轻松打造平担小腹

你是不是常被别人称作“可爱肚腩”,或者是“小水桶”?“减出优美体形”根本就是一个无法完成的梦?原因很简单:由于运动的枯燥使你无法坚持下来,这回不会了,跟我一起轻松做美女吧！ “皮拉兹”本是芭蕾舞演员加强力量素质的一种锻炼方法。它强调练习要身心统一,练习者在动作中要把注意力放在肌肉感觉上,而不是仅仅数次数,明白了吧,那么,现在开始！     

腿部锻炼与骨骼健康

肌肉与骨骼的关系好比鱼和水的关系,要想骨头优秀。肌肉质量必须要好。想要强身健体,骨骼是支柱。肌肉锻炼,是骨骼健康最简单而有效的方法。     

肋骨锻炼矫正身姿

长时间驼背坐姿,再加上运动不足,后背和肩部会有强烈的僵硬感,请来做我们推荐的肋骨锻炼操吧。     

轻松找回健康 试试锻炼骨骼

工人老李与医院王教授是同龄老乡，两人都住在市龙江小区，由于工作性质不同，平时较少遇到。前段时间老李退休了，开始时感觉很舒适，但后来常常感到全身酸痛、四肢乏力。颈椎病、慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出全都出来了。他注意到王教授每天早出晚归，但仍旧精力充沛、身体健康。     

汽水、糖果妨碍骨骼生长

在孩子长高的关键期，一些妨碍骨骼生长的食物吃不得。可乐、汽水之类的苏打水、糖果及其他浓缩糖类等，均会减少或阻止钙质的吸收；含铅量较高的皮蛋等，也要避免过度摄取。另外，含有激素的食品可能会使正处在快速生长发育期的宝宝骨骼提前闭合，缩短骨骼的生长期，影响孩子的身高，甚至导致宝宝性早熟。因此，家长要避免给宝宝吃可能含有激素的蜂王浆，花粉制品、蚕蛹和人参类补品等。     

骨盆瑜伽、弹力带——一根弹力带，小腹瘦下来

小腹凹进去盆骨瑜伽,纤维手臂＆腰部紧致拉伸。     

骨骼养护三步曲:运动、饮食加内补

一提到骨骼健康,许多人会想到补钙,但据科学报道,健壮骨骼保养需要全面的营养,需要运动、饮食和内补相配合,加强营养,才会养出健康好骨骼。运动有好处,运动要有度大量研究证明,经常运动,提高关节的柔韧性和灵活度,对于防止老年性关节炎、关节附近肌肉萎缩等相关骨病均有效。其中跳跃形式的运动,对于增加骨密度峰值、预防骨质疏松有较好的作用。此外,运动还可以保持神经肌肉系统的协调能力,改善血液循环,增强骨骼的物质代谢,延缓骨细胞老化。但运动也要适度,过多出汗,会导致气阴两虚,不利于机体的恢复及骨骼的健康,还有可能造成免疫系统功能下降,引发其他疾病。对于需要养护骨骼的人群,运动有好处,但要有节制。     

老年再婚切忌短、平、快

生老病死乃自然规律,无论人们的愿望多么美好,夫妻多么恩爱,到了老年,丧偶成为无法回避的问题。传统观念认为,老年人丧偶后,就应该独善其身,自己或者跟子女住在一起,寂寞地度过余生,不应再有“非分”之想。     

阿尔茨海默病症状、护理与功能锻炼

科普阿尔茨海默病的常见症状,介绍阿尔茨海默病日常生活护理、饮食护理、心理护理、常见并发症的护理以及认知功能训练的方法,为延缓病情进展,改善患者日常生活能力以及认知功能、提高生活质量提供帮助。     

饮食、运动、日光浴，让孩子的骨骼更强壮

骨骼是身体的中心,骨骼的健壮与否与孩子能否健康地成长是紧密相关的。怎样才能使孩子的骨骼更强壮是大家最关心的问题。只要掌握这些科学常识,让孩子的骨骼健康成长并不是一件难事。     

