清晨活动腿部益晚年

在平时生活中，我常常觉得有些老年朋友随着年岁增长，行走步伐慢了，室外活动减少了，也有由于腿部不灵活而摔伤躯体的．由此，有些老年人不敢出门，长期住在家里。这实在是晚年生活之不足。我自从退休以后，自己摸索了一套腿部自我锻炼的方法，每天清晨起身前在床上活动腿部，坚持10多年来，自己觉得很有成效。我是这样在床上进行腿部活动的。     

延年益寿五字诀

人到老年，退休在家，在生活追求上应注意形式的多样化，让自己尽快适应新的生活环境，潇洒度过晚年。老年人就身心健康而言，最起码应该在日常生活中做到以下“五字诀”，即：俏、笑、走、唠、搁。     

晚年养生“五字诀”

人到老年,退休在家,在生活追求上应注意形式的多样化,让自己尽快适应新的生活环境,潇洒度过晚年。通过本人的经历,老年人就身心健康而言,最起码应该在日常生活中做到以下“五字诀”,即:俏、笑、走、唠、搁。     

清晨活动腿部益晚年

在平时生活中,我常常觉得有些老年朋友随着年岁增长,行走步伐慢了,室外活动减少了,也有由于腿部不灵活而摔伤躯体的,由此,有些老年人不敢出门,长期住在家里.这实在是晚年生活之不足.我自从退休以后,自己摸索了一套腿部自我锻炼的方法,每天清晨起身前在床上活动腿部,坚持10多年来,自己觉得很有成效.我是这样在床上进行腿部活动的.     

德国老人的健康生活

近半个世纪以来，德国的家庭结构发生了很大变化，许多家庭是老年人独居，15％的老年人是单身生活，依靠家庭赡养和护理的可能性越来越少。但是在德国有句俗话，最富足的人是退休的老人们。因为完善的国家养老保险制度，向老人提供了足够的退休金，使他们在财政上几乎没有什么后顾之忧。退休以后，老人们依靠退休前的财富积累和保险机构发放的退休养老金，就可以过着无忧无虑的生活。     

老年人的生活目标

人们常说,做人应当有个目标,不能随波逐流。那么,老年人是否也要有个生活目标呢?它的具体内容又是什么呢?英国已故的著名哲学家罗素曾经指出,老年人从心理上来说必须谨防两种危险:一种是一味留恋过去,在回忆里讨生活;另一种是在孩子们中找精神寄托,把已成年的孩子当成小孩子对待,最后使孩子感到讨厌。笔者以为,罗素的话实际就是在向人们提醒这个重要问题:老年人的确需要有个自己独立的生活目标。一个人还在工作的时候,每天都有需要完成的任务,设法完成这些任务,常常就成为他生活目标的主要部分。因此,当他一旦因年老退休而离开工作岗位以后,就可能会产生身体、精神都突然失去依托的感觉。这时,应当投身到一些新的活     

老年人下肢骨折的护理体会

老年人常因骨质疏松导致骨折，由于老年人感觉及反应均较迟钝，生活能力较低下，有时不能很好地配合治疗，加上老年人骨折后恢复较慢，卧床时间较长，易出现危及生命的并发症。因此，要采取妥善的护理措施，减少并发症的发生，才能尽快地恢复身心健康。现将护理体会介绍如下。     

别被"退休综合征"所扰

随着时间的推移,人口的老龄化问题越来越多,许多老人因为退休后,不知道如何安排生活,而出现种种"退休综合征"。退休综合征产生的原因老年人在增龄的过程中,角色转换时期的适应和应对尤为重要,适应得不好就可能出现严重的身心问题。退休,就是老年人遇到的最主要的角色转换之一.     

别过分限制老人的嗜好

人各有所好，诸如听音乐、体育锻炼、读书、下棋、养鸟、种花、集邮，等等。人的爱好因职业、生活环境、文化程度、性格志趣而各有不同。对于一个退休后的老年人来说，无论哪一种爱好，都是十分重要的，多年形成的爱好，已成为老年人生活中一个不可缺少的组成部分，甚至可以说是他们精神上的支柱。     

走出退休衰老的阴影

世界卫生组织近日公布的一份关于老年人死亡原因的报告显示,55-60岁退休的人死亡率明显高于65岁～70岁才退休的人,在健康研究领域甚至有“早退休早死亡”的共识。跟踪调查证明,是退休后不当的生活方式损害了身体的健康,有代表性的后果就是心脑血管疾患。     

