因焦虑引起了顽固性失眠怎么办？

编辑同志：我去年3月份开始得了失眠症,每天最多睡三四个小时,看过中医,也扎过针灸,当时症状还有所缓解,渐渐地就不灵了。去年下半年,失眠的症状越来越严重,医生说我是因为焦虑引起的顽固性失眠,需要药物治疗,我感觉药物会有副作用,就拒绝了治疗。可是,按我目前的症状,不吃药又缓解不了失眠症,该怎么办好呢？     

怎样摆脱失眠的痛苦?

心理医生: 我是一个五星级饭店的特级厨师,1年前退休。上班的时候,单位离家很远,工作也很累,每天回到家里倒头就睡,从来没有尝过失眠的滋味。退休后,我想玩就玩,想睡就睡,过起了神仙般的生活。可是好景不长,不知怎的我开始失眠了。听邻居说长期失眠会死人的,我很着急,强迫自己睡,睡不     

常运动，睡眠好

1、学习榜样 曾有位读者在摆脱了失眠的困扰后，欣喜地记录了自己战胜失眠、重新拥抱香甜美梦的经验——失眠是件非常痛苦的事情。我曾为此绝望、沮丧。我失眠了一年多，开始是睡眠质量不好．后来发展到凌晨两三点就醒．再也睡不着，以至每天睡觉前我都害怕。晚上睡得不好，白天就非常难受，精神委靡不振，看上去憔悴不堪．一点自信也没有。我甚至觉得自己再也不能睡个好觉了!     

失眠久治无效怎么办?

我今年55岁,严重失眠有一年多了,搞得我精神快要崩溃了。起因是一年前我父亲去世时,我差不多三天三夜没有睡觉。送走父亲后极度疲倦的我以为会好好的睡上一觉,却接连几晚几乎都是通夜不睡。我曾听说过要是连续四天四夜不睡觉人就会死。所以我非常害怕,立即到医院神经内科看医生。诊断结果是我患了抑郁症。服药后每晚能睡四五个小时,     

怎样摆脱失眠的困扰

您好!我今年62岁,退休后不久,失眠就成了我的难题。每次一躺下,我脑子里就会涌现出怕睡不着觉的念头,结果就在床上翻来覆去,一宿也睡不了多长时间。第二天我会感到很困,觉得非常没精神。所以每天晚饭后,我就想早睡觉,躺下来强迫自己及早入睡。可是,越是这样,就越是睡不着。我感觉好像出现了恶性循环。您说,吃药管用吗?我到底该怎样摆脱失眠的困扰?河北刘玉茹刘玉茹同志,您好!首先我想说,失眠最喜欢吓唬那些害怕它的人。您越怕它,它就越吓唬您:如果您不在乎它了,它反倒会自觉没趣退缩回去了。为什么这样说呢?一来,所谓"睡不着觉"多是主观感受,即心理学上说的"主观失眠"。人在入睡前的清醒阶段,对自己     

失眠了,对号入座找原因

失眠了,睡不着,睡不踏实,这是一件让人很痛苦的事情.为什么会失眠?中医将失眠归因于五脏,不同症状的失眠是因为五脏受了损伤.找到失眠原因,中医就可以帮你找到有效治疗失眠的方法. 太烦躁而时睡时醒是因肝 若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解.     

学会与烦恼共处

正闲暇时,我喜欢去做心理医生的同学那儿看他给病人治病。一次,同学正询问一位四十多岁的男人,从言语和外表判断对方是位成功人士,他说自己总担心公司,整夜失眠,用了许多方法:数羊、温水泡脚、喝牛奶、听轻音乐、打太极等,总是没有一个特别有效的办法摆脱失眠之苦。同学说:"看来你是斗不过失眠,你就认输吧,睡不着觉时就做自己喜欢的事,想睡时再睡,任其自然。"     

失眠不觉晓

“我经常失眠，经常感觉累了、困了，可一躺在床上脑子就特别清醒。我奇怪我怎么一点都不困，我数羊，我数过的羊都能排到月亮上了，可我还是睡不着。我有时彻夜清醒，就算睡着了也睡不好，有点儿风吹草动就会醒，一旦醒了只能睁着眼到天亮……所以白天我总想睡觉，干什么都没精神，想什么都郁闷，看什么都烦……”这是一位公司老总的失眠自白，你是否也有同感呢？     

失眠不补觉

越补觉越失眠 一名睡眼惺忪、面带倦意的中年妇女走进诊室,泄气地坐了下来."医生,我已经一年都没睡过好觉了,您救救我吧!" "这么严重啊!不妨谈谈你的情况."我轻声安慰,通过交谈,得知她叫林娜. "头天晚上失眠,我会在白天补觉.我躺了大半天,睡得很浅,周围有一点声响都能感觉到,睡醒后也感觉大脑昏沉沉的,总觉得没睡够.可到了晚上,尤其快要睡觉的时候,整个人就一下子精神起来了,一点睡意也没有."林娜言语中带着几分沮丧.     

挥毫书画健身心

我是一名教育行政干部,1992年退休后,不上班,不开会,想睡就睡,想起才起,整天无所事事,生活越来越没规律。老伴和孩子们常劝告我,应多注意身体,可自己以为身体素质不错,对此就没有理会,但随着时间的推移,逐渐尝到了苦果。先是出现头痛、便秘,接着又闹失眠。更严重的是突患脑血栓,经医院抢救,身体虽基本康复,却落了     

老年人睡眠时间该长还是短?

