打乒乓球，我的运动养生法

我今年78岁,耳不聋,眼不花,而且体轻如燕,身体非常健康,我的养生方法之一就是运动——打乒乓球。退休前,我便有打乒乓球的爱好,午休时,经常和同事们打上几拍。退休后,没有其他的工作和活动了,我便把打乒乓球作为锻炼、养生的一项主要内容,坚持每天到单位的老年活动室去打一个多     

马行汉：我的健康养生经

走进“塔利班大叔”马行汉大使家中，除了几幅与中外政治家的合影透着些外交官的身份外，他给记者更多的感觉还是一位渊博的学者。     

自然养生法,你适合哪一种

<正>著名电视主持人倪萍退休后苦练绘画,并办了个人画展。其实,类似于倪萍所为者大有人在,发展一项特长,培养一个爱好,就是一种自然养生,对于健康与长寿大有助益。自然养生方式很多,特长与爱好也人各有志,下面是几种最常见也最易操作的养生方式,看看哪种方式最适合你。花草养生在你的阳台上摆几个盆或砵,放入适量泥土,加一把小锄头、一只小喷壶,你就可以创办一个"微型自然疗养院"或"原生态无公害菜圃"了。俄罗斯专家预言,未来医生开给病人的不再是药物,而是"到森林里去与树木花草打几个小时交道"。奥妙在于花草的颜色、气味有类似药物的作用。以颜     

我的十二字诀养生法

我已经是一个高龄老人,现在还精神矍烁,头脑清晰,行动自如,可谓“老当益壮”。这是我在日常生活中,坚持“调情志、节饮食,常用脑,勤运动”的结果。     

我运动,我快乐

生命在于运动,这是我的亲身体会。坚持不懈地锻炼,不但可以减肥,还可以增强体质。两年前,我调到宣传科,每天长时间坐在电脑前写材料,很少活动。因为缺乏运动导致我经常颈椎、腰椎痛,而且挺着一个将军肚。身高不到一米七的我,体     

肿瘤患者与运动

体育锻炼对于肿瘤病人来说，是促进康复的法宝之一，如恢复良好，无禁忌症，散步、气功、太极拳，或是做操，慢跑等都是非常不错的选择。而放、化疗之后的患者，锻炼也没有太多的限制，如身体情况允许，应尽早开始锻炼，强度可逐步加大。不同类型的肿瘤患者应选择不同的锻炼方式。呼吸系统肿瘤如肺癌病人，可以通过吹气球或做腹式呼吸，来恢复或增强肺功能。运动系统肿瘤，如骨癌等病人，往往因病情做过截肢手术，术后锻炼应以恢复运动功能为目的。可多练习单手料理生活等以健侧肢体来补偿患侧功能。而消化系统肿瘤，如胃癌、肠癌、肝癌等患者的锻炼则应以适应新的生活习惯为目的，可以通过适量运动改善消化功能。乳腺癌病人在术后更应早期进行肢体功能锻炼，尽快恢复患侧肢的关节、肌肉功能，解除术后患肢的关节活动受限、肌肉萎缩、瘢痕挛缩、水肿等引起的功能障碍。可逐渐由手指和手腕屈伸、握拳运动过渡为坐位肘关节屈伸、患侧上肢伸直、抬高、内收、屈曲等。锻炼身体时必须掌握好运动量，既要使身体各部分都得到最充分的活动，又不能使身体出现缺氧。一般来说，锻炼到自我感觉舒服时就可以结束，不可因感觉良好而贪多，导致精神疲倦。如果出现体温过高、病情复发或某些部位有出血倾向时，应停止锻炼，以免发生意外。     

甲减患者的运动疗法

老吕是一名中学教师,退休后6年,最近半年总感觉疲劳,虽然饭量并未增长但却明显变胖了,总以为是老来发福了．并未在意。直到春节时外地工作的女儿回家才发现父亲不正常．到医院检查后证实为甲状腺功能减退症。     

高龄结肠癌病人围手术期的护理

结肠癌为常见的恶性肿瘤之一，高龄结肠癌患者是指发生于70岁以上的患者。高龄患者常伴有慢性器质性疾病，术后并发症及手术死亡率较高。我们认为，只要根据高龄患者的病理生理特点，充分做好术前准备及护理，积极治疗，控制伴发病；术后严密观察，加强心肺功能的监护，及时掌握处理各种并发症，仍能取得很好的效果。     

