中医保健按摩对提高老年人生存质量的研究

目的了解广州市老年人的健康状况，探讨衰老、老年病及其对老年人生存质量的影响。以及用生存质量来评价保健按摩对老年人的健康促进作用。方法采取完全随机的原则，将年龄在60岁以上的正常老年人分为三组，即保健按摩组、太极拳组和不运动组。保健按摩组必须参加保健按摩班学习，每天坚持自我按摩1—2次，30min／次，或隔天1次，60min／次，坚持自我保健按摩6个月。太极拳组必须参加太极拳培训，按国家体改委颁布的简化太极拳24式和42式规范动作要求，每天练习30min，或隔天练习60min，坚持太极拳锻炼6个月。不运动组，可进行正常的日常活动，但不参加有目的的体育锻炼者。填写SF-36生存质量表及“老年人健康状况调查表”和“衰老的自我判断表”，建立数据库，录人调查资料，用SPSS11．5软件包，进行统计分析。6个月后进行二阶段的调查与数据统计分析。结果保健按摩能延缓和减轻衰老的症状，预防和治疗老年病、慢性病，提高老年人的健康水平及生存质量。结论保健按摩提高了老年人的生存质量，其途径可能是通过减轻衰老程度，消除衰老症状，以及防治老年病，使部分脏器的生理功能得到恢复来实现的。     

"老眼昏花"的耳穴疗法

俗话说“人老眼花”“老眼昏花”。中医把老花眼称为“能远怯近症”。意思是眼睛看远处较清楚。看近处模糊。祖国传统医学认为．眼睛视万物的功能依赖于五脏六腑精气的濡养，而脏腑的精气均藏于肾，只有肾气足，肾精充沛．眼睛才能得到充分的营养。发挥正常功能。人到中老年阴精不足，肾精始衰，故视近不清。望远不明。出现“老眼昏花”，首先要去医院眼科排除白内障、青光眼等疾病；其次，平常生活中应注意自我保健。为了防止“老眼昏花”的过早出现和过快发展。首先应摒弃不良的生活习惯。起居有常，精神愉悦，适度用眼，适当运动。还可以配合耳穴自我保健按摩。     

谁的意识形态能推动人类文明的发展，谁才是老大!——滇虹药业总裁郭振宇专访

2010年,世界自我药疗产业协会（WSMI）首任华人主席郭振宇博士发出一项倡议,将每年的7月24日定为“国际自我保健日”,以中国传统医学“不治已病治未病”的保健理念,倡导全球民众每周7天,每天24小时,时时刻刻关注自我保健,享受自我保健带来的益处。又一个7．24即将到来,郭主席又有些什么壮举呢？为此,本刊记者对郭振宇做了专访。     

保健按摩

保健按摩是从古代“按跷”“导引”基础上衍化发展而来的一大类简便易行、行之有效的自我保健方法。现代生理学告诉我们,人体的体表面积达1．7～2．0米2,具有丰富的神经末梢,构成机体与内外环境之间的联络网,当施以和缓的按摩手法时,不仅对局部产生影响,而且通过某些神经通路传导到大脑,对大脑及内脏功能活动亦可能产生有益的调整作用。我国传统保健按摩法与西方按摩术相比,     

“薄衣御寒”始于秋

我国很早以前就有人倡导“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。实践证明，这种主张“秋冻”的方法，既顺应了自然气候(包括居室气候)的需要，又在不知不觉中达到了预防疾病，自我保健的作用。     

老人为什么爱打盹

谈到中医按摩，人们自然而然会想到足三里、合谷穴等“鼎鼎大名”的保健要穴。其实，人体还有一些部位也具有不俗的保健功能。     

赛肤润预防褥疮38例

目的观察赛肤润预防褥疮的疗效。 方法将76例骨折制动卧床患者随机分为治疗组和对照组各38例。治疗组对受压皮肤采用赛肤润喷洒并轻轻按摩1 min，每天3或4次；对照组对受压部位采用一般性预防褥疮护理，两组均定时翻身。结果治疗组和对照组有效率分别为92.1%，55.3%(P＜0.05)。结论赛肤润预防褥疮疗效显著，值得临床推广。     

新生儿抚触的体会

抚触源于英文Touch，是一种有悠久历史的医疗技术。抚触即按摩，通过按摩体表的特定部位向某一系统或器官传入信号，调整脏腑功能，调节生理活动，达到人体的各种平衡。现代婴儿抚触法是对传统的按摩作了改进，总结出一套适合婴儿需要的抚触手法。它通过抚触者的双手，对婴儿皮肤感官进行温     

头部保健

头部的自我保健按摩，具有健脑宁神、开窍镇痛、聪耳明日的功效，对头晕、耳鸣、神经表弱、失眠、头痛等症有较好的保健治疗作用。[编者按]     

人身上有5个祛火点

牙疼俗话说,"牙疼不算病,疼起来要人命。"牙疼的祛火点在足背第2、3趾缝间。每天按摩该处2～3次,每次1～2分钟,可缓解牙疼症状。眼屎多眼屎多的祛火点在无名指指甲旁靠近小指侧,可用拇指指尖按摩此处,每日2～3次,每次1分钟左右。鼻火鼻火的祛火点在手上拇指根部肌肉明显突出的部位,每天按摩2～3次,每次3分钟。     

