某医院轮班护士夜间睡眠质量及日间倦怠和思睡状况

目的了解轮班护士夜间睡眠质量及日间倦怠、思睡现状,为保护轮班护士的健康提供依据。方法2017年3月~5月,采用横断面方法对山东省某三级甲等医院工作1年以上的240名健康轮班注册护士进行调查。共发出调查问卷240份,收回有效问卷233份,有效率97.08%。用问卷形式进行调查,用匹兹堡睡眠质量指数量表(pittsburgh sleep quality Index,PSQI),诊断睡眠障碍。用爱泼沃斯嗜睡量表(epworth sleepiness score,ESS),判断思睡程度。结果233名轮班护士夜间睡眠障碍、日间倦怠、思睡的发生率分别为45.92%、16.31%、13.30%。不同年龄、婚姻、学历、职称护士夜间睡眠质量的差异有统计学意义(P<0.05),不同轮班制护士的日间倦怠、思睡状况差异有统计学意义(P<0.01)。夜间睡眠质量与日间倦怠、思睡状况呈正相关关系(P<0.05)。多元线性回归分析结果显示,年龄、婚姻、学历、职称对护士夜间睡眠质量有明显影响(P<0.05)。轮班制对护士日间倦怠、思睡有影响(P<0.01)。结论轮班护士夜间睡眠障碍及日间倦怠、思睡状况严重,护理管理者尤其应关注年龄>30岁、已婚、低学历、职称为护师的护士群体夜间睡眠质量,关注两班制轮班护士日间倦怠、思睡状况。     

睡宝宝明信片 为2012伦敦奥运会加油助威

<正>四年一届的奥林匹克运动会备受世人瞩目更是各国奥运健儿一展风采的最佳舞台。离伦敦奥运会开幕还有2个多月,为中国奥运健儿加油的氛围已经越来越浓。近日,由帮宝适品牌主办的一个名为"中国睡宝宝奥运加油团"的活动以其新鲜和独特吸引了不少人的关注,前奥运冠军杨威、杨云的宝宝,成为了第一个"中国睡宝宝奥运加油团"的小成员,带领着金质睡眠宝宝一起加入为奥运加油的行列。     

睡得快的秘诀

所谓“睡得快”即要求上床能很快熟睡,睡得深,醒后精神饱满,头脑清醒。睡得快表明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调,且内脏无病理信息干扰。 睡得好的具体标准,一是按时睡,要尽可能保证夜间“子时”和白天“午时”睡好觉;二是保时间,健康成年人应保证每天八小时睡眠,老年人一天最少不能少于六小时;三是有深度,就是要睡得实、睡得香甜。 为了睡得快、睡得好,除了要创造良好的睡眠环境外,特别在睡前要做好睡眠的准备,调整情绪,全身放松,使精神保持安定。明·庄元巨《叔苴子·内篇》卷一中云:“心不求睡者,不得睡;心求睡者,亦不得睡;唯忘睡者,睡斯美矣。”意思是说,只有不把睡觉当作心事的人,才能睡得香甜。所以,务必要掌握“先睡心,后睡眠”的睡眠规律。     

睡多睡少关键看质量

*为什么有人越睡越迷糊人的睡眠状态分两种,快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。而非快速眼动睡眠又分为思睡、浅睡、中睡和深睡四个阶段。睡眠研究发现,非快速眼动睡眠的第三、四期睡眠是最重的。通过深睡眠,脑可以得到充     

高睡商从现在做起

提高睡商才能精力充沛如同智商(IQ)、情商(EQ),美国睡眠医学的学者又推出"睡商(SQ)"。把睡眠质量的好与坏,转化成"睡商"这一数值的高与低。"提高睡商",就是用较少的睡眠恢复更多的精力和体力。     

饮食影响睡眠

近日,美国一项研究显示,人们每天从食物中获取热量的多少,会影响其睡眠时间的长短：爱吃高热量食物的人,每天睡眠时间较短（每晚睡五六个小时）;摄取热量适中的人,睡眠时间最标准（每晚睡七八个小时）;吃素食太多热量摄取严重不足的人,睡眠则很不平衡,要么极短（每晚睡不到5个小时）,要么较长（每晚睡9个小时以上）。     

