编织有益身心健康

公余或休闲,妇女们动手设计、编织一款美丽的装饰品,除了丰富业余生活、消除寂寞及可带来一定的经济实惠外,还有益于身心健康。 编织,看上去只是双手简单的活动,实际上,双腕、双臂、双肩都在协调运动。在编织过     

老人适当独居有益身心健康

人都想健康长寿,为此,大家想出了不少养生保健方法. 经笔者观察,在诸多的方法之中,老年人与下一代短时间地分开居住,结庐在人境,而无车马喧,未必是件坏事.相反,这样的独居生活,对老年人的健康长寿颇有裨益,算得上一种养生妙法.     

常做有氧运动 有益身心健康

在给很多朋友们做检测的过程中，常常发现他们的血黏度偏高，红细胞的活力不够，心肌供血供氧有不足的警示信号，我总是会给他们提出一些保养的建议：多喝温开水，多吃碱性水果，常做有氧运动，以达到降低血黏度，促进血液循环，使亚健康者的酸性血质逐步恢复到健康状态的弱碱性血质。对于开水和碱性水果，很多人表示熟悉，但“有氧运动”到底是个什么概念，很多人往往很茫然。今天，笔者就给朋友们谈一谈与“有氧运动”相关的一些知识。     

对人体最有益的十种香味

1葡萄柚 :最有制怒作用 ,并可适当缓解紧张度。2茉莉 :它的幽香可增强机体应付复杂环境的能力 ,消除引起精神和躯体方面缺陷的综合征。 3橙 :最受白领青睐。橙的香味可以提高工作效率 ,消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感。橙的芳香还能加快抑郁思绪的排除 ,增强对环境的应激能力。 4石竹 :石竹香可增强记忆力 ,以利于更好地接受外部信息。5老鹳草 :这种天竺葵属的植物散发的气味能增强人的自信和意志 ,改变优柔寡断的作风。 6姜 :浓郁的姜味可提高应激能力 ,消除疲劳 ,增强毅力。 7肉桂 :肉桂的香味能使人乐观向上 ,体验无拘…     

身心健康训练

"生命在于运动"。有动必有静。动极而静,静极而动,动练身,静练心。古人云:"大动不如小动,小动不如不动,不动之动才是生生不已之动"。"动态"运动是运动,"静态"运动也是运动,运动应分动、静两种。世人知动态运动者多,而知静态运动者甚少。动态运动是"肌肉"的运动,是"自外而内"的运动;静态运动是神经及血液系统的运动,是"自内而外"的运动。     

友善与身心健康

生活中有的人往往为一些微不足道的琐事而生气、激动、恼怒，甚至暴跳如雷。现代医学研究表明，这种恶劣的情绪实际上是对身心健康的最大摧残，倘若任其泛滥，即使再好的营养补品，再佳的健康锻炼，也无法达到强身健体之功效。现代心理健康学向人们提供了这样的启示：应树立一个心理保健的座右铭──友善。 美国著名精神病专家研究发现，易怒和愤世嫉俗的人比那些性格沉着冷静、信任他人者死亡的可能要高出４倍。这是因为心中充满善意的人，一俟被激怒和心烦意乱时，体内的副交感神经就不失时机地发挥作用，使人很快心平气和。而不友善、嫉…     

戒除自慰 身心健康

自慰是否有害,众说纷纭。江苏宋祥来的《新理论:自慰有害无益》一文,我读后颇有感触。学术界对待自慰从有害到无害,甚至有益,似乎已经矫枉过正。有害与否关键只在一个“度”字,但这个“度”因人而异,不能以每周每月几次来衡量的,而是以自慰之后是否出现一些症状为“度”的。如《与青少年朋友说性》一书提出:①思想上过于迷恋,每逢书刊影     

环境与身心健康

人的情绪就像一张白纸,环境因素的种种变化,都会在上面留下痕迹,对人的身心健康可产生不同的效应。 光线:光线暗淡容易使人精神萎靡不振,正如古诗所说的那样“天昏昏兮人郁郁。”所以在法国,每当阴雨连绵的季节,一些工厂就用灯光把车间打扮成旭日东升、曙光万道的景象;临近中午时,则华     

身心健康不可透支

有人说,健康就像一口蓄水池,如果你不懂得珍惜,很快就会枯竭。有所不同的是,蓄水池的水用完了,还可以再注入,而健康一旦透支完,就永远无法恢复。 社会学家曾做了这样一个测验:要么熬夜苦挣10万元,条件是折寿1年,要么安心睡觉,但     

香味中药能化湿

中医认为,湿热最易影响肺表和脾胃,出现热伤风、呕吐、消化不良、泄泻等病症.这时候就需要"芳香化湿",即用气味芳香的中药化湿行气、解表祛湿. 藿香有"夏日良药"之称,是藿香正气水的君药.藿香的主要作用是振奋脾胃之气,有芳香化湿、解暑发表、和中止呕的功效,既可"化"体内的湿浊,又能"解"体表的暑湿.夏季用藿香煮粥或泡茶饮,对脾胃不和、脘腹胀满、肢体重困、食欲不振、恶心呕吐等见效很快.夏季正值鲜藿香叶大量上市,气味清香宜人,用来制作藿香煎蛋、干烧藿香鱼等菜肴,药食两用,有助健康.     

