中年人:挤出点时间锻炼吧!

近几年,中年人的健康状况让人担忧,过度疲劳、心理压力等因素正在严重危害着他们的健康。究其原因,主要是许多中年人轻易地放弃了人类赖以生存的支柱——运动。有资料显示,在某高校早晚户外锻炼的人群中,中年人只占5％。社会上中年人很少参与运动锻炼的现状也不容忽视。     

步行是中年人最完美的健身运动

中年人经常为选择合适的锻炼项目而困惑和苦恼;其实,步行就是中年人最完美的健身运动。所谓“百练不如一走”,其中包含着深奥的科学道理。步行锻炼简便易行,不受体质、器械、经费、天气、场地、环境的限制。中年人既可以普通的步行去上班、购物、探亲、访友、游乐,也可以步行防治疾病,促进健康,和畅情志,增长智慧,延年益寿。 步行健身能延缓中年人生理功能衰退的进程。步行运动能增加血管的     

人到中年保护好自己的胃

在一些大医院消化内科的门诊里,候诊患者中最常见的是一些脸色苍白、憔悴消瘦的中年人。据消化科专家介绍,30～50岁的中年人是常客,这些人精神压力大、出差频繁、应酬饮酒多、饮食无规律,有20%～30%的中年人患有消化性溃疡和慢性胃炎。此外,由幽门螺旋杆菌引起的胃癌也正日益威胁着这一人群的健康和生命。专家呼吁,人到中年,在承受着工作和家庭重重压力的同时,一定要多关注自己的胃,一旦出现消瘦、黑便、贫血等症状,应立即到医院就诊。     

中年男人,请把心放下

在日常生活中，中年人的身心健康往往被家人忽视，人们总是习惯关心脆弱人群的健康状况，如老人、儿童、孕妇等。在很多人的印象里，年富力强的中年人仿佛是一个永远强壮健康的群体。但实际上，中年人的心理问题多多。首先是工作压力大，就业竞争激烈，精神总是处于紧张状态；其次是生活压力大，在现实生活中，中年人“放不下”的事情实在太多了。比如子女升学就业啦，做父亲的心就首先放不下，又比如老婆升上去或者发财啦，老公也会忐忑不安放不下心，怕女人变心变坏了；再如遇到挫折、失落或者因说错话、做错事受到上级和同事指责，     

人到中年重饮食

合理饮食是长寿的秘诀之一。人到中年重饮食,这是因为:一,从生理学讲,中年人摄入的营养成分只供生理消耗,不象青少年时期要参加生长发育;同时也不象老年人那样,摄入的营养素被消耗利用后,自身组织中还有些被分解下来。中年人的新陈代谢处在相对平衡状态,摄入的营养成分和排出体外的物质若处于一种平衡,就可能保持身体健康,少生疾病。二,从生活上讲,人到中年已达到成熟阶段,生活应有规     

运动——中年人不应抛弃的“救生圈”

在现实生活中,白发人送黑发人、英年早逝的现象时有发生,分析其原因固然是多方面的,但很重要一条,就是不少中年人轻易地抛弃了人类生存的“救生圈”——运动。据笔者去年统计分析,在某高校早晚户外锻炼的人群中,中年人只占青年人和老年人的5%,社会上中年人参于运动锻炼的状况也不容忽视。 导致上述情况出现的原因是:①主观方面。有的中年人看不到运动健身的重要性,或错误的认为工作、劳动、家务即可替代运动的作用;或总认为自己的身体没有毛病,还可以抵挡一阵子;或总强调工作忙、时间紧,以种种理由搪塞和原谅自己不参加运动,一旦疾病染身,后悔莫及。③客观方面。中年人是社会、家庭的支柱,工作任务重,业余时间少,参加经常性的运动锻炼     

