反常态运动也健身

<正>现代科学和事实说明,一些与常态相悖的锻炼方法,如:爬行、倒立等别具特色的运动对健身的效果颇佳。倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为,经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼,则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时,能     

回归自然的反常态运动

所谓反常运动是指反常态的不符合人的正常行为的运动。反常运动包括爬行、赤足走、倒走、倒立、悬挂等项目。这些反常态的运动使人体的神经系统得到全面锻炼,从而在建立新平衡的基础上,提高机体的灵活性和各脏器的生理功能及其协调作用,血液循环也由此得到改善。爬行人类在进化过程中,由爬行变为直立,其垂直运动使所有脏器的位置都不同程度地升高,心脏不得不更多地依靠消耗能量来克服血液重力。为了保证头部及上肢的血液供应,心血管要付出较大的力量来做好调节工作。爬行对人体直立的姿势进行了换位性的锻炼,使人回到原始状态,能够保持人体…     

仿生健身十法

1.仿猫拱腰:每天清晨睡醒后,叭在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,蹶起臀部,像猫作拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘部,反复十几次,可促进全身气血流畅,防治腰酸背痛等疾病。 2.仿狗行走:将四肢着地,右手和左脚,左手和     

"隐形健身"好处多

所谓"隐形健身",是指不为人觉察的一种健身法。"隐形健身"简便易行,在办公室就能达到健身目的。其锻炼方法为:(1)闭目转动眼球。先按顺时针     

最常见的十大健身误区

健身的目的是“强健身体”。但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解,长期坚持错误的运动习惯和动作。人们在锻炼中存在的主要误区有：     

鹅卵石健身须慎重

<正>生活中,光着脚悠然地走在石子小路上,这种赤足健身法已越来越多地被人们接受。公园、社区、路径、私人住宅、走廊及屋内小阳台,到处都可见用鹅卵石或碎石铺就的小道,供人们来回行走或跳舞健身。但是,踩鹅卵石健身须慎重。     

不走寻常路的健身法——倒走

倒走是近些年一直流行的一种健身方式与倒立、爬行等运动一起被称为“反常态运动”,在医学上则称之为“反常态疗法”.倒走简单易学,所以备受中老年人喜爱.那么倒走有哪些好处呢?如何倒走才是正确的?今天就给大家介绍一下这种不寻常的健身方法.     

骑车健身好轻松

我是个“骑车族”,每天都骑着自行车上下班。骑来骑去,我发现：骑自行也可以健身。我经过长时间的探索和琢磨,“发明”了五种“骑车健身法”。通过实践我感觉到,“骑车健身法”确实是一项廉价的锻炼项目,它不仅能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性;     

沙袋健身——简单锻炼好处多

如今．越来越多的中老年人参与到了健身活动中，而且健身的方式也多种多样。但是有些运动技巧性强，难以掌握．有些则花费较大，者耻中老年人望而止步。这里就给大家介绍一种沙袋运动健身法，它既简单易行．也经济实惠．健身效果好．还有一定的趣味性。沙袋健身既可以针对下肢的肌肉、关节锻炼，也可悬吊起来锻炼上肢．可谓一举多得。     

健身锻炼七大误区

有些人由于对运动性质、安全锻炼缺乏了解,或对运动存在错误的认识而长期坚持错误的运动习惯和动作,难以达到预期效果,即使有些良性改变,却造成了身体其他方面的损伤。误区一：只有出汗才算运动有效。出汗不出汗,不能用来衡量运动是否有效。人体的汗腺各不相同,分活跃型和保守型2种,这与遗传有关。而且,先热身是为了适应后续锻炼,有利于伸拉,以免造成损伤,并不是热身就一定是出汗。     

办公室隐形健身8法

<正>"隐形健身法"简便易行,使人无需离开工作岗位,在办公室中就能达到健身的目的。首先,通过对肌肉的拉伸,使神经系统在放松和紧张中获得调节,有助缓解精神压力,让大脑在运动中得到休息。其次,"隐形体操"的动作设置也能很好地锻炼肌肉,改善血液循环,减轻肌肉酸痛和僵硬。再次,许多白领一族患有肩周炎、肌肉劳损等,这套操对肩关节、腰部     

线上健身热 别走进这些误区

疫情催生了“宅经济”,居家健身也逐渐成为受大众追捧的锻炼方式。值得注意的是,如果缺乏科学指导,锻炼方式不当,居家健身效果不仅大打折扣,甚至可能引发运动损伤。为了瘦身,小陈利用宅家时间跟着网红健身博主运动。网红博主不仅动作强度大,中途也几乎不休息,这样的健身强度一开始就令小陈吃不消。但为了能快速见效,小陈坚持了一周。     

运动健身新概念

<正>现在越来越多的人已积极投身于运动,并从中体验到了快乐。这一方面是因为人们逐步认识到了锻炼对健康的好处,另一方面是锻炼可以使人们充满朝气和自信。运动能健身,但健     

炎夏健身巧补水

炎热的夏季悄悄逼近了,提醒热爱运动健身和准备参加健身的朋友们,夏季运动时特别重要的一点当数合理补充水分,这不仅对于确保夏季健身的安全相当重要,而且可以使你获得更佳的锻炼效果。     

健身祛病魔，全靠“小动作”

运动专家指出，对忙碌的人们来说，结合日常生活动作进行锻炼，完全可以达到并保持健美的体型。和其他锻炼一样，这种锻炼也不能“一曝十寒”，只要坚持天天做，     

健身呼吸器及其养生作用(上)

近几十年来，飞速发展的科学技术改变了人们的工作及生活方式，现代社会正在享受着方便，快捷和丰富的文明成果。然而，仿佛是一对“孪生兄妹”，冠心病，脑中风等“现代文明病”也逐步地蔓延开来，并有向年轻化发展的趋势。     

中老年人健身锻炼必须遵循的原则

<正>运动锻炼可以强身健体、防病祛病、延缓衰老,但如果运动方法不当,不仅不能达到强身健体的目的,反而会损伤身体,影响健康,所以中老年人进行运动     

“有意识”的活动能健身

“我运动、我健康”、“我运动、我快乐”、“花钱买健康”等现代生活理念日益普及并深入人心。但是有些人并不知道采取哪些锻炼方式好,其实只要你“有意识”地把生活中的一些行为作为锻炼的手段,就能够强身健体。这种“在生活中锻炼,在锻炼中生活”的方式非常适宜在紧张中生活的人们,并且能够比较容易坚持不懈地锻炼下去。     

健身陷误区 无效反伤身

北京奥运会的成功举办,激起国人对健身的无限热情,很多人自觉加入健身大军。其实,有些人不是死于疾病,而是死于无知;或者死于知之而不为之。运动健身也是一样,由于对健身活动的认识存在误区,造成了人们健身效果大打折扣。对于健身,也许你已经下定决心,坚持到底;也许你不畏辛苦,毫不懈怠;但不论你如何努力,却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。     

水中健身效果好

游泳是一项柔中有刚、刚中有柔的运动。无论在室内碧波盈盈的泳池中徜徉,还是在茫茫的江河湖海中遨游,都令人心旷神怡,尤其是室外游泳,让人直接感受大自然中阳光、空气和水的洗礼,更加惬意。近些年来,随着人们生活水平的不断提高,很多中老年人全年参加游泳锻炼,已逐渐成为一种时尚。医学界也把游泳和水疗作为医治某些慢性病的手段。但是,在参加游泳锻炼时也要讲求实效,注重科学,