生病了，要注意改变睡姿

睡眠的质量好不好和睡姿有着很大关系。对于健康人来说，除了俯睡外，仰睡、左侧或右侧睡对健康都没有太大的影响。但对于患有一些疾病的人来说，就没这么自由了，保持一种对健康最有利的睡姿非常重要。     

人在生病时,睡姿有讲究

睡眠的质量好不好,和睡姿有着很大关系。对于健康人来说,除了俯睡外,仰睡、左侧或右侧睡对健康都没有太大的影响。但对于某些疾病患者来说,就没这么自由了,保持一种对健康最有利的睡姿非常重要。     

正确睡姿有助防病

人的睡姿有俯卧、仰卧、左侧卧和右侧卧四种。据统计,有65%的人习惯侧睡,30%习惯仰睡,而5%习惯俯睡。选择睡姿并无绝对好坏,对于一个健康人来说,大可不必过分     

坐骨神经痛这样睡觉更香

选择睡硬床板 坐骨神经痛患者应该睡硬床板,硬床板可以协调两侧腰背肌肉力量,使其更加均衡,防止因为腰背肌肉受力不均而引起腰椎的失稳,进而加重坐骨神经痛症状. 尝试侧睡 有的坐骨神经痛患者发现侧睡时疼痛可以减轻,因为侧睡姿势可以减轻一侧坐骨神经所受的压力,尤其是当疼痛部位以另一侧为主时.     

护胃十五要素

对于健康的人来说，有一个好的胃口是天大的福分，因此，要格外珍惜。下面几点便是使胃永葆“青春”的有效方法，同时也是患有胃病的人应掌握的护胃方法。     

健康自己管理

每一期刊登的"健康管理方案"是根据《药物与人》读者的具体情况制定,但对于某一类人群也有一定的指导意义,如糖尿病患者,胃病患者等。无论健康、亚健康还是疾病,正确的生活方式都非常重要,甚至可以改变一生。希望您能从健康管理方案中获得对您有用的提示。     

睡眠不好找原因

人的一生,有三分之一时间在睡眠中度过。睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要。古人云:"不觅仙方觅睡方",这也是许多长寿者的养生秘诀。良好睡眠,让您更健康,也保证了我们的优质生活,反之,则会带来许多潜在的健康危害,生活质量也随之一落千丈。人到底每天需要睡多长时间?这因人而异。通常来说,成年人睡7~8个小时就足够了。但如果一觉醒来,你依然感到疲惫不堪,那就提示你没睡好,可能是睡眠的质量上打了折扣。     

子午觉特重要

什么是子午觉？就是子时与午时都应该睡觉，子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。有调查显示，很多人不明白什么是子午觉，睡不成完整子觉和睡不成完整午觉的人，占七成。而睡好子午觉，对人体健康来说是特别重要的。     

身体有恙择睡姿

中风患者 不宜总是平躺着，这样容易在背部及臀部等部位长出褥疮。一般来说，病人最好每2小时翻1次身，由平躺改为侧睡或者俯睡。如果已长褥疮且在髂骨部位，则不能采取侧睡，而要采取以仰卧、俯卧为主。调整睡姿还可以帮助病人排痰，使痰液不会堆积于后肺壁。     

三指护胃与八笑养生

三指护胃 很多人并不把胃病当回事,其实胃对人体健康很重要。不论多么严重的疾病,只要有食欲,一日三餐吃得津津有味,就有利于康复。所以保护胃很重要。 胃病一旦发作,吃药是主要的。但慢性胃病长期服药或用药不当会有副作用。现介绍一位日本名医治疗胃病的方法,即三指护胃法。     

睡硬床对健康更有利

高先生近日要乔迁新居，因患有轻微的腰椎间盘突出，他想买个合适的床垫。对于脊柱受过损伤的患者．医生会嘱咐他们睡硬床，以利于他们更快恢复健康。同样，对于健康人来说，睡硬床对健康更有利。好床垫，侧卧时保持脊柱水平如果床垫太软，人躺上去后，人体最重的胸腹部下面会下沉．引起床面绷紧，并向臀部倾斜，使腰椎压缩。如果仰睡，     

