久坐腰痛,『猛虎扑食』练起来

五禽戏,很多人都听过——传统健身功法,模仿五种动物的动作. 但要是说,练五禽戏吧,不少人会迟疑. 一来,不知道怎么练,怕动作难,记不住;二来,不知道有什么好处. 骨伤科中医李主江主任是五禽戏的"热心推广者".不仅自己练,日常出诊、开讲座,也经常向长者推荐五禽戏. 他说:"练五禽戏不仅能锻炼四肢筋骨、活跃气血,还能在锻炼过程中,通过呼吸,有效按摩五脏六腑." 更关键的是,五禽戏非常适合长者练习. 其动作柔和舒展,没有大幅度的扭头转身、弯腰摸地、弓步压腿等要求,能有效保护关节,不易受伤.     

全面健身功法（一）

全面健身功法是将医疗和体育相结合，主要防治颈、肩、腰、腿痛的一种健身方法。它是在通过整理古代“导引术”“五禽戏”“八段锦”等祖国医学及武术遗产的基础上，逐步形成的。它的运动量不大，但活动全面，适宜于长期以固定姿势工作的成年人，尤其适合老年人锻炼。[编者按]     

华佗健身十法

华佗健身十法由黑龙江中医药大学高式国研究员传授,其继承五禽戏功法之精髓,又经精心挑选和创新,由笔者加工整理而成.高式国在中药研究中颇有建树,一生注重保健养生,曾传承和练习五禽戏和此法,得以长寿.     

五禽戏（一）

五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术．研究了虎、鹿、熊、猿、乌的活动特点,并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法。     

本社读者服务部特别推荐图书

《中医气功学》由北京中医药大学气功专业博士生导师、中国医学气功协会秘书长刘天君教授主编。本书分三大部分:基础、技能和治疗。基础篇详细介绍了气功的发展、理论、现代研究;技能篇介绍了五禽戏等十三种功法的操作与应用(已被国家中医药管理局收录在《中医医疗技术手册》);治疗篇针对现代临床常见疾病辨证施功,对疾病的各个证型都配以相应的防治功法。最后     

新气功疗法

新气功疗法（抗癌健身疗法）是郭林老师吸收道家功和华佗五禽戏的长处,结合现代医学理念而创编的功法。此套功法主要针对癌症患者和慢性疑难病患者,以行功为主要练功方式,其调息独特之处在于采用＂风呼吸＂、＂吸吸呼＂的呼吸方式,要求呼吸快、猛、强,可以大量吸氧,以产生较强的内气。新气功疗法内容较多,包括中度风呼吸法自然行功、风呼吸法快功、风呼吸法定步功、升降开合松静功、吐音功、中度风呼吸法一二三步点行功、自然呼吸法慢步行功、各种复式按摩功法以及养生功法等。     

养肺要重调息

<正>与几个小友闲谈气功,都说"OUT"了。原因是这些年来屡屡有"气功大师"胡诌骗人,现在气功都没人信了。但说起养生功法,老少皆宜的太极拳、女性热衷的瑜伽,中老年人喜欢的五禽戏,大家还是比较认可的。其实这些功法有一个共同的特点,就是和气功一脉相承的调息。行话说,外练筋骨皮,内练一口气,这一口气讲的就是调息。不懂调息,再好的功法也只是"花架子"。即使佛教的"禅",其本意为静虑,也与调息密切相关。但也不要把气功吹得神乎其神,似     

五禽戏，健身功

五禽戏，由三国时著名医家华佗所创，是一套以模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而成的养生健身功。五禽戏在后世的流传过程中，许多养生学家加以改善发挥，演变出许多不同的术式，但其基本特点是要求意守、调息、动形相配合。下面就给大家介绍履靖《赤风髓》所载五禽戏健身术式。     

京城上班族《碎片式健身法》

我们参照华佗"五禽戏"、"八段锦"、少林"易筋经"、陈希夷"二十四节气导引术"等功法,提炼出了这些古老健身术中的精髓,并对其中较长的部分进行了"黄金式切割",针对上班族乘车特点,将这些古老的健身术,切割成上班族需要的各种价值片段,分配给不同需要的人群,将这部分健身资源发挥出最大的价值,我们创造了京城上班族所需要的新的健康价值。     

京城上班族《碎片式健身法》

我们参照华佗"五禽戏"、"八段锦"、少林"易筋经"、陈希夷"二十四节气导引术"等功法,提炼出了这些古老健身术中的精髓,并对其中较长的部分进行了"黄金式切割",针对上班族乘车特点,将这些古老的健身术,切割成上班族需要的各种价值片段,分配给不同需要的人群,将这部分健身资源发挥出最大的价值,我们创造了京城上班族所需要的新的健康价值.     

