时尚健身随"心"所欲

孤独、压力 大推荐项目:动感单车、跆搏 推荐理由:它让你在劲爆的音乐、绚烂的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动,使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼.     

美体问答

<正>Q我是女生,最近刚办了一张健身卡,决定在健身房进行系统性锻炼,从而达到减脂增肌的效果。现在每天锻炼2小时,动感单车和力量训练都在做。一周之后,称体重时发现,现在的体重比未健身之前还重了6斤。这不等于越练越肥么?心情顿时不好了。请问造成我体重上升的原因是什么?我该怎么办?首先要恭喜你,因为你的训练确实卓有成效。在初始训练阶段,我们的肌     

健身跟着心情走

有人说，春天是健身的季节!不过，如果你是个新手，面对时下大大小小的健身房和令人眼花缭乱的健身项目，难免会无所适从，到了健身房却不知道自己该“玩”些什么——往往是练练这个，碰碰那个。 其实，选择适合自己的健身项目大可不必犯难。最近，一位美国健身教练提出了“心情＋健身”的概念。他解释说，每个人每一次去健身房的心情都是不一样的，在选择健身项目的时候，如果能充分照顾到自己的心情状态，就会起到强身健体和释放压力的双重功能。眼下，这种健身概念正被越来越多的都市上班族接受，日渐成为一种潮流。 以下，就是专家们推荐的几种与心情相协调的健身项目。[编者按]     

时尚健身随心所欲

健身是追求健与美的现代人的一个热门话题,它可以带给你强健的体魄、优美的身姿及良好的精神状态,健身还可以调整提升你的心情.     

“混血儿”尊巴轻松舞掉赘肉

Zumba,一个"混血儿".但它以其较为简单易学的动作、较大的运动量迅速被各个年龄层的健身族接受,Zumba的魅力在哪儿,是什么原因让人们这么为它着迷,它的瘦身功效又如何?小编为你请来专业的Zumba教练,让她为我们全面介绍Zumba的起源与基本步伐,如果此时,你心情和身体都很有活力,喜欢运动和各种挑战,那就跟随我们的Ice教练,我们一起Zumba吧!     

选对补剂冬天也有好心情

冬天来了,随着白昼时间的缩短,你可能会遭到季节性情感障碍的袭击。这种伴随冬天而来的心情抑郁,对你的健身训练可能会造成一定的影响。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现:心情抑郁的人,食指力量要低于正常人。这说明心情抑郁会使你的健身训练效果大打折扣。不过,你不必担心,以下几种营养补剂可以帮助你远离抑郁的心情,使你的训练和肌肉增长返回正轨。     

集体课程改善计划

从训练营到交谊舞,不管是免费还是收费,你的健身会所总会在集体课程上有些许改善的余地。团体健身从这一行业(有氧运动)诞生伊始就已经存在。最近与这一想法相关的的延伸几乎产生了无限的可能。减脂挑战、专项训练、集体力量训练、舞蹈、动感单车等都是现在健身中心里很常见的集体课程。本文将帮你置身于团体课程中,你会从中找到现在的流行趋势。     

健身练武的环境效应

众所周知,环境会影响人的心情和行为。在健身习武的过程中,环境尤为重要,一个良好的环境不仅让你神清气爽还能让锻炼效果加倍;而一个压抑的环境会使你的锻炼疲惫不堪甚至导致意外伤害。健身锻炼与习武之人都知道,在室内的健身锻炼或习武练功的场所蕴藏有众所不知的环境效应,实际上能决定你怎样顺利地完成必要掌握的动作与效果。如果健身与练武的场地环境很差,它便会妨碍你的动作自由发挥,甚至影响健身与练武的效果;反之,它将有助于你的学习与发挥,增强你体内"气势"的流动,达到锻炼与习武目的。     

动感单车 快乐减脂

骑车是一种非常好的有氧代谢运动，对于防止肥胖、重塑身材更为明显。而风靡全球的spining——动感单车，就是一种通过对不同的速度及阻力的练习，或在单车上以坐姿蹬车，或站起来用立姿蹬车，有时又会模拟上山、下坡等自然的骑车动作。动感单车训练可以让健身者在快乐运动中有效地加强肌肉的耐力及心肺的运转功能，而且在锻炼耐力的同时，燃烧大量的脂肪，达到减肥的目的。     

三套健身神器让你足不出户玩塑形

健身房?太远了.小区健身?没跑道!怎么办?宅男宅女也想健身啊.不用担心,卧室健身神器来帮你,让你充分利用起那些零碎时问,锻炼已经"荒废"多日的身体. [神器一:哑铃] 要锻炼上半身,实在没有什么比哑铃更好的了.因为可以一边看剧一边锻炼,甚至不用花费那些零碎时间. [神器二:瑜伽垫] 不会惊扰到楼上楼下,还可以开着瑜伽视频来学习.不过,瑜伽需要长久一点的时间且需要心静,建议将时间定在周六、周日.     

