跑步腹痛的原因及防治

清晨,跑步健身的大有人在,但是也经常有跑步中或跑步后发生腹痛而就医的实例。中小学生上体育课时,因腹痛而中止运动者更为常见……     

跑步时为何出现腹痛

陈大夫：我最近开始跑步，可一跑步就出现中上腹疼痛，这是什么原因引起的呢？广州胡山胡山朋友：跑步是一种很好的锻炼方法，但有些刚参加跑步的人，跑了一段路后可能会出现腹痛。这往往是由于准备活动做得不够、跑步前喝水或进食过多所引起的。跑步时出现腹痛并不是内脏出现了病变，只是因为血液循环和呼吸器官功能一时不能满足身体活动的需要，血液瘀积在肝脏和脾脏所致。再者由于胃肠受到激烈运动的刺激出现肠蠕动亢进，食物聚积在回盲部，也会引起腹痛。另外，刚吃东西或吃得过饱后运动，胃肠在腹腔内颠簸，牵扯肠系膜亦会引起腹痛。如…     

健康和慢跑有个约会

古希腊有一则名言：你想变得健康吗？你就跑步吧；你想变得聪明吗？你就跑步吧：你想变得美丽吗？你就跑步吧。跑步是最好的运动之一，而慢跑，节奏和缓而且运动量适巾．是一项适合冬季锻炼的理想的运动健身方式。     

如何防治老年性膝关节炎

2003年1月英国女王因同膝关节疾病而进行了手术治疗。同年12月布什总统也因患膝关节炎，在华盛顿的沃尔特里德陆军医疗中心接受膝盖检查，不得不放弃了50多年来最喜欢的跑步运动，因及时治疗而没有影响到他的总统连任。膝关节炎是老年人的常见病和多发病，影响着老年人的晚年工作生活，应该引起足够重视。     

健康第二大基石——走路

在奥林匹克运动的故乡古希腊有座山,叫古希腊山。山上的岩故事片石曾刻着这样一句话:“你想变得健康吗,你就跑步吧;你想变得聪明吗,你就跑步吧;你想变得美丽吗,你就跑步吧。” 那么世界上什么运动最好呢?许多人都认为是走路而不是高尔夫球、保龄球、游泳等,因     

运动健身的六个“最好”

经常坚持跑步可使心率慢而有力，对心脏功能的增强有较突出的作用，难怪国外有人将跑步称为“最完善的抗衰老运动”。     

练跑步最好先做自身评估

现代生活中，慢跑、夜跑、马拉松等跑步方式，正在逐渐成为都市白领们青睐的运动。可近年来，在马拉松赛场上，猝死的事件也屡见不鲜。作为初跑者，要降低跑步这项运动带来的风险，跑步时最好不要超过科学规定的心率，同时，初跑者最好制订完善的跑步方案，循序渐进，不能急于求成。     

谨防“跑步膝”

在所有的健康运动中，跑步是一种最受欢迎，也最容易开展的群体性运动。其不需要任何器械和设备，不受场地和时间的限制，适合于不同的文化背景和不同年龄的人，且对强身健体、延年益寿、防病治病有明显的效果。然而，如果跑步过快，或者每次跑步的时间过长，造成运动量过大，也可以引起损伤，其中“跑步膝”便是最常见的一种。     

非创意 不运动

运动就只是跑步、足球、羽毛球,健身就是街舞、瑜伽、健身操吗？其实,运动健身也是多种多样的,如同丰富多彩的生活。可能您不爱跑步,但是为了保持身材而逼迫自己去跑步,这样可就泯灭了优质生活的本意。从自己的兴趣爱好出发,     

健康和慢跑有个约会

古希腊有一则名言：你想变得健康吗？你就跑步吧：你想变得聪明吗？你就跑步吧：你想变得美丽吗？你就跑步吧。跑步是最好的运动之一．而慢跑．节奏和缓而且运动量适中．是一项适合冬季锻炼的理想的运动健身方式。     

吃核桃仁糖糊溶解结石

记得那是2004年的冬季,一天清晨在跑步过程中,我突然感到左侧腹、背部疼痛,以为是运动前热身准备不够,因气候严寒的刺激而发生运动性疼痛,便停止晨练,回家休息。     

跑步“按摩”前列腺

运动有益健康，这可谓老生常谈。而找到合适的运动方式，不仅强身健体，还有助于给一些特定的器官“保养”。比如，跑步对男性来说，就是非常好的前列腺保养法。     

小贴士：跑步能帮前列腺“按摩”

