老年养生重在慢、淡、善

据专家们认为,老年人的健康问题不仅仅是要避免猝死和延长寿命,而且要保持身体健康、精神愉快和心理上的平衡。慢、淡、善是老年人养生之“关键词”。 (一) 对于老年人,“慢”主要表现在以下三个方面: 一是体位改变宜慢。随着年龄的增长,心脏功能会有不同程度的减退,每次心脏收缩射向全身的血液减少。同时脑动脉也可发生弹性降低,接纳的血液相对减少,以致不少老年人常出现头昏、眼花的现象。因此,老人由卧位变成坐位、蹲位,坐位变为立位,如果动作过快时,体位突然改变,就可能发生头晕、眼黑,甚至晕倒     

老人生活宜五慢

老年人多患有高血压、冠心病、脑血管硬化等心脑血管病,在日常生活中举止、行动应谨慎。若疏忽大意,则易导致心肌梗死、脑卒中或猝死的严重后果。因此,老年人在日常生活中应特别小心,一定要做到以下五慢。 起床宜慢 清晨起床或是夜间起床解便要缓慢,做到“三个半分钟”,即清晨或夜间醒来后,继续在床     

晚年生活要牢记:善、淡、慢

老年人要想健康长寿，就要保证生活质量。要想做到这一点，晚年生活需要牢记善、淡、慢。     

母亲的用药原则

我给母亲的用药原则一是要早,二是要少、“早”,是要在身体稍感不适时,及时用药,将病情扼杀在萌芽状态“少”是药量要少．因为老年人身体新陈代谢慢,对药物的承受力差如果用药量大,反而容易对身体造成损害我给母亲用药特别慎重,     

3招让长辈听懂你说话

老年人因出现感觉功能退化,让他们好好听你说话并不容易.但运用一些说话技巧,能有效拉近你与老年人的距离. 说话慢一点:老人家信息处理能力已大不如前,说话太快会让他们吃不消.与老年人交流时,语速要尽量慢下来,吐字要清晰,让老人把你说的话都听清楚.话语慢下来后,心也要“慢”下来.老年人记性不是很好,和他说过的话,可能一转眼就忘了,这时候你不能心急,跟他们多说几遍,让他们记住.     

老人生活要五慢

老年人机体各系统功能衰退,且大多都患有心脑血管病,如果在日常生活中起居、饮食、行走不注意的话,很易诱发外伤、骨折以及急性心脑血管病的发作,严重危害老人的健康及寿命。因此,老年人在日常生活中要做到五慢。 起床要慢 夜间醒来解小便或清晨起床时,要缓慢做到“三个半分钟”,醒后不要立即起床下地,应先在床上躺半分钟,再在床上坐半分     

老人要学会“挑食”

有许多人认为(尤其是老年人),饮食的调配主要是指青少年,老年人吃什么只要合口味,不须讲究、选择,其实老年人也要讲究饮食的调配,也要学会“挑食”。及时补钙钙是老年人维持生命必需的重要物质。一旦缺乏,容易引起骨折。所以,人到老年,一定要注意及时补钙。     

老吾老以及人之老

为充分休现老年人权益，在《老年人权益保障法》中规定的“五个老有”，是老年人实现健康长寿的保障法律。其中，“老有所养”就是指要满足老年人衣、食、住、行的基本生活需要：“老有所医”就是指要满足老年人看病和治病的需要；“老有所为”就是指要满足老年人参与社会发展的需要：“老有所学”就是指要满足老年人关心国     

话说老要“张狂”少要稳

如果有人说你“张狂”,你一定会感到不高兴,因为这种说法通常是贬义的。但在“老要张狂少要稳”这句中国的俗话里,是指人的心理修养而言,认为人到老年要“张狂”点,就是说要容放得体对你自己大有好处。当然,这并不意味着要让你丢掉老年人固有的优点和放弃作为老年人的责任,纵恣,张狂妄为,而是要你去掉整天绷着一张“老年人”的脸,不要身陷暮年氛围,死气沉沉,重新回到你的童年,即心理上的“返老还童”,回到那时对奇迹的憧憬,对整个世界和这个世界中的人和事的那种好奇心、新鲜感和本能的欣赏,心情愉快地生活。     

老年糖友更应注意餐后血糖

中国健康教育中心公布的“中国慢病监测及糖尿病专题调查”结果显示，60岁及以上老年人糖尿病患病率高达19．6％，这项调查是由中国疾控中心慢病中心等机构于2010年联合开展的。与普通患者相比，老年糖尿病患者症状大都不典型，且心、脑、肾等并发症多，因此更要提高警惕。     