“自我保健世纪”来临

“与19世纪健康的提高依赖于环境因素和20世纪依赖于治疗学和科学知识不同，21世纪公众的健康更多依赖于自我保健和疾病的预防。”世界自我药疗协会总干事David Webber先生在以“自我保健与和谐社会”为主题的第5届中国自我药疗年会上表示，自我保健与自我药疗的世纪已经到来了。     

足按摩疗法应用入门

足部反射区的应用与手法 按摩有序,步骤分明:先足底(从足心开始),到足内侧(延伸到小腿内侧),到足外侧(延伸到小腿外侧),到足背,最后再回到足底心部位。下面就按其大致顺序讲解。左足底部1 肾上腺 位置:足底中央“人”字形交叉处略偏外侧处。手法:用握足扣指法(见图1),即以辅手握足,主手     

按摩背运巧治闪腰

生活中,由于姿势不正确,用力过度很容易造成“闪腰”,即软组织受损。我自己总结了两个治疗闪腰的方法:一、按摩法。让“闪腰”者取俯卧位,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面,小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。二、背运法。闪腰者与家人靠背站立,双方将肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起,并轻轻左右摇晃,同时让患者双足向上踢,片刻后放下,休息几分钟再做。一般做几次后,腰痛会逐步好转。     

按摩治疗颞颌关节盘损伤一例报告

作者报告一例14岁男性学生,因咬硬食,张口过大而致左颞颌关节盘损伤,曾多次经针灸、理疗、电疗等均未见效,经采用按摩治疗痊愈,患者治疗时,急性期已过,张口一横指,闭口至一指半或咀嚼运动时左颞颌关节仍有弹响及疼痛。操作方法:患者与术者对坐,术者以一手固定病人头部,另手以拇指在上关穴、颊车穴部位揉捻三分钟,后令病人张口,以显露下颌关节后方的凹陷区(即相当于听宫穴的部位)。以拇指固定于颧骨上,中指球部按入关节后凹陷内按摩2—3分钟。然后依上述顺序再按摩一次。按摩的程度以按摩区的皮肤略红为度。     

征稿启事

我今年快80了，但身体仍然硬朗，很少生病。这归功于一个“养身法宝”——敲手掌。我每天早晚握拳相互敲打左右手掌各36下，再按摩整个手掌，每次锻炼以后，感觉全身微微发热．血脉通畅。后来，听朋友说，这是因为手掌有个劳宫穴，有保健作用。     

耳穴按摩 常配合全身性保健穴

耳穴保健按摩，一般采用按摩全身性保健穴和局部性重点耳穴相结合，保健效果更好。如耳穴按摩常配合全身性保健穴位“足三里”和“关元”等按摩。     

自我按摩巧降压

自我降压保健按摩是根据祖国医学“平肝熄风”的理论,选择有关经络穴位,通过患者的自我按摩,使气顺血行,达到疏通气血、协调阴阳、降低血压、改善体征、增强体质、延年益寿的目的。 降压保健按摩手法共分12节,每天早、中、晚各做1遍,只要持之以恒,对保持血压的稳定,改善自觉症状有较好的效果。     

非营养性吸吮及按摩改善早产儿喂养不耐受效果观察

目的观察非营养性吸吮(NNS)及按摩改善早产儿喂养不耐受的疗效。方法随机抽取早产患儿77例分成实验组和对照组,实验组39例,对照组38例。两组患儿在胎龄、出生体质量、日龄、性别及出生时窒息情况等方面进行比较,差异无统计学意义(P>0.05)。实验组在常规治疗基础上给予NNS及按摩,对照组仅给予常规治疗,观察患儿喂养不耐受症状消失的时间、每天奶量的增加情况、每天体质量的增长情况以及达到全量肠内营养的时间。结果实验组患儿喂养不耐受症状消失的时间及达到全量肠内营养的时间明显短于对照组,差异有统计学意义(P<0.01);实验组患儿平均每天奶量的增加明显多于对照组患儿,差异有统计学意义(P<0.01);两组患儿平均每天体质量的增长速度相当,差异无统计学意义(P>0.05)。结论 NNS及按摩能改善早产儿喂养不耐受。     

拍拍打打健身法

“拍法”作为按摩手法的一种，指用手的掌面或半握拳拍打身、体的巢蜚郜位，具有通络散淤、行气活血、解癌止痛的作用。 温读者提到的健身法，既可以照其介绍一并做，也可以分别练习。拍颈对颈椎的保养有效，可以预防颈椎病，可以让颈椎得到适当的放松；拍肩可以放松肩部肌肉，尤其适合长期探作电脑者；拍背、拍腰既适合长期坐办公室的人，也适合从事体力劳动的人，让背。腰得到充分的休息，防止出现骨质增生、腰椎阔盘突出等疾患。若辅以穴位按摩，效果将更为明显。值得提醒的是，拍打健身法只是作为一种自我保健的养生方法，若练习后症状得不到缓解，应尽快去医院就诊，以免耽误病情。     

走猫步养肾法

中医学认为,走“猫步”能补肾填精、内和气血、改善消化不良、有利泌尿系统保健,男性可防治前列腺炎,女性则可防治妇科疾病.走“猫步”还可改善肩颈、小腹和下肢等部位血液循环,从而改善颈肩不适、腰酸、腿麻、小腹坠胀等症状.走“猫步”相当于给肠胃等脏器按摩,能促进排便,防治便秘.中老年人步行时间应为“100-年龄”.例如,40岁的中年人除日常活动外,每天最少应运动60分钟,散步时间约有1/3可用来走“猫步”,其余时间为步行,过胖者要增加活动量.70岁以上者要根据身体情况酌量运动.