“低氧”健身新时尚

也许你对“有氧健身”、“有氧操”还情有独钟，殊不知全球正掀起一种全新、时尚的健身方式——低氧健身。低氧健身是应用自然或人工方法使机体在氧气含量低于正常状态下进行健身的一种方式。     

—反常态的健身疗法

—反常态的健身疗法刘启明反常态健身疗法，历史远久，它是中国养生学中的瑰宝，是一种特殊的运动锻炼方法。健身法中，如气功、太极拳、按摩、推拿等都属于常态健身疗法类，而反常态健身疗法则有独特的形式。本文介绍几种反常态疗法，读者不妨一试。１、倒立倒立健身疗法...     

“隐形健身”好处多

所谓“隐形健身”，是指不为人觉察的一种健身法。“隐形健身”简便易行，在办公室就能达到健身目的。其锻炼方法为：     

公共健身场所健身器具污染现状与消毒方法

近年来，公共健身活动蓬勃开展，各类健身场所不断涌现，既有专业的室内健身房，也有修建在街心公园、居民小区的休闲娱乐健身场，各类健身器具也是名目繁多，人们的频繁接触势必造成污染。为了解公共健身器具的污染现状以及应采取的消毒措施，我们于2005年9月对辖区6家室内健身房和5个室外健身场所的健身器具污染状况进行了调查，并实地采取不同的消毒措施以选择最优消毒方法。现将结果报告如下。     

身边的“健身路径”（一）：巧用器械健心肺

在一些社区或公共场所里，经常会看到一些固定安置的运动器械，以方便人们在户外随时锻炼，强身健体，这些器械，就是体育部门落实全民健身纲要的重要工程——“健身路径”。它们简单实用，具有健心肺、健肌骨、健稳定、健灵活、健柔软、健速度、健协调和健全身（提高综合素质）等作用，人们可以根据自己的年龄、性别、体质、健康状况和健身目的等来选择适合自己的健身路径进行锻炼，全家老少在闲暇时间一起健身，既强身健体又愉悦身心。然而，岂于很多人并不了解健身路径的用途，经常错误使用，所以不仅无法达到健身目的，还有可能适得其反导致受伤，从本期开始，我们特别邀请体育健身专家周琴璐教授，逐一对各种器械的功用和锻炼方法进行介绍。     

老人床边健身“三疗法”

有些老年人受年龄、身体的限制，不能到户外运动，不妨试试以下的健身方法。您只要在起床或睡前花点儿时间，就可以轻松健身。     

为你的健身开张运动处方

现在人们对生活的质量要求越来越高，体育健身成为生活的重要组成部分。因此，科学地从事体育锻炼就显得尤为重要。运动处方健身把科学理论和方法结合起来，有效地指导人们进行科学锻炼，深受健身的青睐。     

散步并非随意走

人们常说饭后百步走，活到九十九。可见饭后散步是一种古已有之的健身方法。然而散步并非随意走，不同的人应当选择不同的散步健身方法。那么，如果身患疾病，该怎么散步呢？     

闲来不妨甩甩手

已故陈嘉庚老先生的健身之道是每天早晨做甩手运动十五分钟。这种健身方法，有的说是汉朝道家魏伯阳所传，也有说是南北朝佛家达摩所创，还有说原有行意拳家不传之秘。尽管众说纷纭，却说明甩手运动确系我国民间的传统健身之一法。     

行走方式乐趣多

在行走健身过程中，如果只用一种方法行走，难免会觉得单调，枯燥，从而影响情绪，最终影响行走的健身效果。如果能用多种方法进行训练，就能避免这些不良情绪产生，而且可以从中找到许多乐趣，体会到从未有过的愉悦。     

指端脉波图测量健身锻炼的效果观察

目的：测量健身锻炼的效果。方法：检测指端脉搏波进行分析和评价。结果：指端脉搏波能反映健身效果。结论：健身锻炼能增强体质，预防疾病。     

室内健身别忽视空气质量

如今，越来越多的人认识到了运动健身的重要性，纷纷走进健身馆参加室内健身。然而人们虽然意识到了运动健身的好处，但却忽视了室外健身的优势，忽视了健身房的空气污染问题。     

“之心老师”的健康经

赵之心，健身专家，北京市科学健身专家讲师团秘书长，身兼健身训练方面诸多社会角色。     

健身运动九问

一问：什么运动可以抗衰老？ 答：抗衰老的健身方法首推跑步，实验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。     

孔子的健身思想与现代学校健康教育

在我国教育史上，孔子提出的健身思想及其实践构成了孔子教育思想的一个重要组成部分，孔子的“仁者寿”、“过犹不及”、“无忧无怨”、“张驰有度”、“劳逸结合”、“动静平衡”等健身基础理论，是一剂传统而又时尚的健身良方。通过对孔子健身思想的挖掘和解读，重新审视孔子的健身思想和健身实践，在体育教育和健康教育中，弘扬孔子健身理论的精华，树立全新的身心合一的健身理念，对于贯彻落实学校教育要树立“健康第一”的指导思想，将产生积极而深远的影响。     

风靡世界的"健身浴"

沐浴是人们洁身健身的一种方法，世界各国各族人民在长期的生活中，不但运用水来进行沐浴，而且发现了许多奇特的方法对健身、治病有明显的良好效果，于是相沿成习，流传下来，有的方法还跨越国界，传到了很多国家。现据所知介绍出来，供大家参考、应用。     

健身有讲究

时下，越来越多的老年人都重视健身活动，然而，如果健身方法不当，不但起不到健身目的，而且还会出现不良后果。以下谈到的几种健身活动方式，其中有些做法有特殊要求，请老年朋友们多加注意。     

怎样选择健身器

参加运动健身，提高身体素质，越来越受到国家和广大人民群众的重视。现在许多社区、校园、公园都配备了健身器材。不但使健身方法更加多样化，也使我们的生活更加丰富多彩。     

快乐健身，别留后患

健身不仅能给我们带来快乐和健康，还能使我们拥有结实性感的身材。可是你知道吗，如果盲目地去健身，不仅达不到预期的效果。而且还可能适得其反，留下一些“健身后遗症”。看看下面的案例，就知道科学健身的重要性了。     

发汗健身促体力

“发汗法”是中国人健身、治病方法之一，也是祖国医学应用最早、最广的一种治病方法。中医认为，“发汗”不仅能通经活络，活动全身器官，提高精神和促进体力，还能调节植物神经的功能，扩张周围的小血管，改善微循环系统，对人体五脏六腑功能有积极的促进作用。那么，怎样进行健身“发汗”呢？运动发汗法运动是健身“发汗”的最佳方法，它能解表祛邪、消热止痛及防治多种疾病。运用此法健身务必注意以下几个问题：（１）要根据自己的运动能力、基础、选择运动项目。常用的运动项目有跑步、打球、登山、跳迪斯科、原地踏步等；（２）要根据…