女子胸部健美的五种方法

1、盘腿而坐,胸部挺起,两手在背后相勾,数6下,胸部放松,再数6下,反复做10次。 2、站或坐着,将右肘弯起,前后甩动10次,再将左肘弯起,前后甩动10次,双臂弯起,前后甩动10次。 3、背靠墙站立,膝微弯,双手十指在颈脖背后交错紧握,双肘向前拉,然后向后拉,     

10分钟健胸大行动

以“太平公主”来形容女性的身材，绝对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来，齐齐来进行10分钟健“胸”大行动。健胸运动会使女性乳房下的胸大肌增大，胸大肌的发达，可使乳房突出，而且还能增强乳房的弹性。这种运动的具体做法是：     

女性丰胸36招

以"飞机场"来形容女性的身材,绝 对是一种侮辱。今天美眉们就要站起来, 齐齐健"胸"大行动,特地为你网罗了被 公认的36种健胸大法,款款都行之有效。 基本常识:全球公认的标准美胸 据调查数据表明,34B大小的胸部是 全世界审美标准都能接受的完美胸部。当 然,除了尺寸大小外,乳房的坚挺、饱满 也是非常重要的。而保证胸部丰满程度 的,除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇     

健康文摘

腿脚保养运动八法干洗腿 用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根;用同样的方法再按摩另一条腿。重复10～20遍,可使关节灵活,步行能力增强。甩腿 一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。两条腿轮换甩动,每次甩动以80～100下为宜。揉腿肚 以双手紧挟小腿肚子,旋转揉动,每侧揉动20～30次,两腿交换6次。扭膝 两脚平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针扭动数十次,然后再逆时针扭动。扳脚 端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳双…     

脊柱功健操

正一、功法动作姿势预备式:两脚同肩自然立,双臂下落裤缝线。极目回收眼帘垂,舌抵上腭口微闭。"身心放松意丹田,吾似茫茫白气中。顶天立地我为大,神意照体暖融融"。默念以上口令词,入气功状态。第一节三丹田开合上下拉气:双手十指内扣上提握拳至胸,双拳翻转变掌、掌心朝下、翘掌下按落于胯侧。上提、下按做9次。第九次做完,随身体下蹲成坐马式前后拉气:双臂翘掌手心朝下,在体侧前推后拉,后拉向外划弧。前推、后拉做9次。第九次做完双臂转掌心向上、向前伸,转掌心朝内抱气球向下丹田(肚脐下)贯气。     

女明星抢救乳房各有高招

爱美之心,人皆有之,来看看明星们是怎么美胸的吧!侯湘婷想要拥有迷人的胸部线条,勤做健胸运动和使用美胸产品来滋养是不二法门。此外,穿调整型内衣,平日保持正常的站坐姿势等也都十分重要。在洗澡时以莲蓬头的水压来刺激按摩胸部肌肉。洗完澡后,用香味浓郁并能促进荷尔蒙均衡的伊兰精油,用指腹由内侧环绕乳房做环状按摩。     

家庭主妇健美操③ 胸部健美操

很多已婚妇女,为乳房下垂而苦恼,如果你以积极的态度来做隆胸运动。定会保持和恢复您胸部的健美。 1.①双臂在胸前向两侧迅速展开。②臂肘如同被吸铁石吸引似的向后拉。③双手在胸前交叉。④手掌朝外,双臂向前伸直,低头弓腰,连续做5次。     

关注成年女性乳房疾病问题

正随着科学技术不断进步,人类生活水平不断提高,乳腺疾病却悄然进入今日女性的生活。然而,了解胸部(尤其是乳房)保健知识的成年女性并不多。虽然健康处于危险警报之中,但很多女性的危机意识并不强。因此,时刻关注乳腺健康,预防乳癌,应从自己做起。乳房自检"三步曲"看对着镜子,双手下垂于身体两旁,再将双上肢慢慢地上举过头,仔细观察乳房     

白领女性如何保持乳房健美

正乳房的健美对女性举足轻重。它不仅是女性的一个特征,而且是女性外在美的重要表现之一。而长期坐办公室,尤其是经常和电脑打交道的白领女性可能并不知道,伏案工作、"屈身"于电脑前,对于保持乳房的"坚挺"是非常不利的,约有20%的人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的不适症状。这些症状日趋增多,对女性乳房的健美危害甚大。怎样才能使乳房更健美呢?     

肩周炎的家庭治疗

前后摆肩:两足分开与肩同宽,两肩前后交替摆动,幅度由小到大。患肩画圈:双足前后而立,健侧腿屈膝前弓,患侧腿挺直后蹬,腰稍前倾,患侧以肩为轴,做环转画圈运动,圆周越画越大。前臂过顶:患者站、坐皆可,以健侧手握患侧腕,拉患侧前臂沿胸前高举,经面部,过头顶,达枕后,可重复进行。患肢上举:患肢屈肘翻腕,掌心向上,用力向天上托举。必要时,用健侧手帮忙,托住患肢肘部上举托天。     

保养腿脚人不老

干洗脚 用双手紧抱一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩至足踝,再从足踝往回按摩至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复10～20遍。可使关节灵活,腿肌与步行能力增强,预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等症。 甩腿 一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后将脚尖用力向后甩动,脚面绷直,腿亦伸直。两条腿轮换甩动,每次甩80～100下。可防半身不遂、下肢萎缩、软弱无力,或腿脚麻木、腿抽筋等症。 揉腿肚 以两手掌夹紧小腿肚     

