喝水有讲究

生命之源在于水 人可以七日无餐,但不可以一日无水。在人体的组成物质中,水含量最大,约占体重的三分之二。人较长时间不进餐,仍可勉强维持生命,直至体内贮存的糖和脂肪完全耗尽,蛋白质也失去一半以上时,生命才会终结,但若机体失水达体重的20％时,就无法维持生命,即使失水2％,也会干扰正常的生理机能,时间一长,还会加速衰老过程,表现为皮肤干燥、早现皱纹、津液不足、大便秘结等症状。英国医学家最近探明,人体在缺水时会产生防止水流失的组胺,组胺能促使血管、胃肠和支气管平滑肌收缩,以防止更多水     

夏季，给肌肤“全方位”呵护

一．适当多喝水 水是天然的美容保湿剂。俗话说．人可七日无餐．不可一日无水。适当饮水可使人体皮肤细胞富含水分．令肌肤变得细嫩、滋润。人体若长期缺水．则会加速衰老。若人体丢失水分达体重的20％时．生命将无法维持。在炎热的夏季，人体出汗较多．水分容易丢失．大家应养成”不渴也喝水”的好习惯。据科学推算．成人每天需水量为3000～3500毫升，除从饮食中（如汤、水果、蔬菜等）获得外．     

饮水十忌

水是人类饮用得最多的一种饮料,人体失水占体重的2%时,人就会感到口渴,失水量达20%时就会死亡,人体每天约排出2600毫升的水,因此,每天需摄入同样多的水分,以保持人体的水平衡,人体补充水分的方式主要是通过食物和饮水,一日三餐约可摄入水分800—1100毫升,因而每日尚需饮水约1500毫升。水与人体健康密切相关,饮水不足不能满足人体需求,但饮水不当同样也会影响健康。下面谈谈饮水十忌:     

水与夏季养生

炎炎夏日,人们无论是吃喝还是玩和洗,都离不开一个“水”字。水约占人体重的65％,它是维持人体正常生理活动的重要物质,水是各种营养素的溶剂,还是排泄代谢废物的溶剂,水在体内形成各种体液来润滑各器官、肌肉、关节,血液中所含的大量水分还随血液循环能调节体温。当一个人长期不能进食时,体内贮存的糖和脂肪被完全消耗,蛋白质也失去一半时,机体仍可勉强维持生命,而一旦机体失去水分达20％时,就无法维持生命了。 对一个正常的成年人来说,机体每天摄入和排出的水量大约都是2500毫升,维持着一个动态平衡。夏季皮肤出汗多,如不能及时补充水分,则可破坏体内的水平衡。严重时急性脱水可危及生命,也可引发急性中暑等。人体慢性缺水时,使全身血容量减少,心脏灌注下降,心排血量减少,还可引起血黏稠度增高,容易诱发心律失常、心肌梗死、脑血栓和白内障等疾病。慢性缺水使尿液减少,汗腺分泌减少,从而影响体内代谢废物的排泄,造成有毒物质在体内蓄积,使人出现慢性中毒。那么,夏季养生该如何科学用水呢?     

时下流行水美容

细胞水分充足,肌肤便显得滋润丰满;反之,肌肤会显得干燥,容易起皱。婴幼儿体内水分约占体重的80％,所以肌肤特别鲜润光滑,随着人的年龄增大,人体中水分所占的比例呈下降趋势,肌肤因失水而干燥,失去弹性。如何使人体保持充足的水分,使肌肤具有美感,是很有学问的。饮水,保湿又排毒人可以一日无食,但不可以一日无水。因为人体有一定贮存营养的能力,但没有贮存水的能力,因而饮水与饮食有     

饮水九忌

水是人类饮用得最多的一种饮料,人体失水占体重的2％时,人就会感到口渴,失水量达20％时就会死亡,因此,水与人体健康密切相关,饮水不足不能满足人体需求,但饮水不当同样也会影响健康。 一忌渴了再饮 通常,人们饮水是根据是否口渴而定的。实际上,人感到口渴时.机体内的水分平衡已经被破坏,因此,人们应养成定时饮水的习惯,及时补充体液的丢失。 二忌饮水过多 水是人体的重要成份,但必须维持相对的稳     

