“未来准爸爸”的备孕行动

饮食改善计划 1日常饮食要均衡 每种食物都有其营养价值和特色,食谱尽可能做到广泛,多吃一些新鲜蔬菜和水果等富含维生素C和抗氧化剂的食物,这样能减少精子受损的危险,提高精子的运动性,建议每天至少摄取100毫克维生素C;在饮食中增加锌的含量,每天至少12～15毫克,富含锌的食物包括贝壳类食物、瘦牛肉、乌鸡肉等;提高钙和维生素D的摄取量,牛奶、鱼类中都含有维生素D.     

食疗方防治老年斑

防治老年斑,除坚持体育锻炼、保证八小时睡眠、坚持科学饮水外,还要调整饮食结构,少吃高脂肪食物,多吃富含维生素的食物。     

疾病与饮食

老年人的消化、吸收功能都在减退,因此饮食的调理显得尤为重要。下面介绍几种有利于疾病康复的食物。 有利冠心病康复的食物 冠心病人在饮食上,除了要严格控制脂肪、胆固醇、食盐及高糖食品的摄入量,防止饱餐、忌酒外,适当地吃下列食物有利于冠心病康复。 富含类黄酮的食物:如茶、苹果、洋葱、葡萄等。类黄酮可阻止低密度脂蛋白附着血管壁上,降低血小板粘滞性,防止冠状动脉粥样硬化。 富含维生素的食物:维生素C可增加血管韧性,减少脆性,使血管的弹性增强;维生素B可降低血脂,清除体内危害心脏的有害物。鲜枣、柑橘、番茄、猕猴桃富含维生素C,绿叶蔬菜、谷物、豆类、蘑菇富含维生素B。     

办公一族为你的大脑充电

现代办公一族，工作压力越来越大，工作一天常感到疲倦。而多吃易于消化又富于营养的食物，保证足够的蛋白质．辅助地吃一些富含维生素B、维生素C的食物，以及富含胆碱的食物如杏、香蕉、葡萄、橙、鱼、菜等．会对你提高工作效率有很大的帮助。     

营养问答

<正>Q我表姐最近总感觉体虚乏力,没事还爱跟人犯急,经期那几天感觉尤其明显。她今年不过才28岁,怎么总感觉跟到了更年期似的呢?很多女性都存在气血不足的问题,平时生活中就需要调养气血。比如要多吃富含维生素的食物,因为研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、B12缺乏,容易出现脾气急躁、头痛的症状。建议多吃一些全麦面包、玉米饼等谷物,水果和蔬菜也不能少。再有就是要多吃富含钙质的食物,钙有抑制脑神经兴奋的作用。摄     

预防颈椎病,从日常生活着手

中医有句名言:"上工治未病",意即高明的医生(患者或健康人)是不让疾病露头就把它扼杀。所以,为了预防该病,我们要注意劳逸结合,适当参加体育锻炼,睡眠时间要充足,减轻心理压力。另外,在饮食上应多吃些碱性食物和富含维生素C、B族维生素的食物。碱性食物如苹果、海带、新鲜蔬菜等,能中和体内酸性     

秋季 吃出水嫩肌肤

皮肤是不是细腻水嫩,关键在于皮肤中的含水量.要想有水嫩肌肤,首先要从饮食上下工夫,多喝水质好的温凉开水.现代人为求方便,吃很多脱水加工的精致食物,会直接影响水分的吸收,使身体慢慢处于缺水状态,导致皮肤失去光泽.要少吃辛辣食品、牛羊肉和葱、蒜等刺激性食物.多吃富含维生素的新鲜水果、蔬菜(如西红柿可以健胃消食、抗衰老,胡萝...     

小蔬菜吃出大学问

<正>有专家建议:为了维持膳食平衡,每天至少要吃15种以上不同的食物。解决这个问题其实很简单:炒菜时,多来点组合式就可以。比如维生素C在深绿色蔬菜中含量最为丰富,而黄豆芽富含维生素B_2,若用黄豆芽炒菠菜,则两种维生素均可获得。柿子椒中富含维生素C,胡萝卜中富含胡萝卜素,土豆中富含淀粉,若将三者合炒,则可起到营     

荷叶荔枝鸭

立夏过后,温度逐渐攀升,人们会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。饮食原则应是“春夏养阳”,养阳重在养心,养心可多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又起到强心的作用。饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素B、C的供给。     

