身体拉伸轻松体验

工作或运动之后，都有累的感觉。这是因为我们忽略了拉伸运动——一项可以带给我们轻松体验的运动项目。 身体“渴望”拉伸 身体和韧带僵硬的人，很容易在运动以及日常生活中受伤，拉伸可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合得更好，有效减少关节和肌肉受伤的可能性，可以缓解肌肉酸痛，保持关节健康。     

揭秘身体症状并教你见招拆招

症状1：眼皮经常跳就会胡思乱想原因：眼皮跳是由于疲劳或者压力造成的眼部周围的肌肉痉挛,通常会持续20秒左右,用手指轻压眼睑就会缓解这一症状。     

观月亚里莎：适合身体僵硬的人士练习!早＆晚效果大不同！慢拉伸 快瘦身

观月亚里莎说：“对于从没有体验过的健康美容方法,我都会毫不犹豫地尝试,因为尝试新事物会给自己带来快乐,所以总是不由自主地愿意接受挑战。比如最近听了一位模特朋友的建议,开始使用猪皮制作的皮包,但由于不能接受皮包的气味,最终还是放弃了。但这个过程让我很享受。”     

保持坐姿即可练习 3秒身体放轻松

3秒钟时间慢慢转动手臂、颈部或腰部一周,简单拉伸僵酸肌肉。画圈动作可以平衡放松多块肌肉,消除僵酸现象！日间拉伸操,有助改善由于伏案久坐导致的血流和淋巴流停滞以及浮肿、便秘等问题。马上试试吧！     

身体僵硬可能是心理问题？ 不但会导致便秘，还与各种身体不适有关

我在进行浣肠工作时,经常帮助肠部无法得到活动的患者按摩。     

瘦身伸展操

肋腹和腰部周围有肌肉僵硬的人,应该从伸展身体侧面的锻炼开始。肌肉变柔软后身体就会慢慢瘦下来,仅是四个加上扭转的简单动作,就可以收到紧致肢体的效果.     

紧致身体！舒缓肌肉和关节20步回望步行操

除了每天晚上做伸展操可以有效舒缓和消除一整天累积的僵酸不适外,更推荐大家在早晨做做可以使身心更清爽的“20步回望步行操”,让你一整天精力充沛,还能促进身体脂肪的燃烧。     

骨与关节运动论——北京宣言

自2002年9月13日“骨与关节十年”全球宣言在巴西里约热内卢发表后，“骨与关节十年”合作组织在全球范围内发起了一项更为广泛的运动，旨在通过体育运动和身体锻炼促进肌肉与骨骼的健康。     

锻炼让你的性爱更完美

经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般处于主动、主导地位,一次完美的性生活,不亚于一次中度运动。对性和谐而言,在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括:双肩、腹部、髋部和腹股沟。为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现并享受更完美的性生活。     

类风湿性关节炎

类风湿性关节炎是一种全身性结缔组织疾病的局部表现,呈多发性、对称性关节炎。特征是病程慢,关节痛和肿胀反复发作,关节畸形逐渐形成。常见的局部表现为关节隐痛和关节僵硬,早晨起床时特别明显。关节呈梭形肿胀,有压痛,活动范围受限。晚期可表现为关节强直和畸形。类风湿性关节炎可用药物治疗并行关节锻炼。     

一定为身体做8件事

1．办个健身卡 上榜理由：工作太忙，身体太累。借口!健身教练说：每天只要抽出半个小时左右的时间，就可以锻炼好身体，赶快为自己办个健身卡吧。 温馨提示：在选择健身中心的时候，要考虑健身房的空气质量、器械质量及摆放密度、光照、视觉舒适度等。     