水与高温作业

水对人类赖以生存的重要性仅次于氧气。一个绝食的人失去全部脂肪以及半数蛋白质,还能勉强维持生命,但如断水,失去其体内含水量的20％,很快就会死亡,这就说明没有水的存在,任何生理过程都无法进行。 人体水的含量及其分布: 成人体重的50％～70％是水分,但与其胖瘦、性别、年龄不呈正比关系,女子体内含水量多于男子,年     

青春驻颜从补水开始

水是肌体内含量最大的组成成分,约占体重的60％。人体失水10％就会威胁到生命健康,失水20％就会致人死亡。在人体皮肤内,含水量约占其重量的18％～20％。近年来,科学界非常重视水在皮肤美容方面的作用。皮肤含水量多则显得饱满舒展,反之则显得干瘪苍老,弹性差。然而,皮肤最容易缺水。尤其是秋冬之季,空气湿度小,不但无法补足皮肤表面所失去的水分,反而使水分容易     

缺水易衰老饮用小分子水好

人体内的水，占60％-70％。人体的一切生命活动及生物化学变化，都是在水环境中进行的。水是生命之本、健康之源。水是人体内的“运输工具”。人吃的食物，需要水溶解、稀释，机体才能吸收。血液中含水90％，以利运送营养和排出废物。成年人每天排出水量约2600毫升。倘若水的摄入与排出失去平衡，出现明显口渴时，已失水约1500毫升。当人体失水量达到体重10％时，会引起代谢紊乱。成年人一昼夜至少应当喝10杯水（2400毫升），才能保持体内水分平衡。如若缺水，血液浓缩，血黏度高，容易形成血栓。如长期缺水，血容量明显降低时，易沉积代谢中的有害物质，自内障发生率增高，易形成高血压、高脂血症、高黏滞血症和动脉粥样硬化症，可诱发心房颤动、胸闷、心悸、头昏、乏力等症状。     

盛夏多饮水 健身好处多

有利于补充体液 水是生命的源泉,也是人体的重要组成部分,水在成人的体重中约占65％～70％。当身体失水占体重2％时就会感到口渴,失水20％时就会死亡。盛夏酷热,人们在工作或劳动中经常是大汗淋漓,尤其是在30摄氏度左右高温下作业,排汗量就更多,汗液的大量排出,不仅使人体内水分和盐类大量丢失,还容易使人患脱水症,造成血液浓缩,加重心脏和肾脏的负担,甚至导致疾病的发生。因此,在炎热夏季人们要注意饮水,每人海日的饮水量应在2000至3000毫升,高温条件下作业者饮水则应更多。 有利于防暑降温 在高温环境里,身体     

缺水易衰老饮用小分子水好

人体内的水，占60％-70％。人体的一切生命活动及生物化学变化。都是在水环境中进行的。水是生命之本、健康之源。水是人体内的“运输工具”。人吃的食物，需要水溶解、稀释，机体才能吸收。血液中含水90％，以利运送营养和排出废物。成年人每天排出水量约2600毫升。倘若水的摄入与排出失去平衡，出现明显口渴时，已失水约1500毫升。当人体失水量达到体重10名时，会引起代谢紊乱。成年人一昼夜至少应当喝10杯水（2400毫升），     

饮食中别缺了水

水是机体中含量最多的成分,约占体重的2/3,血液中90％以上是水。它是维持人体正常生理活动,保持体液平衡的重要营养物质之一。如无水机体便不能维持正常的新陈代谢。人若不吃食物,只饮水可生存数十日,但不饮水则只能生存数日,人体若丧失水分20％就会死亡。水的生理功能可概括5点:     

喝水的学问

水是生命之源,约占人体重的80%。水对人体各种组织有渗透作用,维持体内的酸碱平衡;若一个人失水较多,就会出现水电解质紊乱,形成脱水酸中毒。水促进食物消化,各种营养物质只有通过水的溶解,才能消化吸收。水还是器官、关节和肌肉的润滑剂,人体各器官如果不分泌黏液,如泪液、唾液、关节液及     

