太极扇:舞出健康,舞出美

正太极扇是属于太极拳中器械的一种,太极扇的创编目的主要是为了锻炼身体。太极扇是一种风格独特的武术健身项目,它融合了太极拳与其它武术、舞蹈的动作,太极与扇的挥舞动作结合之下,刚柔并济、可攻可守,充满了飘逸潇洒的美感与武术的阳刚威仪,是同时具有观赏性及艺术性的健身运动。太极扇也是一种深受大众尤其是女性喜爱的太极健身器械。它集太极拳基本功、扇法基本功、武术技击     

健身养身太极拳

太极拳是一项深受人民群众喜爱的体育运动 ,是在长期实践中创造和发展起来的一项宝贵的民族文化遗产 ,是武术运动中的一朵奇葩。它具有“练意、练气、练身”特有的动作规范和习练要求 ,使意念、呼吸和动作协调配合 ,从而使其具有独特的健身、疗疾和延缓衰老之功效 ;可以通经活络、调节心理、增强免疫力 ,使身体各器官各系统机能得到提高和改善 ,获得根本性和整体性养身保健功效。为了广大的太极拳爱好者更好地学习太极拳 ,笔者将太极拳简介如下。1　太极拳的起源演变和发展1 1　起源　“太极”一词源出《易·系辞上》 :“易有太极 ,是生两…     

浅谈太极拳与中医经络

太极拳是我国源远流长的拳术。它创始于明末清初，以我国古代阴阳学说，尤其是中医经络学说为理论基础，结合了古代导引、吐纳之术。讲究意念引导，气沉丹田，心静体松，重在内壮，从而达到强身健体的目的。所以被称为“内功拳”之一，目前已被国内外广大体育爱好者所接受。从理论上说，太极拳作为一种内功拳，其内功即是练气，使通过练气所发挥的元气达于人体内的经络穴位，疏通经络，导致周身经络通畅，起到健身、治病和延年益寿的效果。因此，大凡太极拳练到一定程度的人，一般都会产生腹鸣、指尖酸麻、发胀、针刺等感觉。这种感觉，与经…     

太极拳动作与心静和呼吸相配合对老年人的健身作用

目的：为太极拳锻炼的老年人群提供一种科学的锻炼依据。方法：用针对性设计的调查问卷调查100名练习太极拳的老年人。结果：太极拳锻炼对老年人的慢性病,气管炎、心血管病、消化不良、神经衰弱等常见病有特殊疗效。结论：在练习太极拳时,如果能做到动作、心静、呼吸相配合,那么就能对老年慢性病起到更好的预防治疗效果。     

论太极拳的意识与教法

太极拳是内功拳术,包括两方面内容,一是内部的意气运动,二是外部的拳势神气运动。拳势神气运动则是意气运动显露于外的表现。教授太极拳不学内功,在太极拳教学上是不完善的,不但影响教学质量,也影响学生的练拳效果。学习太极拳内功是深化太极拳教学改革内容的重要措施,让学生在掌握太极拳动作的基础上学习太极拳内功,即要抓住＂以意导动,意动身随＂和＂以意引气,意动气行＂这两个环节,又要把练意、练气、练身统帅起来,使形、气、神合练而一,完成太极内功的教学任务。     

健身武术的中医养生作用浅谈

健身武术作为一项民族传统的体育项目,具有简单易学、动作舒缓、强度小、不受场地限制等特点,并且具有非常明显的健身效果。健身武术的创编发展与中医是密不可分的,是中医的重要组成部分,同时也对养生起着积极重要的作用。健身武术是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,是中华悠久文化的重要组成部分。健身武术以自我锻炼为主要形式,以强身健     

浅析太极拳教学中的重心移动

太极拳是一个拳种,它是综合了我国其他的拳术、养生法、呼吸法等。太极拳中的手、眼、身、步法的协调动作同“导引”、“吐纳”结合起来,在锻炼时,强调精神意念的作用,要求意识、呼吸和动作三者密切结合,达到“内外合一”的目的,在太极拳教学过程中重心的移动是教学的难点,另外     

融传统文化于普通高校太极拳教学方法初探

太极拳是中国武术的一种,其结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。同时作为体育运动和健身项目,在中国也有着悠久的历史。目前全国各大普通高校的体育课都开设了太极拳教学课程,尤其在全国的中医药院校更是将其列为必修课。将传统文化融于太极拳教学中可更好地提高太极拳课的效率和教学质量。     

浅谈简化太极拳教学体会

太极拳是我国传统的一种健身拳术，渊源流长，流派甚多，是以《周易》的阴阳五行学说与祖国传统医学理论为基础创编的一种拳术。简化太极拳又是在太极拳的基础上删繁就简，编选的二十四式套路拳术，它具有防病治病的功用。是深受大学生欢迎和喜爱的运动项目之一，怎样更好完成太极拳教学任务，采取哪些教学方法，才能收到良好的教学效果呢？作者通过多年的简化太极拳教学，得以下体会，清指正。体会一：作为教师在传授太极拳时必须做到技术全面、备课充分，要有责任感，要了解太极拳的特点、风格和学生的兴趣，因材施教。体会二：太极拳第一…     

融传统文化于普通高校太极拳教学方法初探简

太极拳是中国武术的一种,其结合了古代的导引术和吐纳术,吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术.同时作为体育运动和健身项目,在中国也有着悠久的历史.目前全国各大普通高校的体育课都开设了太极拳教学课程,尤其在全国的中医药院校更是将其列为必修课.将传统文化融于太极拳教学中可更好地提高太极拳课的效率和教学质量.     

