立夏过后记住补水

公历5月5日或6日为立夏。此时太阳处于黄经45度,北半球日照逐渐增强,气温显著升高,开始进入夏季。夏天出汗多,应及时补充水分和盐分。成人夏天每日应饮水     

人体水的来源与平衡

人体需要的水可以通过三方面得到供给：饮水、固体食物、细胞氧化。正常环境温度条件下．人们每天通过饮水摄入约1400毫升，固体食物产生约700毫升．细胞氧化约200毫升，总计约2300毫升。水通过尿、粪便、汗液、皮肤及消化道挥发的方式排出体外，排泄量分别为尿约1400毫升。粪便约100毫升，出汗约100毫升，皮肤挥发约350毫升，呼吸道挥发约350毫升，总计约2300毫升。高温环境人体的水分排出量可达到约3300毫升，剧烈活动时体内排出水分则高达约6600毫升。因此，要达到体内的水平衡．就要根据排泄量调整饮水量。     

多饮 多尿 发育障碍

病历摘要女患儿, 18个月,1979年2月19日因多饮、多尿3个月入院。3个月前发现患儿饮水增多,前2个半月白天约每小时饮水一次,每次饮水50～100毫升,近半个月来夜间亦需饮水3～4次,每次50毫升左右,同时出现多尿,食欲减退,便秘,粪便呈球形,烦躁不安,常有叹气样呼吸。     

夏天运动后，喝水有学问

在空调房间里待久了会口渴，皮肤也会很干燥，这是因为空调环境下的湿度比自然环境低很多。正常情况下，一个人每天需要饮水1500～2000毫升。如果每天开空调的时间只有短短几个小时，问题还不大，但长时间待在空调房间里，那么就要注意多补充一些水分了，每天最好保证饮水2000毫升左右。     

吃药该喝多少水

<正>水是人体所需的七大营养素(碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素、纤维素和水)之一,正常人每天需要饮用两千至三千毫升的水。但在服用药物时,该喝多少水您知道吗?应大量饮水(2000毫升以上)的药物1双磷酸盐服用阿仑磷酸钠、帕米磷酸二钠、氯屈磷酸钠等药物治疗高钙血症时,可导致电解质紊乱和水分丢失,因此应大量饮水。2抗痛风药服用苯溴马隆、别嘌醇时,大量饮水可以防止尿酸形成结石,同时应补充碳酸氢钠使尿液呈碱性。3抗结石药服用中成药排石汤、排石冲剂,或日本消石素等,宜多饮水,多排尿,减少尿盐沉淀。     

饮水十忌

水是人类饮用得最多的一种饮料,人体失水占体重的2%时,人就会感到口渴,失水量达20%时就会死亡,人体每天约排出2600毫升的水,因此,每天需摄入同样多的水分,以保持人体的水平衡,人体补充水分的方式主要是通过食物和饮水,一日三餐约可摄入水分800—1100毫升,因而每日尚需饮水约1500毫升。水与人体健康密切相关,饮水不足不能满足人体需求,但饮水不当同样也会影响健康。下面谈谈饮水十忌:     

预防帕金森病：调整饮食第一步

孩子选什么水喝呢？首选的应该是白开水。在温和气候条件下．学生每日至少饮水1200毫升（约6杯）,足量饮水．少量多次,每次200毫升左右（1杯）．不要等到感觉口渴时再喝水。     

解读《中国居民膳食指南》（2007）〈七〉——每天足量饮水 合理选择饮料

水是膳食的重要组成部分,是一切生命必需的物质,在生命活动中发挥着重要功能。体内水的来源有饮水、食物中含的水和体内代谢产生的水。水的排出主要通过肾脏,以尿液的形式排出,其次是经肺呼出、经皮肤和随粪便排出。进入体内的水和排出来的水基本相等,处于动态平衡。水的需要量主要受年龄、环境温度、身体活动等因素的影响。一般来说,健康成人每天需要水2500毫升左右。在温和气候条件下生活的轻体力活动的成年人每日最少饮水1200毫升（约6杯）。在高温或强体力劳动的条件下,应适当增加。饮水不足或过多都会对人体健康带来危害。饮水应少量多次,要主动,不要感到口渴时再喝水。饮水最好选择白开水。     

怎样喝好第一杯水

按照卫生部发布的《中国居民膳食指南2007》，普通成年人每天至少要喝1200毫升（6杯）水，而且，喝白开水是最佳的选择。“一日之计在于晨”，一般认为，展起的第一杯水尤其重要。这是因为，在数小时的睡眠过程中，未饮水也未进食，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗很多水分。此时血液处于比较黏稠的状态，及时补充水分有助于稀释血液，对预防血栓形成有一定作用。一般建议，晨起后应即刻饮用一大杯水（250-500毫升）。     

夏季，给肌肤“全方位”呵护

一．适当多喝水 水是天然的美容保湿剂。俗话说．人可七日无餐．不可一日无水。适当饮水可使人体皮肤细胞富含水分．令肌肤变得细嫩、滋润。人体若长期缺水．则会加速衰老。若人体丢失水分达体重的20％时．生命将无法维持。在炎热的夏季，人体出汗较多．水分容易丢失．大家应养成”不渴也喝水”的好习惯。据科学推算．成人每天需水量为3000～3500毫升，除从饮食中（如汤、水果、蔬菜等）获得外．     

