合理膳食远离近视

近视与饮食有一定关系,合理膳食有助于预防近视的发生. 适当多吃果蔬 近视与叶黄素摄入过少有很大关系.叶黄素属于类胡萝卜素,它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高.据研究,叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用,如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视物模糊.因此建议每天适当多吃新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果,避免视物模糊,防止视力退化,降低近视发病率.     

合理膳食远离"非典"

目前，在临床医学上对非典型肺炎的预防措施主是控制传染源，切断传播途径和保护易感人群。在营养研究领域的热点之一也是研究和发现那些可以增强人体免疫力，防止疾病发生人食品和保健品，这也充分体现了我国2000多年前的古代医书中所具有的“医食同源”的思想，改善饮食习惯是控制疾病和恢复健康的重要策略。     

远离肥胖,远离肾脏病

正全球慢性肾脏病(CKD)发病率不断上升,我国慢性肾脏病(CKD)的发生率为10%~13%,而公众对该病的认识及防治知识普遍不足。目前研究发现肥胖是CKD的独立危险因素,而绝大多数人并未意识到自己有发展成慢性肾脏病的风险,所以早期重视肥胖青壮年的肾功能,及早发现并给予治疗是必要且迫切的。近30年来,随着饮食习惯及生活方式的改变,儿童、成人、老年人肥胖症的发病率均逐渐升高。肥胖不仅是睡眠呼吸暂停综合征、高脂血症、心脑血管病、糖尿病等疾病的高危因素,还可导致肾脏     

中年人如何远离肥胖

<正>外国人打招呼,常谈论天气,我们国人见面,往往问候的是吃了么胖了瘦了……如今,肥胖已经成为人们茶余饭后最关注的问题之一。随着社会进步和生活方式的改变,超重和肥胖在人群中广泛流行,已经成为独立的疾病,而且还是许多慢性病独立重大的危险因素。我国中年人(45～59岁)超重和肥胖的患病率呈迅速上升趋势,2015年全国28省市的健康调查数据显示,中年人     

远离肥胖饮食方略

营养组合：蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类、蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又不至于陷入肥胖。巧选脂肪：据营养学家分析，脂肪分为三类：第一类可增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪；第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。显然，后两类脂肪是爱美人士的最佳选择。三餐定量：合理掌握三餐的进食量…     

中年妇女如何远离肥胖

如今．30岁的白领男性尤其面临发胖的危险。由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，或因心情抑郁而从食物或酒精中寻求安慰．这些都是白领男士们失去在大学校园里那种匀称身材的原因。而体重与所承受的压力，又会形成恶性循环。     

膳食帮您远离健忘症

中医认为健忘与心脾肾有关,多由于思虑、劳累过度而导致心脾不足,或年龄大,精亏髓减,致脑失所养而引起,常常与失眠并见.     

膳食帮您远离健忘症

中医认为,健忘与心脾肾有关,多由于思虑、劳累过度而导致心脾不足．或年龄大,精亏髓减,致脑失所养而引起,常常与失眠并见,也多兼见头晕、耳呜、腰酸乏力、心悸心慌、心烦多梦、纳少等症。本病根据中医辨证,分为以下不同证型,选择适当的药膳进行辨证施膳,对于改善老年健忘症有着积极的意义。     

膳食脂肪和肥胖

有学者指出有必要长期研究低脂肪膳食是否能减轻体重的问题。并提出,体重计分的丢失是由膳食脂肪减少引起的,但是低脂膳食的干预实验并不能证实上述假设。有研究也未能显示体重降低与脂肪摄入量减少（减少范围：２２％～２８％）之间的联系。在这一项研究中,限制膳食脂肪各组人群的体重与基线值相比时都有了明显的降低（２公斤～３公斤）。这个结果支持了限制脂肪摄入量能够促进体重持续降低的结论。 在另一项研究中,有１４名受试者减少脂肪摄入量至其总能量摄入的２１％。一年后,他们的体重平均减少了６．９公斤。在最近一项包括一对…     

巧吃食物远离肥胖

肥胖是人体健康之大敌。专家推荐以下饮食方略：一、营养组合长期研究证明，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类、蔬菜组合。这样既能增加养分摄人，又有利于减肥。     

能量收支平衡才能远离肥胖

《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》最近发布,报告显示过半成年居民超重肥胖.有专家认为,能量摄入和能量支出不平衡是导致个体超重肥胖的直接原因. 广东省第二中医院主任医师曾科学教授最近接受本刊记者专访时表示,95％的肥胖是因能量摄入与消耗之间的平衡失调造成的,确保机佈能量"收支"相对平衡,才是预防肥胖和成功减肥...     

