肉肉,请别再回来!

<正>减肥也像四季往复,每年,我们似乎都在为了迎接夏天而努力减肥。我们无法时刻绷紧神经让自己处于减肥的煎熬中,不从根本上改变生活方式,那肉肉就会很快又长回来。不反弹才是成功的减肥俗话说"减肥是一生的事业",这是因为减肥容易,但是要保持苗条却不容易,大多数减肥者都是瘦了又胖,胖了又瘦,周而复始,生生不息。为此,美国斯坦福大学曾做了一个研究,希望找到能够长久保持减肥成果的方法。     

健美专家谈成功减肥的秘诀

减肥为何如此花费时间?为什么减去最后超重的10磅如此艰难?怎样在体育馆外进行锻炼?本文以访谈录的形式请健美专家回答你的问题。问:参加健身活动而且饮食得当,则减肥需要多少时间?答:减肥的速度主要取决于你的运动量和饮食量,但是以快速饮食疗法的方式来大幅度降低体重则是有害健康的,也达不到持久的效果。每周减肥之重量以1—2磅为宜。减肥1磅需要减去3500卡路里。要达到每周减去1磅的效果,需要每天减去500卡路里,而要实现减去2磅的目的,则每天需减去1000卡路里。需减去的这些热量可以通过调节饮食和锻炼的综合方式来实现。比如说,要减少1…     

辟谷减肥有哪些注意事项

<正>1.辟谷减肥与饥饿有着本质区别,辟谷一定要在辟谷导师的指导下进行服气、吞气,静坐冥想,吸收能量,才是辟谷减肥的核心,否则没有能量作保证,就会出现副作用,没有辟谷导师,容易出现不良反应,导致不安全因素。2.辟谷减肥,应该循序渐进,不可操之过急,要根据不同人的实际情况制定辟谷减肥方案,切     

节食减肥 不减健康

减肥的手段也是多种多样的,节食减肥是很多MM所采用的,那么要如何做才既能减肥又能保持健康呢?     

最热门的瘦身法

如果你不想遭遇"复胖"的打击,更不想牺牲健康,快来看最新的减肥方法。现在放慢速度的"缓慢减肥运动"正席卷全球。听起来是没道理,"快"都不管用,"慢"会有效吗?只要减肥过的人都知道,减肥很难,要保持身材更是难上加难。快速减肥的结果往往是随后的迅速"反弹",要想不反弹,减肥专家指出还是遵循身体新陈代谢的规律,减肥一步一步,按部就班,"慢"才好!     

针灸还你Slimfigure窈窕身姿

为了减肥许多人可谓不择手段.听说过太多自残的减肥方式:忍饥挨饿,饿肚子损害身体健康不言而喻;减肥茶,令人上吐下泻,全身虚弱;断骨吸脂,想想从身上割块肉,砍断骨头,实在惊悚;据说还有人为了保持身材去吸食毒品!恐怖呀!总之,减肥是要付出代价的,或是不能睡懒觉、享受美食的代价,或是汗流浃背、忍饥挨饿的代价,也是用健康换身材的代价.     

无跳动、不伤膝盖的减脂操

<正>提及减肥,大家对这两句口诀一定耳熟能详：管住嘴、迈开腿,三分练、七分吃。关于减肥期间如何吃的问题,往期文章里我们已进行过简单讲解,所以今天主要从如何动的角度为想要减肥的青少年介绍适当方法。不少人在运动减肥初期,会因为运动方式不当或强度过大对身体造成损伤,尤其是膝关节部位。一时间,如何健康地运动成为首要难题。其实,运动减肥不一定要蹦蹦跳跳才能有效果,     

如何正确减肥

正减肥的方法很多有各种单一减肥食品,多种减肥茶;有直接作用于身体的耳针、气功以及体操减肥法;还有涂抹于皮肤的减肥化妆品及刷牙减肥法、减肥机等。到底选哪种方法好呢?少吃油腻食物"节食≠不能吃"这是铃木式节食法,该方法的旨意是:饭要好好地吃,用蔬菜来减少热卡。只有有规律地正确饮食,才能保证机体的正常代谢,从而避免由于空腹而引起的暴食。     

睡眠窒息症的预防

睡眠窒息症就是在睡眠中停止了呼吸。多见于高血压、心脏病者及60岁以上的肥胖老人。有人统计,在肥胖的健康老人中,大约有30％—50％的人发生睡眠窒息。如有的人对缺氧反应不过来,反复发生窒息现象,可以导致心律不齐、肺动脉高压症、右心衰竭、高血压等。预防睡眠窒息症的根本措施,是减肥和治疗高血压、冠心病。 1.减肥:肥胖者的氧消耗量要比正常人增加30％—40％;而脂肪太多,又使肺泡换气产生困难。节食和体力锻炼相结合,既减脂肪又长肌肉又增加身体机能,是安全可靠的常     

理想的脑定向型肥胖调节法

目前的减肥方法大致有三类:一是饮食疗法;二是运动疗法;三是药物疗法。但是经验证明,这些方法都不理想。 日本九川大学健康科学中心的藤野武彦教授在谈到减肥问题时说:“在以往的临床中,我结识了许多心脏病和循环器官疾病的患者,其中一部分人必须要进行减肥,因此,我就指导他们采用食物疗法、药物疗法和运动疗法进行减肥。但几乎都以失败而告终。起初,我认为可能是由于患者决心不大所致,但后来我渐     