温和的运动最护前列腺

日前，一项由美国科学家历时14年、共调查47620名男性的最新研究显示，积极参加健身锻炼，有助于延缓前列腺癌细胞的扩散。调查对象参与的运动包括：散步、跑步、游泳、打网球、骑自行车和体操等。研究还发现，65岁以上的男性，频繁参加体育活动的人，患上前列腺癌的几率比常人低了70%左右。研究报告中称：“65岁以上的男性，如果每周进行3个小时以上的积极锻炼，患晚期前列腺癌的可能性会大大降低。”     

绝经后乳房的保健

绝经后乳腺腺体迅速退化，几乎完全被脂肪组织所代替。但是65岁以前的妇女乳腺癌的发病率还是相当高的。除每月坚持自我检查乳房外，还应坚持至少每半年到医院检查一次，每年拍一次钼靶X线片。70岁以上的妇女应坚持每年到医院检查一次。一般妇女45岁开始腺体出现退化，乳房内脂肪组织增多，所以乳房体积反而增大。如果体检中发现与周围组织相比某一处腺体退化格外缓慢，孤立存在，尽管X线片上无典型的乳腺部征象，也以手术切除活检为好。更年期妇女雌激素分泌减少，常出现皮肤潮红、出汗、烦燥、健忘、     

运动APP对大学生健康素养体育锻炼行为和身体素质的影响

目的 探讨基于目标导向管理的运动APP在大学生体育锻炼中的应用效果,为指导大学生选择科学有效的锻炼行为提供参考.方法 选择常州信息职业技术学院2019年7-12月无运动APP使用经历的172名大学生为研究对象,采用随机数字表法分为试验组与对照组(均为86例).对照组给予大学生运动APP常规管理,试验组采用基于目标导向的...     

我的室内健身之道

我退休已过十年,由于年轻时读的是体育大学,故有一定的锻炼保健基础,几十年如一日在公园晨练。但年过七旬以后,自感精力大不如前,特别是前年冬天下雪天     

门球,益智又长寿的运动

在人们的思维意识里,门球运动似乎是老年人的代名词。其实门球老龄化也并不是坏事,至少可以证明门球运动不仅本身很长寿,而且还使得打球的人身体好、会长寿。门球具有场地小、规则易懂、运动量小、安全、战术多变、趣味性浓、增强智慧等特点,因此颇受老年人的青睐。     

第六届全国健康老人寿星谱 坚持运动的何以校

来自浙江省的全国健康老人何以校，今年已经是90余岁的老人。老人从事了一辈子体育教学工作，从1948年起，他就当体育老师，直到1986年正式退休。退休后的何老师继续留任业余体校教练，一直到75岁．才依依惜别他挚爱的体育事业。虽然已经是耄耋之人，但仍被聘为市乒乓球协会顾问、浙江省乒协委员。     

心脏瓣膜术后患者Ⅰ期心脏运动康复的疗效研究

目的 观察心脏瓣膜术后患者Ⅰ期心脏运动康复的疗效。方法 选取2019年11月—2020年11月就诊于福建省厦门市某三级甲等医院入住心脏外科并在全麻体外循环下行心脏瓣膜手术患者120例,按照随机数字表法分为对照组与干预组,各60例。对照组给予常规康复干预,干预组在常规康复干预的基础上采用Ⅰ期心脏运动康复方案。比较两组患者术前1 d和出院当天的6 min步行试验（6 minutes walk test,6MWT）距离以及相应的自觉用力程度分级、心功能及并发症、二次入ICU发生率及二次入院发生率。结果 对照组与干预组术前1 d 6MWT距离、自觉用力程度分级（Borg评分）对比差异无统计学意义（P> 0.05）,临床对比无统计学价值;出院当天干预组6MWT距离显著长于对照组,Borg评分显著低于对照组,差异有统计学意义（P<0.05）,临床对比有统计学价值。干预前两组左心室舒张末期内径（left ventricular end diastolic diameter,LVEDD）、左心室收缩末期内径（Left ventricular end systolic diameter,LV...