运动有益健康，这可谓老生常谈。而找到合适的运动方式，不仅强身健体，还有助于给一些特定的器官“保养”。比如，跑步对男性来说，就是非常好的前列腺保养法。     

业余跑步爱好者不同运动习惯与运动损伤的风险因素调查

目的研究不同跑步习惯中,影响跑步相关运动损伤发生的因素及其大小。方法 2019-10/12采用网络问卷调查的方式,调查成都跑团成员其跑步习惯(参与跑步运动时间、频率、跑量、配速、足落地部位、运动前是否热身、运动后是否放松)和是否发生下肢运动损伤情况。运用SPSS 21.0软件进行数据分析,并分别运用单因素分析和二项Logistic回归分析跑步相关损伤发生的风险因素。结果有效回收问卷369份,其中存在跑步相关运动损伤发生史(包括已痊愈和正在发生)的被调查者占比67.8%,相比从未发生过跑步相关运动损伤的被调查者,损伤者周跑量过大(Z=9.712,P0.01)、有马拉松完赛记录(χ~2=27.158,P0.01)、跑步不规律(χ~2=7.849,P=0.005)、运动前不热身(χ~2=13.774,P0.01)、运动后不放松(χ~2=16.848,P0.01)、跑步习惯维持时间较长(Z=3.948,P0.01);"运动后放松"是运动损伤发生的保护因素(OR=0.467,P=0.015),有"业余马拉松比赛完赛记录"是损伤发生的危险因素(OR=1.877,P=0.04),"跑步习惯维持时间"是发生损伤的风险因素(OR=1.313,P=0.029)。结论对于业余跑步爱好者,建议其在运动后进行充分放松,同时并不建议一次性过量运动,而本次研究中尚无证据表明其他因素如运动者性别、年龄、跑步时配速等会对损伤的发生产生影响。     

运动处方伴君行

很多人都有通过锻炼促进健康的愿望，可是一旦开始运动，疑虑就来了：最适合我的运动是什么，如果跑步一星期该跑几次，每次应该跑多快、多远、多长时间，只有跑步才能让我改善体质吗等等。要解决这些问题，必须引入运动处方的概念。     

跑步能帮前列腺“按摩”

运动有益健康，这可谓老生常谈。而找到合适的运动方式，不仅能强身健体，还有助于给一些特定的器官做“保养”。比如，跑步对男性来说，就是非常好的前列腺保养法。     

轻松跑步Run快乐减肥

生命在于运动.运动可以增强我们的抗病能力,提高免疫力,有利于身体的成长与发育.而跑步则是运动方式的一种.随着生活节奏的加快和饮食的不规律等等因素,导致很多人成为了"名副其实"的胖子,这时他们才重视起了运动.如今有很多人选择跑步运动,因为跑步运动对身体的确有很多益处,男女老幼都可参加,还能达到减肥的效果.那么如何科学合理的进行跑步运动,是大家都关心的问题.     

正确习字益身心

说到保持健康的身体，人们自然想到了打球、跑步、游泳、气功等运动。其实，写毛笔字是一种独特的运动。说它独特是因为其不像打球、跑步那样剧烈，也不同做气功时闭目凝神的静态，而是一种寓动于静、静中有动的运动形式。笔习字廿五载，的确受益许多。     

运动中腹痛的原因与防治

常遇见一些青年学生在跑步、赛球等运动中出现腹痛,多为肝区钝痛,亦有腹部绞痛的,减少运动量或中止运动可使疼痛减轻或消失。继续活动则疼痛难忍,出现大汗淋漓而被迫停止运动,查腹部体征常为阴性,化验肝功也多无异常。运动中出现肝区钝痛的原因是由于紧张的体力负荷导致肝脏急性淤血,肝包膜受牵扯,刺激肝包膜中的痛觉神经末梢所致。腹部绞痛是剧烈的运动引起胃肠痉挛或肠系膜受牵扯所致,多于饱餐后不久运动时发生。有的在运动猛烈加强呼吸时出现上腹部或胸前     

跑步最普及的有氧运动

有氧跑步锻炼是众所周知的健身之道，在做跑步运动时，遵循一定的原则往往能收到更好的锻炼效果。