练太极拳的场地与方位

太极拳是一门高级的练气功夫。练太极拳需选“气场好”的场地和方位。 “气”是什么？气是生化万物之宗,人类赖气而生存。     

太极拳的练与养

一般人说练拳 ,很少提到养拳。其实 ,拳要练 ,更要养。不会练 ,或者拳架的质量不高 ,就打不好基础 ;不会养 ,或者养不得法 ,就不能深入。锻炼太极拳要既练又养 ,练养结合。练是练体 ,指继承优良传统 ,保持拳架的规矩法度 ,通过拳架的反复练习 ,使遍体松柔、体格强健 ,这是筑基的功夫。养是养气、养神 ,若包括文化修养在内 ,内容就博大精深了。太极拳是武术 ,也是气功、内功、软功、轻灵功夫。因为它动作缓慢 ,速度均匀 ,有充分的时间 ,在思想上可发挥细致的想象力 ,所以练与养是相结合进行的。也只有练养结合 ,拳艺心得才丰富 ,才更益于练拳…     

老人练太极拳应注意的几个问题

太极拳是一种柔性武术．在锻炼时通过各种柔和动作．以一定的呼吸运动能促进心、肺、肠、胃等内脏的功能活动。同时．太极拳的每一个动作都用意会加以引导。起到调节中枢神经的功能．既有一般拳术活动肌肉筋骨的好处．又有调息养神的功效,所以特别受到老年人的喜爱。     

太极拳锻炼两大要领

太极拳锻炼的大要,总结起来有两大项,一是手、眼、身、眼各法的锻炼,一是动作如何的变化。今分述如下。     

太极拳之动静开合

中老年人学太极拳姿势动作时,先要学相关理论,即学太极拳锻炼的规律。懂规律,则知其所以然,能有所适从,规范自在,可事半功倍,‘收太极拳益寿延年之功。要练好太极拳,先要了解动静开合的规律。     

练太极拳须重视呼吸

在我们陕西汉中这座古城里,练太极拳的团队和个人越来越多,但我见到的许多拳友,很少听他们谈到练太极拳时如何呼吸这个问题。他们每天练太极拳时,都是放起响亮的音乐,大家笑逐颜开,谈笑风生,嘴不停手不住,真是自由自在,无心无意打太极拳。这些拳友们可能信奉的是那句“生命在于运动”。是呀,动总比不动好,但是这样不用深呼吸练太极拳,又心神不安,是练不好太极拳,打不出太极拳的韵味。所谓“气沉丹田”,就是“意沉丹田”,进行深呼吸,这是练好太极拳重要的关键。息形协调太极拳源远流长,博大精深,它渊源于我国远古人防病治病的导引术。太极拳…     

练太极拳的“五字诀”

静、轻、慢、切、恒五个方面的要求，是相互制约、相辅相成的。在练太极拳时，只能并存，不能偏废。     

太极拳"太极腰"的锻炼

俗话说“太极拳,太极腰”。一个人的“腰”是人体上下转动的枢纽（关键）,它对全身的变化,调整人体重心的稳定．以及推动劲力达到肢体的各部位都起到了主要的作用。所以太极拳经谱巾云：“腰为主宰”、“主宰于腰”。“脊”是上下的门枢,     

练太极拳须防膝关节损伤

长期进行太极拳锻炼,不仅对骨关节、肌肉、神经、血管等运动系统有益,而且对内脏,尤其是心血管系统都有良好地影响。但对初学者来说,切忌急于求成,否则很容易造成一种膝关节损伤——髌骨软骨软化症。请注意以下几点。一、选择适宜的锻炼场地应选择平整、松软的草地或泥地,尽量不要在水泥地或石板地上练拳,以免突然发功、震动而引起膝部损伤。     

练太极拳应走出“滑”的误区

练太极拳者在练习过程中会出现各种现象,其中很普遍的一个现象名“滑”。所谓“滑”,指动作招式虽也到位到点,套路也能按招式运作,可就是“滑”过去的,没有一个个动作去落实精气神的要求,没有认真揣摩一个个动作里的阴阳的玄妙,没有体悟到一个个动作里的细微的变化。划去划来,油滑而飘浮,划弧走圈似浮光掠影而又不显轻灵,似节奏鲜明而又缺乏韵律。我们可称之为“油滑”太极拳。     

太极拳预备式不可忽视

笔者根据多年的观察以及同行的交流，发现很多人在练太极拳预备式时很随便，思想不集中，身体不放松，导致心神不定，气机逆行而上，不能回归丹田。要知道预备式虽然简单，但却是练好太极拳的第一步，是为练好后面各式而作准备的，不可轻忽。现将陈照奎老师传授的陈氏太极拳预备式作一简单介绍。     

对练太极拳降血压的研究

采用调查访问病史,测定血压的方法连续多年追踪研究了习练太极拳对老年人血压的影响。研究表明,长期从事太极拳锻炼使心血管系统得到有益的保健作用,高血压患者的血压得到有效的控制。     

太极拳练悟之点滴

太极拳是动静结合,刚柔相济,老少成宜的一门健身术。长期不懈的体“练”心“悟”,可疏通经络,调和气血,平衡阴阳,存元生精,舒筋壮骨,使人体生命系统能整体有序调整,以强身健体,祛病延年。     

练太极拳也可能伤身

十几年前,和表弟一起跑步,猛然觉得自己的身体素质下降了许多,心想:"人都说‘人过三十日过午,过午就走下坡路’,这话真的一点也不假。如今才三十四五岁,就跑不过表弟了,看来今后得注意锻炼身体!"于是,我想到了练太极拳。     

太极拳与气功

太极拳是一种很好的健身运动,强身治病,效果卓著,而其动作又大多舒展和缓,老少成宜。因此,深受广大群众喜爱。如何提高练拳质量,更好地为健康服务,则是大家都很关心的问题。要解决这一问题,我认为首先要弄清楚太极拳是一种什么性质的运动?太极拳不是柔软体操,也不是一般崇尚力量、速度的拳术。太极拳是武功和气功密切结合,而且还特别强调气功作用的武术套路。《张三丰太极练丹秘诀·学太极拳须敛神聚气论》上说:“学太极拳为入道之基。入道以     

打拳不练功老来一场空---浅论基本功对太极拳锻炼的重要性

我有一个老年拳友张大爷,他好锻炼,虽然他坚持不懈地从事太极拳运动十几年,但是他并没有获得理想的健身效果。现在,他因膝关节增生和腰腿痛,已经不能练全套的太极拳套路了。经我与之交谈才得知,原来。他呀每天只是打几遍太极拳套路,而从未锻炼过压腿、踢腿等基本功。由此我想起了“打拳不练功。老来一场空”这句武林中著名的谚语。     

太极拳与中医五脏的养生关系

由于随着中国文化的传播,太极拳无论在国内或国外,都已成为了大多数人所喜爱的一种运动（国内视为养生运动,国外视为有氧运动）,因此许多人开始就太极拳是否有养生效果做了许多研究,笔者主要论述太极拳与五脏之间养生作用的关系。     

练太极拳的效益及实现途径——太极拳基础训练系列讲座（12）

据说现在全世界至少有1亿人在练太极拳。为什么有这么多人热爱太极拳呢?真正的太极拳,是融太极拳架、内功心法、太极智慧(思维方式)为一体的含三为一的学问,因此,所产生的效益也就比较全面。