糖尿病患者别等口渴再喝水

有不少糖尿病患者因为平时喝水少可能诱发自身病情加重。对肾脏功能正常的糖尿病患者而言,不但不能限制饮水,还应适当多饮水。 需要注意的是,如果糖尿病患者等到口渴才喝水．这时血糖已经发生了一定程度的波动。 因此,糖尿病患者应像普通人一样少量多次地饮水,一般每天平均需要2500毫升的水。     

现代人的饮食误区

一、口渴才饮水口渴表明身体已经轻度脱水。正确的饮水方法是,每天除饭菜、汤、水果外,还应补充白开水1500～2000毫升。夏季最好在水里适当加点盐。二、喜喝新茶新茶虽叶色鲜美,但饮用有弊,因存放不到一个月的新茶含未经氧化的多酚类、醛类和醇类     

献血热线

面对献血你是否曾犹豫过，是因为对抽血的惧怕还是担心献血会有损健康?本刊将为您解疑答惑。Q：公民献血应遵守的规定是什么？A：(1)要如实填写献血登记表，不谎报、不隐瞒继往病史。(2)一次献血一般为200毫升，最多不超过400毫升，两次采集间隔期不少于6个月。(3)献血查体合格后，要按规定时间参加献血，以免影响医院用血计划。Q：献血前为什么不能大量饮水？A：因为大量饮水会稀释血液，降低血液质量，从而影响病人治疗。Q：为什么提倡输成分血？A：1.对病情需要选择，缺什么输什么，提高冶疗效果。如：贫血输红细胞，粒细胞缺乏输粒细…     

五项管理防控糖尿病

补充水分，尤为重要 糖尿患者常表现为多饮，是否应该有意识地减少饮水呢？答案是否定的。一般来说，没有肾脏疾患的糖尿病患者每日饮水量：一般夏季约为5000毫升，春、秋、冬三季为3600毫升。体内水分充足，可清洁血液，促进血液循环，促使有害毒素尽快排出体外。避免生其他疾病。     

夏季健身 七项注意

时值盛夏,天气酷热,健身爱好者在训练和饮食起居上要多加注意,防止中暑。以下为一些夏季运动常识,供大家参考。1.及时补水,不宜狂饮运动者不能忽视饮水。天气炎热再加之大量出汗,人体会感到疲乏和不适,及时饮水补充体液是运动前后不可或缺的。值得注意的是,运动中不宜一次大量饮水。每次喝水最好不超过500毫升,也就是要做到"细水长流"。若饮水大于500毫升,胃     

“糖友”下肢浮肿不可大意

立卧位水试验 清晨空腹排小便后。饮水1000毫升：立位活动状态下每小时排尿一次，连续4次，计算总尿量。第二天同样饮水1000毫升；卧位休息状态下。每小时排尿一次，连续4次，计算总尿量。比较两次测量结果，如果立位尿量低于卧位尿量的50％，即为阳性。     

给孩子喝水的学问

就像离不开空气一样,人也离不开水,儿童更是如此。婴幼儿处于生长发育阶段,新陈代谢旺盛,对水的需要量较成人为多。成人每天每公斤体重需水30～40毫升,婴儿则为100～160毫升。一个10公斤重的孩子每天就需要1000～1600毫升水。因此,及时给孩子补充水分是十分重要的。喝水是补充水分的重要途径。如何给孩子喝水,这似乎是件不起眼的小事,其实颇有讲究。首先,应培养孩子从小养成良好的饮水习惯。感到口渴,就应该喝水,不要忍着,但每次饮水不要过快、过多,以防引起水中毒或急性胃扩张。要让孩子懂得,不可喝生水,即使     

宝宝喝水，与众不同

“如鱼得水”。形容鱼离不开水。其实。人也离不开水。《中国居民膳食指南》（2007版）提到，在温和条件下生活的轻体力活动者，每天最少饮水1200毫升（约6杯）。 对孩子而言。尤其是新生儿。新陈代谢相对比较旺盛，需要的水量比成人还多。但这并不意昧着饮水越多越好。新生儿的肾脏功能发育还不完全，饮水过多对身体也不好。那应该喝多少．如何执行呢？     

漫话饮水

美国超体重学专家霍华德·弗莱克斯博士说:“如果不喝足水,那么许多人将会发生诸如肌肉色质粗劣乃至溃疡,消化功能和器官的并发症,体内有毒物质增加,关节疼痛,甚至水盐代谢障碍等一系列问题”。医学专家们认为,健康成人每天至少要饮水8至10杯(每杯约320毫升),并且要在一天中分若干次均匀地饮用。如果参加体育运动会或者在炎热的夏天,饮水量还应适当增加。     

最新发现的10种食物疗法

桔汁与尿道感染：美国妇产科医生玛丽基·邦内尔研究认为，易患尿道感染的人，每天喝300毫升的桔汁，有助防治尿道感染，其效果比单纯饮水要好。因为，桔汁不仅帮助将细菌排出体外，而且可阻止细菌依附在尿道壁上。