早餐这样吃 让你变年轻

你知道不吃早餐害处多，可是你知道吗？营养不平衡的早餐同样有害健康。比如，品种单一营养不全面的；过于油腻不好消化的；生冷易伤脾胃的……吃下这样的早餐也是危险多多!所以，记得吃早餐，更要记得吃好早餐!荤素搭配、干稀得当、富于变化、营养全面，这样的早餐才是健康好早餐!     

早餐,每天4样你吃了吗？

一顿合理的早餐一定要包括4样：谷类、蔬菜水果、肉蛋类、奶类或豆类。如果你的早餐中只包含一两样,你就是“不会吃早餐”大军中的一分子了。别满不在乎,50%以上的中国人都没有吃对早餐!快看,这其中有没有你？     

不吃早餐的“七宗罪”

晚年的宋美龄，早餐十分简单：一杯柠檬水加一碗燕麦粥。燕麦中含有大量的膳食纤维，可以帮助降低胆固醇。两者搭配的早餐，营养丰富，呵护美丽容颜，长期坚持，持之以恒，帮助宋美龄保持着风采和窈窕身材。而相对来说，现在有些女孩子，不喜欢吃早餐，或者早晨空腹吃冷食，或者只吃一个苹果减肥，这些都是不科学的早餐。     

不吃早餐更易让人长胖

正或是因为来不及,或是因为想减肥,有的人不吃早餐。美国一项最新研究显示,与规律吃早餐的人相比,不吃早餐的人更易长胖、长腰围。因为不吃早餐可能让人在其他时间段吃得更多。梅奥诊所研究人员记录347名健康成年人的早餐习惯,同时记录下他们的体重、腰     

不吃早餐的疾病

我国居民长期不吃早餐的比例比较高,可以达到3.2%,城市青年不吃早餐的比例更高达4.6%。而偶尔吃早餐的比例可以达到10%,偶尔不吃早餐的比例竟然会高达20%。我国国民普遍对午餐和晚餐很重视,唯独对早餐要求不高。不吃早餐常见原因有节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时间、无人准备等。     

健康的一天，从早餐开始

营养学家曾对不同早餐质量的人群进行过血糖水平的观察。并分析了早餐质量对工作效率的影响。结果证明,注重早餐营养的人,一上午血糖始终保持在正常水平,工作中注意力集中、精力充沛。而少吃或不吃早餐的人。到了上午九十点钟就会出现注意力不集中、饥饿、疲劳、学习和工作效率低下等现象。那么早餐应该怎么吃呢？虽然人们的年龄和各自的体质状况不同。但是对早餐的要求大体相同．那就是早餐都要搭配合理。以满足人体的营养需求。     

营养师的营养早餐

早餐要吃得像皇上、中午吃的像大臣、而晚上吃的像乞丐、”不吃早餐,对健康不利,易患胆结石,易贫血”也许你会说,这我们都知道,但是知道是一回事,做又是一回事。不管你有什么样的借口,没时间来不及做,不想吃,不会做,随便吃,懒得吃,不知道吃什么,早餐不那么重要……即便如此,早餐依然是我们一天饮食中最重要的一餐。它对于维持我们人体健康,保持一定的能量水平,维持身体各器官代谢平衡,都起着至关重要的作用。     

10个你马上可以开始的健康行动

<正> 1 吃一顿营养的早餐早餐是激活一天脑力的燃料,不能不吃。许多研究都指出,吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐,反应灵活,并提高学习和工作效率。研究也发现,有吃早餐习惯的人比较不容易发胖,记忆力也比较好。 2 每日食蔬果这是1991年由美国国家癌症研究院和健康促进基金会共同推动的全     

6个早餐反面教材，你中招了吗

正现代人生活节奏快,很多人因为早上赶着上班、上学,没时间准备早餐,就随便吃点,糊弄过去。相关调查显示,中国人早餐的现状为:约20%的人不吃早餐,而吃早餐的人,又有相当一部分早餐结构不合理。对此,广州医科大学附属中医医院内分泌科主任中医师王文英介绍了几例目前市民,特别是中小学生、上班族经常食用的早餐"反面教材",大家可以对照看看都错在哪里。搭配1:常温酸奶或纯牛奶+面包+火腿切片+鸡蛋+苹果点评:本例看似品种繁多,元素也多,但其实,主食只包含了面食,缺少全谷类的摄入,     