白领休闲运动新时尚

在紧张的工作之余,或者你想尽情地享受一下时尚运动的乐趣。你也许在想,在众多的时尚球类运动项目中,哪一项是最适合你的呢?还是让我来简单为你做一介绍吧:如果你最近有点烦,那就去打打壁球吧。因为壁球这项运动,以其极佳的锻炼效果,同时又兼具放松,减压等功能,正逐步成为追求时尚的都市白领首选的健身休闲活动,成为继网球和保龄球之后又一健身时尚运动。     

38个创意婚礼

想让自己的婚礼与众不同?却又不愿牵扯太多精力?没有灵感吗?不用担心,参考一下编辑推荐的38个创意婚礼,给你灵感和有用的启示。1.婚礼LOGO:你的婚礼也可以像高端时尚Party     

运动营养ABC

是的,你每天都晨练,定期去健身房。但是,对于运动中的营养补充,你是否也很在意呢?实际上,正确的营养补充让你的健身更臻于完美,而错误的方式则可能让你的辛苦健身效果大打折扣。     

怎样运动才有效

在健身俱乐部里,常能看到形形色色的人进行着刻苦的训练:跑步机、游泳、健身操、动感单车、瑜伽、普拉提……我对他们持之以恒的训练热情深表敬佩,但要指出的是:他们中的大部分人犯了一个错误——他们进行的都不是有效运动。     

动感单车

相信已有很多人体会过这种形式的健身:在节奏感极强的音乐伴奏和五彩缤纷的灯光下,您骑行着固定健身自行车,模拟出在高山、平地和沙滩等多种路况上骑行的效果,油然而生令人兴奋的运动感觉……不错,这就是,近两年在健身房中流行的Spinning——动感单车。     

老生常谈:最好的运动是走路

可千万别小看走路这件迈开双腿就能做的简单事。它被世界卫生组织认定为世界上最好的运动,不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐,目前已成为全球最流行的保健运动。当你为没时间健身、打球,缺少运动而苦恼的时候,不妨试试,让走路为你打开健康的大门。     

前沿

<正>健身问题答疑单臂坐姿拉力器划船问题:单侧的练习动作不仅是一个可以对目标肌肉给予更多关注的训练方法,而且还可以让你比在双臂的条件下进行更大重量的训练,这就意味着有更多的肌肉负荷。绳索(拉力器)是一个非常理想的单侧训练器械,因为它可以提供给你一个持续不断的张力。但是,如果你已经尝试     

动感单车,为健康"充电"

如今．走进健身房．花钱流汗买健康。已成为一种时尚的健康消费潮流。健身，不仅仅是减肥增肌、提高免疫力。更多是一种健康生活方式的选择。而当前最前卫的健身方式——动感单车，因其独特的魅力深深地吸引着众多男女……     

冥想:风行西方的时尚运动

冥想是什么呢?有的人觉得它就是胡思乱想,其实不然。冥想是一种放松和集中精神的过程,这种过程进入潜意识,并“输入”正面的信息,从而达到积极的健身效果。在各种健身方法中,沉思冥想是一种既简单而又不花钱的方法。 冥想让你更健康 美国一些医学专家研究发现,沉思冥想有助于身心健康,甚至有助于治愈重病。美国耶鲁大学医学院教授伯尼·塞格尔认为,沉思冥想可以治疗心脏病、关节炎等多种疾病。哈佛大学的专家     

“时尚健身”新鲜提案

健身时尚,时尚健身,时尚与女人真不知道是谁在教唆谁。在健身业怪招迭出的今天,一个个专家在一大堆数宇与论证公式面前“推陈出新”:有钱有闲的女人玩跑步机、进健身房、做有氧操;没钱没闲的女人搜罗旁门左道:爬楼梯、跳绳子、练游泳……枯燥乏味,墨守成规,作茧自缚,难道这就是健身的全部?健身不再如原来意义的简单,它升华为一种态度、一种品位、一种智慧。在“后健身时代’”,你将惊喜地发现原来健身大可不必如上刑般叫人受罪,享受与健身、运动与优雅完全可以“鱼和熊掌兼得”!