香味的奇特功效

人类与香味的交往,是本能的体现,是从原始社会就开始了的.据考,那时人类已经知道从众多木材中选择香木作为焚烧之用.公元前3000年,香料开始正式进入人们的生活,被作为举行宗教仪式时的用品.之后,又成为用于治病的药材.我国先民们以善用香药治疗疾病著称,它几乎是在祖国医学形成之始就开始了,两千多年前成书的中医典籍<黄帝内经>中已有相关记载.东汉时期成书的<神农本草经>中有了更明确的论述,指出:香者,气之正,正气盛则除邪辟秽.     

香味的保健功能

令人愉悦的香味,能改变人的心境和情绪,缓解人的精神压力．给人以安宁、舒服的感觉,从而有益于人的身心健康。     

香味治病的机理

香味治病的机理香味保健治病，正在世界各地兴起，而且方兴未艾。日本人叫它气味学，并提出这是一门新兴的边缘学科。因为香味有强身、祛病、杀菌、消毒、除臭、净化空气等方面的作用，而且不同的香味对不同年龄、不同性别的人，会产生不同的生理和心理作用。香味的保健治...     

香味的奇特功效

人类与香味的交往,是本能的体现,是从原始社会就开始了的。据考,那时人类已经知道从众多木材中选择香木作为焚烧之用。公元前3000年,香料开始正式进入人们的生活,被作为举行宗教仪式时的用品。之后,又成为用于治病的药材。我国先民们以善用香药治疗疾病著称,它几乎是在祖国医学形成之始就开始了．两千多年前成书的中医典籍《黄帝内经》中已有相关记载。     

香味的神奇功效

据说,非洲尼日尔河阿德拉东部,有一种头部有复腺的褐黄色乌龟,叫散香龟。其散发的香味不仅芬芳浓郁,而且有强大的杀菌力。把散香龟放在食物柜里,可使食物不腐败,因而享有“土冰箱”之美称。其香味竟有如此奇功,真令人拍手叫绝！     

意想不到的香味养生法

中国中医科学院教授指出,花、果、药的香味会对健康产生影响。美国一本关于男性健康的杂志刊文指出,以下几种味道,尤其会让你收获意想不到的健康惊喜。 薄荷：减轻头痛,提高反应力 17世纪,英格兰最著名的草药师尼古拉·库尔佩珀就发现,薄荷可以解决40种人体常见的健康问题,比如打嗝、咳嗽、感冒、恶心、呕吐、咽喉疼痛等,其清凉的味道也具有保健作用。当你精神紧张、焦虑、疲惫、头疼或运动时,将一滴薄荷精油滴在纸巾或手绢上,闻一闻就好了。     

长吁短叹有益

长期以来,人们一直认为长吁短叹是人类一种悲观消极的情绪活动,是有碍身心健康的。但现代医学研究证明,长吁短叹实际是人们对情绪的一种自我调整,有益于健康。心理学家曾经为竞赛前的运动员和备考的考生分别检查了血压、     

文明行为与身心健康

明行为是人生修养到一定高度的结果，它更多的时候表现在对待“别人”和身边事物的态度上。和谐社会是明的社会，也只有人们的明程度达到很高的标准，才能铸造更加和谐的社会和人环境。因此。打造和谐，需要从明行为的修养做起。[编按]     

擅于想象,身心健康

人 到 老 年 ,常 说 的 一 句 话 就 是 :“心 有 余 力 而 力不 足 啦 !”其 实 呢 ,老 年 人 有 着 丰 富 的 人 生 经 历 、阅力 和 生 活 体 验 ,在 安 度 晚 年 中 如 果 能 够 充 分 发 挥 自己 的 想 象 力 ,就 能 够 很 好 调 节 心 理 状 态 ,从 而 提 升自己 的 身 心 健康 。 具 体 说来 有 以 下 几 个方 面 : 养生保健方面。比如说你在接受按摩或“足疗 ”时 ,可 配 合 医 生 所 按 到 的 穴 位 ,充 分 想 象 你 的 相关 身 体 器 官 得 到 了 很 大 的 改 善 ,毒 素 从 体 中 排 出 等等 。有 些 癌 症 患 者 ,就 是 靠 坚 …