血压高、血脂紊乱可以喝牛奶吃鸡蛋吗

刘芳医生登载在《家庭用药》杂志2009年1月号21页上《有效控制餐后高血糖5招》的文章我读了好几遍。我今年72岁了，早餐2小时后血糖高而且不稳定。我按文章所说，分次吃早餐，但我不敢吃牛奶和鸡蛋，因为我胆固醇高。请问什么是胆固醇？牛奶、鸡蛋对胆固醇有影响吗？我能否吃？     

日媒告诉你早餐可美容助眠

<正>因为"早上哪怕多睡一分钟也好""早上太困了,根本没有吃早餐的心情"等各种各样的原因,不吃早餐的人有很多。但是,早餐有美容和帮助睡眠的重要作用。近日,日本美LAB网站就为我们介绍了怎样利用早餐来达到减肥和帮助睡眠的效果。1.早餐与减肥有着密切联系睡眠时间是不吃不喝的绝食时间。为了保养在睡眠中受到伤害的细胞,我们的身体一直努力地工作着,长期处于消耗能量的状态,所以我们起床后会非常想要喝水或吃东西。     

不吃早餐后患无穷

在现实生活中不吃早餐的大有人在。你知道吗9每年9月20日是法国的“国家早餐日”!科学了解早餐对健康的重要性，请读戴光强教授的文章——     

一日“吃”计在于晨

“不吃早餐不健康”,这个道理大家都懂,但是真正去改变的人又有多少呢?据《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示,35％的调查对象不能做到天天吃早餐,那大家知道不吃早餐有哪些危害吗? 经常不吃早餐会怎样 发胖人经一晚的休息后,早上胃肠里基本是空的,不吃早餐,中午就可能会因为过度饥饿而暴饮暴食,长此以往,身体就会发胖.同时,空...     

这些行为很伤脑

正大脑健康是健康生活的基础,有灵活的大脑才可以创造无限的财富。大脑应该如何保养?有哪些行为会毁坏大脑呢?以下行为应该避免:轻视早餐不吃早餐会使大脑得不到正常的血糖供给。早餐质量与思维能力也有密切联系,一般吃高蛋白早餐会使最佳思维时间相对延长。此外,长期暴饮暴食也可引起大脑早衰和智力减退。     

长期不吃早餐明显增加患冠心病导致心肌梗死的风险

已届中年的读者朋友,如果您有每天吃早餐的习惯,那么这里有一个好消息要告诉您：这一好习惯又有一个新的好处得到了证实——预防冠心病导致的心肌梗死风险,所以请继续保持;如果您没有这个习惯,那么就从现在开始,坚持每天按时吃早餐吧,因为一项最新的研究显示,长期不吃早餐的人比正常进食早餐的人增加27％的患冠心病导致心肌梗死的风险。     

不吃早餐对身体的5点危害

不吃早餐对身体有百害而无一利，不吃早餐主要有下面几大危害： 1、不吃早餐精力不集中，情绪低落。经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗的差不多了，体内血糖指数较低，这时如果不吃早餐补充能量。就会使以葡萄糖为能源的脑细胞活力不足，人就会出现疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。     

河南某高校学生早餐状况调查分析

目的 了解大学生早餐摄入情况,为进一步的营养健康教育和干预提供依据.方法 采用回顾性问卷调查法,对大学生进食早餐频率、早餐营养状况进行调查.结果 大学生早餐摄入率低,每天吃早餐的人数仅占62 8%;早餐营养状况较差,营养状况较差的的占25 6%.结论 大学生早餐摄入情况不容乐观,摄入率低,早餐质量不高,应加强大学生营养知识的教育.     

视界

视点吃早餐牛奶鸡蛋受挑战“牛奶加鸡蛋的早餐并不科学。”在日前一次讲座中,上海预防医学会养身保健专业委员会副主任委员傅善来语出惊人。     

变着花样吃早餐

早餐对保障人体健康、维持体能、提高学习和工作效率至关重要：不吃早餐委实不好，偶尔一次两次也许问题不大，可长期不吃不仅影响学习和工作，同时也会引发一些疾病，如胆结石、胃炎、皮肤粗糙、低血压等症。     

吃早餐避免误区

正俗话说一天之计在于晨,早餐对我们也是很重要的。但是由于很多人嫌麻烦总是很随便的吃早餐,这样对身体可是有伤害的哦。下面我们来看看哪些早餐误区可能会危害到我们的身体。1.早餐越早越好不少习惯早起的人,清早五六点钟起床后就马上进食早餐,认为这样能及时补充身体所