婴幼儿睡眠质量和情绪状况分析

[目的]观察婴幼儿睡眠质量和情绪状况,以指导改善儿童睡眠. [方法]直接对6～36个月的婴幼儿家长咨询,完成婴幼儿睡眠质量和情绪状况调查表.咨询调查表主要项目:睡眠方面包括独立睡觉、母亲合睡、父亲合睡、上代合睡、睡眠不安易惊醒、入睡困难、睡眠少等;情绪方面包括情绪平和、情绪急躁和胆怯害羞. [结果]①与成人合睡的比例为58.7%,明显高于独立睡眠者(X2=134.0,P<0.01),其中与母亲合睡的比例最高(X2=92.0,P<0.01);②41.3%婴幼儿有睡眠问题,以睡眠不安易惊醒的比例最高(X2=28.0,P<0.01);③婴幼儿情绪急躁发生率高于胆怯害羞者(X2=10.0,P<0.01);④独立睡眠的婴幼儿睡眠不安易惊醒率明显低于母亲合睡者(P<0.01),但入睡困难率高于母亲合睡者(P<0.05);⑤独立睡眠的婴幼儿情绪急躁和胆怯害羞率均低于母亲合睡者(P<0.05). [结论]婴幼儿独立睡眠有利于减少睡眠问题和情绪问题.     

睡眠医学进展

人类生命1/3时间处于睡眠(sleep)状态,睡眠时机体的运动活动和有意识活动减弱并逐渐消失,新陈代谢下降、允许在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动,感知觉与环境分离并丧失反应能力的一种可逆转状态,能在"瞬间"完成睡眠和觉醒的转换,麻醉或昏迷状态与睡眠截然有别,不具备瞬间唤醒的特性.睡眠质量的好坏,涉及到醒来时各项功能活动的正常进行,左右觉醒时个人才能发挥的程度,而睡眠障碍则严重影响生活质量、降低工作效率.随着现代生活节奏的加快及生活方式的改变,各种睡眠障碍性疾患日益成为一个突出的医疗及公共卫生问题而得到人们的关注.根据2005年出版的国际睡眠疾病分类,外在或内在因素导致的睡眠疾病达90余种,其中最常见者如失眠、睡眠呼吸暂停综合征(SAS)在国人中的患病率均很高.一些少见睡眠疾患如发作性睡病等也逐渐被认识.一门新兴的边缘交叉学科--睡眠医学已经形成并逐渐发展壮大.     

饮食与睡眠

<正> 祖国医学认为:“睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃。”现代医学研究证明,良好的睡眠,不仅是消除疲劳、恢复体力所必需,还是增强免疫功能的重要保证。若论养生,睡眠比吃饭、喝水更重要。     

卧室放闹钟，警惕心理性失眠

现代人生活节奏的加快，神经往往处于紧张状态，且往往过多地关注时间，把自己陷于一种与钟声赛跑的境地。每次将睡眠的时间都算得很准，希望能够倒头就睡。结果往往适得其反，这样的睡眠比较浅，一点噪音就会受到影响，导致醒来后躺在床上很久也无法入眠。看钟表，逼着自己去睡，睡不着，再看钟表，再逼着自己睡……如此，形成一种恶性循环。     

不覓仙方覓睡方

睡眠,是大脑的一种保护性抑制。睡眠充足、精神饱满;睡眠不足,精神萎靡。难怪莎士比亚把睡眠称为“疲劳者的沐浴”和“生命盛筵上的主要营养”。 那么,维持身体健康所需要的睡眠时间是多少呢?《征服失眠》一书的作者凯·舒尔茨博士认为:“维持身体健康所需的睡眠时间没有定数。一些人睡4个半小时就足够了,而另一些人要睡9个小时。只要处于这个时     

让宝宝睡好觉

正怀胎十月,宝贝诞生。初为父母幸福和喜悦,愿意为萌娃付出一切。自己的好睡眠一去不返,为了宝宝,夜夜困成狗,可是他还是睡眠问题多多,睡不深,夜醒频繁,奶睡、抱睡,白天不睡,一放就醒,一堆睡眠问题,着实令人着急。您的宝宝是否存在这样或那样的睡眠问题呢?您的生活节律是否也因此而彻底打乱?因为宝宝脆弱的睡眠而疲惫不堪?这些问题是否戳中您的心?     

