失眠不仅影响个人健康,也影响家庭与社会

<正>失眠是最常见的临床症状,表现为难以入睡、熟睡维持困难和醒后不能恢复精力与体力,从而影响白天的社会功能,长期慢性失眠还可能并发抑郁性情感障     

中医教您几招助安眠

正睡眠是人体顺应自然界昼夜变化的一种生理性调节行为,当你想睡而不能睡或半夜醒来不能再入睡,那你很可能是失眠了。如经过多种方法调理仍存在失眠,尤其对于长期被失眠折磨的患者,根据自己的失眠情况,可选用以下几种代茶饮方或穴位按摩来改善。     

晚上睡不着，要找找原因

晚上睡不着．要注意区别失眠和失眠症的不同：偶尔出现不能自然入睡．经过自我调节，第二天恢复正常睡眠，这类情况称失眠。如果失眠持续时间2周以上，且因失眠出现疲乏、心慌、精力不集中等一系列症状．影响日常工作和生活，这种情况称失眠症。偶尔失眠，不要紧张．     

谢教授合理用药系列 轻度失眠怎么办

何为轻度失眠失眠是神经衰弱的表现,由于大脑皮质过度兴奋,形成了兴奋、抑制二者之间的不平衡,于是就有了失眠症状。当有轻度失眠时,并不是每天都不能入睡,只有当遇到精神紧张、过度用脑、形成了焦虑不安才无法入睡。有时虽然紧张已经过去,也不存在任何疑虑时,有的人也不能按时入睡。此时胡思乱     

对抗失眠可试试这些方法

正失眠是一种常见的睡眠障碍,近年来,我国失眠障碍发病率呈明显上升趋势。流行病学研究显示,我国约45.4%的被调查者在过去的1个月中曾经历过不同程度的失眠。失眠的人,往往会入睡困难,上床后翻来覆去睡不着,常需要躺30分钟甚至更久才能入睡;睡眠持续困难,夜里醒来好几次,醒来后很难入睡等;睡眠质量差,醒来后仍感觉困倦,精神没有得到恢复,影响白天的工作、学习和生活。根据世界卫生组织对失眠的定义:1周内至少3次出现入睡困难和(或)难以维持睡眠,或者有无法恢复精力的睡眠,伴随白天的苦恼或影响社会功能,且症状持续3个月以上者可诊断为失眠障碍。     

如何午睡最好?

最近的一项研究指出,午睡的效果好与不好,关键在于何时入睡以及睡多长时间。研究表明,午间最易入睡的时间是清晨觉醒后的8小时或晚上入睡前的8小时,即在人体警觉自然下降期。在此期间午睡1小时,大脑得到休息,可使人体恢复精力。长时间的午睡并无好处,久睡醒来反而更感疲劳乏闷。     

足部按摩治疗失眠

失眠主要表现为夜间不易入睡,或睡眠程度不深,或时睡时醒,多梦,或醒后难以再入睡,甚至整夜不能成寐,常伴有头晕、头痛、记忆力减退、食欲不振、精神疲乏等。中医认为引起失眠的原因很多,如思虑伤脾、心肾不交、阴虚火旺、胃气不和等等。在治疗上,服用安眠药虽然是一种简单的方法,但是服用安眠药对人体有副作用。下面介绍足部按摩治疗失眠的     

中医助眠有妙招

正睡眠是人体的一种主动过程,可以恢复精神和解除疲劳。据世界卫生组织调查,全球有约27%的人有睡眠问题,成年人一年内的失眠患病率高达57%。失眠会造成第二天疲倦和动作不协调,长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆障碍和工作力不从心等后果。目前,失眠已经成为一个影响现代人健康的重要问题,它不仅影响人的情绪,甚至能影响人的免疫系统,更重要的是,失眠往往是身体潜在某种疾病的外在表现形式之一。下面向大家介绍了一些助眠妙招,让大家轻松入睡。     

耳穴压丸治疗学生失眠30例

<正>失眠,是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,中医又称为"不寐",是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症,包括入睡困难、连续睡眠维持障碍、早醒、醒后难以入睡等,导致白天身体机能下降,常表现为醒后疲乏、日间警觉性降低,精力、认知功能以及行为、情绪等方面的功能障碍,     

引起失眠的心理因素及干预措施

失眠是指睡眠的始发和维持发生障碍，致使睡眠的质和量不能满足个体的生理需要，引起患者白天不同程度地自感未能充分休息和恢复精力，因而感觉乏困、精神委靡、嗜睡，注意力减退、思考困难、反应迟钝、情绪低落、焦躁。简单地说失眠就是睡眠时间不足或睡眠质量差。失眠按其发生时间长短可分为一过性失眠（偶尔失眠）、短期失眠和慢性失眠3种。失眠的主要表现形式有：入睡困难（上床后总是睡不着），甲醒（醒后再也无法入睡），睡眠不实（觉醒的次数过多和时间过长），睡眠表浅（睡眠深度不足，中途容易转醒），梦魇（睡觉中总是作噩梦），睡眠质量差（睡后没有消除疲劳，昏昏沉沉，没有清新舒适感）等。     