肥胖测量及减肥装置

<正> 随着人们生活条件的改善和健康意识的提高,当人们的小腹渐渐隆起的时候,于是就想到了减肥。通常悄况下,减肥者都是通过测量体重来衡量减肥效果的,而这正是减肥中的一个误区 想减肥应先测脂肪率。按照目前国际通用的判断方式,肥胖可用两项指标进行衡量,一是体重,二是体内脂肪率。人们要达到减肥的目的,应该从这两个方面去努力,如果单纯靠减轻体重减肥,实际上就忽略了肌肉与脂肪的区别,因为节食疗法等非科学手段减掉的体重有80％是肥肉,而脂肪仅占20％。如此减肥尽管减轻了体重,但脸上却多出了许多憔悴,而且一旦体重出现反弹,恢复的体重将大部分是脂肪。     

小胖墩减肥悠着点

<正>湖南卫视热播的《爸爸去哪儿》深受大家喜爱,病房里的家属和小孩也是忠实粉丝。王诗龄白白胖胖的很招人喜欢,尤其是吃东西时能惹起大家爆笑,真的是可爱至极。其中有集王爸爸有说到"你要减肥,要少吃"。孩子减肥少吃能行吗?孩子正处于生长发育之际,如果小儿肥胖进行不正确的节食减肥,可能会影响孩子发育,甚至出现厌食的情况。极端的饮食限制会给儿童造成心理上的压抑,我     

减肥误区多对号好解决

减肥是现代生活中很热门的话题,不管是为了健康,还是为了更漂亮,如果你已经超重,适当减脂降体重确实很有必要.由于每个人的肥胖性质不同,所以合适的减肥方式也有所不同.只有找到你所属的肥胖类型并选用具有针对性的减肥方式,减肥才变的更简略,否则,就会走进减肥误区: 小胖墩误区:要零食不要运动 家有小胖墩是令家长头疼的问题.     

当心减肥"减"掉健康

如今,减肥似乎已成为一种时尚,不少女性为追求身材苗条而盲目减肥。然而,减肥的女人往往忽视了一个最重要的问题——你是否真的很肥。不要把着装上的曲线不够出色,完全归罪于过多的脂肪。减肥也要有科学的根据和方法,否则,减肥也会“减”出病。专家提醒,不当减肥会有以下危害。 妨碍发育 青春期的女孩减肥要格外慎重,此时是一生中最关键的时期,不当减肥可能影响乳房、子宫等第二性征的发育,甚至影响长高,这可是得不偿失啊。这个阶     

别让减肥减掉你的好“孕”气

<正>要身材还是要孩子?对很多女性来说,这个问题根本不算是问题,但对于一些热衰减肥的女性来说,这个问题却值得注意。因为如果减肥方法不当的话,减出好身材的同时,也可能减掉了自己的"孕"气。一项研究结果显示,除了环境污染加剧、工作压力大、生活作息不规律等原因外,过度减肥也可能导致女性不孕。因为过度减肥会影响荷尔蒙的分泌,引发月经不调、卵巢早衰、排卵障碍等问题,并最终导致不孕。"豆芽菜":要骨感更要孩子今年28岁的"豆芽菜"在一家外企任职部门主管,一米七的身高,44千克的体重。她每天的午饭永远在苹果、黄瓜这些低热量水果之间徘徊。即便如此,她最常挂在嘴边的一句话却是,减肥是女人一辈子的事业,90斤就是我的生死线。     

真有易胖体质吗?

<正>并非每个体形丰腴的人都管不住自己的嘴或者比一般人要懒惰,他们真的是天生容易发胖。这到底是为什么呢?有的人稍微累点就体重猛降,有的人却是喝凉水都胖,后者不论怎么减肥都效果不明显,这到底是怎么回事儿啊?每个人的基因和生理差异决定了他们减肥的难易程度。而大多数减肥困难的都是女性,因为在缺衣少食的过去,女性必须要储存更多的脂肪和拥有更有效率的新陈代谢才能够扛过疾病并生存下去,并且有能力怀孕和哺乳。     

减肥也要遵医嘱

有人说，这是一个全民减肥的时代。虽然我们可以夜夜“梦回唐朝”，白日里却还是得面对现实中的压力。是的，我们要减肥，但减肥不仅仅是为了迎合潮流的眼光，丽是要既美丽又健康![编者按]     

乐翻天减肥训练营开始招生了

各位同学大家好,从今天起,赛力特减肥训练营开始招生了,我是你们的教练Jmes!以后每月一次的课堂上我会为大家介绍各种有关减肥的信息,如果你遇到减肥方面的问题,别忘了告诉我,保证会给你一个满意的答案。电话是0351—6270933!     

被动运动难减肥 谨慎对待防忽悠

<正>拥有婀娜动人的身材是爱美女性的愿望。然而,减肥并非一件容易的事。震动腰带、甩脂机、震动弹力棒……以震动为主的被动运动减肥方式如今备受追捧。被动运动是指全靠外力来帮助完成的运动,通常要借助机器或他人来完成,运动者自己并不用力。"尽可能不动,让机械帮你减肥",这是都市人乐此不疲的话题。但想靠被动运动达到减肥目的几乎是不可能的,所谓"局部瘦身"也是很难实现的。研究认为,只有通过主动运动,且需要持续一定的运     

儿童单纯性肥胖的预防保健

<正>儿童单纯性肥胖的治疗是一个综合过程,它要求从饮食、运动、心理等多方面着手,避免药物减肥。要想预防肥胖症的发生,首先必须让家长和儿童了解肥胖对人体有哪些危害,减肥有哪些益处,同时要让家长和儿童知道,肥胖治疗是长期、艰巨的,不能半途而废,必须有足够的精神准备,并为孩子建立一份切实可行的健康计划。