阴阳平衡思想在中医养生学说中的应用研究

阴阳法则既是把握和分析人体组织结构、生理功能、病理变化、辨证论治的基本法则,也是养生保健、延年益寿的重要纲领.“法于阴阳,和于术数”一度成为中医养生的至理名言;“阴平阳秘,精神乃治”日渐成为中医养生的终极目标.     

阴阳平衡促养生

人体的生命是由于阴阳运动、阴阳气化所产生，凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的都属于阳；凡是反过来背阳光的、晦暗的、下降的、寒凉的，都是阴。对于人体，头为阳，脚为阴，体表为阳，内脏为阴，六腑为阳，五脏为阴，气为阳，血为阴。如果阴阳能够平衡，那么人的气血充足，精力充沛，五脏安康，人的气色就会非常好。     

春季养生"六不"

立春后阳气开始升发，新陈代谢增强，是中老年人养生保健的好时机，专家提醒您注意——春季养生“六不”。 中医认为立春后人体内阳气开始升发，如能借春季阳气上升，人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病可取得事半功倍的效果。但春季养生一定要适应气候和生理变化规律，防止进入误区。[编者按]     

浅谈阴阳在养生健身中的重要性

早在五千多年前，我们的祖先就明确提出了“阴阳者，天地之道也，万物之纲纪也，变化之父母……”等一系列阴阳观点、理论。我过去对阴阳很不理解，觉得有点玄虚。后来通过自身疗病和练功体验，才如梦初醒，深感阴阳在养生健身中的重要作用。     

漫谈中国古代养生观

几千年来，人类矢志不渝地追求健康长寿。在这个漫长的过程中，养生作为人类生存的智慧和生命自我管理的艺术，已深深地渗入了人们的生活之中，成为人类永恒的主题。养生作为人类一种广泛而持久，自觉或不自觉的活动，包容的内涵广博而深邃。从古至今，人们在养生领域上进行了广泛，深入的探索，留下了许多弥足珍视的见解，至今仍有十分重要的意义。     

邱保国教授的动态平衡养生观（一）——阴阳平衡整体养生观

邱保国教授在中国传统养生方面有颇多建树,他对历代养生文献和哲学思想潜心研究数10载,从佛、道、儒家有关养生思想到历代中医养生观,并结合自己在临床实践中的认识进行深入地研究,形成了传统养生的衡动观（即动态平衡养生观）和养生思想动态平衡论。他对阴阳平衡整体养生观、天人相应的自然养生观、动静结合的衡动观、神形合一的养生观、后天补脾平衡膳食观、护肾保命养生观进行了系统的研究,认为其具有很高理论和实用价值。笔者在跟随邱老师学习期间,深受邱老的平衡养生观的影响,现将邱老的平衡养生观整理如下。     

秋季养生“八项注意”

金秋是旅游和运动健身的最佳季节。极自尽览丰硕的果品、谷物，喊山荡水助明目、新陈代谢、心肺功能。但早秋气温多变，病源微生物肆虐逞凶，苍蝇活力不减，仍为食物中毒或“泄泻”多发期。方方面面秋季防病保健，不宜疏忽大意，应注意以下八点：     

养生妙招静坐

静坐，是我国传统养生学中的宝贵遗产。通过静坐，可使人体阴阳平衡，经络疏通，气血顺畅，从而达到益寿延年之目的。如今，这古老的东方文化被注入了新的活力，一个强身健体的静坐养生热正在风靡全球。     

心理平衡是养生健身之本

现实生活中人们都在快节奏、高效率地工作着,感觉到活得很累,身心疲惫。所以生活上都讲究补一补身体,吃点儿好的、高营养的美味佳肴。然而吃得好吃得多并不能吃出健康,科学饮食,均衡营养,从天然食品中摄取营养元素是最好的饮食方式。但要注意营养过量而引起的一系列不良反应。俗话说“药补不如食补,食补不如气补,气补不如神补”。补养精神才是最好的补养之良方,就是最高级的营养。有人会问:精神的营养要素是什么呢?这就是“明白道理,心态平衡”。若想得到平衡的心态,就需要养德即“修心养性”,也叫做道德修养和精神修炼。道德是人的精神思想…     

秋冬养生好时节

按照中医养生理论,秋应肺而养收,冬应肾而养藏,人体五脏生理活动必须适应时节阴阳变化,才能与外界环境保持协调平衡。补水很重要肺喜润恶燥,秋冬季干燥的气候极易伤肺,因而充足的水分是养肺的关键。多喝温开水是最简便有效的方法,每天喝1~2升水,不仅可以促进血液循环和新陈代谢,还可以避免便秘、上     