会引起失眠的药物

失眠的原因很多,但在服药期间失眠或失眠加重,应当虑及药物性失眠。某些药物会引起失眠。 镇静药如安定片,本是镇静药,可使失眠者安然地入睡。如果用量失当,可引起相反作用——失眠。可出现白天镇静,活动减少;而夜间却烦躁不安,通宵不能入睡。     

揉手搓脚, 帮您治失眠

失眠,最常见的睡眠障碍性疾病,困扰着很多人的生活.中医称失眠为"不寐""不得眠",认为睡眠受气血、五脏的影响,人体气血调和、五脏通利,睡眠就会正常.对于早醒后难以入睡或入睡困难的失眠人群,给大家推荐两个方法——揉手、搓脚,或许能帮您拥有好睡眠.     

避免不良习惯 远离失眠困扰

正社会进步与时代发展的同时,也为现代人带来了很多精神上的压力,有很多人因为精神紧张或者思绪过繁,深受失眠的困扰。失眠的痛苦,是许多不失眠人士难以理解的。失眠对于身体健康有极大的损害性,即使偶尔的失眠,也会影响人体正常功能和免疫力。整夜的辗转反侧,会导致心身俱疲,影     

慢性失眠的心理原因及治疗

睡眠是人生的大事，人的一生中有三分之一的光阴是在睡眠中度过的。从生理上看，睡眠属于保护性抑制，一方面避免神经细胞过度消耗，另一方面使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，有利于精力和体力的恢复及能量的储存，故睡眠对保持人体的身心健康具有十分重要的意义，正因为如此，失眠被视为健康的大敌，这也是人们一旦失眠就会产生焦虑不安的重要原因。     

慢性失眠的心理原因及治疗

睡眠是人生的大事，人的一生中有三分之一的光阴是在睡眠中度过的。从生理上看，睡眠属于保护性抑制，一方面避免神经细胞过度消耗，另一方面使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，有利于精力和体力的恢复及能量的储存，故睡眠对保持人体的身心健康具有十分重要的意义，正因为如此，失眠被视为健康的大敌，这也是人们一旦失眠就会产生焦虑不安的重要原因。     

治疗失眠的原则是什么

对于失眠患者,医生在治疗时,往往遵循以下原则: 一、找出引起失眠症状原因,针对病因给予相应处理。 1.因精神刺激等外因所致者,往往通过精神疗法而使患者得到治疗。 2.因某种疾病痛苦而使患者不能入睡者,应积极     

糖尿病患者失眠原因分析及护理对策

<正>失眠是指入睡和睡眠障碍[1],失眠的诊断标准和分类[2]:(1)入睡困难:从想要入睡到实际入睡时间超过1 h。(2)不能熟睡:有轻微声响等刺激便醒来,一夜睡眠中醒来达2次以上。(3)早醒:早晨觉醒时间比以往正常时提前2 h以上,醒后既不能再度入睡。(4)睡眠时间缩短:虽有充裕睡眠时间,但一夜合计睡眠少于5 h。     

老人失眠与中成药的选用

有些老年人,总是睡眠不宁,不易入睡(或睡而易醒),有的甚至通夜不能入眠,怎么办呢?可以根据情况服用中药来治疗。中医把失眠分为心脾虚失眠,心虚失眠,阴虚火旺失眠,痰湿阻滞失眠,食滞失眠。下面分别介绍一下。一、心脾虚失眠:这种类型的失眠在老人中常见,病人入睡困难(或早醒)、甚至整夜不能入睡,终日感觉无力,食欲不振,面色萎黄或有心慌、健忘,唇舌淡白,可选用归脾丸,     

老年人睡眠障碍

睡眠障碍也叫失眠，常表现为难以入睡、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而导致睡眠不足、疲乏，病人难以从睡眠中获得体力恢复。有调查表明，大约50％的人曾有过睡眠障碍，有12％的人经常睡眠不好，女性较男性更容易出现睡眠相关问题。睡眠障碍在各个年龄组均常见，老年人尤其常见。虽然睡眠障碍很常见，但是这个问题却常常被医生忽视。     

睡好有讲究 掌握睡得香

正充足的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。良好的睡眠可以使人消除疲劳,恢复体力;可以保护大脑,恢复精力;可以使人体增强免疫力,康复机体;可以保护人的心理健康;可以美容护肤。对少年儿童来说,可以促进其生长发育;对中老年人来说,可以延缓衰老,促进长寿。然而,一项调研显示,成年人一年内的失眠患病率高达57%。一方面,不少人饱受失眠的痛苦;另一方