我得了“心梗”之后——一个退休银行行长的自述

对于已经患有心脑血管疾病的人来说,从疾病发生的源头——高血脂入手,就找到了治病最有效、最省钱的方法。所以说,科学降脂,就是疾病康复的捷径。 1997年,我从银行工作岗位退休时,身体还蛮好,就是血脂有些高,能吃能睡,每日也参加体育锻炼。可到了     

生活

选择枕头不可马虎枕头高度不适宜,可能会造成颈部僵硬。专家建议可选择能支持颈椎、并使头部重量平均分散的枕头。至于枕头的硬度,视个人喜好及睡姿而定。习惯侧睡者,可用质地较硬的枕头;仰睡者适合用中等硬度的睡枕;如果喜欢趴着睡,软枕是较佳的选择。     

打好春季保“胃”战

在当今社会,胃病的确是影响人类健康的一大疾病,而且在每个人的一生中都有可能患过胃部炎症。"十人九胃",这句医学谚语就说明胃病的发病率是何等之高。有关专家通过大量的调查发现,20至40岁之间的人,仅有47%的胃粘膜比较正常,而消化性溃疡的发病年龄多数在20至50岁之间,这个时期正是劳动力最强盛的时期,它给人类的工作带来的影响就可想而知了。虽然胃病是一种很常见的疾病,但是临床经验证明,胃病是可以预防的,那么春天里如何打好保"胃"战呢?     

越睡越困宜采用传统方法调理

睡眠对于缓解疲乏、劳累,恢复精神非常重要,良好的睡眠是生活质量好的重要体现之一.但是有些人却越睡越困,这其实与不良生活习惯、疾病都有关系.不良的作息规律破坏了人体的生物钟,会使人越睡越困;脑血管硬化、睡眠呼吸暂停综合征等疾病,也会使人越睡越困.中医有些方法可以改善这种状况.     

睡眠好 保健康

睡眠是人生每天的必修课。睡眠是消除身体疲劳的主要形式,充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫功能。睡眠不足者,表现为烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等精神神经症状,长期缺睡则会导致幻觉。对于发育期的孩子来说,睡眠能促进发育。充足的睡眠还利于美容。睡眠不能欠账美国一份医学报告指出,现代人工作繁忙,加上夜生活多姿多彩,常常睡眠时间不足,而睡眠不足的结果,是使人提早衰老和百病丛生。美国芝加哥大学研究小组对11名年龄18至27岁的健康男子进行了研究。他们在前3天获准每天睡8小时,往后6天只睡4小时,其后7天则睡12小时,各…     

男人，健康可以学到

调查显示,男科疾病已经成为威胁人类健康的重要疾病之一,而对于经济飞速发展,生活和工作节奏不断加快的中国人来说,男性健康总体状况也不容乐观。中国男性健康的当务之急,是要唤起广大男性对自身健康问题的足够重视,并且帮助他们运用科学的知识来正确地对待身体包括性在内的健康问题。     

睡姿会影响婴儿头骨形状

虽然婴儿头的形状主要决定于先天遗传因素，但后天的发育也有很大影响，影响头形发育的最主要原因是睡姿。刚出生婴儿的头形都是浑圆的，长时间仰睡会形成扁头、大饼脸；如果侧睡时间过长，头部会变得狭长，脸部成为细长形。     

睡出花容月颜来

一个人睡眠充足，则会感到精神抖擞，容光焕发，眼睛明亮，美丽动人。对于成年人来说，每天保持8小时左右的睡眼最有益于健康，偶尔透支一下也没有关系。但长期的失眠或睡不踏实．就会导致面色晦暗无光、乏力、记忆力减退、出现黑眼圈、苍老憔悴。     

睡眠问题不止失眠

<正>2018年5月,一部关注国人睡眠的纪录片《追眠记》上线,引起了不少关注和讨论。在当下飞速发展的中国,不能睡、睡不好、不想睡的中国人越来越多,学习、工作、疾病、养育、梦想、忧虑……国人的夜晚被太多睡眠以外的事占据,对许多人来说,一个安稳的睡眠可望而不可及。但鲜有人知