骑行让我亲近自然

长期坐办公室,我一直处于"亚健康"状态——经常腰酸、背疼、小腿抽筋。经过骨密度检查,医生说这是骨质疏松症的前兆,并建议我多运动,并多吃含钙的食品。我是比较懒的一个人,以前也尝试过许多运动都因为难以坚持而半途而废。如今看来,运动是不得不提到议事日程上了。经过一番寻找,我找到了一个简单易行,且充满乐趣易于坚持的运动方式——骑自行车。骑自行车对年龄、性别、身高、经济基础、运动场所都没有太多的要求,只要一辆车子,只要有条路,就可以达到你想要的运动效果。而且根据专家的说法,骑自行车还是有氧运动哦。比起那些需要在专业会馆里练习的瑜珈、健身操、网球之类,骑自行车应该是最平民化的有氧运动了。而且在私家车增多城市交通压力很大,     

狂野骑行喜欢飞驰的感觉

是花大价钱在健身房上“动感单车”课程，还是趁着天气晴好，骑上自行车行进在路上？     

精索静脉曲张会影响生育吗

珠海宋先生：我家距上班地点有两公里多,每天骑自行车上、下班。有位朋友对我说,别为了节约点乘车费而上、下班长时间骑自行车,当心由此影响到勃起功能。请问骑自行车真的会影响性功能吗？     

轻松破难题

一朋友人过中年,收人中等,家庭平稳,小日子过得波澜不惊.数十年的记忆中,最苦恼的,倒是上下班途中的风雨跌宕. 她的单位不错,住房也过得去,只是单位在城市东头,住房在城市西头,每天都得往返大半个城市,一天,又一天…… 30多岁时她是骑自行车的.早上迎着太阳东进,下午追着太阳向西行,自我解嘲说是"向日葵",每过一个夏天脸都要黑上一圈;冬天顶着寒风雨雪,塑料雨披被风吹起来挡住视线,有一回差点与人相撞,后来她老公帮她用夹子固定在车把上.好在那时路上汽车没有现在多.     

轻松破难题

一朋友人过中年,收人中等,家庭平稳,小日子过得波澜不惊.数十年的记忆中,最苦恼的,倒是上下班途中的风雨跌宕. 她的单位不错,住房也过得去,只是单位在城市东头,住房在城市西头,每天都得往返大半个城市,一天,又一天…… 30多岁时她是骑自行车的.早上迎着太阳东进,下午追着太阳向西行,自我解嘲说是"向日葵",每过一个夏天脸都要黑上一圈;冬天顶着寒风雨雪,塑料雨披被风吹起来挡住视线,有一回差点与人相撞,后来她老公帮她用夹子固定在车把上.好在那时路上汽车没有现在多.     

每周骑半小时自行车,少得很多病

正近日,刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出,经常骑自行车的人,患心血管疾病风险较低。《循环》的文章说,研究人员调查了4.5万名丹麦成年人,结果发现:在20年的追踪调查中,经常骑自行车的人,心脏病发作风险降低了11%~18%;每周只需要骑半小时自行车就能够帮助机体抵御冠状动脉疾病;在头5年跟踪期间经常骑自行车的人,     

骑行方法不当,身体会很“受伤”

正骑自行车外出,可以欣赏沿途风景,还可锻炼身体。骑自行车被称为"黄金有氧运动",它能提高人体的心肺耐力、下肢肌肉力量、协调性、平衡能力,还能减轻压力。要提醒大家的是,骑车方法如果不当,身体会很"受伤"。一般来说骑自行车相较于慢跑等运动,对下肢造成的冲击较小,但有很多人骑车后抱怨膝盖痛。这是由于     

低碳健身,从骑车开始

<正>刚刚结束的两会上,有委员代表建议"各级公务人员要做骑自行车上下班的榜样,从而形成国人骑自行车出行的良好氛围"。其实,骑车不只是低碳环保的出行方式,还非常利于健身——     

低碳健身,从骑车开始

刚刚结束的两会上,有委员代表建议"各级公务人员要做骑自行车上下班的榜样.从而形成国人骑自行车出行的良好氛围".其实,骑车不只是低碳环保的出行方式,还非常利于健身--     

自行车健身法

<正>或许你想寻找一片蓝天、一块绿地、一条跳跃的小溪,畅游其间使疲惫的身心得到休憩。或许你想拥有健美的身材,发达的肌肉能和拳击运动员媲美。或许你想远行,见识外面的世界有多精彩。把这些"或许"变成真实并不难,不需要很多钱财,不需要专业的训练,甚至不需要专门的时间,只要你有一双腿、一辆自行车。根据《美国新闻与世界报道》的调查数据显示,美国有2000万人骑自行车健身,而且参加的人数越来越多。法国、德国、比利时、瑞典等国,以骑自行车"一日游"的时髦体育旅游消遣活动,吸引了成千上万的人踊跃参加。近年来,被国人抛弃的自行车再次逆袭回归。自行     

子宫内膜异位症与经期骑自行车因素的调查

子宫内膜异位症与经期骑自行车因素的调查吴若松指导于兰馥我们分别对云南省五种民族共２２７８人进行了子宫内膜异位症患病率的调查，着重对长期骑自行车上班与不骑自行车人群的患病率相比较，现总结如下：材料与方法１９９０年６月～１９９１年６月，对云南省人民医院医...     

