用运动拯救腰痛

很多人大概都体验过腰痛的滋味,腰部其实很脆弱,不痛则已,痛起来让人备受折磨。腰痛是很常见的症状,一般而言,90％的人一生之中可能经历过两次或者更多次的腰痛。导致腰痛的主要原因有腰背部肌肉、韧带劳损,腰部受风着凉,腰椎间盘突出症,还有一部分患者是因腰椎结核、腰椎肿瘤、腰椎滑脱等疾病导致腰痛。     

“四个一”防腰痛

<正>老年人很容易面临腰痛的风险。这是因为,随着年龄增大,骨关节退化,腰部肌肉力量也会随之减弱,增加了腰椎的压力。其实,只要从生活习惯上加以改善,老年朋友就可以远离腰痛。下面"四个一",腰不好的老年人不妨一试。一张硬床防腰损从人体的生理结构来看,席梦思床、钢丝床等都不是理想的睡床。过于柔软的床会使椎间盘向后滑出,进而影响腰椎的生理曲度,造成腰部肌肉、韧带的紧张及痉挛。有一定硬度的床,可     

女性腰骶痛综合征

腰骶痛不是一种独立的疾病,而且多种疾病的症状,故称“女性腰骶痛综合征”。如劳累性腰痛、腰部急慢性损伤、骨质增生、关节炎、肾脏疾病、腰肌劳损、腰椎间盘脱出症等疾病。其中女性腰痛是同龄男性的2—3倍,这与妇女的生理特点和多发病有关。女性的腰部肌肉、筋膜和腰椎周围韧带的张力不如男性坚强,对负荷量大的运动适应性差,容易劳损;妇女妊娠后,因子宫的逐渐增大,致腰椎向前弯曲,身体的重心后移,改变了腰椎各小关节的结构,失去了正常生理上的重心平衡,使腰部的部分肌肉、筋膜和韧带等长期处于高度     

这些部位疼痛,需要尽快就医

腰痛 大约有80％的人都有过腰痛的体验,可见腰部是很脆弱的一个部位.腰部承载着上半身的重量和活动,所以负荷可以说是相当大的.一旦肌肉、椎间盘、腰椎、韧带发生损伤,都会引起腰痛.腰痛又有因为举重物等原因突然引起的急性腰痛,持续发作不易好转的慢性腰痛.     

老人打喷嚏时要护腰

老年人或时常感到腰酸背痛的人，腰椎的稳定性比较“脆弱”，一个弯腰动作也许就会诱发腰椎间盘突出。这是因为腰椎稳定性比较差的人，其固定腰椎的肌肉、韧带也比较松弛、脆弱，一个猛然的、幅度不大的弯腰动作，或是腰部过度侧屈，就会加重腰部肌肉、韧带的负担，使被韧带、肌肉包裹，固定在椎间隙里的椎间盘被挤出来，形成腰椎间盘突出。     

体姿与腰痛

人在漫长的一生中,都会有腰痛的现象发生,但是并非所有的腰痛都真正有内脏器官和脊椎骨的器质性病变,绝大多数则是由于腰部肌肉韧带的慢性劳损所致的功能性腰痛。究其缘由,除少数有明确的外伤诱因外,都是因为行走、睡眠及劳动时的姿势不合理,导致腰部肌肉韧带的平衡失调而造成的。     

腰椎间盘突出症患者如何正确选择床垫

在日常生活中,人们经常听到这样的说法:腰椎间盘突出症患者要睡"门板",才有利于缓解腰痛.有患者却说:我睡了两个月的木板床怎么还是腰痛呢?这个说法靠谱吗? 1.腰椎间盘突出后为什么要睡硬板床? 腰椎间盘突出症多因腰椎间盘老化、腰椎受到较大的压力所致.睡硬板床休息可消除负重和体重对腰椎间盘的压力,防止腰椎变形、弯曲,有利于解除腰部肌肉紧张、保持韧带的原有平衡状态,也能使患者的神经根炎性水肿有所缓解,有助于疾病的恢复.     

腰椎病的治疗

腰椎病系泛指由多种疾病引起的腰痛疾病．如腰椎骨质增生、腰椎骶化、隐性脊椎裂等病，以及由脊椎旁的肌肉、韧带劳损或损伤所引起的一切腰痛：主要表现为腰痛，多发生在腰椎或其两侧。病症不同，其症状和体征均各有略异，如腰神经根受压则疼痛经常向一侧下胺放散。隐性脊椎裂的疼痛经常受腰部活动量的大小所影响．且经常有尿频等症状．但大多数都表现腰部活动受限、如多发治疗无效，常有腰痛从急性期转为慢性期，而呈慢性腰痛．腰椎病的治疗方法主要有以下几点。     

腰酸背痛：有三种原因易被忽视

大多数患慢性腰痛的人都知道床垫不能太软．甚至索性每天睡硬板床，其实，床垫太硬也不合适。因为，正常腰椎有一个向前的生理性弯曲，如果长时间仰卧于硬板床上，便会使这一生理性弯曲渐渐消失，反而破坏了腰椎正常的力学平衡环境，使腰部后面的肌肉始终处于一种比较紧的状态，肌肉里面的肌纤维就像橡皮筋．其弹性是有限的，     

妇女腰痛何其多

说起腰痛,无人不晓,路人皆知。临床上腰痛患者颇多,有人统计,医院就诊的病人中,患腰痛病的约占五分之一,且女性多于男性。 腰痛的发病机理与人体生理关系相当密切。妇女的生理特性与男子大不相同,尤其是腰部的肌肉、筋膜和腰椎周围韧带的张力,一般不如男性的坚韧,对负荷量的承受能力也比男性差,容易出现腰肌受损。妇女在妊娠以     

