老年养生要“精细”

步入桑榆晚年,养生保健成为离退休老年人的头等大事,我在从医20余年的工作中,发现老年人在养生保健中存在很多误区,需要引起注意.     

老年朋友饮食请莫入误区

如今不少老年人会出于养生保健的考虑，或是一味拒绝肉食，多吃粗粮；或是“迷信”各种保健药品，有病没病都吃等等，进入养生误区。实际上，老年人应根据年龄特征、身体情况来安排好日常饮食，均衡摄入营养，才能达到健康长寿的愿望。     

老年保健食疗方集锦

在我国历代医籍中，记载的老年人食疗方成千上万，不胜枚举，反映了祖国医学对老年养生、保健、疾病防治的重视。现将一些简便实用的有关食疗方介绍如下，供老年人参考选用。     

平衡医学在老年人养生保健中的应用

人口老龄化已是当今世界面临的重大社会问题之一,因此,在老年人中大力提倡养生保健是积极应对老龄化的重要措施之一。老年人养生保健的科学观养生又称摄生、道生、养性、保生、寿世等。所谓养,即保养、调养、补养之意;所谓生,就是生命、生存、生长之意。养生就是根据生命的发展     

动“三心” 保健康

当下，广场成了老年人活动中心、闲聊场所、养生保健园地。每到下午，老友们都要聚集在广场四周的梧桐树下，坐在铁倚上谈天说地，笑语风生，有的还会介绍些养生经验和自己近年的身体健康状况。     

适合阳虚体质老年人的中药保健物品研究

不少老年人食用中药保健物品来养生保健,我国保健品市场规模逐渐壮大。国家公布的可用于保健物品的名单共有213种,但这些物品并不是所有都适合老人食用,老人要根据自身体质选择保健物品,做到"精准保健",我们对适合阳虚体质老年人的保健物品进行了分析研究,在213种中药保健物品中,性温热、有化瘀通络、健脾益气和利水消肿功效的102种适合阳虚体质老年人食用,另有16种在一定条件下可以选择性食用。     

老年春养6个＂四＂

人到老年，组织与器官渐渐退化、衰老，对外界劣性因素刺激的生理防御和心理应激能力也会下降，身体对疾病的免疫效果大不如前。特别是在万物萌动的春季，老年人的身体各系统会发生一系列变化，因此，老年人在春季的日常养生保健中，特别要注意以下的4个“四”。     

充分发挥中医药的特色和优势促进中医药在社区卫生服务中的可持续发展

中医药具有内容丰富,方法简单,服用方便,价格低廉,疗效肯定的等特点,其强调预防保健,因病施治,对慢性病、老年病及养生保健。因此在社区卫生服务中要针对社区居民的主要健康问题及疾病的流行趋势,应用中医药理论和方法,开展疾病预防;要应用中医药方法与适宜技术开展对诊断明确的一般常见病、多发病治疗;要运用中医药养生保健理论方法指导社区居民特别是老年人、妇女、亚健康等重点人群开展养生保健;要应用中医药康复手段,结合现代理疗方法,对中风后遗症、伤残等疾病进行康复治疗;要运用中医药知识开展优生优育、生殖保健和孕产妇保健的咨询及指导;通过多种形式的中医药预防、养生保健科普活动,宣传普及中医药养生保健、防病治病知识。以提高中医药在社区卫生服务中的作用。     

中医特色护理在老年人预防保健中的应用

随着医疗水平的提高和人们健康意识的逐渐增强,对保健护理工作逐渐提出更高要求。祖国传统医学具有丰厚的文化底蕴和悠久的历史,在老年人的保健事业中也具有较大优势。关于养生保健的医学和非医学书籍繁多,具有丰富经验的系统理论。作者经过大量的文献研究和总结,针对老年人预防保健中的中医特色护理应用进行了探讨。     

中医护理与老年人生态保健

老年人的健康养生不仅关系到个体的延年益寿,同时也是重要的社会问题.了解老年人的生理、心理变化及特征,以中医理论为指导,以中医护理学为基础,进行协调、合理、科学的保健养生,树立生态性的保健意识,形成天人相应、身心相关、防治互动的保健环流,对维护身心健康,造福于广大老年朋友有着现实而积极的意义.     

老人保健十二忌

老年人养生保健一定要讲究方法和科学,在平时生活和活动中,尤其要注意以下事项,否则就可能引发意外伤害,甚至会有生命危险。     

鼓励与鞭策

《养生大世界》讲的是养生,养生很重要的一部分是合理膳食,加上适当的运动,再加上修身养性,不是单一的保健。所以把《养生大世界》办成定位准确(中、老年人)、内容深广、科普性强的杂志,对广大群众是非常有益的事。     

休闲养生增健康

休闲是老年人的一大优势，养生是老年人生活的中心内容。从休闲中获得养生，从养生中更得休闲，休闲养生增健康。     

老人养生 心身俱调

“延年益寿”是每个人的梦想。众所周知,长寿是通过养生来实现的,养生的目的就是调养生命机能,有效地预防疾病的发生,从而保持身体机能旺盛不衰,这是延年益寿行之有效的措施。中国老龄社会的到来,使老年人健康问题尤显突出,所以关注老年人保健养生不仅有经济意义,还有社会意义。     

我的“四环保健”

老年养生各有道,保健妙方自己找;及时就医最重要,合理饮食好食疗;积极运动体质好,乐观心态不可少;医疗保健结合好,保你健康奏奇效。这就是我通过多年实践,悟出的养生之道。对老年人来说,治疗和保健同样重要。有了科学的养生,才能有好的疗效。这里,我愿把多年积累的一些保健养生体会,和广大老年朋友交流探讨。多年     

中医老年养生保健类课程的设置与教学方法探讨

人口老龄化是本世纪重要的社会问题,2000年我国60岁以上人口已超过1.3亿[1],占总人口的10％以上.据来自湖北省民政厅的数据显示,湖北省现有60岁以上老年人约820万,约占全省总人数的14.39％.健康老龄化是应对人口老龄化挑战的重要举措,2012年武汉社区调查报告中,43.20％的居民需要的服务是针对老年人的医疗和养生保健服务[2],而老年大学中医养生保健类课程的设置,正契合了老年人实现健康老龄化目标的心理,对提高老年人生活质量具有重要意义.     

食后养生延年益寿

老年人不仅要吃饱、吃好，而且还要吃得科学。然而，普遍易忽视的是进食后的养生保健，从而影响饮食的效果，甚至危害健康。现介绍几则古人的食后养生法：     

我的“四环保健”

老年养生各有道,保健妙方自己找; 及时就医最重要,合理饮食好食疗; 积极运动体质好,乐观心态不可少; 医疗保健结合好,保你健康奏奇效。 这就是我通过多年实践,悟出的养生之道。对老年人来说,治疗和保健同样重要。有了科学的养生,才能有好的疗效。这里,我愿把多年积累的一些保健养生体会,和广大老年朋友交流探讨。     

心气平和情绪乐观可葆健康——九旬老人韩志海谈养生

去年初夏的一个上午，我们就“老年人如何养生保健从而获得长寿”的话题，与一生从事教育工作的退休教师韩志海老师作了一次有益的对话交谈。     

健骨趁年少

骨骼在衰老 皮肤、体重、内脏……人们在日常生活中注重各方面的养生保健，但是有一个重要的方面却常常被忽略：骨骼健康。因为许多年轻人觉得，“骨质疏松”之类的疾病是老年人的专属，跟自己没什么关系。殊不知，疏于对骨骼的管理和重视，了祸根。