健康减肥在行动--访中国保健协会专家委员会副秘书长黄明达

到达黄明达的办公室，看到另有两位客人也在等待他了解后才知道是中央电视台的同行，这次采访的主题同样部是“健康减肥”。那么什么是健康减肥？要想达到健康减肥有没有具体的方法，黄明达亲切的笑容风趣的言语很快使这次采访进入了主题。     

关于减肥的“方法论”

减肥的人都知道要“管住嘴，迈开腿”。可说来容易，当面对诱人的甜食、肉类，多少人都功亏一篑。有些人尝试了各类减肥方法，但几个月下来，体重虽然略有减轻，但健康却也随着减掉的体重流失掉了。那么有没有能够健康减肥的方法呢？     

女大学生减肥行为及其认知现状调查

[目的]了解在校女大学生减肥行为及其认知现状。[方法]2000年11－12月，随机抽取暨南大学各专业1－4年级的1365名女大学生，进行有关“减肥与健康”的问卷调查。[结果]76.70%的女大学生曾试过减肥，25.57%现在进行减肥；77.08%因对自己的身材不满意而减肥；75.55%采用节食减肥，27.22%采用药物减肥，且以西药为主；50.43%的减肥学生和52.72%的未减肥学生认为BMI＜18.5为理想的体重；对减肥的认知78.32%来自报纸杂志，61.68%来自朋友、同学。[结论]女大学生盲目减肥的现状不容忽视，学校应有针对性地开展内容广泛的健康教育。     

热门瘦身法利弊谈

减肥方法五花八门，爱美的女士数不胜数。只要有女人的地方，就有减肥方法的谈论。我们选取了网络上最热门的21大减肥法和曾风靡全美的阿特金斯健康饮食法，请亲身体验了减肥过程中甘苦悲喜的朋友做介绍，剖析这两大热门减肥法的利与弊。     

健康减肥超级现场

减肥是女性生活中永远的谈论话题。几乎每个女性都为减肥而尝试过各种方法，如果一个朋友减肥成功，即使只是减了一、两斤，她的减肥方法也会成为朋友同事间的“美丽宝典”。其实，不同的人有不同的身体情况，因此减肥的方式方法也就不同。而健康减肥才被每个爱美的人真正需要的减肥方法。     

减肥开始杀人了

每个人都希望自己有个苗条的身材，健康的体魄!随着夏天的来临，许多爱美的女性又开始了新一轮减肥计划，猛吃减肥药的，狂喝减肥茶的，当然也有采用“更暴力”手段去脂肪的，这些林林总总的方法是否科学、能否真正起到减肥的作用？什么样的减肥方式比较健康安全？众多追求“骨感”的女生们要注意了……[编者按]     

减肥是否有良方

１９９７年世界卫生组织（ＷＨＯ）正式宣布肥胖是一种疾病，这说明肥胖症给人类健康带来的问题日益引起人们的重视，肥胖不等于健康，于是从公众人物到井市小民无不为自己的体重感到忧虑，减肥运动似乎成为一种世纪风潮。从已故英国皇妃戴安娜到美国总统克林顿，为了保持公众形象，不得不忍受减肥之苦，同时也将减肥运动推向一个个高潮。五花八门的减肥法谁是真正赢家人们有的出于健康原因，有的为了追求时尚，努力寻找各种减肥方法，并乐此不彼，于是一个五花八门的减肥药品、食品以及器械市场应运而生。人们总想找出一条即方便又快捷的减…     

别为“骨感美”损害了健康

减肥似乎已成为当今的一种时尚．加上众多媒体的渲染，参与减肥瘦身的人越来越多。尤其是年轻女性，对此更是热衷。当然，对于确实超重的肥胖者来说，减肥不失为一种明智的选择。因为肥胖本身不仅是一种疾病，还会引发其他多种病症，只有减去过多的脂肪，使体重恢复到正常水平，才能保持健康的体质。然而，时下有许多并不胖的人也热衷于减肥，更有些年轻女性为追求所谓的“骨感美”，不惜用健康换取身材的苗条。     

超重与肥胖社区成人健康减肥研究

[目的]研究社区超重与肥胖成人减肥前后血压、血糖、血甘油三酯、血胰岛素等变化，探讨健康减肥方法。[方法]2005年3月抽取本市两个社区25-60岁超重与肥胖男、女成人各200名，采用健康知识教育＋有氧运动＋合理饮食＋行为矫正＋医务监督综合方法进行8个月干预比较，同时设立对照组。[结果]干预组减肥后血压、血糖、血甘油三酣、血胰岛素等浓度明显降低，与减肥前比较差异有统计学意义（P〈0．05）。对照组与减肥前比较无显著差异（P〉0．05）。[结论]综合干预方法可有效降低超重与肥胖社区成人血压、血糖,血脂，改善体内胰岛者的抵抗作用并降低血胰岛索水平，对高血压，糖尿病的发生有一定的预防作用，达到健康减肥要求。     

可可加酸牛奶通便又养颜

近年来，注意减肥的人逐渐增多。人们之所以要减肥，一方面是源于美容的考虑，另一方面则是为自身今后的健康着想。因此，现在想减肥的已不限于女性了，很多男性已经加入到了减肥的队列中了，这对于人类的健康无疑是一个很好的现象。     