柔韧性练习让我们的身体充满柔情

办公室女性经常要面对电脑,长时间保持同一姿势,不知不觉之中软组织就会发生退行性改变。也许你二十几岁的时候感觉还不是很明显,但是当你慢慢变老的时候．你就会发现,弯下腰来系鞋带也不旱那么容易的事情了,这是因为,随着年龄的增长,你的肌肉力量在逐渐下降,关节变得僵硬,从而使你的肌肉和关节难以活动,柔韧度降低。为此,柔韧性练习不可忽视．而且要从年轻时就应该重视。     

运动，让柔软的身体绽放万种风情

57岁的鸿海董事长郭台铭在300位中外嘉宾祝福中，展开人生第二春，迎娶33岁美娇娘曾馨莹。婚礼全程，这位身家达1733．76亿台币（折合人民币约388亿）的富豪，脸上洋溢着幸福笑容。婚礼的最高潮，是蔡琴演唱《月亮代表我的心》后，谈到“中老年人结婚高潮都在后面”。郭台铭当场做了30个俯卧撑，证明身强体健，赢得满场掌声。     

清晨出现的危险信号

许多疾病会在清晨阶段表现出特有的症状。晨僵晨僵指的是清晨醒后,感觉全身关节、肌肉僵硬,活动受限。在逐渐活动中,关节和肌肉才逐渐伸展开来。     

气温，你身体的晴雨表

当气温低于-8℃时，人会感觉到难以忍受的严寒，甚至出现冻伤皮肤的现象。此时应注意防寒，避免冻伤、风寒、感冒等疾病。     

聆听你的身体物语

在一次一次忽略身体感受后．身体终于忍无可忍．以严厉的惩罚来提醒我们——生病了。各种各样的病痛开始了．可是我们还是没能很好地注意到．继续着糟糕的生活方式．身体就队更加严厉的惩罚来对生命亮起红灯——肿瘤产生了。癌症已经不知不觉中住进了身体。于是．我们惊慌失措。     

夏日防护宝宝裸露小身体

在带养孩子的过程中,许多家长都会碰上或这或那的教育难题。《家庭＆育儿》杂志推出“教育碰碰车”栏目,特与蓝袋鼠教育沙龙联合主办“教育碰碰车系列话题讨论活动”。     

天津市某区体检老年人血清C反应蛋白浓度与肌肉力量和身体活动能力关系的研究

目的探讨老年人血清C反应蛋白（CRP）浓度与肌肉力量及身体活动能力之间的关系。方法采用横断面研究的方法设计,于2013年4—6月对天津市汉沽区1131名60岁及以上的老年人进行问卷调查、CRP检测、肌肉力量及身体活动能力测量。通过多元线性回归分析评估血清CRP浓度与肌肉力量之间的关系;采用多元logistic回归分析探讨血清CRP浓度三分位水平与身体活动能力之间的关系。结果在536名男性中,调整混杂年龄、体质指数、吸烟、饮酒、身体活动、高血压、糖尿病、心血管疾病、贫血、肿瘤史和体力活动等因素后,血清CRP对数转换值与肌肉力量呈负相关（标准回归系数-0．11,P〈0．01）,血清CRP浓度三分位水平与身体活动能力的比值比（95％可信区间）分别为1．00,1．09（0．50,2．39）及2．70（1．34,5．66）（趋势性P值〈0．01）。在595名女性中,CRP浓度与肌肉力量及身体活动能力的关系差异均无统计学意义。结论在老年男性中血清CRP浓度与肌肉力量和身体活动能力呈负相关,提示炎症信号通路在肌肉衰减征的发生发展过程中可能发挥着重要作用。     

身体活动益处多

研究表明，每周5～7天，每天累计3000步或30分钟以上快走等中等强度的活动，就足以产生保护健康的作用，经常参加体力活动有很多益处：     

我柔软的身体是你贴身的内衣

那天中午,我和徐浩躺在海边的沙滩上晒日光浴,身边走过一群时尚女孩,身材非常棒。我看到徐浩注视的目光,抿着嘴说:眼珠子不要掉出来了!他回过神来,满不在乎地说:嗨!欣赏风景呢!说着凑了过来抱住了我的肩,