健身养身太极拳

太极拳是一项深受人民群众喜爱的体育运动 ,是在长期实践中创造和发展起来的一项宝贵的民族文化遗产 ,是武术运动中的一朵奇葩。它具有“练意、练气、练身”特有的动作规范和习练要求 ,使意念、呼吸和动作协调配合 ,从而使其具有独特的健身、疗疾和延缓衰老之功效 ;可以通经活络、调节心理、增强免疫力 ,使身体各器官各系统机能得到提高和改善 ,获得根本性和整体性养身保健功效。为了广大的太极拳爱好者更好地学习太极拳 ,笔者将太极拳简介如下。1　太极拳的起源演变和发展1 1　起源　“太极”一词源出《易·系辞上》 :“易有太极 ,是生两…     

太极拳与健身

健康 ,是人们追求的目标 ,和其他体育健身项目相比 ,太极拳这种科学的健身方法集合了古典与现代的双重优势。一方面 ,它动作舒缓 ,可以疏通经络 ,调理脏腑 ,达到养生健身的目的 ,这是太极拳从形成之日起便具有古典价值 ;另一方面 ,它不受场地、器械、服装的局限 ,不受气候的影响 ,是一种适应现代人的健身的方法。1　太极拳的特点　　太极拳具有心静用意 ,全神贯注 ,不存杂念 ,心静体松 ,神态自然 ,以意运身 ,重意不重力的特点 ,在姿势形态上要求立身中正安舒 ,悬头竖颈 ,沉肩坠肘 ,含胸拔背 ,松腰敛臀 ,在动作中要求意念引导 ,精神集中 ,动…     

太极拳运动在老年人养身保健中的作用

太极拳是中华武术中的瑰宝，以其优雅的运动形式及独特的运动拳理，集养生学、美学于一体，在促进老年人的身体健康方面有独特的功效。本文主要论述太极拳运动对老年人心血管系统、呼吸系统、中枢神经系统及运动系统的健康作用。     

太极拳健身作用与原理

集哲学、道学、医学、养生学为一体的太极拳,作为一项健身、防病、医疗方法的民族体育项目,几世纪以来,一直在民间广为流传。为了使广大太极拳爱好者进一步了解太极拳的意义和价值,笔者从解剖、生理、心理等分析太极拳的健身医疗作用与原理。     

太极拳健身作用与原理

集哲学、道学、医学、养生学为一体的太极拳 ,作为一项健身、防病、医疗方法的民族体育项目 ,几世纪以来 ,一直在民间广为流传。为了使广大太极拳爱好者进一步了解太极拳的意义和价值 ,笔者从解剖、生理、心理等分析太极拳的健身医疗作用与原理     

述太极拳运动对健身的作用

我国传统保健体育中的太极拳运动历史颇久,经过几百年的发展,深受人们的喜爱.人们对其起到健身强体的作用需求也越来越大,从养生学与太极击技等方面来论述其对健身的作用.     

太极拳的健身康复机理初探

采用文献资料研究法,讨论了太极拳对人体健身、康复的作用及其机制,证明习练太极拳对健身、康复的积极作用。     

对太极拳健身文化价值取向探析

运用文献资料法、历史方法和逻辑方法，对太极拳健身文化价值取向进行研究，旨在体现以人为本、注重整体、贵和持中、天人合一的太极拳健身文化价值取向，使人的修身、养性、内部修为更加协调、完整。     

中老年知识分子42式太极拳教学与健身研究

本文从42式太极拳的特点、健身功效、教学体会、练习效果等方面,分析、探讨中老年知识分子学、练42式太极拳的可行性与实效性。     

话太极拳

太极拳 ,在我国有着源远流长的历史 ,是我国文化遗产、民族传统体育。中老年人均可选练太极拳 ,可以除去某些疾病、健体强身、推迟衰老等。1　太极拳的特点种类　　太极拳的特点 ,轻松柔和 ,平稳舒展 ,先后贯穿 ,密切衔接 ,连贯均匀 ,绵绵不断 ,以腰为轴 ,圆活自然 ,上下相连 ,协调完整。因此 ,练后自觉全身轻松 ,精神愉快。　　太极拳的种类很多 ,国家体委根据流行最广的杨氏太极拳 ,整理了 2 4式简化太极拳 ,重新编写推广 4 2式太极拳 ,作为国内外的竞赛套路。社会上流行的还有陈氏太极拳、吴氏太极拳、孙氏太极拳、武氏太极拳等等。各家…     

试谈太极拳作为我国农村老年人健身的主要方法

本文从目前我国农村老年体育的表现形式、太极拳的适应性及太极拳对老年人身体健康的影响 ,分析将太极拳作为我国农村老年人健身的主要方法具有重要的意义 ,并提出几点建议。     

习练太极拳运动治疗肩周炎

2007年11月至2009年11月门诊收治30例肩周炎患者,进行教授42式太极拳运动治疗,所有患者治疗后4周随访,根据于兑生的《康复医学评价手册》进行评价,治愈率为83.33%;显效率90.00%;总有效率100%,笔者认为太极拳运动治疗肩关节软组织周围炎,疗效可靠,疗法简单,经济,太极拳运动的传统体育疗法有治病健身之功,值的推广。     

太极拳动作与心静和呼吸相配合对老年人的健身作用

目的：为太极拳锻炼的老年人群提供一种科学的锻炼依据。方法：用针对性设计的调查问卷调查100名练习太极拳的老年人。结果：太极拳锻炼对老年人的慢性病,气管炎、心血管病、消化不良、神经衰弱等常见病有特殊疗效。结论：在练习太极拳时,如果能做到动作、心静、呼吸相配合,那么就能对老年慢性病起到更好的预防治疗效果。     

太极拳、健身走对70岁以上女性静态平衡能力的影响

目的:探讨太极拳、健步走对70岁以上女性静态平衡能力的影响, 为开展科学健身提供指导。方法:采用分层抽样方式在某市区筛选146名70岁以上女性进行平衡能力测量, 按照年龄分为70~79岁组和≥80岁组, 按照锻炼方式分为太极拳、健身走和无规律运动, 测量指标为包络面积、重心动摇轨迹长、能量损耗和X、Y方向上的轨迹长。结果:70~79岁组平衡能力好于≥80岁组(P<0.05~P<0.01);随年龄增长, 平衡能力出现下降, 不因参与锻炼而发生改变, 但下降的幅度发生变化, 为无规律运动>健身走>太极拳;相同年龄组中, 太极拳、健身走与无规律运动比较, 均具有改善平衡能力的作用(P<0.01), 其中太极拳的效果好于健身走(P<0.05~P<0.01)。结论:高龄老年人平衡能力随年龄增长出现下降趋势, 体育锻炼可以减缓下降速度, 其中太极拳的锻炼效果较好。     

太极拳在医疗保健中的作用

太极拳是中华民族传统体育的主要内容之一，它讲究阴阳结合、讲究调息运气和意念活动，对调节内环境平衡、调养气息、改善人体机能、强身健体、预防疾病有十分重要的意义。