运动与水

一、水是生命之源水是人体最重要的组成部分和不可缺少的营养物质,成年人体重的1/3是由水组成的,血液、淋巴、脑脊液含水量高达90%以上,肌肉、神经、内脏、结缔组织等含水约60%-80%,脂肪组织和骨骼的含水量30%以下。水的比热大,人体在炎热的季节或高温环境下通过蒸发水来散热以维持体温正常。二、水的营养功能1.体内的水通过参加氧化—还原反应,促进体内各种生理活动和生化反应。2.体育运动时水作为关节、肌肉和内脏器官的润滑剂,可以减少运动时关节间的摩擦,并在许多器官中起润滑作用。3.人体在缺水、失水过多时,会表现出口渴、黏膜干燥、…     

饮水不必讲究“纯”

水,是组成人体的六大营养要素(蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、糖类和水)之一,有“生命之源”之说。人可以七日无餐,但不可一日无水。水约占人体总重的三分之二,当机体失水达到20％时,生命     

水和维生素与糖尿病

水是人体赖以生存的基本要素，成人体重的60％，儿童体重的70％是由水组成的。水分既是人体细胞外物质的重要组成部分，又是细胞内物质代谢的主要媒介，人体内的新陈代谢无一不是在水中进行的。水在人体中的作用有：（1）维持细胞形态；（2）调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，促进人体的新陈代谢，如吸收和运送营养物质和排泄体内废弃物质等；（3）维持血液的水、盐及酸碱平衡：（4）通过排汗散发热量，调节体温；（5）润滑关节和眼睛，维持这些器官的正常功能等。     

温冷浴治疗法（非药物健康疗法之二）

温冷浴是指用温水(温度在40％左右)和冷水（温度在14—18℃左右)交替洗澡的一种疗法。用温、冷水每次各洗1分钟，从冷水浴开始到冷水浴结束。洗普通的温水澡，皮肤毛细血管只扩张不收缩．容易增加心脏和血液循环系统的负担．使人产生疲乏感，而且身体出汗也较多：虽然出汗可排泄体内积存的废物．但同时也会使体内水分、盐分及维生素C大量丢失：而这三大要素是维持人体健康必不可少的．丢失任何一种．都会引发多种疾病。相反，洗温冷浴不出汗．体内三大要素也不易丢失。     

不渴也喝水，不做“饮料控”

日常生活中．许多人没有养成经常饮水的好习惯，总是要等到口渴时，才想到喝水。实际上，”口渴”意味着人体失水已达体重的2％。而当人体缺水达到这个2％时，人的精力就会下降20％。尤其是老年人，由于大脑口渴感受中枢反应较迟钝，对口渴不敏感。若不主动饮水．等感到口渴时，失水程度往往已经超过2％．     

冬季莫忘喝足水

<正>有不少人认为冬季寒冷,人体出汗少,可以少饮水或不饮水,这种认识是错误的。冬天虽然人体出汗少,但组织液通过皮肤蒸发也可失去不少水分,一个成年人一天要失去约600毫升水,这种水蒸发是在不知不觉中进行的,故也称"无感蒸发"。人在呼吸时,也会失水,呼吸道在吸进氧气排出二氧化碳时,     

盛复多饮水健身好处多

有利于补充体液水是生命的源泉,也是人体的重要组成部分,水在成人的体重中约占65%～70%.当身体失水占体重2%时就会感到口渴,失水20%时就会死亡.盛夏酷热,人们在工作或劳动中经常是大汗淋漓,尤其是在30摄氏度左右高温下作业,排汗量就更多,汗液的大量排出,不仅使人体内水分和盐类大量丢失,还容易使人患脱水症,造成血液浓缩,加重心脏和肾脏的负担,甚至导致疾病的发生.因此,在炎热夏季人们要注意饮水,每人每日的饮水量应在2000至3000毫升,高温条件下作业者饮水则应更多.