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世界卫生组织在世界癌症日发表《关于身体活动有益健康的全球建议》说,每周从事150分钟的中等强度身体活动可减少乳腺癌和结肠癌的风险。什么叫做中等强度运动呢?为什么减少癌症发生需要中等强度运动呢?高强度运动和低强度运动为何不可呢?请运动专家来为我们一一讲解。 相似文献
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我的亡友朱某是个酷爱运动的人,几十年如一日,每天早晨5点多钟即起床跑步,风雨无阻。平时身体倒也很健康,几乎很少有头疼发烧什么的。因此,每当人们向他请教健身密诀时,他都自豪地说:“跑步去”。可是就这么一位十分爱好运动的人,却得了一种不治之症——白血病,过早地离开了人世。对于朱某的死,有不少人感到困惑:“都说运动能健身,咋还不如不运动的人呢?” 相似文献
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流水不腐,户枢不蠹,自古人们就认识到了生命在于运动的道理。然而,还有一种观点认为,生命其实在于静养,运动其实对身体并无太多好处。而古往今来的那些寿星中,有许多一生劳作的农民,也有诸多每日静坐的高僧。那么,长寿之道到底在于动还是静呢? 相似文献
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[目的]探讨运动生活方式在骨健康及体重管理中的有效性,为实施肥胖(OB)和骨质疏松症(OP)的行为干预提供科学依据。[方法]2006年1月至2008年3月期间到上海外高桥保税区医疗保健中心接受健康体检的上海保税区企业员工中分阶段整群抽取411名进行调查。[结果]调查多量运动组130人,少量运动组136人,静坐生活组145人。多量运动组的体重指数、腰臀比、体脂含量均低于静坐生活方式组(P〈0.01),骨质密度指数、T值均高于静坐生活组(P〈0.01);少量运动组的BMI低于静坐生活组(P〈0.01),其他4项指标与静坐生活组的差异均无统计学意义(P〉0.05)。多量运动组的超重、肥胖、中心性肥胖、骨质少孔症、骨质多孔症的患病率均明显低于静坐生活组(P〈0.01);少量运动组的上述5项指标与静坐生活组的差异均无统计学意义(P〉0.05)。[结论]运动生活方式能有效降低肥胖和骨质疏松症的罹患率。 相似文献
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“体质酸碱平衡”是近几年人们才听到的一个概念,医学上提倡应该为弱碱性,而偏酸之后,健康上出问题会非常的麻烦。著名的健康教育运动专家、国家级社会体育指导员赵之心提醒我们:人体内环境的“酸碱平衡”问题是健康的重要前题条件,如果偏酸则是人体内环境失衡的表现。 相似文献
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众所周知,世界卫生组织已明确宣布肥胖症是一种疾病,应该积极防治。人到中年后,由于体力活动减少,基础代谢率降低,身体逐渐发福。肥胖之后又不及时减肥,就延续为老年肥胖。肥胖不仅会使中老年人行动不便,还会诱发高血压、冠心病、动脉粥样硬化等多种疾病,严重威胁着中老年人的健康。因此,许多中老年人也像青春少女一样.加入到了减肥大军中。 相似文献
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关宏岩 《中国儿童保健杂志》2022,30(5):465-468
我国儿童体质健康不容乐观,儿童青少年体能连续多年下降,儿童超重肥胖呈快速上升且低龄化、学生近视率高居不降,社会适应能力差等健康问题也日益凸显。国家高度重视儿童青少年体质健康问题,推出一系列政策举措。其中的儿童早期运动促进与体质健康,作为建立一生健康的生活方式的重要基础,亟待人们在儿童早期发展工作中,关注并重视儿童早期运动与体质健康指导。本文结合近年来相关领域新进展,介绍儿童早期运动与体质健康相关概念内涵、对儿童发展的整体影响及相关指南与监测情况,并从政府、医疗机构、托幼机构、家庭等层面提出实施与策略建议,以期提高基层儿童保健专业人员对儿童早期运动与体质健康的认识,关注并加强对儿童早期运动促进与体质健康的指导。 相似文献
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王正珍 《中华健康管理学杂志》2011,(6):323-324
随着人们生活水平的提高和生活方式的改变,中国人超重和肥胖发生率迅速增加,2010年国民体质监测公报公布各年龄段人群的超重与肥胖率持续增长,肥胖人口增加的速度令人震惊。肥胖与罹患多种慢性病相关,减重能够减少慢性病的相关危险因素,受到各主要健康机构的推崇。体力活动及运动是体重管理的重要因素,它对于预防增重、减重以及防止减重后反弹都发挥着重要作用。 相似文献
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慢性疲劳综合征已成为影响人们健康的主要问题之一。对付慢性疲劳,几乎所有人都认为,最好的方法是多休息、尽量避免体力活动。其实,建立健康的生活方式 、积极运动、起居有常、劳逸适度,才是消灭慢性疲劳的最佳武器。 相似文献
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说到健康,就不能不说运动健身。虽然运动健身的人身体不一定绝对康健,但不注意运动健身的人,健康绝对不会一直持续。尤其是人到中年,身体各方面的素质下降,压力大、负担重,如果不注意健身锻炼,会给健康留下很大隐患。有很多中年人不注意身体频频亮起的红灯,导致各种疾患,给事业、家庭、财产及社会都造成很大的损失。对于每一个健身者,要想取得良好的健身效果,持之以恒地进行锻炼是必不可少的。许多健身者都认为,健身锻炼应该尽量不受客观因素的影响,要尽最大可能,每天都在固定时间进行有规律的锻炼。很多 相似文献