让宝宝远离肥胖公约

婴儿期(1岁以内)是形成儿童肥胖的第一个高发期,宝宝活动范围小,睡眠时间长,吃的食物营养丰富,有的妈妈考虑到宝宝成长对营养的需要,给宝宝喂食不加控制,尤其是宝宝一哭,妈妈就用喂东西来止住宝宝的啼哭,这样很容易造成肥胖,还会误认为胖宝宝比较讨人喜欢。其实过量的喂养已经在宝宝体内形成了多余的脂肪,成为了肥胖的根源。让宝宝远离肥胖,让妈妈们共同来遵守这几个约定吧!     

拒绝肥胖,远离癌症

肥胖可引起脂肪肝、高脂血症、高血压病、动脉硬化等,然而在女性,肥胖还与某些癌症有着千丝万缕的联系。一、子宫内膜癌大量临床资料表明,肥胖女性患子宫内膜癌的几率比瘦弱女性高,这是为什么呢?因为子宫内膜癌发病因素主要与经济条件、糖尿病、高血压、肥胖、孕产、月经疾病、雌激素的影响有直接关系。随着生活水平的提高,经济条件越好,发病率越高。肥胖者多患高血压,内分泌激素亦常紊乱。其中雌激素是诱发子宫内膜癌的主要因素。倘若女性性激素合成过多,那些多余的雌激素被脂化后贮存于脂肪组织内,使得脂肪细胞中雌激素贮存量增多,同时,贮…     

合理膳食十字经

资料显示,北京市心血管疾病、糖尿病的发病率居全国之首,这几大类疾病所花费的医药费占去医疗费总额的50％左右。医学专家们呼吁:加强预防工作是遏制这些疾病的重要措施。为此,北京安贞医院洪昭光教授向广大中老年人推荐合理膳食十字经。     

合理膳食防癌

人体需要的基本营养成分,大体上包括蛋白质、脂肪和胆固醇、碳水化合物、维生素、矿物质(各种常量和微量元素)、膳食纤维等几大类,各类营养素在体内所起的作用不同,没有一种或一类食物包含了人体所需的所有营养成分。因此,我们的饮食不但需要适量,还需要合理搭配,以保     

合理饮食远离老年痴呆症

老年性痴呆症是近年来老年精神疾病中患病率增长最快的．本病是由大脑器质性疾病或代谢性病变而导致的智力进行性衰退。前．65岁以上老人痴呆的患病率为5％～10％．且呈逐年增长的趋势。 由于该痛起痛缓墁、症状不典型，所以早期很难发现。患者早期一般出现思维敏捷性和创造性减遢，易疲乏倦怠，难以胜任复杂的工作，表现为丢三落四、忘性大．且有记忆力虚构．直至性格行为明显改变才为家人注意，而此时病情可能已发展到中重度，较难治愈。因此．加强家庭调护是目前减轻老年性痴呆症状的惟一途径。而多数研究者认为，调理饮食是预防老年性痴呆的有效方法之一。那么，该怎么吃才能有效呢？[编者按]     

合理饮食远离高血脂

<正>上世纪80年代,我国居民的胆固醇水平在全球范围内处于较低水平。2020年,世界知名学术期刊《Natural》杂志发表的文章数据显示,我国已成为居民胆固醇水平最高的国家之一。目前,我国成年人高脂血症的发病率高达25%——每4个人中便有一位潜在的高脂血症患者。对于患者来说,应改变饮食习惯,避免疾病的进一步发展。对于普通人来说,应该改善包括饮食在内的生活习惯,避免血脂异常。     

合理用药 远离慢阻肺

正慢性阻塞性肺疾病简称为慢阻肺,该病是慢性呼吸系统疾病的总称,主要包括慢性支气管炎、肺气肿和和肺心病等,是一种以持续性气流受限为特征的疾病。慢阻肺的典型症状为咳嗽、咳痰、呼吸困难,其中呼吸困难是其最典型的表现,尤其在冬春季节更为严重。控制慢阻肺,合理用药非常关