多开口、管住嘴、多叩齿 有助于预防“老糊涂”

老年人年纪增大,记忆力、反应速度都有所下降。其实这种“老糊涂”的现象是因为大脑缺乏锻炼,只要平时多开口,勤动嘴,这种“老糊涂”的现象就可以避免。勤于交谈研究表明,没有亲密朋友、子女不在身边、参加社会活动少的老年人患病概率要比勤于交谈的老年人大得多,寿命也会更短。因此,老年人应多与他人交谈。     

老年人噎食的预防、互救和自救

吃饭时,我们常叮嘱小孩子“慢点儿吃”“别噎着了”“记住,吃饭要细嚼慢咽”,其实,这一声声“叮嘱”同样适用于老年人。今天,我们就来谈一谈老年人噎食的预防、互救和自救。相信我们每个人或多或少,或轻或重都被食物“噎着”过。     

老年人养生“三三制”

正医学专家认为,老年人身体机能慢慢衰退,更容易患病或受伤,而保持精神愉快、心理平衡和科学合理的生活方式,有益于养生保健、避免猝死和延长寿命。因此,老年人养生益寿关键在于做到"三三制"。第一是"三慢"进食慢。食物的消化靠牙齿的咀嚼和消化液的帮助。人到老年,唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液     

老年性脑力衰减及其防治

医学上讲,健身需从健脑开始。一位老年人能否高寿,首先要看他的脑力衰减速率之快慢。欲使脑力衰减速率慢,其防治方法为: 忌伤感 老年人要保持脑力健康,很重要的一条是防止伤感。老年人的伤感一般来自三个方面:一是怀旧。喜欢追忆过去的美好时光,过多地     

老人“七慢”助养生

<正>老年人平时的生活节奏应该"慢"一些,做任何事情都应"慢"半拍。人到老年,脏腑组织功能逐渐衰退,行动、思维、反应变得迟缓,记忆力也有所下降。言行举止慢一点,既是一种养生保健的方法,也是一种自我保护的安全措施。起床要慢清晨是心脑血管疾病的高发时间,如心肌梗死、脑卒中的发病率是其他时段的三四倍,故有人将其称为"魔鬼时间"。因此,清晨老年人起床时一定要"慢"一些。睡醒后,最好先赖床三四分钟,在床上活动一下四肢,或闭     

“70、80”莫逞能

社会的进步、生活水平的提高、医疗条件的改善，使老年人的平均寿命有所延长。同时，一些报刊也在宣传“百岁老妇写小说”、“九十老汉练芭蕾”、“最美不过夕阳红”……但是老年人一定要量力而行，如果麻痹大意，一不留心就会引发事故，造成意外受伤。     

老年人的爱情、婚姻与健康

爱情是人生路上一种最美好的感情、同青年人一样．老年人也需要它。可是，至今仍有不少人非议人生暮年的爱情生活，甚至一些老年人自己也固守着“节欲无力，四大皆空”的古训，人到老年，夫妻要自觉地分床而居，否则会让人说三道四；丧偶老年人不敢谈情说爱．不敢理直气壮地再婚。怕被人讥笑为“老风流”等。     

运动慢一点 身体更健康

正俗语说"人老不以筋骨为能"。人到老年后身体各种机能开始逐渐衰退,此时再进行一些快速或剧烈的运动,就容易导致运动过量、运动损伤,甚至发生运动猝死。因此,安全性是老年人运动的重要前提,想要达到这一目标,专家们建议老年人可以选择"慢运动"。那就让我们一起来了解一下吧。什么是慢运动对于慢运动,虽然至今仍没有一个准确的定义,但多数专家认为,     

做菜、煮汤加点“小海产”

虾皮、海带、紫菜等人们日常餐桌上常见的“小海产”．一直被公认为“海底的长寿食品”。中国保健协会食品营养与安全专家建议，对于老年人来说，平时做菜、煮汤时，适当加点小型海产品，不但能让食物的味道更鲜美，而且其中特有的营养物质对老年人健康大有裨益。     

返老还童另一面

从古至今,“返老还童”一直是人们、特别是老年人梦想能够发生的事情.然而,当老年人真的出现“返老还童”现象时,不要轻易地认为是好事,应尽快查明原因. 老年人长新牙 部分报纸、杂志上报道过老年人长“新牙”的新闻,这让其他一些老年人羡慕不已,他们也希望自己能长出几颗新牙.