常吃这些食物可以美白牙齿! 食疗方法最健康

正吃粗纤维食物可以美白牙齿粗纤维食物含粗纤维丰富,我们在进食粗纤维食物咀嚼时,粗纤维食物对牙齿造成一定的摩擦,达到清除粘在牙齿上的残留食物以及细菌,能够减少蛀牙美白牙齿。推荐食物:韭菜、芹菜吃富含钙质食物可以美白牙齿牙齿缺钙的话,牙齿肯定不白,不好看,因为钙质是牙齿重要的物质组成,因此日常生活中多吃含钙质高的食物,能够达到健康美白的效果。推荐食物:奶制品、豆制品吃富含维生素的食物可以美白牙齿     

哮喘患者在饮食调养中应注意的问题

哮喘患者宜吃温热、清淡、富含营养和维生素的食物．忌食肥腻、辛辣、刺激性和易产气食物。注意要改变那些不利于疾病康复的习惯性饮食方法，其注意事项如下。有的患者喜欢饮食肥腻。一天不吃肉都不行，这种饮食习惯应该改变。     

防癌请从日常饮食做起

经研究发现,大多数癌症与人的饮食习惯有很大的关系。说"癌从口入",并非夸张。但是,吃对食物,也有一定的防癌作用。那么,哪些食物能对癌症起到一定的防治作用呢?多吃含抗氧化剂的食物能防多种癌肿瘤的发生,与体内细胞的过氧化有一定关系。肿瘤患者要从食物中摄取抗氧化剂,特别要多吃富含抗氧化剂的水果和蔬菜,如苹果、柑橘、胡萝卜、杏仁、猕猴桃、菠菜、西红柿、青椒、南瓜以及鱼类等食物。但千万不要滥用维生素药片,因为维生素药片有时会影响化     

“松鼠早餐”带来健康美丽

早餐吃什么早餐应当吃什么?这不是新问题了。一般来说,早餐最好能够包括三类食品:淀粉类食物如面包、粥、面条、包子、煎饼等,也可以是土豆和红薯。富含优质蛋白质的食物如牛奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、鸡蛋等。富含纤维素、维生素C和矿物质的食     

日常饮食改造你的性格

情绪不稳定者多吃碱性食物,如含钙丰富的大豆、菠菜、牛奶、花生、蟹、蛋黄、土豆等。激动易怒者减少盐和糖的摄取,少吃零食,多吃含有钙质的牛奶及贝类、蟹、鱼、海带等海产品。多吃富含维生素B的食物,如大蒜、油菜、土豆、茄子、南瓜、莲藕、豆芽、鲢鱼、草鱼、鲲鱼、香蕉、苹果、玉米等。优柔寡断者建立以肉类为中心的膳食习惯,同时大量吃新鲜蔬菜和水果,特别要多吃含维生素 A、B、C 的食物。     

上班族饮食对策

经常操作电脑容易视力疲劳。维生素A对预防视力减弱有一定效果。每星期吃3次胡萝卜,即可保持体内维生素A的正常含量。整天待在办公室日晒机会少,容易缺乏维生素D,患骨质疏松症,需要多吃海鱼、动物肝脏、蛋黄等富含维生素D的食物。     

可缓解脂肪肝症状的食物

美国一项研究发现,吃绿叶蔬菜、葵花子油、坚果和菠菜有助于缓解脂肪肝症状。科学家认为,吃富含维生素E的食物有助于减少肥胖症导致的脂肪肝症状。     

4款常见食物最适合冬季进补

正冬天到了,冬季是适宜进补的好时机,那么冬季吃什么食物进补呢?如今,越来越多的人知道如何保持健康了,对于养生保健常识也是略有了解,所以他们平时都会多吃健康补血的食物,对于人们健康好处很多。能有效缓解身体压力,避免精神过度紧张的现象出现。通常,要想拥有健康体魄应该多吃富含维生素C和维生素e的食物,有良好的生活规律,不要经常熬夜,应该注意合理的饮食调节。     

青春期如何进行乳房保健

青春期进行乳房保健,应注意从以下几个方面入手：一、增加营养青春期应适当增加动物蛋白、动物脂肪的摄入量,特别是要多吃一些含蛋白质丰富的食物,如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等,还应适当多吃富含维生素的食物,如水果和蔬菜等。有些少女喜欢偏食、有的为了追求身材苗...     

吃出明眸

视疲劳的防治方法除了矫正眼部、全身及环境引起视疲劳的各种因素外,饮食疗法在视疲劳的防治中也具有重要作用.眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时应多吃些富含蛋白质、维生素类的食物.     

熬夜的人更需补胡萝卜素

熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄的灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳。而维生素 A 及维生素 B 对预防视力减弱有一定效果,维生素 A 可调节视网膜感光物质——视紫质的合成,能提高熬夜的人对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含胡萝卜素和维生素 A 的食物,例如富含维生素 A 的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外,还应适当