走出衰老的阴影

世界卫生组织公布的一份关于老年人死亡原因的报告显示,55岁～60岁退休的人死亡率明显高于65岁～70岁才退休的人,在健康研究领域甚至有“早退休早死亡”的共识。跟踪调查证明,是退休后不当的生活方式损害了健康的肌体,有代表性的后果就是心脑血管疾患。     

退休之后 如何不让心灵失落

老年人到了一定年龄,就要离开工作岗位。虽然这是自然法则,却有不少退休的老年朋友,由于适应不了突然改变的生活模式,出现退休综合征。     

规划美好退休生活

正到了退休年纪,自己的退休生活要规划起来了。选择什么样的生活方式,如何在能力范围内保证生活品质?值得思考。退休生活方式与退休金的准备是息息相关的,想想退休后是否只靠基本生活费生活?自己能每天待在家过日子吗?空档时应做些什么?如何与家人、朋友、旧同事等互动?若我们没有规划好退休后生活,往往会根据     

退休是新生活的开始

退休是人生的一个重要转折,是老年期开始的一个标志。退休综合征是一种心理方面的适应障碍,它表现为老年人生活习惯的不适应、人际关系的不适应、认知和情感的不适应,等等。这些适应障碍究其实质,在于退休导致了老年人社会角色的转变,他们从职业角色过渡为闲暇角色,从主体角色退化为配角;从群体生活的大天地转向家庭小天地,从忙人变成闲人;从交往范围广、活动频率高的动态型角色转变为交往圈子狭窄、活动趋于减少的相对静态型角色。对于部分曾是领导干部的老年人来说,还从权威型的社会角色变成了"无足轻重"的小人物。如果老年人不能很好地适应这     

如何远离退休综合征

如果人生是一次旅行，那么旅行最后的驿站便是退休。对于工作了大半辈子的老年人来说，离开了自己的工作，放弃了社会中的角色，常对其心理造成重大影响。据统计资料介绍，约1/4的退休人员会患上不同程度的退休综合征。退休本该是一件愉快的事情。但是由于许多人一时难以适应这一变化，原来每天忙碌的工作和生活，现在则变得整天无所事事，感到自己失去了往日的同事和朋友．     

如何远离退休综合征

如果人生是一次旅行，那么旅行最后的驿站便是退休。对于工作了大半辈子的老年人来说，离开了自己的工作，放弃了社会中的角色，常对其心理造成重大影响。据统计资料介绍，约1/4的退休人员会患上不同程度的退休综合征。退休本该是一件愉快的事情。但是由于许多人一时难以适应这一变化，原来每天忙碌的工作和生活，现在则变得整天无所事事，感到自己失去了往日的同事和朋友．     

养老院老年人生活质量研究现状

本文将从人口老龄化、健康老龄化、养老院老年人生活质量及其影响因素、养老院现状及不足等方面的研究现状进行综述，并发现研究、关注养老院老年人生活质量，探讨其影响因素，对解决其面临的实际问题、确保身心健康以实现健康老龄化具有重要意义。     

加强老年病人抑郁症的护理 提高老年人生活质量

老年期（也称成年晚期）,一般是指60岁以后的人生阶段。这一时期是走向人生的完成阶段,是实现作为人的生活价值的最后时期。但由于这一时期人的认知活动的退行性变化、退休所导致的社会角色的转变以及身体器官的衰老引起的各种疾病等,使一些老年人产生自卑感、孤独感、不安全感以及对死亡的恐惧感,导致抑郁症的发生,从而严重影响了老年人的身心健康,导致生活质量下降。据统计,在老年人中,罹患抑郁症的比例高达10%～15%,     

倒立看世界

人们往往重视青年时期的姿态美和形体美，却忽视了老年也要保持形体美。人的长高和变矮是一种自然规律。老年人随着脊柱的生理性弧度改变，变得偻身俯首，加上关节间隙的紧缩，人的身高就会逐渐变矮，那么有没有什么方法使老年人身高变矮的趋势缓慢一点呢？有。退休以后为了充实生活，我重操旧业，把倒立活动作为一项健身运动坚持下来，二十年如一日。经过长年累月的倒立锻炼，我也有了更新的体会：     

走近充满活力的意大利“新老人”

在意大利，人们会把一些能够生活自理、坚持工作的六、七十岁的退休老人称为“新老人”。意大利“新老人”是继日本“新老人”之后，在发达国家中出现的第二个充满活力和朝气的退休老年人群体，因而受到众多国际组织的普遍关注。