<正>商女士最近来医院咨询:"我母亲每天都是凌晨4点左右就起床了,是不是失眠?还是有其它的疾病?"经询问,商女士的母亲每天晚上10点就睡觉了,而且每天中午还保证1个小时的睡眠,其睡眠总量达到了7个小时。老年人每天睡5～7个小时其实是正常现象。老年人     

睡不醒也是睡眠障碍吗?

问我因每天睡不醒而去医院就医,通过检查大夫初步诊断为"睡眠障碍"。我不理解,失眠是睡眠障碍,而我是睡不醒也属于睡眠障碍吗?(青海马先生)答一般来说,一个人第二天能精力充沛地工作生活,说明睡眠状况良好。成年人每天睡眠6小时或以上即为正常睡眠。睡眠异常多数人是睡不着,即我们所说的失眠,它是睡眠障碍最常见的一种。而睡得多多数也属于睡眠障碍。这些人即使每天睡10小时或更长时间,依然无精打采,昏昏欲睡。临     

浅析失眠

<正>不少现代人都面临失眠的问题。与很多疾病相比,失眠看似微不足道,但却不容轻视,因为它不仅会使机体减低抵抗力,也会造成心理疾病。失眠情况分成很多种。第一种是无论如何也睡不着;第二种是睡眠很浅,隔天醒来没精神,仿佛没有睡;第三种是睡觉时很容易醒,醒了就不能再入睡。若长期出现这些情况,而且会影响白天的工作和学习,就可称为"失眠"。以国际标准,只要每周失眠3次并长达1个月以上,就可定义为失眠。     

太极拳的保健功效

我青年时体质虚弱,一病未愈,一病又起。为了战胜病魔,在用药物治疗的同时,我开始练太极拳,如今已年届六旬,昔日旧友相见,都惊羡我犹处不惑之年。 防治失眠 提神醒脑 晚寝前练20多分钟的太极拳,上床能立即入睡。偶遇夜半醒来,辗转反侧,难以复睡或似睡似醒,下床练上半个小时的拳,再躺下,安然入睡,一觉天亮,避免了后半夜的失眠之苦。万一因故夜晚睡眠少,清晨精神不佳,或因劳累过度,极度疲劳,用40～50分钟的慢速闭目练完一路太极拳,即脑清目明,身轻神爽。慢速太极拳可以称为“运动中的睡眠”,是提神醒脑的“兴奋剂”。     

失眠原因多 多管齐下防

正现代生活中,人们普遍性失眠,这种普遍性可以用"三化"来表述:低龄化,现在的中小学生,失眠者越来越多,这是以前很少见的;蓝领化,白领阶层患失眠比例是相当高的,现在蓝领阶层即体力劳动者的失眠人数也开始多起来;女性化,女性尤其在青春期、月经期、产褥期和更年期,都是失眠的高发期。老年人本来就生理性睡眠不好,所以我们说现在的     

屁大的事,也是事

"我肚子都是气体,胀得难受死了,每天不停地放屁,一天至少也有100多个.晚上睡一下,就会因为胀气醒来,整个晚上都睡不好,现在真有种生不如死的感觉."陈刚无奈地说. 为了治病,这两年,陈刚在当地四处求医,先后在多家医院进行了检查,中医、西医都治疗过,但都没效果.像胃镜、肠镜、胶囊内镜、胸片、心电图以及相关检查,结果均为正常."光检查费用都花费了10多万元".     

女人睡眠不好，会呈现5种面相!

女人睡不着、睡不香、睡不沉、失眠多梦,是非常可怕的事情!第二天一照镜子,就会发现"面目全非":面相1:脸色黯沉,脸上惊现小斑点晚睡会造成肌肤无法顺利代谢,老废角质堆积在皮肤的表面,肌肤自然没有光泽。长期熬夜之后,还有人发现自己颧骨、眼下的斑点出现了!     

偶尔失眠不可怕 正确应对有妙招

<正>一夜不睡觉,会伤害大脑?一夜不睡等于脑袋上挨了一板砖,形同脑震荡?俗语称"一夜不睡,十夜不醒",意思是说如果一晚上不睡觉,就是睡上十夜,也不能把这一晚的损失补回来,真的有这么严重吗?最新的失眠诊断标准将失眠分为短期失眠和慢性失眠。短期失眠又称适应性失眠、急性失眠,曾称为一过性失眠症、一过性精神生理性失眠     

近十年来针刺结合耳穴疗法治疗失眠的临床研究概况

失眠又称不寐,是指以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病症,轻者难以人睡,或睡中易醒,醒后不寐;重者彻夜难眠.常伴有头痛、心悸、健忘、多梦等.长期失眠可导致焦虑抑郁,严重影响工作和生活.现将近十年针灸结合耳穴治疗失眠的研究进展综述如下.     

默哼曼妙曲 助您好入眠

人到老年，失眠是常有的事情。如何有效地提高睡眠质量，就成了老年人经常琢磨的问题。我也长期受到失眠的困扰，有时连续三五个晚上睡不好，白天就头昏脑涨，无精打采，继而影响到生活的各个环节。自以为身体出了大毛病，便到医院就诊。一番折腾后，医生谆谆告诫：各个部位都没有发现器质性病变，最好不要服安定类药物，做好自我心理调适即可。