对肥胖女大学生的健康减肥研究

[目的]研究肥胖女大学生减肥前后血压、血糖、血脂、血胰岛素的变化，探讨科学减肥方法。[方法]采用临床方法对有氧运动＋合理饮食＋行为矫正和医务监督等减肥方法进行评价。[结果]试验组女学生减肥后血压、血糖、血甘油三酯、血胰岛素浓度明显降低，与减肥前比较差异有统计学意义（P〈0．05）。对照组与减肥前比较差异无统计学意义（P〈0．05）。[结论]该试验减肥方法可有效降低肥胖女大学生血压、血糖、血脂，对高血压、糖尿病的发生有一定的预防作用，能达到健康减肥要求。     

你属于哪种“减肥症候群”

“我减减减减，我减减减……”女人们无一例外地为之奋斗着!减肥，我们趋之若鹜，痴迷乃至疯狂，甚至沦为“减肥症候群”。来看看，你有没有偏离健康的生活方式与减肥理念，不经意间就成了其中一员？[编者按]     

南京部分高职院校大学生减肥行为家庭影响因素分析

了解家庭因素对高职院校在校大学生减肥行为的影响,为高职院校大学生健康减肥提供支持.方法 以班级为单位,采用分层抽样的方法在南京4所高职院校抽取4 172名在校大学生进行健康危险行为及人口学特征方面的问卷调查.结果 高职院校大学生不健康减肥行为中呕吐、不健康节食、擅自吃减肥药的学生报告率分别为2.35%,3.04%,2.37%;健康减肥行为中锻炼和控制饮食报告率分别为25.31%,25.60%.女生采用控制饮食的健康减肥行为报告 率高于男生,差异有统计学意义(x2=42.58,P<0.01);家庭收入越高的学生健康减肥行为报告率越高(P值均<0.01).不同生源地、是否独生子女、父母学历和父母职业间大学生不健康减肥行为差异均有统计学意义(P值均<0.05).Logistic回归分析表明,高职院校城市和独生子女大学生比县城及乡村和非独生子女家庭学生更容易发生不健康减肥行为(OR值分别为1.495,1.536);母亲学历层次高是发生不健康减肥行为的保护因素(OR=0.748);母亲职业为教师、医生等公职人员是学生发生不健康减肥行为的保护因素(OR=1.288).结论 家庭因素对高职院校大学生的减肥行为影响较大.应加强家庭教育,正确引导高职院校大学生健康减肥.     

减肥药再次拉响红色警报——科学减肥应该成为肥胖者减肥的最重要手段

有关资料显示，我国肥胖人群B超过7000万?仅北京市区曾经或正在减肥的就有120万人?其中女性减肥者占了减肥大军中的76％心上。调查发现，减肥人群存在着认识上的误区。“现在要求减肥的相当一部分人是瘦人?是年轻人，他们减肥不是为了健康，而是以瘦为美?非得把自己折腾到骨瘦如柴方才罢休。”专家对此表示忧虑。     

一瓶啤酒=两个大苹果？

当大家看到这个题目时，是不是很诧异？啤酒跟苹果有可比性吗？啤酒对健康不利，苹果却是减肥佳品，一看就知道不能等同……不过，请大家先看一下此文。其实啤酒跟苹果也有可比性，而且文章还为你的减肥之路指明了方向。     

左旋肉碱有减肥奇效吗

最近，左旋肉碱减肥风靡。广告宣称，左旋肉碱是2010年最畅销的维生素减肥产品，属于安全营养强化剂，服用量无需规定上限，减肥快速、有效、健康．安全无毒、不反弹。     

健康减肥 快乐生活 第六届中国国际减肥大会将于2月底在京召开

“第六届中国国际减肥大会”将于2月28日-3月3日在北京国际会议中心隆重召开。本次大会继续本着“健康减肥、科学减肥、轻松减肥、永恒减肥”的办会主题和“专业性”、“权威性”、“科普性”的办展初衷。除了向客户彰显国内外精品品牌，实力雄厚的制造商、营销商、研发机构等．同时还引导有意减肥的消费者健康减肥．快乐生活。     

缤纷水果一周减肥计划

有没有一周7天每天都吃苹果来减肥的经历？虽然自己坚持住了。仔细回想这样的“挨饿”经历，还是感觉有点恐怖。其实想用水果来减肥。并不是说你一周就要吃一样水果，而且必须吃到自己眼睛发直为止。水果减肥的方法有很多。想让一周的食谱都缤纷多彩吗？跟随小编，来个水果大餐吧!不一样的颜色，不一样的味道。目的只有一个，帮你健康减肥。[编者按]     

北京市崇文区青少年减肥行为与其他危险行为的聚集性研究

目的了解北京市崇文区青少年减肥行为的流行现状,分析不同减肥方式与其他危险行为的关系。方法采用分层整群抽样方法,选取崇文区12所中学2 495名学生集体填写匿名问卷。结果减肥行为在青少年中普遍存在,男女生均以锻炼和节食为第一位和第二位的减肥方法,男生不采取任何减肥措施和只采取健康减肥方式的比例高于女生,而女生采取不健康减肥方式比例高于男生。采取不同减肥方式的青少年其吸烟、饮酒、吸食毒品、自杀意念、自杀计划、尝试自杀的报告率差异有统计学意义。结论不健康减肥行为严重危害青少年的健康,且与青少年的其他危险行为存在联系,应积极引导青少年采取健康的减肥方式,并据此发现其他危险行为的高危人群,为进一步制定干预措施提供依据。     

凯迪：减肥从细节开始

“瘦”是艺人的天职，十分有健康概念的凯迪，保持身材的方法也很健康，极具参考价值，想减肥的你只要有毅力，一定也能做到。[编者按]