25分钟桑拿,相当于骑行

不仅国人爱洗桑拿,芬兰人也对桑拿有一种独特的"执念"。近日,美国《预防》杂志网站总结了洗桑拿的6个益处。1.相当于有氧锻炼。德国马丁路德大学的研究者发现,蒸25分钟的桑拿浴与中等强度运动一样累。人们的心率和血压在蒸桑拿期间上升,与在中等强度下骑自行车效果相似。桑拿的热气对心脏施加了压力,等同于有氧锻炼。2.对心理健康有益。     

做个博雅老人吧

正年届耄耋之后,与友人少有走动。听说一位同龄好友生活已经完全不能自理了,甚有"同龄相怜"之感。他家离我家不太远,便骑自行车去看看。当我骑车过马路要穿行供自行车和行人通过的小栏杆时,一男子迎面走来,我怕撞着他,情不自禁"哎!哎!"喊了两声然后稳住车把从他身旁骑过去了。没成想,他在我身后大喊大叫起来:"你哎什么!这不是有很宽的路可以走吗?"接着是粗鲁的话了。本想下车和他解释几句,可又想到这种没有教养的人不可理喻,为     

骑自行车为何会手痛

我退休后喜欢和朋友一起骑自行车旅游。最近经常双手酸胀疼痛，小手指还发麻。到医院看了，医生说是腕管综合征，是骑自行车引起的。我不太明白，骑自行车是蹬腿运动，怎么会手腕得病呢？     

赤小豆外用治疗外伤血肿24例

外伤血肿属软组织损伤，是一种常见病，轻则肿瘤，重则影响功能活动。笔者采用赤小豆研粉用水调成相状外敷，治疗外伤血肿多例，取得了较满意效果，现介绍如下。例1女，32岁，穿拖鞋下楼梯时，不小心从楼梯上滑倒，致左脚探部损伤，当时疼痛剧烈，活动困难。经自用风油精外擦，效果不佳，第二天患处红肿酸麻刺痛，按之有波动感，X光检查．骨质无异常变化。用赤小豆2009研成细末冷水调成糊状，均匀地敷满息处，并用纱布包扎。两天后，红肿消退，疼痛消失，活动自如。例2，女，45岁，骑自行车在路上行走，突然被从右边小巷窜出的自行车撞倒在…     

骑自行车康复,靠谱!

<正>"手术不难,难在康复!"康复医师们的心声从电影《邪不压正》中道了出来。故事中的人物做了矫正小脚的手术,医生嘱咐其每天骑1小时自行车,有助于筋骨复位。这一康复医学"知识点",其实就是康复中的运动处方。事实上,骑自行车确实可以帮助患者康复。     

骑车锻炼注意三不宜

对于骑车族来说,自行车已成为他们生活中必不可少的一部分。自行车有助于瘦身,还能够燃烧臀部和大腿上多余的脂肪。但是作为一项速度运动,骑自行车本身危险性较大,所以大家在从事这项运动的时候,一定要注意以下3个不适合。     

浅谈前列腺增生症宜忌

前列腺增生症又称前列腺肥大,是一种前列腺明显增大而影响老年男性健康的常见病。我们在临床实践中体会到,在使用药物、理疗、手术等方法治疗的同时,注意日常生活中饮食起居等的宜忌,对该病的治疗和症状的改善,均有重要影响。 一宜加强体育锻炼,忌骑跨久坐挤压。适当的体育活动,特别是能够增加会阴部运动量的锻炼,可以改善前列腺的血液循环,如收腹提肛操等,有利于病情的缓解。而骑自行车、骑马等骑跨动作和长时间久坐不动等,压迫尿道上段的前列腺部位,使膀胱排空能力降低,易加重病情。     

运动后,这些习惯要不得

正春季是天地万物初生的时刻,应顺应自然界阳气的生发,进行适当的健身运动。爬山、散步、快走、骑自行车、打羽毛球、游泳等运动都有益于养生,但有些人在运动过后常存在以下一些不良习惯。蹲坐休息这是非常普遍的做法,运动结束后感觉疲     

“养生控”容易“养”出病

"养生控"一般对养生有着特殊爱好和深厚的情结,他们往往对养生表现出超乎常人的坚持和爱好。比如,早上起床漱洗后,一定要空腹喝温白开水排毒;上楼时不坐电梯,要坚持爬楼梯;下班后不坐车,坚持步行或骑自行车;晚餐时无论多饿,一定只吃七分饱……有媒体调查显示,受访者中,32%的人自称是热衷养生的"养生控";50%的人感觉身边存在不少"养生控"。"过犹不及",养生也是如此。关注健康,保持健康的