夏季运动后这些行为很伤身

正夏季,一场暴汗的运动让您畅快又放松。但在你运动健身挥汗如雨后,以下几件事情千万别做!运动后马上大量补充水分夏季运动后不要马上喝水止渴,因为这样会降低胃液的杀菌作用,冲淡胃液,从而影响肠胃的消化和吸收功能。如果喝水速度太快,还会使血容量增加过快,加重心脏负担,引起体内钾、钠     

夏日锻炼后的保健

夏日炎热,坚持体育锻炼有利于增强体质和提高身体机能的适应能力。但是,还应重视体育锻炼后的科学保健,才能保证取得健身的效果。夏日体育锻炼后应做到: 不要马上大量饮水 夏日炎热,体育锻炼后由于出汗较多,人体必然会口干舌燥。这时,适当补充些水分,对人体的健康是有益的。但不能一次性大量饮水,因为大量饮水过多积聚在胃肠,使胃肠胀满不适,不仅加重胃肠负担和直接妨碍膈肌的活动,影响呼吸,而且还会冲淡胃液,使吸收能力减弱,容易引起慢性肠胃炎;过多的水分进入血液,还增加心脏的负担。此外,大量喝水,促进排汗量增加会带走更多的盐分,容易引     

早餐的六大典型误区

误区一:早餐越早越好不少习惯早起的人清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需也利于吸收,但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃。本刊建议:起床后宜先喝水补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。     

喝完止咳糖浆不宜马上饮水

止咳糖浆是治疗咳嗽的一种常用药,我们习惯了吃完口服药后饮水,来帮助药物咽下或者是冲淡口腔的药味。然而,喝完止咳糖浆却不宜马上饮水。首先,喝完糖浆后马上喝水,胃液会被稀释,胃肠道对药物的吸收作用减弱。止咳糖浆的止咳作用,是依靠糖浆覆盖在咽部黏膜表面,减轻炎症对黏膜的刺激,服药后立即饮水会降低咽部黏膜表面的药物浓度,药物的止咳作用也大大的降低了。以免影响疗效,服止咳糖浆后不要马上喝水。     

喝水的三个误区

误解之一:不渴就不喝水 香港《健康》杂志载文说,人体每天需要2升水,即8杯水、人从食物中摄取所需水分的60％,其余40％需喝水补充。 一般地说,有口渴的感觉时,身体已经急需补充水分了。这时身体已经脱水,在补充水分以后,还会有典型的脱水感觉:如注意力分散、容易激动、疲劳、甚至头疼。这就告诉我们不要等感觉口渴时再     

运动健身后的禁忌

<正>运动的好处数不胜数,出于减肥也好,健身也罢,能动起来总是好的。健康媒介的宣传,加上运动电子软件的互动,都能帮助我们养成并坚持良好的运动习惯。动得多,还得动得好,动得科学,在你运动健身挥汗如雨过后,请注意以下几件事情千万别做!不要立刻蹲坐休息运动后,一般人都会感到很累,很多人就想马上坐下或蹲下休息一下,这个做法是不对的!这是因为,在剧烈运动时,我们的肌肉处于高度收缩状态,心跳与     

炎夏健身巧补水

炎热的夏季悄悄逼近了,提醒热爱运动健身和准备参加健身的朋友们,夏季运动时特别重要的一点当数合理补充水分,这不仅对于确保夏季健身的安全相当重要,而且可以使你获得更佳的锻炼效果。     

科学饮水不可缺

<正>进入夏天炎热季节,当人体皮肤感受到外界温度过高时,就会通过出汗使水分蒸发带走部分热量降低体温,使人免于中暑。这时候人们容易口渴(在较大运动后也会如此),一气喝下许多凉开水觉得爽快了,但这是一种很不好的饮水习惯。因为人在出汗时丢失了水分,同时也丢失了盐分。科学的办法是,一方面要适量饮用淡盐水,及时补充体液盐分;一方面夏季喝水不宜过猛、过急,而且不要喝温度过低的水。水是生命的源泉。最益于健康的水有着美丽的六角形结构,这可以在水结     

饮水解渴有学问

不渴应喝水 正常人每天平均耗水量约2000～2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。早晨空腹饮一杯凉开水,可补充体内一夜消耗,还有利于清胃利肠。劳动后应先喝水再吃饭。一次最多喝300毫升,至少间歇30分钟再喝;不能等口渴时再喝,因为感到口渴已是轻微失水的表现。夏季每天应坚持补充水分     

夏季运功后,这些行为很伤身

到了夏季,一场暴汗的运动可让您畅快又放松.运动的好处数不胜数,出于减肥也好,健身也罢,能动起来总是好的,但运动得多不如运动得好,运动得科学.在你运动健身挥汗如雨过后,请注意以下几件事情千万别做!     