中年人的健身良方--"赤膊"登山

世界卫生组织把中年人定位于45岁至59岁,这个年龄段的人多数还在工作着,并且是各个领域里的中坚力量。由于年龄的原因,他们的身体机能和身体素质处于下降期,其间还要经历更年期,使他们的健康状况受到不利影响,相当一部分人处于亚健康状态,特别是在知识分子中,有不少人在这个年龄段内英年早逝,给家庭和国家带来了不幸和损失。因此,健康问题必须引起中年人的重视。　　　　影响健康的因素很多,除遗传、营养、生活习惯、生活环境等因素外,还有一个重要的因素就是适宜的运动。生命在于运动,健康在于锻炼,已经被实践所印证。可供中年人选择的…     

老年人的太阳

人活着都想获得快乐。孩童快乐,是因为他们天真无邪;青年人快乐,是因为他们充满憧憬;中年人快乐,是因为他们事业有成;老年人快乐,是因为他们阅历丰富。老年人的快乐是至高的,也是最不容易拥有的。他们可以任意安排休闲娱乐的时间,不用像孩童那样因贪玩而担心会被家长训斥;他们可以天天闭目养神,不用像青年人那样徘徊在理想与爱情里,颠簸于希望与失望中;他们可以时常与家人共享天伦之乐,不用像中年人那样整日里忙于事业,心中满是负担和责任。在晴朗的日子里,人们徜徉     

也谈中年养生

去年11月7日,温州巨富王均瑶38岁英年早逝,在全国特别是企业界引起震动。如今,在企业家中间流传着一个顺口溜:“吃得好、营养少;喝酒多,吃饭少;陪笑多,欢乐少;住店多,回家少;看似潇洒,内心烦恼。”　　中年人健康出了问题,并非现在始。据2001年一项调查显示,我国六成中年人健康有问题。具体为:有66%的人存在失眠、多梦、不易入睡等现象;经常腰酸背痛者占62%;记忆力明显衰退的占57%;脾气暴躁、焦虑者占48%……　　那么,什么原因使然呢?据笔者分析:中年人上有老、下有小,工作、家庭担子重,固然是一大原因。但勿庸讳言,相当多的中年人(特别…     

和中年朋友谈谈心

中年正是年富力强,为国效力的黄金时节,但由于种种原因中年人往往疏忽了自身的健康保养,导致疾病发生,甚至被病魔夺取生命,给社会和家庭造成严重损失。 近年来,中年人因冠心病、心肌梗塞导致死亡之事时有报道,从中可看出造成中年人心肌梗塞的原因是多方面的。随着生活水平的提高,高血脂、高血压及冠心病发病不仅持续上升,而且有早发趋势,使得急性心肌梗塞发病年龄提前。中年期是人生中最劳累的时期,就事业而言,许多人工作繁忙,经常加班加点,无暇顾及体育锻炼,加之现代社会交际应酬也     

中年人易患抑郁症

中年人不仅事业成功,压力相对也较大,他们上有老,下有小,家庭事业两重压力;而比之于青年时代,体能下降,身体素质明显不如那一时期好。所以,在现实生活中,过得轻松潇洒的中年人并不太多,不少人甚至长时间深深陷入抑郁之中,所以很容易患上抑郁症。     

山东省不同人群对待同性恋内隐外显态度的研究

目的测量并比较不同年龄段人群对待同性恋的内隐和外显态度,以期发现当前性心理教育工作的侧重方向。方法招募自愿参加研究的初中生(12～15岁)、大学生(18～22岁)、中年人(45～50岁)被试各30名,采用同性恋态度量表及内隐联想测验(IAT)对被试对待同性恋的外显及内隐态度进行测量,并对所得数据进行统计分析。结果初中生、大学生及中年人被试的同性恋态度量表总分分别为(63.355±20.395)分、(64.194±20.056)分及(70.737±18.673)分,单因素方差分析结果发现:同性恋态度量表及其各个维度中人群的主效应均显著(P0.05),进一步的事后检验发现,中年人被试的同性恋态度量表及其各个维度的得分均显著高于初中生被试及大学生被试(P0.05)。初中生被试的IAT效应值为(359.686±168.961)ms,大学生被试的IAT效应值为(368.790±165.159)ms,中年人被试的IAT效应值为(362.468±170.143)ms,不同人群的IAT效应值比较,差异无统计学意义(P0.05)。此外,初中生、大学生及中年人的同性恋态度量表总分与IAT效应值的相关系数(r)分别为-0.058,-0.033及0.110,但均不显著(P0.05)。结论性知识与性教育的宣传与普及不仅应该在学生群体中展开,更应该扩展到较高年龄段的群体。同时可利用新媒体平台,结合文字、图片与短视频等中年人更容易接受的形式,将性科学与性教育知识进行更好的传播。此外,在性知识与性心理教育的工作中,不能只注重宣传,应该提供机会,鼓励大家与同性恋者接触,从根本上扭转对同性恋者的刻板印象。     

