“楼梯运动”也有潜规则

许多人相信"多爬楼梯,有益健康",但是医生警告,爬楼梯不是人人都适合!热衷于爬楼梯替代健身或减肥的白领及老年人更要注意:小心爬出萝卜腿、伤到髌骨。     

一分钟健身操

谁都知道"生命珍贵,健康是金"的道理。可是在现实生活中,人们总会受到时间、工作环境、场地等原因的影响,根本没有机会或没有时间进行体育健身。其实,只要是个有心人,完全可以在工作之余抽几分钟进行健身运动。笔者经过长期的探索自创了"一分钟健身操"。一分钟健身操不用全做,只要挑选自己认为适合的做几套,保证能为自身的健康加分。     

职场工间操 10分钟快乐操

“久坐族”办公室白领工作节奏快,任务繁忙,没时间旅行,没时间健身,出现头晕眼花,腰酸背痛,怎么办？白领工间操,是不错的选择。     

白领一族的健身术

都市白领一族,整日工作繁忙、生活紧张,长此下去难免会感觉身心疲惫。去年春节在一次家庭聚会上,碰见一位亲戚,他是一位软件设计师,刚从美国硅谷当访问学者归来。见他身体矫健、气色很好,便问他是否经常运动、有何健身秘笈,也想了解一下美国人的健身之道。他笑曰:“其实美国的白领阶层,生活大都非常忙碌,根本没有空闲去参加健身,但是他们会随时采用一些简便的运动,来消除身体疲劳、缓解工作压力,以达到提高工效、抵御亚健康的目的。”他随即饶有兴趣地将美国白领人士日常惯用的健身法,总结成几条抄给我。回来后我便按图索骥进行尝试,经过一…     

跪式体位和常规体位下手术治疗腰椎间盘突出症效果比较

目的 本研究将跪式体位与常规的俯卧位下行髓核摘除术进行对比,集中探究两种体位的手术治疗效果的差异。方法 选取2019年6月—2022年6月盐城市第一人民医院收治的200例腰椎间盘突出症患者作为研究对象,并分为跪式体位组和常规体位组,每组各100例。其中跪式体位组采取跪式体位进行手术治疗,常规体位组采取俯卧位进行手术治疗。依次对比两组患者的围手术期指标、腰椎功能恢复情况、临床有效率以及不良反应发生率。结果 跪式体位组的手术时长、术中出血量、绝对卧床时长及住院时长均短于常规体位组;手术后1周,两组患者的功能障碍指数（oswestry disability index,ODI）及日本骨科协会评估治疗分数（Japanese Orthopaedic Association Scores,JOA）评分较手术前均有改善,其中跪式体位组的改善程度高于常规体位组;跪式体位组的临床有效率高于常规体位组,而不良反应发生率低于常规体位组,差异均有统计学意义（P <0.05）。结论 在对腰椎间盘突出症的患者进行手术治疗时采取跪式体位,能够通过扩大操作者视野、充分暴露病灶部位,达到充分清除突出物的压迫、减少...     

白领养生靠中医 这些小诀窍赶走疲劳

正对于白领来说,疲劳是最影响工作效率的,那么你知道有什么方法可以缓解疲劳吗?白领整天窝在办公室里,活动少,更是长时间地坐着,这样子对健康很是不利。所以说,需要做好养生工作才行。在此,小编提醒,白领养生要靠中医,不信吗?这些小诀窍,能够轻松帮助赶走疲劳,让白领们能够有精神工作。白领中医养生方法推荐1往远处看。白领工作的时候,基本上都要看着电脑屏幕,     

一分钟健身操

谁都知道“生命珍贵，健康是金”的道理。可是在现实生活中，人们总会受到时间、工作环境、场地等原因的影响．根本没有机会或没有时间进行体育健身。其实，只要是个有心人，完全可以在工作之余抽几分钟进行健身运动。笔者经过长期的探索自创了“一分钟健身操”。一分钟健身操不用全做，只要挑选自己认为适合的做几套，保证能为自身的健康加分。     

跟着猫咪学健身

<正>大家都知道猫是许多人心爱的宠物,也许你还不知道,猫其实也是人们的健身"教练"。下面就让我们跟着猫咪来学健身吧!清晨,伸个"猫式"懒腰每天清晨睡醒后,趴在床上,撑开双手,伸直并合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰,再放下高翘的臀部,反复做十几次;或用双膝双手跪趴在床上,双肩上耸,拱背缩腹,使脊柱上拱,然后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做猫伸懒腰状这种交互动作,反复做十几次即     

久坐易气虚 补气能提神

正白领精英给人的印象往往都是西装革履、青春时尚、靓丽新潮,让人格外羡慕。但在这一份光鲜靓丽的背后,他们也有很多难以言说的苦恼。有调研报告显示,因为作息、饮食的不规律,久坐伏案,经常加班熬夜,多数都市白领存在情绪紧张、睡眠质量不佳、浑身无力、食欲不振、容易感冒等亚健康状态。上述表现从中医学角度分析,都属于"气虚"的范畴。"久坐易伤气",由于工作性质的限制,     

白领综合症之病历大全

临床调查表明,长期坐办公室的工作人员容易罹患多种职业病,西方学者将这类职业病统称为"白领综合症".也有一些国家称做"工作有关的疾病"."白领综合症"之于"香港脚"有着异曲同工之妙,尽管带着"白领"、"香港"这样想来很美的前缀,它依然是一种病.编录此"白领综合症之病历大全",只希望办公室的工作人员能"有则医之,无则防之".