冬泳要讲究科学

冬泳者必须是已熟练掌握游泳技能,并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的人。 冬泳者必须坚持“循序渐进,量力而行,持之以恒”的原则。 冬泳者不可“逞能”“蛮干”,冬泳时要结伴而行。 某些病患者不适合冬泳。     

冬冰并非人人适宜

冬泳是一项很好的健身运动，坚持冬泳可以提高身体机能，预防感冒和呼吸道等疾病。但有关专家提醒，冬季游泳要依市民的个人身体状况来进行，并不是每个人都适合。患有严重疾病的人可能会因冬泳运动而导致病情加重，特别是患有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍者及糖尿病患者、过敏性体质者、外伤或有炎症者、酗酒者，最好不要进行冬泳运动，否则会导致疾病突发或伤害身体。老年人体质比较弱，全身器官组织都有不同程度的衰退，还经常伴有多种慢性病，冬泳前最好能经过医生的体检和允许。     

冬泳 让自己做回血液体操

冬泳被誉为勇敢者的运动,又称血液体操,正在被越来越多的人所接受,成为一种健康的锻炼方式。很多人从秋季开始就一直保持着游泳的习惯,并且跃跃欲试地准备加入冬泳大军。     

冬泳真爽

冬泳真爽!这是喜爱冬泳者的共同感受。 游泳是一项很好的运动,我从小就喜欢游泳。 我是云南楚雄人,生 长 在北 温带,很不耐寒,为此我决心参加冬泳锻炼。1998 年我开始冬泳,12 月 12日那天,正是进入大雪节令的第 5 天,是个星期六。这天天气阴冷,气温骤降,是入冬以来气温最低的     

冬泳与长寿

人的体温虽然比较稳定,但也会随气温而有波动。生活在寒冷地区的人,往往发育、成熟得较晚,平均寿命也往往高于热带地区的人。由此使人联想到冬泳时的低温环境,可能也有助于冬泳爱好者健康长寿。 入水游泳时,两分钟内皮肤温度可降到比水温仅高出2℃—3℃。内部体温虽然瞬间不会下降很多,但     

一天不下水 全身不舒服

冬泳是一种讲究科学的体疗运动，从未冬泳过的人，不要贸然下水，应从夏天开始，不要间断，循序渐进。根据个人的体质，随水温的高低而适当增减运动量，不要急功近利。只要持之以恒，就能体会到冬泳的乐趣及对健康及精神的莫大益处。     

适度受冷 身体受益

冬泳是一种很好的健身习惯,冬泳和洗冷水澡都对人体健康有很多好处。如果没有条件进行冬泳,也可以坚持洗冷水澡。要知道,适度的寒冷对人体是有好处的。冬泳/冷水浴对身体的益处交条泳是指冬季在室外水域自然水温下的游泳。即以立冬、立春辅以气温10℃以下为标准定义冬泳;以水温作为标志,冬泳可划分为四个层次区:气温以17℃作为冬泳的起点;水温以8℃作为冬泳的冷度标志。     

冬泳

人们早已知道被誉为勇敢者运动——冬泳锻炼的健身作用。近几年来,随着人类健康意识的不断提高,无论在我国的南北方,冬泳锻炼已成为人们日渐风行的健身活动之一。最近,美国达拉斯心血管疾病研究中心的医学专家们研究认为,冬泳锻炼对人的组织器官均起到颇好的调节作用,尤其对改善和提高中老年人心血管系统的功能,其作用更大。它被医学家们称为人类健康的血管体操。所以称之为血管体操是由于冬泳时皮肤受到激烈的冷水刺激后,皮肤     

冬季如何游泳

喜欢游泳的人．在寒冷的冬天依然是乐此不疲的。的确．冬泳能让我们强身健体．精力充沛．远离疾病,延年益寿。曾经见过冬泳的人,在结了冰的水面上,“噗通”一声就跳入水中：也曾看见刚冬泳完的人,满身通红的从水中出来。那场景看的我是鸡皮疙瘩起一身,但也实在是佩服这些冬泳爱好者们。对于大多数人来讲．室外冬泳是不可行的,只能去室内的泳池解解馋了。那么,冬天究竟如何游泳呢？     

科学冬泳，才能强身健体

冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。冬泳可以强身健体、提高机体免疫能力．能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好，也经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是包治百病的说法十分不科学。有病还应先就医，能不能参加冬泳锻炼．要多听医生指导。     

冷水锻炼有新说

冷水锻炼的方式有很多,作用最轻的是冷水擦身,较强的是冷水冲洗、淋浴、盆浴,作用最强锻炼作用最大的是冬泳。经常进行冷水锻炼,至少在以下几个方面对身体健康有促进作用。 一、增加机体耐寒能力。进行冷水锻炼时,身体皮肤接触冷水,皮肤表面的神经受到寒冷的刺激,促进皮肤的血管急剧收缩,减少体热的散失;皮肤血管收缩的结果,迫使其中的血液大     

从苏州冬泳队伍的人员构成看苏州冬泳运动的发展

冬泳,是一项在寒冷环境中进行的体育健身运动.能克服户外的严酷条件来参加冬泳的是哪些人哩?最近,苏州冬委会对委员会成立以来保存的文件、资料进行了一个回顾,并整理、统计了相关资料的数据.     

