警惕高温天气易引发失眠

夏季,热得睡不着 进入7月,热浪一浪高过一浪。天气炎热．开窗睡,怕环境嘈杂;关窗睡．又觉得空气不流通。所以,很多人晚上更加睡不好。有的人表现为入睡难．辗转反侧．躺在床上30分钟还没睡着;有的人睡眠不够深,还常常起夜2～3次：有的人醒得早．凌晨2～3点钟就睡不着了,常常数数等天亮。如果你符合其中之一．那就要小心．因为你已经被失眠盯上了。     

警惕：高温天气易引发失眠

从六月夏至开始，进入7月小暑、大暑接踵而至，夏天的热浪一浪高过一浪。天气炎热，很多人晚上睡不好，躺在床上30分钟了还没睡着，睡眠很难进入深度睡眠，夜间起夜次数达到两到三次；如果符合其中之一，那要小心，因为你已经被失眠盯上了。     

失眠的家庭调养

失眠通常是指患者对睡眠时间和／或睡眠质量不满意并影响白天社会功能的一种主观体验。在人的一生中，没有哪一个人没有失眠的经历。对于老年人来说，失眠更是司空见惯的事情。调查发现，有一半以上的老人觉得自己的睡眠情况不理想。严格地说起来，单纯的、短期的失眠算不了什么大病，也无须刻意关注，但如果长期睡眠质量不高，则容易引发一系列症状，带来严重的后果，这一点倒是应该予以重视的。现实生活中，有的老人为了睡一个好觉，不得不依赖于安眠药；而长期服用安眠药会带来其他不良后果，这是大家都知道的事情，它甚至会造成更为严重的失眠，形成恶性循环。这种情况告诉我们，如何正确对付失眠，让自己每天都能睡个好觉，对老年人确实是件很有必要的事情。有鉴于此，我们就来和大家一起谈谈…[编者按]     

睡不醒也是睡眠障碍吗?

问我因每天睡不醒而去医院就医,通过检查大夫初步诊断为"睡眠障碍"。我不理解,失眠是睡眠障碍,而我是睡不醒也属于睡眠障碍吗?(青海马先生)答一般来说,一个人第二天能精力充沛地工作生活,说明睡眠状况良好。成年人每天睡眠6小时或以上即为正常睡眠。睡眠异常多数人是睡不着,即我们所说的失眠,它是睡眠障碍最常见的一种。而睡得多多数也属于睡眠障碍。这些人即使每天睡10小时或更长时间,依然无精打采,昏昏欲睡。临     

睡眠探秘

睡眠是任何生物赖以维持生命的必备条件。在现代生活中，人们往往由于情绪紧张而影响睡眠，有的人甚至长期失眠，那么这究竟是一种什么生理状态呢？每个人都需要睡眠，大部分成年人每晚大约睡眠八小时，有些人一天可能只需要睡六小时甚至更少，也有些人则可能一天需要睡九...     

为自己冲一杯助眠茶

失眠是一种很常见的症状．失眠的表现也多种多样。我们在临床上常常见到一些间断性失眠患者．他们白天工作较紧张，经常加班加点．每周总有几天晚上睡不好。有的通宵似睡非睡．梦扰不断．早晨醒来感到特别疲劳；     

让你的睡眠High起来！

再也没有比睡觉更简单的事情啦，不就是一闭眼，一睁眼嘛？可是为什么有的人倒头就睡，而有的人却辗转反侧？     

睡眠模式多,得失各有千秋

随着越来越多高科技产品的出现,人们长久以来保持的生物钟被其迫害,睡眠质量急剧下滑。有报道称:中国有超过3亿人存在睡眠障碍,成年人失眠的发生率将近4成。这可真不是一条好消息,因为睡不好的坏处实在是太多了,几乎每年会增加几条。不过,新的研究又提出了新观点.     

非常时期的非常睡眠

医学界对睡眠有个巧妙比喻：“年轻女子需要它，中年女人渴望它，年老妇女求之而不可得。”而如今女性的睡眠状态是“四个女人，三个睡不好”。据国际睡眠组织发布的一份调查表明，30岁到60岁的女性在一周的工作期间内，平均睡眠时间只有6小时41分钟。[编者按]     

失眠老人警惕镇静催眠药成瘾

医学调查发现，人群中约有10％的人患有长期失眠，有25％～30％的人可由各种因素引起一过性或短暂性失眠。而在老年人群中，失眠的发生率远远超过上述数字。失眠是睡眠障碍中最常见的主诉，为实施全球睡眠健康计划，国际上提出将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。对失眠困扰，一些老人或经过医生诊治，或自行寻求服用某种镇静催眠药，以摆脱对睡眠质量的不满意状况。     