阴阳与中医养生

《素问·上古天真论》曰：“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。今时之人不然也,以酒为浆,以妄为常,醉以人房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持满,不时御神,务快其心,逆于生乐,起居无节,故半百而衰也。”《黄帝内经》告诉人们,只要人们按照“法于阴阳”的总原则去做,就能健康长寿。     

名老中医陆文彬的养生保健观

浙江省嘉兴市名老中医陆文彬近20年来潜心研究养生保健与抗衰老,强调人类健康长寿的关键在于"四时保健",要自觉顺应天时。陆老常说:"人的生老病死固然有其自然规律,而生活实践中,能够尽享‘天年’者不多,‘寿终正寝’的更少。究其原因,除战争、天灾等因素外,主要还是人们不懂养生"。为此,陆老专心于中     

低温养生助延年

据生物学家测定，动物的心脏一生只能跳动8亿次，这是动物生命的极限。因此，动物的寿命等于8亿次除以心率（每分钟心跳次数），如此算来，龟的心率为10次／分钟，其寿命为500年左右；鼠的心率为900次／分钟，其寿命为2年左右，这就是说，心率越高，寿命越短，是一条普遍的规律。人类在正常体温下，平均心率为72次／分钟。据世界卫生组织统计，发达地区人均寿命70岁，那么心脏在一生中总共搏动25亿次。     

夏季养生十忌

酷暑盛夏，新陈代谢旺盛，血液循环加快，阳气最易外泄，汗出过多，耗精伤气。所以，养生保健必须顺乎自然，注意以下禁忌：     

二十四节气养生之立秋养生

立秋是进入秋季的初始,《管子》中记载:秋者阴气始下,故万物收。在秋季养生中,《素问?四气调神大论》指出:夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。此乃古人对四时调摄之宗旨,告诫人们,顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之,遵循之。整个自然界的变化是循循渐进的过程,立秋的气候是由热转凉的交接节气,也是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。     

二十四节气春分养生歌

春分调和半阴阳,花开游园情志畅,晚睡早起散步敞,和胃防感挂香囊。     

顺应阴阳养生

<正>中医养生实际是运用中医的方法保养生命,是采取各种方法达到长寿的目的,《黄帝内经》以渴而穿井,斗而铸锥为比喻,说明病已成而后药之,不亦晚乎的道理,突出不治已病治未病的预防思想。《素问·上古天真论》提出养生的方法是法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,而经文把法于阴阳放在了众法之首,可见是十分重视阴阳平衡在人体健康中的作用。     

肾虚与养生抗衰老

衰老对每一个人都不可避免,但却绝对是可以延缓的。人之一生,贯穿于整个生命活动中的五个过程,就是生、长、壮、老、已,而肾中精气的充实与否,对这五个过程的进程起着举足轻重的作用,是决定整个生命活动的重要条件。决定着人的寿命长短和生活质量。人的生命活动进入暮老之年,五脏六腑的功能活动日益衰微,以肾脏最为突出,所以要想延缓衰老,提升生存质量,善尽天年,适时恰当的调整五脏六腑的功能,特别是补肾填精,则是相当重要的。肾之虚有阴虚、阳虚、气虚、精亏,滋阴太重,难免伤阳,壮阳太过,难免伤阴,何况临床上常出现因虚致实、虚实夹杂等一系列复杂证候,所以要在补肾填精益肾的基本准则下,兼顾各脏,做到辨证准确,立法合理,审阴阳,察气血。要明确在生理功能上肾为先天之本,生命之根基;在衰老过程中五脏皆有不足,肾虚尤其明显;在抗衰治疗时补肾填精益髓,延年益寿固本;在调治时要阴阳兼顾,谨防滥补;在生活中要和于阴阳,法于术数,调五味,动四肢,慎寒暑。     

摩手养生健身祛病

早在《灵枢·动输》篇中就有“夫四末阴阳之会者,此气之大络也。”“四末”即指四肢手足末端,说明四肢末端是人体阴阳经络之气会合联络之处．人体脏腑组织各部位通过十二经脉气的散布,在手部有其相应的反应点。[第一段]     

我爱《养生月刊》

2009年5月,朋友送给我一本《养生月刊》,接阅后给了我两个好印象,一是封面独树一帜,现在刊物封面都时兴美女照或其他时髦图案,而《养生月刊》所用的是清新淡雅的古璞风物;二是没有与本刊无关的广告。我便知道这刊物很不简单。她靠自己的本事吸引读者,很令读者满意。至于刊物内容,可谓是一本养生百科全书。