长寿需要高质量的睡眠

吃人参不如睡五更。健康长寿的人都有一个良好的睡眠。睡眠是健康长寿的一个重要因素。     

“神六”航天员想睡就睡的秘方

睡眠的时间约占去人一生中的三分之一，而超过三分之一的人抱怨睡得不好。睡眠障碍已经成为一个广泛困扰人们的问题。为此，本刊与赛诺菲安万特公司共同推出《睡眠障碍门诊》专栏，为受睡眠问题困扰的患者答疑解惑，希望能给你带来“一夜好眠”。[编者按]     

睡不醒也是睡眠障碍吗?

问我因每天睡不醒而去医院就医,通过检查大夫初步诊断为"睡眠障碍"。我不理解,失眠是睡眠障碍,而我是睡不醒也属于睡眠障碍吗?(青海马先生)答一般来说,一个人第二天能精力充沛地工作生活,说明睡眠状况良好。成年人每天睡眠6小时或以上即为正常睡眠。睡眠异常多数人是睡不着,即我们所说的失眠,它是睡眠障碍最常见的一种。而睡得多多数也属于睡眠障碍。这些人即使每天睡10小时或更长时间,依然无精打采,昏昏欲睡。临     

为何您白天打盹 晚上却不困

人老了,睡眠时间就会慢慢变短,睡眠质量也会下降,这似乎是正常的现象,但这却给老人带来了极大的困扰,经常是白天昏昏欲睡,而晚上睡不着,这是为什么呢?专家说到,老人白天打盹,晚上不睡,主要是     

缓解老年失眠做做入眠操

人的一生中约有1／3的时间是在睡眠中度过的，睡眠有益于生长发育、健康长寿。缺乏必要的睡眠，可能会引发各种意外事故及疾病。睡眠障碍可加重许多疾病（如高血压、糖尿病、溃疡病等）病情。中年、老年人群最多见的睡眠问题是失眠。我们所说的“失眠”是指①入睡困难；②睡眠觉醒次数多     

老人睡觉莫求长

一到夏天,很多老人都为睡眠时间过短而深深苦恼,有的人甚至以服用催眠药、镇静剂的方法帮助睡眠。笔者在此提醒,随着年龄的增长,人老觉少是正常生理现象,而且,判断睡眠质量的高低不在于睡眠时间的长短,所以,老人睡觉不要单纯求“长”。     

睡眠最大障碍——呼吸暂停综合征

失眠是老年人的一个睡眠障碍，另一个睡眠障碍是睡眠呼吸暂停综合征。这是比失眠危害更大的一种睡眠障碍，老年人尤其应当注意防治。     

失眠老人警惕镇静催眠药成瘾

医学调查发现，人群中约有10％的人患有长期失眠，有25％～30％的人可由各种因素引起一过性或短暂性失眠。而在老年人群中，失眠的发生率远远超过上述数字。失眠是睡眠障碍中最常见的主诉，为实施全球睡眠健康计划，国际上提出将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。对失眠困扰，一些老人或经过医生诊治，或自行寻求服用某种镇静催眠药，以摆脱对睡眠质量的不满意状况。     

失眠的家庭调养

失眠通常是指患者对睡眠时间和／或睡眠质量不满意并影响白天社会功能的一种主观体验。在人的一生中，没有哪一个人没有失眠的经历。对于老年人来说，失眠更是司空见惯的事情。调查发现，有一半以上的老人觉得自己的睡眠情况不理想。严格地说起来，单纯的、短期的失眠算不了什么大病，也无须刻意关注，但如果长期睡眠质量不高，则容易引发一系列症状，带来严重的后果，这一点倒是应该予以重视的。现实生活中，有的老人为了睡一个好觉，不得不依赖于安眠药；而长期服用安眠药会带来其他不良后果，这是大家都知道的事情，它甚至会造成更为严重的失眠，形成恶性循环。这种情况告诉我们，如何正确对付失眠，让自己每天都能睡个好觉，对老年人确实是件很有必要的事情。有鉴于此，我们就来和大家一起谈谈…[编者按]     

有关睡眠障碍的新发现

在我们的日常生活中，大多数人在大多数时间都能甜美地睡一觉，怛是有一部分人经常有睡眠障碍．而大多数人偶尔有睡眠障碍。在影响睡眠的各种因素中，有些是我们熟知的，比如，情绪波动过大影响睡眠，过于轻松或过于疲劳影响睡眠，恶劣的环境影响睡眠，睡前吃得过饱影响睡眠，病痛会影响睡眠等?但是，还有另外一些因素是科学家最新发现的，我们应当予以重视。     

长寿需要高品质的睡眠

吃人参不如睡五更。健康长寿的人都有一个良好的睡眠。睡眠是健康长寿的一个重要因素。睡得好,自然神清气爽。睡得好,疾病少,工作和学习的效率就高。结果是事业也顺畅,身心也健康,自然能延年益寿了。睡眠时间随着年龄的增长而发生变化,这是人们的经验,也是事实。随着年龄的增长     

