吃水果的学问

水果营养丰富，许多水果还有保作用，因而广泛地受到人们喜爱。但于水果品类繁多，所含成分的品类其质与量各有不同，因此，吃水果要科学，要知道水果的性能，吃的量要当。水果如果食用不当，不仅起不到有的营养保健作用，而且还会影响体健康。肥胖人吃水果。要讲究时机，最在饭前３０分钟到４５分钟前。这时候吃些水果或饮用一杯果汁，进餐时所吸的热量比平时要减少２０％～４０％左右一个人每餐摄取的热量如果都按这幅度下降，无疑会具有明显的减肥果。饭前食水果或饮用果汁具有抑制欲的作用。水果内所含的果糖，使身内渴求热量的欲望得到…     

什么时间吃水果最好

<正>水果是大家喜爱的天然健康食品。有人建议饭前吃水果,增加饱腹感帮助控制体重。也有人说饭后吃水果好,可以助消化。那么,饭前、饭中、饭后,哪个时间段吃水果最好呢?饭前不要吃水果在饭前(空腹)吃水果,对于有些患胃病的人会引起胃部不适,对肠胃十分不利。而且有些水果中的糖分含量非常高,在身体里面很快就转化为葡萄糖了,然后被身体吸收转化为脂肪,这样体重就增加了。所以,想要减肥的人,最好不要在     

坏吃法“偷走”药效

服药跟饭点很多人简单地把“饭前”理解成“吃正餐以前”,零食、水果等都不算.其实,但凡肚子里有了食物,就算是“饭后”了.注明饭前(或空腹)服用,是由于食物会影响药物吸收.注明饭后或餐时服用,多是因为此类药物对消化道有刺激,食物或可减轻这种不适,或其中含有的脂类物质能促进药物吸收.一般饭前指的是在饭前半小时至1小时,空腹指的是进餐2～4小时后.     

水果减肥——一个美丽的“谎言”

<正>水果减肥法,是指每天除了水果以外的东西都不吃。这种用水果代替正餐的方法,成为众多向往"窈窕"的女性或是希望减掉小肚腩的男士的减肥首选。水果减肥,既可以美容养颜、帮助消化,还能补充身体所需的营养。因此,很多人都选择食用水果餐来     

饭前喝汤不一定适合你

正1.为什么说饭前喝汤苗条健康?有研究表明,进餐前20分钟左右喝汤,可以让人少吸收150千卡左右的热能:而饭后喝汤容易增加热量摄入,造成肥胖。尤其是肥胖者,在饥饿时进餐食欲最强,5分钟左右就能摄入近80%的热量,等有了饱腹感,所吃食物已经超标,此时再喝些肉汤,脂肪进一步超标,必然越喝越胖。2.饭前喝汤为什么不一定健康?汤里面有盐、有油,在目前我国各种慢性疾病高     

吃蔬菜有讲究

许多身体偏胖或担心发胖的人,总认为吃蔬菜不会发胖,因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上,过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜,过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。所以减肥的人在吃蔬菜时也应科学地选择。下面是可以减肥的一些     

健康警言

健康警言:饭前喝汤、放慢吃饭速度、多咀嚼、晚饭少量、腹部按摩是减肥良方。 当您苦于没有减肥的良方时,下面的细节一定让您喜获双重天。 饭前喝汤:这是美国科学家研究后推荐的方法,理论在于饭前喝汤,食欲中枢的兴奋性会下降,食欲降低,食量自动减少1／3。有些减肥药含氛氟拉明,虽然可以抑制食欲,但对心血管很不好,而饭前喝汤对食欲的抑制没有副作用。如果没有汤,也很简单,把菜用开水一冲,先把它变为汤喝了。饭前喝汤一定能减肥。     

水果减肥的真相和叮咛

正水果一向被认为是减肥食物,也是女性最喜欢的甜美食材。不过,它们到底能不能帮人减肥,却似乎是众说纷纭。各种水果帮助减肥的说法,比如柠檬能让人瘦身减肥,吃苹果能减肥,香蕉让人瘦腿等,一直都占据着女性相关媒体的版面。同时也有一些传说,比如"一个西瓜等于三碗饭","榴莲的热量超过大米饭"等。其实,从女性自己身边的经验就能发现,有些人吃水果     

科学健身健康减肥：重识减肥 减肥减重也要减脂

下面是一些有是减肥的看法,你认为科学吗？为什么？ 1、不吃饭就可以减肥。 2．因为吃米饭等主食会发胖,所以我只吃蛋白质就会瘦。 3、水果热量小,坚持只吃水果就能减肥。 4、小酌一杯无所谓。     

水果减肥法身体的“减法”

我们知道,水果中的纤维质包括可溶性和不可溶性两种,对润肠十分有益,另外,水果的纤维成分还可以促进身体的代谢。从这个意义上讲,常吃水果可以增加排便,有益瘦身。但不少年轻人减肥时完全依赖水果,还美其名曰"水果减肥法"。这种减肥方法虽然在一定程度上减去了一部分的脂肪,但同时也减去了身     

饭前饭后保健法

饭前除烦饭后赏乐.唐代名医孙思邈告诫世人:“人之当食,须去烦恼.”按“脾脏闻乐则磨”之说,食后赏乐会促进消化吸收. 饭前饭后择时吃水果.饭后立即吃水果很不科学,因为水果会使食物阻滞胃中发酵,出现胀气、便秘等.饭前1小时或饭后2小时吃水果较为适宜. 饭前运动减肥效果好.饭前腹中空,脂肪细胞无新的脂肪酸进入,锻炼较易将其“动员”出来,转化为热量消耗掉.     

