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所谓反常运动是指反常态的不符合人的正常行为的运动。反常运动包括爬行、赤足走、倒走、倒立、悬挂等项目。这些反常态的运动使人体的神经系统得到全面锻炼,从而在建立新平衡的基础上,提高机体的灵活性和各脏器的生理功能及其协调作用,血液循环也由此得到改善。爬行人类在进化过程中,由爬行变为直立,其垂直运动使所有脏器的位置都不同程度地升高,心脏不得不更多地依靠消耗能量来克服血液重力。为了保证头部及上肢的血液供应,心血管要付出较大的力量来做好调节工作。爬行对人体直立的姿势进行了换位性的锻炼,使人回到原始状态,能够保持人体… 相似文献
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健身的目的是“强健身体”。但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解,长期坚持错误的运动习惯和动作。人们在锻炼中存在的主要误区有: 相似文献
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倒走是近些年一直流行的一种健身方式与倒立、爬行等运动一起被称为“反常态运动”,在医学上则称之为“反常态疗法”.倒走简单易学,所以备受中老年人喜爱.那么倒走有哪些好处呢?如何倒走才是正确的?今天就给大家介绍一下这种不寻常的健身方法. 相似文献
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如今.越来越多的中老年人参与到了健身活动中,而且健身的方式也多种多样。但是有些运动技巧性强,难以掌握.有些则花费较大,者耻中老年人望而止步。这里就给大家介绍一种沙袋运动健身法,它既简单易行.也经济实惠.健身效果好.还有一定的趣味性。沙袋健身既可以针对下肢的肌肉、关节锻炼,也可悬吊起来锻炼上肢.可谓一举多得。 相似文献
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疫情催生了“宅经济”,居家健身也逐渐成为受大众追捧的锻炼方式。值得注意的是,如果缺乏科学指导,锻炼方式不当,居家健身效果不仅大打折扣,甚至可能引发运动损伤。为了瘦身,小陈利用宅家时间跟着网红健身博主运动。网红博主不仅动作强度大,中途也几乎不休息,这样的健身强度一开始就令小陈吃不消。但为了能快速见效,小陈坚持了一周。 相似文献
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运动专家指出,对忙碌的人们来说,结合日常生活动作进行锻炼,完全可以达到并保持健美的体型。和其他锻炼一样,这种锻炼也不能“一曝十寒”,只要坚持天天做, 相似文献
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近几十年来,飞速发展的科学技术改变了人们的工作及生活方式,现代社会正在享受着方便,快捷和丰富的文明成果。然而,仿佛是一对“孪生兄妹”,冠心病,脑中风等“现代文明病”也逐步地蔓延开来,并有向年轻化发展的趋势。 相似文献
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<正>运动锻炼可以强身健体、防病祛病、延缓衰老,但如果运动方法不当,不仅不能达到强身健体的目的,反而会损伤身体,影响健康,所以中老年人进行运动 相似文献
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“我运动、我健康”、“我运动、我快乐”、“花钱买健康”等现代生活理念日益普及并深入人心。但是有些人并不知道采取哪些锻炼方式好,其实只要你“有意识”地把生活中的一些行为作为锻炼的手段,就能够强身健体。这种“在生活中锻炼,在锻炼中生活”的方式非常适宜在紧张中生活的人们,并且能够比较容易坚持不懈地锻炼下去。 相似文献
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北京奥运会的成功举办,激起国人对健身的无限热情,很多人自觉加入健身大军。其实,有些人不是死于疾病,而是死于无知;或者死于知之而不为之。运动健身也是一样,由于对健身活动的认识存在误区,造成了人们健身效果大打折扣。对于健身,也许你已经下定决心,坚持到底;也许你不畏辛苦,毫不懈怠;但不论你如何努力,却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。 相似文献