古医趣事传千秋（三）

华佗创编“五禽戏”华佗（公元？～208年），东汉名医。他精通内、外、儿、妇、针灸各科，尤专长外科。他发明的麻沸散，成为世界上首创麻醉术并成功地实施剖腹手术的外科医生。华佗还创编了“五禽戏”，日日操练，     

信息园

读养生书 未雨绸缪身心健 学健身法 豁达开朗康而寿《现代养生》杂志社读者服务部优惠邮购养生图书 本部新到下列图书,欲购从速。国家体育总局健身气功管理中心推广的四种健身功法:《易筋经》、《五禽戏》、《六字诀》、《八段锦》。分别介绍功法的源流、特点和习练要领,对功法每一个动作都进行了分解说明,并附有动作要点、易犯错误、纠正方法及功理作用。4本一套共36元,可单册购买每本13元。诀。16元。《登上健康快车》(第二辑)17元,首席专家洪昭光、万承奎、赵霖、杨秉辉、胡大一、向红丁谈健康。 《家庭自助养生》一套共8册,邮购价85元。由北京出版 社出版。打开书,您就是自已的保健医生。可分册购买,《补益养 生》15元;《起居养生》14元;《房事养生》14元;《饮食养生》     

五禽戏

相传五禽戏是我国后汉三国时代著名医学家华佗创作和倡导的。五禽戏名为五禽,但四种却是兽(虎、鹿、熊、猿),第五种才为鸟(鹤)。据说,后汉以前,古人对禽与兽是不分的,常混称,故有“五禽戏”之名。     

空劲气功扳指功法之浅释

空劲气功是黄仁忠老师继承了达摩和天台宗相传的功法,并在实践中不断进行科学研究、测试和总结,再根据现代人类适应的程度有效地发展了罗汉功法和内劲功形成的功法。在几十年的实践中证实了此功法是行之有效的医疗、健身功法。在上世纪70年代公开传授以来,国内外学功受益者数以百万计。本功法主要由站桩功和扳指功法组成。其中扳指     

强壮功

强壮功是根据古代释、儒、道各家的练功方法进行整理，取其精华，去其糟粕综合而成，也是传统内丹术的筑基功法。该功法具有养气壮力、培肾固本、健体强身、增强体质、陶冶情操、开发智能的作用。     

空劲气功“马步站桩”探微

“外气内收,内气外放,毋需意守,循环如常”这十六个字是空劲气功整套功法的精髓。空劲气功是整体修炼的功法,是一门治病强身、延年益寿的上乘功法,可以称得上是一种大道的功法,是中华民族气功事业中的瑰宝。其中,马步站桩功法,不论年龄、     

办公室五禽戏

华佗是古代名医,他的伟大之处不仅因为医术高超,更因他的上医理念。在他看来防病,快乐地锻炼身体,比治疗疾病更重要。于是,根据《吕氏春秋》流水不腐,户枢不蠹的原理,研究了虎、鹿、熊、猿、鸟五禽的活动特点,并结合人体脏腑、经络和气血的功能,编创了一套具有民族传统文化风格特色的导引术——五禽戏。 华佗坚持练习“五禽戏”,直到老年,还脸似古铜,黑发满头,牙齿坚固,步履稳健,十分健康。他的学生吴普,每天坚持做“五禽戏”的锻炼,到九十多岁时,还耳聪目明,牙齿完整坚固。经常练五禽戏的人,都会感到精神爽快,食欲增进,手脚灵活,步履矫健,说明五禽戏具有强壮身体的作用。 这套五禽戏,虽然是在2000多年前创编,但现代人仍能获益匪浅,尤其是对办公室里的白领更是如此。     

空劲气功“马步站桩”探微

外气内收,内气外放,毋需意守,循环如常这十六个字是空劲气功整套功法的精髓。空劲气功是整体修炼的功法,是一门治病强身、延年益寿的上乘功法,可以称得上是一种大道的功法,是中华民族气功事业中的瑰宝。     

五禽戏与养生健体

一、五禽戏的由来 五禽戏是我国古代体育锻炼的一种方法,由东汉末年名医华佗创编.华佗总结了前人模仿鸟兽动作以锻炼身体的方法,创编了一套保健体操,包括虎、鹿、熊、猿、鸟的动作和姿态,也就是五禽戏.它比瑞典发明的医疗体操要早一千多年.     

我练五禽戏

我与五禽戏结缘已十年了,十年来我坚持习练五禽戏,虽说已过60岁的人了,但腰不痛,眼不花,每去医院检查,各个"零件"均很正常。实不相瞒,我曾是位"针不离股,药不离口"的患者,还因肺结核住过院,工作学习总是力不从心。一次逛书店,看到一本关于五禽戏的书,拿来翻了翻,使我大喜过望,于是买来照着学,不到半月便会了。从此一直坚持锻炼,竟收到意想不到的效果。五禽戏是我国传统健身项目,是把虎、熊、鹿、猿、鹤五禽的几种动作模仿