老年人睡眠障碍

睡眠障碍也叫失眠，常表现为难以入睡、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而导致睡眠不足、疲乏，病人难以从睡眠中获得体力恢复。有调查表明，大约50％的人曾有过睡眠障碍，有12％的人经常睡眠不好，女性较男性更容易出现睡眠相关问题。睡眠障碍在各个年龄组均常见，老年人尤其常见。虽然睡眠障碍很常见，但是这个问题却常常被医生忽视。     

现代都市人五大烦

第一烦:睡不着就是睡不着对于现代人来说,失眠是个什么滋味,恐怕越来越多的人都开始有了自己的切身感受。偶尔一两次的失眠并没有什么大问题,然而睡眠障碍却是现代人面临的一个特大问题,许多现代病都能引起睡眠上的障碍,然后又因睡眠障碍引起其他的病症,这样一个“恶性循环”完     

儿童睡眠障碍

睡眠障碍的判断标准 小龙：睡眠博士．经常听见有人抱怨“睡不好”，医生要诊断一个人睡不好，有睡眠障碍，根据什么标准呢？     

白天打盹 有益身体健康

人每天晚上睡眠的时间，通常是随着年龄的增长而逐渐减少，少年儿童一般每天晚上能睡9—10个小时．青年人每晚睡9个小时，老年人晚上只能睡6个小时左右。为此，不少老年人，尤其是高龄老人．除了晚上睡觉外．白天滞闭日养神．甚至打盹．十几分钟过后．会自动醒来，醒来后会觉得人有精神。这就是老年人弥补晚间睡眠不足的方法。     

成都市学龄儿童的睡眠行为调查

【目的】了解成都市学龄儿童的睡眠行为及与睡眠障碍发生的关系,为临床干预提供参考。【方法】2005年9~11月间在成都5个城区随机抽取2848名学龄儿童,进行儿童睡眠状况问卷调查。【结果】成都市学龄儿童的睡眠时间随年龄增加而逐年减少,各年龄组比较差异有显著性(P<0.05)。睡眠障碍的总发生率为58.08%。各年龄组之间的睡眠行为有一定的差异性,具有良好睡眠行为的学龄儿童发生睡眠障碍的机率比没有良好睡眠行为的儿童低。【结论】目前成都市学龄儿童的睡眠时间普遍减少,睡眠障碍的发生率较高,睡眠不良行为的发生也较多,一定程度上影响了睡眠质量。这一现象应得到社会各方面的关心和重视。     

饮食与睡眠,谁更重要?

自古以来，睡眠一直占据人类生活1/3左右的时间，它和每个人的身体健康密切相关。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的一种调节。如果一个人睡眠时间为“O小时”，则只能存活4天；而一个人连续一个星期不吃东西，却能生存下来。可见睡眠比饮食还重要。     

失眠食疗方

天津市读者汪女士来信问:多年的失眠困扰着我,我很痛苦,去了很多医院都不是很见效,希望能介绍一些治疗失眠的饮食。专家:失眠是老年睡眠障碍患者最常见的疾病,人上了年纪,睡眠时间便会减少,这是很正常的现象,但是如果睡眠时间非常少,便要引起注意了。以下推荐一些食疗或许能帮助失眠的患者。     

睡眠医学进展

人类生命1/3时间处于睡眠(sleep)状态,睡眠时机体的运动活动和有意识活动减弱并逐渐消失,新陈代谢下降、允许在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动,感知觉与环境分离并丧失反应能力的一种可逆转状态,能在“瞬间”完成睡眠和觉醒的转换,麻醉或昏迷状态与睡眠截然有别,不具备瞬间唤醒的特性。睡眠质量的好坏,涉及到醒来时各项功能活动的正常进行,左右觉醒时个人才能发挥的程度,而睡眠障碍则严重影响生活质量、降低工作效率。随着现代生活节奏的加快及生活方式的改变,各种睡眠障碍性疾患日益成为一个突出的医疗及公共卫生问题而得到人…     

睡眠监测系统

人类从胎儿开始，就享有睡眠，出生后更是如此。如果一个人的寿命按80年计算，就有27年是在睡眠中度过的。但人们对这部分生命是否认识并完美地拥有呢？在这个完全不同的世界里，同样有欢乐和忧伤，人们在睡梦中体现现实生活中种种难以达到的愿望，甚至可以天马行空，自由翱翔……难怪中国古代就有“一枕梦黄粱”的典故呢。然而真正能够在现实生活中美梦成真，必须艰苦奋斗，而一个承载艰苦奋斗的体魄需要良好的睡眠。睡眠对身体健康的影响之大是大多数人难以想象的。据两位美国学者对7000人为期5年半的研究表明，在影响人寿命的7种因素中，睡眠是重要的一项。睡眠障碍往往引起人体免疫力低下、精神烦躁，同时还容易引发高血压、神经衰弱、心脑血管意外以及心理疾患等，甚至造成猝死。睡眠障碍造成了相当一部分人群处于“亚健康”状态。所以，睡眠对每个人来讲都是绝对必须的、不可或缺的生命需要。自从世界卫生组织（WHO）宣布每年的3月21日为“世界睡眠日”以来，睡眠问题更日益为人们所关注。