试谈太极拳作为我国农村老年人健身的主要方法

本文从目前我国农村老年体育的表现形式、太极拳的适应性及太极拳对老年人身体健康的影响 ,分析将太极拳作为我国农村老年人健身的主要方法具有重要的意义 ,并提出几点建议。     

太极拳健身作用与原理

集哲学、道学、医学、养生学为一体的太极拳,作为一项健身、防病、医疗方法的民族体育项目,几世纪以来,一直在民间广为流传。为了使广大太极拳爱好者进一步了解太极拳的意义和价值,笔者从解剖、生理、心理等分析太极拳的健身医疗作用与原理。     

太极拳健身作用与原理

集哲学、道学、医学、养生学为一体的太极拳 ,作为一项健身、防病、医疗方法的民族体育项目 ,几世纪以来 ,一直在民间广为流传。为了使广大太极拳爱好者进一步了解太极拳的意义和价值 ,笔者从解剖、生理、心理等分析太极拳的健身医疗作用与原理     

浅析太极拳与中医养生

太极拳是一种蕴含中国传统文化的健身方法,其拳法中的机理与中医紧密相连。将中医基础理论渗透到太极拳中,解释其具有调和气血、平衡阴阳、疏通经络、调节脏腑的养生作用。     

太极拳教学浅探

太极拳是我国民族文化宝库中的一颗璀璨明珠,是传统的民族体育形式和健身方法,它依据身体锻炼的规律,组成套路练习和单势练习。因此,太极拳是受大学生欢迎和喜爱的。如何更好地完成太极拳的教学任务,采用哪些教学方法,才能收到良好的教     

练习太极拳老年人的脑电图研究(太极拳研究之三)

太极拳是祖国的一项宝贵文化遗产,自古以来为劳动人民的一种健身延年手段。根据我国学者的研究,长期练习太极拳对人体骨骼、肌肉、心血管和呼吸系统等都具有良好影响。进行太极拳锻炼时要求精神贯注和全身各个部分协调配合,因此对中枢神经系统的机能状态,也可能发生一定的影响,而有关文献报导尚未见及。     

太极拳、健身走对70岁以上女性静态平衡能力的影响

目的:探讨太极拳、健步走对70岁以上女性静态平衡能力的影响, 为开展科学健身提供指导。方法:采用分层抽样方式在某市区筛选146名70岁以上女性进行平衡能力测量, 按照年龄分为70~79岁组和≥80岁组, 按照锻炼方式分为太极拳、健身走和无规律运动, 测量指标为包络面积、重心动摇轨迹长、能量损耗和X、Y方向上的轨迹长。结果:70~79岁组平衡能力好于≥80岁组(P<0.05~P<0.01);随年龄增长, 平衡能力出现下降, 不因参与锻炼而发生改变, 但下降的幅度发生变化, 为无规律运动>健身走>太极拳;相同年龄组中, 太极拳、健身走与无规律运动比较, 均具有改善平衡能力的作用(P<0.01), 其中太极拳的效果好于健身走(P<0.05~P<0.01)。结论:高龄老年人平衡能力随年龄增长出现下降趋势, 体育锻炼可以减缓下降速度, 其中太极拳的锻炼效果较好。     

中老年知识分子42式太极拳教学与健身研究

本文从42式太极拳的特点、健身功效、教学体会、练习效果等方面,分析、探讨中老年知识分子学、练42式太极拳的可行性与实效性。     

太极拳与中医理论关系探讨

本文主要从太极拳与中国传统医学理论的关系进行分析研究,探讨了太极拳和中医阴阳学说、经络、五行学说、气血的关系,目的在于把这项中华民族传统的健身方法更好地应用于全民健身,对人体的健身、养生、康复作用起到积极的指导作用。     

传统保健功法养生七星功中医新论

养生七星功以其架式为七个动作,如星运而得名.它吸收了太极拳、易筋经、五禽戏和各式体操的精华,结合多年实践编成.它有动作简单、姿势优美的特点,能使全身关节柔软灵活、气血调和,起到保健强身、延年益寿的作用.本文根据中医理论中的脏腑学说,动作联系五脏,试述各动作对五脏的作用.