夏季健身 七项注意

时值盛夏,天气酷热,健身爱好者在训练和饮食起居上要多加注意,防止中暑。以下为一些夏季运动常识,供大家参考。1.及时补水,不宜狂饮运动者不能忽视饮水。天气炎热再加之大量出汗,人体会感到疲乏和不适,及时饮水补充体液是运动前后不可或缺的。值得注意的是,运动中不宜一次大量饮水。每次喝水最好不超过500毫升,也就是要做到"细水长流"。若饮水大于500毫升,胃     

运动补水,大有讲究

运动过程中,我们的身体会消耗大量的糖分和水分,产生口渴之感.口渴是身体发出的一种紧急信号,意味着这时身体已经缺水1.5L左右.喝水除了能补充我们因运动丢失掉的水分外,还起到两个关键的作用.     

早餐的六大典型误区

误区一:早餐越早越好 不少习惯早起的人清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所需也利于吸收,但事实上早餐吃得太早不但对健康无益还可能误伤肠胃. 本刊建议:起床后宜先喝水补充睡眠时消耗的水分,活动20至30分钟后再吃早餐比较合适. 误区二:零食充当早餐 平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食可以,但用零食充当每天三餐中最重要早餐那就非常不科学了.零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态人体来说不利于消化吸收,而且饼干等零食主要原料谷物虽然能短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足、体质下降,容易引起各种疾病入侵.     

健身房里的认识误区

越做越错的健身方式 一误区:为了出汗而出汗 出汗只是让你失去了身体里的一些水分而已,并不一定能起到锻炼或减肥的作用.很多女性选择高温瑜伽等运动,就是想通过出汗来减轻体重,这样很容易造成脱水,导致抽筋或其他运动伤害.所以运动时一定要补充水分,不要盲目地追求大汗淋漓.     

水喝多了也会中毒

炎炎夏日，人体内流失的水分会大大的增加，因此需要经常补充。可是，喝水也有学问。日前，有关专家称，喝水不当，尤其是在做了运动之后的喝水方式不当，很可能会引起“水中毒”。     

让女人越活越年轻的法则

经常喝水女人想要保持健康的皮肤就应该多喝水。特别是在早晨醒来之后,喝上一杯水不仅可以帮你醒肤,还可以滋润肠道,有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢,帮助排除体内积累的毒素。洗澡前后也不要忘记喝上一杯水,可以补充洗澡过程中流失的水分。     

运动饮料你买对了吗

现如今,注重健康而坚持健身的人越来越多了,不少人在运动后还特意喝上一瓶"运动饮料"补充机体流失的电解质.但你买的所谓"运动饮料"真的是运动饮料吗?小心机体流失没补充,还越喝越胖. 运动饮料需含电解质 运动饮料是为使营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点,为机体补充水分、电解质和能量,可被迅速吸收的饮料.总结来说,就是能够同时补充水分、电解质和能量的,才是真正的运动饮料.     

夏季预防中风突袭,睡眠最关键

中风是中老年人常见多发的脑血管疾病,很容易致人死亡。夏季人体出汗过多会使体内水分丢失,如没有得到及时补充,就会发生血液黏稠、血液循环减慢等情况。由于老年人口渴感觉中枢差,即便人体已经缺少水分了,也不能马上感觉到,使中风的发生几率增加4.5倍。睡眠不足诱发中风临床上,睡眠不足也是夏季中风多发的重要因     

高血压患者度夏3点忠告

忠告1：不渴也要喝些水 夏季天气炎热．新陈代谢旺盛．出汗量也较多．人体在丢失大量水分后，全身的血容量会明显下降．相反，血液的黏稠度会升高．这可能会导致血栓形成．增大了心肌梗死、脑卒中的风险。许多高血压患者没有意识到这一点．不注意多补充水分，认为不口渴不用急着喝水．其实这是一个很大的误区。     

夏日美食王中王——水果

夏天来了,南方的、北方的各种水果相继上市。水果不仅含有丰富的维生素、水分以及矿物质,而且果糖、果胶的含量明显优于其他食品,是人们夏季补充营养的好东西。经常适量吃点水果,不仅可以补充各种维生素和葡萄糖、果糖、果胶、纤维素等营养物质,而且增加肠蠕动,有助于消化。但是吃水果并非多多益善,夏季如暴食水果会带来许多弊端。 夏季到来,有几种水果不能不说。 西瓜 夏天,人人都爱吃西瓜。因为它能及时补充由于出汗失去的水分与热量,同时也可收到清热解暑的效果,还可以使人体得到丰富的营养补充。 但是,有的人以为吃西瓜有利无害,吃得越多越好。其实,吃