保健养生应从饭前开始

人们通常较为重视饭后保健,“饭后百步走,活到九十九”就是一个例证。然而,最新研究表明,饭前保健同样重要,而且某些保健措施一旦从饭后移到饭前,效果就会“更上一层楼”。 饭前运动 从所周知,运动乃是减肥的“良方”,遗憾的是,相当数量的肥男胖女未能找准时机,误将运动安排在进餐之后,结果难如人愿。原来,进餐后摄入     

游泳减肥 掌握要领见效快

游泳有助于减肥。在水下运动时因为会受到水的阻力,比人们在陆地上运动时空气的阻力大得多,所以消耗的热量也就更大。消耗热量多了,自然可以很有效的减掉体内多余的脂肪。而且,游泳减肥还不会像其他有氧运动一样,容易产生出不协调的肌肉块,它注重的是热量和脂肪的消耗,以及塑造身体线条的流畅性。     

游泳减肥 掌握要领见效快

正游泳有助于减肥。在水下运动时因为会受到水的阻力,比人们在陆地上运动时空气的阻力大得多,所以消耗的热量也就更大。消耗热量多了,自然可以很有效的减掉体内多余的脂肪。而且,游泳减肥还不会像其他有氧运动一样,容易产生出不协调的肌肉块,它注重的是热量和脂肪的消耗,以及塑造身体线条的流畅性。     

水果减肥瘦身,美女们吃起来

爱美之心人皆有之,特别是女性,谁都想有个好身材,把自己打扮美美的,减肥瘦身便成为了一种永久的话题,靠节食、药物不是好办法,现在正是水果丰盛的季节,食用水果减肥是最科学的方法,为什么这么说呢?因为水果富含高纤维和丰富的维生素,不仅有利于身体的健康,还有利于皮肤的保养,下面我们就聊聊,哪几种水果减肥瘦身最好.     

嚼口香糖六大『副作用』

饭后嚼口香糖可以护牙、洁齿、清新口气。然而,据美国“福克斯新闻网”近日报道,总嚼口香糖可能会带来六大“副作用”。1更爱吃垃圾食品有报道称,饭前嚼口香糖可以消除饥饿感。然而,英国《饮食行为》杂志刊登一项研究纠正了这一误传。研究发现,嚼口香糖不仅不影响热量摄人,而且薄荷味的口香糖还会导致水果蔬菜变苦,减少健康食物的摄入量,增加吃薯片、糖果等垃圾食品的机会。建议饭前喝一小杯绿茶,可控制食欲,帮助减肥。     

身体热起来,窈窕身材跟着来

对减肥的人来说,能不能瘦下来,完全取决于热量的来源与去处。这句话简单的说,就是少吃——摄取较平常饮食少的热量,然后多动——将吃进去的热量多多消耗掉。当身体处在热量的负平衡状况(摄取的热量少于身体消耗量),身体自然会瘦下来。除了这个基本的热量平衡观念,今天我们还要来认识“产热效应”,别小看这个名词,减肥想要成功,产热效应占有举足轻重的地位!     

饭前保健更相宜

许多人热衷于饭后保健,其实饭后保键也有弊端,你一旦把有些措施从饭后移到饭前,效果就会大不一样。 饭前运动 此时腹中空空,脂肪细胞尚无新的脂肪酸进入,锻炼较易将其“动员”出来化为热量而消耗掉。故专家主张饭前1小时进行减肥锻炼,如快速散步、     

都市女性轻松减肥"一至六"

单纯肥胖的根源是体内的热量过剩,热量的主要来源是食物中的油脂与碳水化合物。减肥的饮食原则是既减少膳食中的热量,又能保证身体中的蛋白质、维生素与无机盐的供给量。1杯牛奶每天都要喝一杯250克纯牛奶(或酸奶),主要是为了提供机体所需钙质。2份粗饭是除主食大米、精白面粉之外,每天先要保证吃一份100克薯类和一份100克粗杂粮食制作的食品。吃红薯、芋头、土豆等薯类饱腹感强,能降低您过于旺盛的食欲。最好安排在晚餐时吃,粗杂粮制作的食品能提供较多的维生素B。3种水果比如在冬天,每天要吃一个苹果,一个桔子。苹果有多种保健功能,桔子…     

减肥雷区逐一击破

误区1：不吃饭只吃菜就可以减肥 很多女生以为只吃蔬菜就能减肥,这是最常见也是最根深蒂固的谬论。虽然一碗米饭与三两肉的热量相等,但在炒菜时,蔬菜很容易吸附油脂,反而容易摄入更多热量。