论平脉的胃、神、根

平脉即健康人的脉象,又称常脉、缓脉。人体平脉的基本形象是:三部有脉,不浮不沉,不快不慢(成人一息四至),节律一致,和缓有力。也就是有三个特点:有胃、有神、有根。了解脉有无胃、     

双膦酸盐药物可致肌肉、骨骼损害

双膦酸盐药物主要用于治疗骨质疏松症、恶性肿瘤骨转移及高钙血症等疾病。2006年开始,美国、英国、加拿大等国的药品监管局相继发布了使用双膦酸盐药物后．患者出现颌骨坏死、严重肌肉骨骼痛、食管癌以及肾功能衰竭等不良反应的药物安全性信息,以及修改相关药品说明书的建议。     

睾酮对骨骼系统、肌肉和脂肪的影响

男性体内的雄激素与骨骼系统、肌肉及脂肪的代谢有重要的关系。睾酮对男性骨骼系统的健康十分重要,正常睾酮水平可以维持骨密度,减少骨质疏松。睾酮可以增加瘦体重量,增加肌肉力量。睾酮可以控制体内的脂肪量,尤其是腹腔脂肪的比例。睾酮替代治疗可以保持低睾酮水平患者骨密度的致密性,控制体内脂肪,对健康起着重要的作用。     

睾酮对骨骼系统、肌肉和脂肪的影响

男性体内的雄激素与骨骼系统、肌肉及脂肪的代谢有重要的关系.睾酮对男性骨骼系统的健康十分重要,正常睾酮水平可以维持骨密度,减少骨质疏松.睾酮可以增加瘦体重量,增加肌肉力量.睾酮可以控制体内的脂肪量,尤其是腹腔脂肪的比例.睾酮替代治疗可以保持低睾酮水平患者骨密度的致密性,控制体内脂肪,对健康起着重要的作用.     

爬山、爬楼梯锻炼该注意啥?

时下,爬山、爬楼梯以其简单易行,成为很多人选择的健身方式.但由于下山下楼梯时,一条腿要担负平时承重的两倍,重复同一动作,对膝关节等关节压力也增大.     

爬山、爬楼梯锻炼该注意啥？

恩替卡韦是新一代抗乙型肝炎病毒(HBV)药物,为嘌呤核苷类似物,经体内外试验研究证明,它对HBV复制具有强大的选择性抑制作用,对病毒变异的耐药患者有良好的治疗,目前已较广泛应用于临床。因此,笔者拟就它的适应症、临床疗效及不良反应作一简述,供同仁及广大乙肝患者参阅。     

我的健康八字经——乐观、锻炼、业余爱好

我是一个退休教师,今年74岁,一生不吸烟、不酗酒、不赌赙、不迷信,现在每天吃得香、睡得着,而且发未白、齿未掉、眼不花、耳不聋,背直腰挺,健步如飞。人们都称赞我:“红光满面,精神焕发,”不相信我已年逾古稀。我自己     

长跑、拔河、扳手腕、倒立儿童不宜的4项锻炼

运动有助于增强儿童各组织器官的生理功能，使之协调一致，进而促进生长发育，使身体强健有力，提高身体免疫力，并有助于智力的开发。但宁夏运动医学诊所姜少伟医生提醒由于儿童正处在生长发育期。不适宜参与以下4项运动锻炼。     

小班幼儿挑食、偏食习惯矫正途径初探

本文分析了小班幼儿挑食、偏食的现状,阐述了这个时期矫正幼儿不良饮食习惯的重要性,针对幼儿挑食、偏食问题进行研究。通过研究,提出了一些矫正幼儿不良饮食习惯的策略,希望通过本文的分析研究,能帮助教师和家长有效地指导幼儿进餐,让幼儿建立起良好的饮食习惯。