腰肌劳损要防治并重

<正>腰肌劳损是中老年人较常见的一种病症,在引起腰痛的原因中约占60%。但医学上并没有腰肌劳损这一病名,它其实是"腰背部纤维炎""腰背筋膜疼痛综合征""第三腰椎横突综合征""腰骶韧带损伤"等一些肌肉韧带损伤的统称。腰肌劳损发生原因少数是因为急性损伤迁延未愈,多数则是因为长期不良姿势(如久坐、久站、搬抬重物等)致腰部负担过重,腰肌长期处于高张力牵拉状态所致。人的脊柱分为颈椎、胸椎、     

腰痛的运动疗法

腰痛是中老年人常见的一种疾病。大部分腰痛是由运动系统疾病引起的,如腰部肌肉、筋膜、韧带、椎间小关节等急慢性损伤,脊椎骨折,腰肌纤维炎,椎间盘退行性病变,椎管狭窄症,老年性骨质疏松症,强直性脊柱炎,腰椎骶化,扁平足等。疼痛严重时,连移动身体、     

腰部扭伤处理不当,后果可能很严重

日常生活中,除了劳损所致的慢性腰痛,还有一种急性腰痛十分常见,即“闪着腰”了。用力过猛搬抬重物就可能会使人“闪着腰”,这是因为弯腰负重时,腰部肌肉突然受到过度牵拉而引起了急性撕裂伤,也就是大家常说的急性腰扭伤。急性腰扭伤多因腰部力量薄弱急性腰扭伤出现时,腰骶部肌肉的附着点、骨膜、筋膜和韧带等组织发生撕裂。     

保护脊椎健康从细节开始

在我们的日常生活中,很多小习惯、小细节都可以保护我们脊椎的健康。起床:先略微活动腰部很多人在刷牙、洗脸时常腰痛发作,这是因为人体经过一夜的睡眠后,肌肉、韧带等软组织会变得僵硬。所以,我们在起床后应该先略微活动一下腰部,做做后伸、左右旋转、伸懒腰等动作,使腰部慢慢适应从静止到有负荷的过程。     

不良习惯会造成腰椎损伤

<正>随着年龄的增大,老年人骨关节退化,腰部肌肉力量逐渐减弱,腰椎的压力也相应增加,容易出现腰痛的症状。但以下这些不良习惯同样会对腰椎造成损伤。90度弯腰不少老年朋友习惯于直接弯腰去抱孩子、提鞋、拿东西等,这种接近90度的弯腰用力,最容易损伤腰肌和腰椎。因为,此时物体重心离躯干轴线远,必然加重腰部负担,造成肌肉、韧带的损伤。另外,此时骶棘肌无法维持脊柱位置并保护韧带,起立时极易造成腰骶部扭伤。正确的方式是先蹲下,单膝接近地面,然后再拿东西。     

红花威灵丸结合正骨治疗急性腰扭伤50例临床观察及护理

急性腰扭伤又称"闪腰"、"岔气",属于中医"腰痛病"范畴,为临床常见病。好发于中青年,多因劳作时姿势不良所致,引起腰部肌肉、筋膜、韧带,关节等软组织损伤,腰椎小关节错位,滑膜嵌顿等,甚至形成血肿[1],出现局部疼痛,肌肉痉挛,活动不利。     

腰部锻炼可强身

中老年人,如平时缺乏体育锻炼,体质、体能渐衰,骨骼、肌肉、韧带都会相继发生变化,骨质变脆、肌肉萎缩、韧带弹性减弱,常会出现功能性腰痛,如腰肌劳损症、脊椎骨质增生、椎间盘突出、极性坐骨神经痛等腰疾。其表现为腰部隐痛或酸痛,病程长,疼痛时轻时重,劳累时加重。所以中老年人要加强对腰部的锻炼,方法之一是常规性腰部锻炼;方法之二是采用倒着走的锻炼方法治疗中老年人腰痛。     

汽车司机与腰腿痛病

汽车司机开车时,由于车子的颠簸和变速,腰部不断受到震荡。为了保持身体平衡和固定的姿势,肌肉不停地进行调整,有些肌肉一直处于紧张的收缩状态,容易引起疲劳、劳损,影响腰椎的稳定。日久天长,腰椎小关节、韧带以及椎间盘老化过程加快,容易出现损伤,发生无菌性炎     

预防腰痛 可以这样做

有数据显示,80%的人会有不同程度的腰痛。引起腰痛的原因以腰肌劳损和腰椎间盘突出最多见,外伤、腰椎退行性病变也是主要原因之一。急性腰痛最常见的原因是肌肉或韧带等软组织劳损,经保守治疗后,疼痛在数周内能得到明显缓解。也有少数急性腰痛是由腰椎骨折、腰椎间盘突出所致。     

预防腰痛妙法大比拼

随着年龄的增加,腰背疼痛问题迟早会来,人们大都认为腰痛全是偶尔不注意的一次受伤事件所致,但事实上,腰伤差不多全是多次慢性损伤积累而成的。可能是伤了肌肉、韧带,或是椎间盘,或是腰椎小关节。下腰部常年累月用力不当,当有一天突然要抬箱子或提重物时,往往就会闪了腰或岔气,引起腰痛。预防腰背部疼痛妙法精选如下。