中年肾虚的食疗

中年人精力充沛,但中年人负担重,身体各脏腑要付出巨大的能量,如不注意调理将会影响身体健康。中医理论认为,在脏腑中肾脏对人体的影响最大,被祢为“先天之本”,是人体生命之根。肾有藏精、生髓、主骨的作用,是人体生殖与发育的本源。所以肾虚是中年人常见的疾病。肾虚症状最重者须请中医辨证施治,症状较轻者可采用食疗法:     

如何安度中年高危期

美国最新一项涉及200万人的研究显示,50岁后的时段是健康高危期,也是生命安全过渡期。中年保养好身体,能为长寿打下基石。压力大。被称为"三明治"的中年人除了上有老下有小,还有婚姻和工作等压力。大约一半的中年人深感抑郁。     

中年养生 再振根基

现在生活条件好了，养生在不知不觉间也悄然兴起。但现在注重养生的多是老年人，中年人却很少参与。公园里、晨练场上偶尔有中年人走过，也是行色匆匆。其实，很多中年人并不是意识不到养生的重要性，只是他们感到太忙了。是啊，中年人总有很多的事要想、要管、要做，公事私事交叉繁杂，     

千万别对老年斑熟视无睹

步入老年,不仪脸上爬满皱纹,老年斑也悄然出现在脸上、手上。其实,老年人肌肤上的斑点,不是长寿的标签,中年人也会被老年斑光顾。医学家提醒我们：千万要小心皮肤上的这些“新邻居”。     

人生40一道坎

俗 话说:"三十而立、四十而不惑、五十而知天 命。"一般人都视中年人为强者，认为中年人事业有成，家庭稳固，是成熟的阶段，理应能处理所有工作与生活中的问题，所以中年人的心理危机常常被人们忽视。     

中年人睡眠质量现状调查及分析

[目的]探讨中年人睡眠质量现状. [方法]采用年龄分层抽样方法对江西3地中年人进行匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)问卷调查,用SPSS13.0统计软件包进行数据分析. [结果]回收问卷273份.中年人睡眠障碍发生率少于老年人,睡眠质量差于正常人;女性(特别是独身、离异及丧偶女性)睡眠质量最差;40岁出头中年人睡眠最差;在企业单位工作及自由职业者睡眠较差. [结论]中年人睡眠状况不佳.要提高中年人睡眠质量需多方面力量从心理,生理、社会等维度进行改善.     

中年人的加减乘除

中年人的加减乘除文／＠＠郑福才加、减、乘、除是数学四则运算的技法，若将其巧妙地运用于中年人自我健身防病中，日积月累，可以收到很好的效果。人到中年，体质从生理自然规律上看，处于逐年衰老的趋势，而无论在家庭生活，还是工作事业中，却又起着“中流砥柱的骨干作...     

中年人健康生活“七个一”

人到中年,器官开始老化,各种疾病危机四伏,由于机体的代偿作用,许多疾病并没有显现。加之,中年人家庭精神负担和经济负担都比较重,前途、事业尚未盖顶,还得去争一争、搏一搏。因此,许多人加班加点,废寝忘食;当然也有一部分人整天歌舞升平,花天酒地,乐不思蜀。前一种人,常常积劳成疾,后一种人常常被烟酒、色相所淹溺。呜呼,英年早逝者大有人在。那么,中年人如何度过这身体健康的潜移默化期呢？我想应该做到以下七个一。