老年人饮食“十宜”

<正>常常听到老年朋友们这么说:人老了,"胃口"也小了,吃饭也少了,食欲也差了,的确,随着年龄的增长,老年人各个系统的功能也在悄悄地发生着变化。     

老年人饮食“十要”

人到老年,身体机能逐步衰退,消化功能降低、心血管系统及其他脏器都有不同程度的变化,因此老年人对饮食应有特殊要求。为保持身体健康,老年人在饮食方面应做到以下十个要点。     

老年人饮食“十要”

人到老年,身体机能逐步衰退,消化功能降低、心血管系统及其他脏器都有不同程度的变化,因此老年人对饮食应有特殊要求。为保持身体健康,老年人在饮食方面应做到以下十个要点。     

老年人健康饮食“十一诀”

老年人随着年龄的增长．身体各个器官组织都有不同程度的衰退．消化系统功能也随之减弱．故对日常饮食更应多加注意．特别是以下“十一诀”请牢记：     

老人饮食牢记十要

随着年龄增长，人的消化功能也在悄悄变化。进入老年期后，胃口小了，吃饭也不那么香了。由于牙齿功能的减退，食物未能充分咀嚼，不仅增加了胃肠道的负担，而且还会导致消化不良。要想调整好老年人的饮食，让他们能充分的摄入营养，达到健康长寿的目的，就应做到饮食方面的十要。     

老年人健康饮食"十一要"

俗话说:“民以食为天”。这充分说明饮食对人体的重要性。但饮食不当,却会引起各种疾病。老年人随着年龄的增长,身体各个器官组织都有不同程度的衰退,消化系统功能也随     

老年人饮食四不宜

有的老年人特别喜欢吃柿子，但发涩的硬柿子不能当时吃，因为柿子中含有较多的单宁物质。单宁不仅有涩味，还有很强的收敛作用，它遇胃酸会凝结成块，与蛋白质结合形成巨大的胃结石。所以刚买来的柿子要经过脱涩后才能食用。柿子受冻后涩味能减轻，     

老年人早餐四宜四不宜

一、宜迟不宜早。传统的观念认为,早饭要吃得早。然而．现代医学研究认为,老年人早餐不宜太早。人体经过一夜睡眠,绝大部分器官得到了充分休息,但消化系统仍在夜间繁忙工作,紧张地消化吸收一天中存留在胃肠道中的食物,到早晨才处于休息状态。至少需要2～3小时后,消化系统才恢复正常功能。如果早饭吃得过早,就会干扰胃肠的休息,加重消化系统的负担。     

老年人“数字化”饮食

每天喝“一”杯奶:可选择低脂肪或脱脂的鲜奶、奶粉、淡奶。炼乳含有很高的糖分,不宜老人食用。每天吃“二”个水果:什么水果都行,当然其中一个最好是橙,因为它含丰富的维生素C,一个橙     

老人饮食牢记十要

随着年龄增长,人的消化功能也在悄悄变化。进入老年期后,胃口小了,吃饭也不那么香了。由于牙齿功能的减退,食物未能充分咀嚼,不仅增加了胃肠道的负担,而且还会导致消化不良。要想调整好老年人     

老年人健康饮食十提醒

众所周知,人到老年,身体器官及各项机能逐渐退化,这客观规律,谁也不能阻挡。因此,各种疾病会不自觉地找上身来。疾病的预防,重在平时的养生与保健,尤其健康的饮食在于平衡膳食。如果能做到平衡膳食,营养既不缺乏,也不过剩,才是健康饮食的关键。保健专家向老年朋友提倡"健康饮食十提     

饮食致记忆力减退两宜忌

人到老年，记忆力容易减退。以下两点特别提示老年人注意：④宜戒酒。有测验结果表明，酒精能顺利进入人体的血液，也很容易进入大脑，损害脑细胞，影响人的记忆力。喝酒越多，能记住的东西越少。②忌饭后立即用脑。饭后大量血液集中到胃肠道帮助消化，脑部供血相对减少。若饭后立即用脑（看书、读报、演算、写作等等），会感到头昏，久之还会得消化不良和神经衰弱。     

老年人饮食讲“八度”

俗话说：“名以食为天”。年轻人“牙好,胃口好,吃饭倍儿香……”老年人“牙不好,味觉差,吃饭不香也得吃……”大多数老年人大多健康状况欠佳,饮食是否科学关乎到老年人的健康与长寿。在此,对老年人饮食必须注意掌握的8个度简述如下’供“老”朋友们参考。     

夏日里,老年人饮食别一味求“清淡”

<正>老年人由于消化吸收能力减弱,应激能力较差,在夏季尤其是在"湿热"环境中,容易出现不思饮食、消化不良、疲乏无力、心烦气燥等多种"苦夏"症状。谈及夏季饮食,"清淡"之说便     

老年人饮食提倡“四多”

在影响老年人健康长寿的诸多因素中,合理营养是极其重要的因素之一。专家对老年人的健康饮食提出了＂四多＂。     

饮食宜忌

人的食物主要分为动物和植物两大类。动物类食物含蛋白质较多,植物类食物尤其是茎叶植物含纤维素较多。从健康角度来说,为了保证各种营养素的摄入,饮食以多样化为好,切忌单一偏食。动植物饮食比例应以植     

每日健康饮食宜“五数”

“五数”是指老年人每天实施健康膳食的5个要点。     

老年人宜喝紫菜汤

紫菜素有“长寿菜”的美称。每100克干紫菜含蛋白质25—35克，与大豆含量相似，并含有丰富的维生素A、C，糖类及钙、磷、铁、锌、碘等营养成分。老年人由于脾胃吸收功能减弱，多吃禽肉类食物不易消化吸收，而紫菜中的蛋白质则容易消化，很适合老年人食用。     

老年人饮食提倡“四多”

在影响老年人健康长寿的诸多因素中,合理营养是极其重要的因素之一。专家对老年人的健康饮食提出了"四多"。多吃鱼。鱼肉鲜嫩,宜于老年人食用。美国老人心脏学会曾经于2000年推荐成人每周至少吃两次高油脂的鱼。     

细嚼慢咽宜养生,强健胃肠饮食始

生活中,人们都知道细嚼慢咽对身体的好处,可是有些人吃饭时总是匆匆忙忙,尤其是一些白领,"军汉吃饭,狼吞虎咽",填到嘴里的饭菜根本不仔细咀嚼,就囫囵吞枣地咽下去了。