乳房平坦莫苦恼

乳房对女性来说是很重要的,丰满、健美的乳房不仅对哺育婴儿有利,而且能增加女性的魅力。现在,有很多年轻女性因胸部平坦而苦恼。下面介绍一种苏联正在流行的乳房健美操,你不妨试试。 1.盘腿坐下,双臂弯曲,双手放在肩胛骨上,双肘关节紧贴两侧肋骨,然后,让双手由前向后坐环形运动,重复5次(图1)。 2.身体直立,两手合掌于胸前,用力推掌(图2)。然后掌心向下,两臂与胸成一水平,做扩胸运动,重复做5—8次(图3)。 3.身体直立,两臂弯曲,掌心向下,两手与肩平行,左、右中指相对,用力向后扩胸(见图3)。然后,两臂向前伸直,分别向左、右两侧用     

白领女性应注意乳房保健

长期坐办公室、尤其要经常和电脑打交道的白领女性可能并不知道,伏案工作、"屈身"于电脑前,对于保持乳房的"坚挺"是非常不利的,约有20%的人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的不适症状。这些症状日趋增多,对女性乳房的健美危害甚大,怎样才能使乳房更健美呢?1.注意姿势。白领女性长时间伏案,不当的坐姿很容易引起乳房下垂,如含胸、斜靠、趴桌子等。人斜着或趴在桌上办公,使双乳处在挤压的支点上,如果受桌缘等硬物压迫.     

乳腺癌改良根治术同时行胸大肌瓣转位乳房再造术10例分析

我院于2005年5月至2007年10月对10例早期、年龄≤45岁的女性乳腺癌患者实施乳腺癌改良根治术,同时利用胸大肌瓣转位行乳房再造术,取得了比较满意的疗效,现报道如下.     

胸部健美的秘诀

每一位女性都渴望自己能拥有健美的胸部,增加女性的体型美。那么,怎样才能让胸部更健美呢？１戴乳罩要根据自己的乳房大小,选择合适的乳罩。其位置高低适中,松紧适宜,大小以罩住乳房为宜,使乳房与背部形成一个严密的整体。经常运动的妇女,乳罩背带适当宽些。晚上睡觉时把乳罩取下来,以免妨碍呼吸和血液循环。２加强锻炼应注意胸大肌和腹肌的锻炼,如每天清早或晚间做深呼吸运动、做健美操等,可以使胸肌发达、腹肌紧张,并能防止乳房过度下垂。３注意营养避免两个极端,一是不要为了保持身体的线条美,不吃鱼肉及营养丰富的食品,这…     

女性减肥避四期

青春期 日、美科学家认为:女孩子青春期体格发育加快,身高平均每年增长6厘米,最高可达10～13厘米;体重可增5～6公斤,最高达10公斤。同时第二性征发育,如月经来潮,乳房耸起,胸部丰满,皮下脂肪增多,特别是胸、背、乳房、臀部、大腿等处脂肪堆积较多,显示出女性成熟的优美曲线。此期只要体重不超过正常标准(女性标准体重公斤=身高厘米-105)的25％,皮     

选好运动防疾病

“生命在于运动”已成为人们的共识。但运动必须适当,亦要动静结合,方有益于身心健康。某些“小”的运动亦可获得大的裨益,达到强身健体的目的。眨眼运动增视力民间有“人到四十四,眼睛要生刺”之说。若多做眨眼运动,则可预防视力衰退。做时坐、卧、站均可,收心定神,放松全身,然后用力闭眼,再睁开,反复进行。闭眼时眼眶要特别用力,心思集中于眼睛,睁眼时尽量放松。每次锻炼5分钟,每天至少3～4次。眨眼增强了眼部四周的血液循环,使视力得以保护唱歌防治肺气肿唱歌时口腔、声带的动作以及声波的振动,特别是歌曲的节拍与呼吸的加深,能使胸部肌…     

返祖归宗的多乳房症

据媒体报道,四川秀山土家族苗族自治县一名26岁的村姑,长有令人称奇的4个健康乳房。她20岁结婚,初次怀孕临产前约1个月,突然发现两侧腋窝下,各长出一个小乳房,以后日渐增大,直径达10厘米。在顺利生下一男婴后,当婴儿吸吮大乳房时,两侧小乳房也同肘溢出乳液。 一对丰满而富弹性的乳房是女性第二特征的重要标志。当一些女性为胸部平坦或失去乳房而苦恼不堪时,另一些人却为身上长出的第三、第四个多余的乳房而烦恼。这种多余的乳房医学上称为副乳,又称多乳房症、迷走乳腺、额外乳腺等。     

女性练健美 "性"福更美满

A腹肌练习 强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件. 仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松.接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平.再收腿屈髋关节,使膝部靠胸.反复做5次.最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次.     

"三围"健美运动法

女性的胸部过于平坦,腰部太粗(腹部过凸),臀部削瘦或肥大松弛,有失匀称、优美,不符合健美的标准。现介绍几项有益于胸部、腹部和臀部的健美运动方法。 胸部健美法 牵拉运动:采取站或坐的姿势,两臂放于身体内侧,缓慢地向两边举起,达到头、肩之间高度后,再缓慢向前举,直到两臂快要相碰时停止;之后两臂分开,还原并使肌肉放松。如此反复慢移5～8次。 反支撑挺身:坐在椅上,两臂撑于椅两侧。上体后靠,重心移至手臂,同时两腿伸直,臀部紧缩向前挺髋,抬头挺胸,使身体成直线,持续5秒钟,还原。注意自然呼吸,两臂和身体均伸直。 挺胸运动:跪立,两臂自然下垂。上体后移,臀部坐