好睡眠源自你的睡商

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。3月21日是世界睡眠日。设立该主题日的初衷就是为了唤起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。但现实却是,尽管人们普遍都知道睡得好和吃得好一样重要,可时下随着人们生活节奏加快,生活、心理压力剧增,睡不安稳的大有人在,"睡得香"甚至成了一些人的一种奢望。聪不聪明有"智商",成不成事有"情商",而每天都要睡觉的您,对于睡眠的知识了解多少呢?下面,就让我们一起来聊聊"睡商"。看看如何才能拥有好睡眠。     

不妨与父母聊聊健康

假日里,回家探望父母是年轻人计划中的一部分。除了将自己的工作情况向老人说说之外,别忘了,还应关心一下他们的生活起居如何。老人有些健康方面的问题,或许就在不经意地交谈中被发现。一问:睡眠如何?关爱重点:虽然老年人的睡眠时间普遍较少且多半易惊醒、多梦,但如果关注了睡眠要则,同样能睡个好觉。可以看看老人用的卧具是否恰当尽量不要使用软垫或棕绷床,最好能睡木板床,以     

有普适的哄睡真理吗?

正不管是通过对睡眠问题的历史回顾,还是对宝宝睡眠的个例分析,都不难看出,睡眠问题的确是长期以来困扰无数妈妈的一个大麻烦。宝宝的睡眠问题千差万别,我们除了"对症下药"以外,究竟有没有普适的哄睡妙招存在呢?科技的发展,可以在哄睡方面给我们带来怎样的帮助?躲开那些满天飞的谣言在寻求哄睡真理之前,我们先要摒弃哄睡路上那些扰乱我们的谣言。常见谣言1:睡前要多玩一玩,累了就睡了。睡前太过兴奋,是很多宝宝睡眠不佳的源头。父母们常认为宝宝累了自然就睡了,     

睡太多太少都会致老年痴呆

有研究指出,睡太多或睡太少都可能会使大脑提前老化。美国研究人员对1.5万名70或70岁以上的退休女护士进行了跟踪研究。每6年对她们进行一次睡眠质量和睡眠时间的调查。研究结果显示,与每天睡7小时者相比,每天睡眠时间少     

关注睡眠健康

春暖花开之际,窗外一片怡人景色.而办公室里却经常有人看着满目春光却哈欠连天,干嘛?想睡觉,总觉得睡不够.这就是人们所说的"春困现象".3月21日是世界睡眠日,今年的主题是"关注睡眠健康".     

训练良好睡眠习惯培养天使宝宝

<正>高质量的睡眠对于宝宝的健康成长至关重要,越来越多的家长也开始重视到了这一点。那么,咋样才能拥有一个睡眠好的天使宝宝呢?宝宝该睡多久首先,孩子每天该睡多久才能保证睡眠质量呢?让我们来看看美国儿科学会和美国睡眠学会针对不同年龄儿童推荐的每天睡眠时长:     

失眠的认识误区

误区一,每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。要知道,睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10～12小时,青少年需8～9小时,成年人需7～8小时,而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉,也有的人每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时,仍然生龙活虎,并没有不适感。衡量正常睡眠时间要以本人睡眠习惯作为衡量标准。一个平常每晚睡9小时的人,如果只睡6小时就会产生失眠感觉;反之,一个平常习惯于每晚只睡5小时的人,只要他本人感到自己睡…     

养生之诀当以睡眠居先

正中国传统养生格言养生之诀当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。清·李渔《闲情偶寄·颐养部·行乐第一·睡》提起养生之道,世人多以药饵、膳食、运动、休养等立论,却少有人提及人生历程中的另一半。所以,李渔提出"养生之诀当以睡眠居先",确有振聋发聩之感。李渔,浙江兰溪人,字笠鸿,号笠翁。明末清初文学家、戏剧家、戏