科学冬泳“五注意”

“冬泳是大部分人都可以参与的,但是一定要讲究方式方法。否则,结果可能会适得其反。”兰州市冬泳协会秘书长张常生这样说。他介绍,要科学进行冬泳,必须要“五注意”。首先是因时、因人、因地而异。想到参加冬泳的人,要根据自己的年龄大小、身体健康状况、游泳技术好坏等确定自己在水里的时间长短;同时,还要综合考虑水温、水域、水质和流速的不同。张常生给记者介绍了冬泳协会总结出来的标准:身体强壮、年纪轻游泳技术又好的,可以多游,身体状况不好的应控制下水时间;水温在14℃以上可以游30分钟左右,水温越高时间可以越长。水温在14℃以下时要严格控制时间。10℃至14℃可以游10至30分钟;10℃以下要坚持1℃游一分钟的原则。其次是要循序渐进。这一原则对于初次参加冬泳的“新冬泳”和“老冬泳”同样适用。在初次体验冬泳的时     

冬泳健身——体质与意志双修

冬泳是指冬季在江、河、湖、海等自然水域或水库、露天泳池等自然水温下游泳。通过冬泳进行健身，不仅能够改善自身的体质，同时对人的精神和意志也是一种挑战和锻炼。     

冬泳是美丽的

冬泳是勇敢者的运动,也是一项极限运动,只有科学锻炼,才能起到其它运动所达不到的功效。据国家体科所对10多对冬泳者追踪科研,发现冬泳对人体主要有以下几方面的益处。 "血管体操" 冬泳可使人体全身的表皮血管、毛细血管巨烈收缩,血液回流而后血管舒张复原,加强了毛细血管的循环,起到软化血管的作用。降低体温具测定,如果体温低于常温1度,可延长寿命15年,而冬泳者的体温比正常人低得多。消除大脑疲劳冰水对人体刺激后,能促进人体更多地分泌性激素和肾上腺素,从而使人精神百倍,提高工作效率。提高抗寒能力冬泳能促进新陈代谢,从而提高抗寒能力和心肺功能。可治疗关节炎改善四肢血液循环和机体新陈代谢,对减轻骨组织增生     

健身“八动”助长寿

适时而动:锻炼要择时而行,即根据气候、时辰、身体状况来进行。一般而言,在天气特别炎热、特别潮湿以及特别寒冷或刮大风时,或饱餐之后,或身体不适时,或肌肉关节有病变时,都不宜锻炼。量心而动:根据自己在运动中的心率变化情况,及时调整运动量。对于50岁以上的人,运动时的适宜心率为:170-年龄。视体而动:根据自身的体     

到塞北看冬泳

冬泳,是冷水浴中最好的一种锻炼方法。寒冬时节,祖国的北国大地,千里冰封,万里雪飘,气温下降到零下十到几十度,在江河岸边,却活跃着一支支冬泳队伍,冬泳健儿个个生龙活虎,潜入水中鱼雁展翅,而岸上围观的人群,个个身穿棉大衣,头戴皮帽子,构成了“腊月寒、六月炎”的壮丽画卷。北京、新疆、山东等地相继开展了冬泳活动,并成立了冬泳协会。在松花江边,北国冰城哈尔滨还举行一年一度的“老巴夺”杯全国冬泳比赛,据统计。参加冬泳的运动员最大的84岁,最小的只有10岁,一些外国人看了,连连竖起大拇指,夸赞中国人的意志。冬泳在北美、北欧等国也很盛行,加拿大还成立了“北极熊”俱乐部,每年的圣诞节之际,冬泳还是一项不可缺少的活动。     

科学冬泳——极限运动也能健身

正每到冬天,"冬泳"都会成为许多人关注的焦点。看到、听到、想到冬泳的时候,除了感慨"这些人身体怎么这么棒"之外,您是否也曾产生过亲自尝试一下的冲动呢?冬泳有哪些好处?适合哪些人群?作为一个冬泳的"门外汉",应该从何处着手,加入冬泳的大军呢?何泠冬泳冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域与水库等人工水域)自然水温下的游泳运动。一般从立冬开始,至立春     

天寒地冻坚持练 老人健身要避险

随着人们保健意识的增强,即使寒冷的冬天,坚持出门锻炼身体的老人也络绎不绝,而老人在锻炼过程中出现骨折、心脑血管疾病突发等意外情况的报道也不时见于报端。锻炼本来是件值得提倡的好事,可是如果老人不考虑自己的实际情况盲目锻炼,可能会健身不成反受伤,害了自己。因此,冬季老人锻炼一定要注意方式、时间、强度和自己的身体状况,免得在锻炼中出现危险。     

冬泳不是“全民运动”

已经参加冬泳的人要经常作健康体检,如果出现心脑器质性疾病、急慢性传染病、精神障碍、体质过弱,以及妇女经期等要绝对禁止。目前参加冬泳的人主要以老年人为多,他们是慢病的高发人群,因此除了每年的常规体检外,冬泳开始之前、中和后必须经常测量血压,（脉搏）心率、体温、心电图。原有疾病的应该密切在医师指导下用药。要随年龄的增加减少冬泳的时间和次数。高龄者最好逐渐停止冬泳,改为冷水浴,其作用相同。