让颈椎做做操

“床上翻大饼、脑子里数绵羊”,翻来覆去地睡不着,是压力太大,还是抑郁失眠?专家认为,对于坐班族来说,失眠还可能是颈椎有病,可以通过颈椎的运动疗法来睡个好觉。颈椎病的发病部位分上、中、下三处,不同的部位症状也不一样。大部分人头晕、脖子僵硬酸疼,还有部分人会失眠。日常生活中,需避免让颈椎长时间保持同一姿势,特别是在电脑前工作。一般每次不要超过30分钟,每隔30分钟要站起来,活动5到10分钟,还可以让颈椎做做体操。目前,常做的颈椎医疗体操是“下颏回收”:即左手抵住颈椎的疼痛部位,右手食指和中指抵住下颏,这是起引导作用,目的是让…     

中医：从机体的不同紊乱状态论治失眠症（上）

一、失眠症的概念 失眠是指入睡困难、睡眠维持困难和早醒，是睡眠量的不足或质的欠佳。时间超过3个月为慢性失眠症。相关流行病学献显示，35％的人曾患急性失眠，9-12％的人患有慢性失眠。     

缓解你的失眠困扰

睡不着、睡不好、早醒，很多人都曾经遇到过睡眠问题。现代社会的生活节奏、工作压力侵蚀着每个人，它们困扰着每个人的心理，并往往带来睡眠问题。其实失眠只是一种表象，真正的根源在于心理因素，也因此失眠几乎是难以根除的顽疾。怎样减轻心理压力、缓解睡眠障碍？在此我们也将提出一些指导方法。[编者按]     

老年人怎样睡个好觉

据世界卫生组织对14个国家15个基地2万余名在基层医疗就诊患者的调查，发现有27％的人有睡眠问题。而因为金融危机，美国已有超过四分之一的人睡不好觉。在我国，据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果显示，我国成年人睡眠障碍发生率为38.2％，高于发达国家的失眠发生率。     

别染上失眠流行病

女性失眠己成为城市流行病 北京协和医院神经内科专家李舜伟教授不久前指出：失眠症已成为最常见的睡眠问题临床报告失眠的女性比男性多。女性失眠已成为城市流行病。国际睡眠蛆织调查表明：30至60岁的女性在一周工作期间的平均睡眠只有6小时41分。虽然许多妇女受到失眠困扰，但大多没有意识到失眠对健康产生的负面影响，只有4％的人会因睡眠问题求医。     

失眠的认识误区

误区一，每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。要知道，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少。学龄儿童需10～12小时，青少年需8～9小时，成年人需7～8小时，而老年人只需6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。有的人把一昼夜的一半时间属于睡觉，也有的人每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时，仍然生龙活虎，并没有不适感。     

晚上失眠为啥白天吃药？

失眠是一件非常痛苦的事。有的人晚上躺在床上翻来覆去睡不着，脑子里千般思绪、万般惆怅，想停都停不下来；有的人睡到半夜就醒来，想继续睡，却怎么也睡不着了，烦躁情绪油然而生……晚上睡不好，白天自然就会精神不佳、头昏脑胀，做事没效率，娱乐没精神。     

睡眠信用卡，你会怎么用

“我在一家外企做高层管理,事业和生活都比较顺心,喜欢运动,年年体检各项指标都正常。”肖先生一坐下来,就如数家珍地介绍自己的情况,“我就是太忙,事情太多。还没工作的时候,每天可以睡八九个小时。现在一天加起来,睡眠时间也就六个小时左右,但睡眠质量挺好,到目前为止,还没出现失眠或其他睡眠问题。我想问问,我这样的睡眠算不算正常？     

睡个好觉四要素：睡姿、睡时、睡境、睡方

失眠、睡眠质量低下对个人而言是一件痛苦的事，然而树立正确的理念和掌握正确的睡姿、睡时和睡境，对提升睡眠质量是非常有帮助的。     

大考之前，平常心态对睡眠

晓慧是一名高三毕业班的女生，快高考了，却陷入了失眠的痛苦中。她想，睡不好一定会影响高考，考前千万要保证睡眠。到了高考前一天晚上，她九点刚过就躺下了，却偏偏怎么也睡不着。好不容易进入梦乡，却不知什么声音又把她惊醒了。想到睡不好觉一定会影响明天的考试，她非常焦虑，越着急越睡不着。迷迷糊糊，不知道过了多久才睡着。早晨醒来，她马上想起昨晚的失眠，而后又进一步推断：昨晚的失眠对今天的考试肯定会带来小利的影响。其实，晓慧的母亲最了解情况，晓慧昨夜从惊醒到重新入睡大约只有半个小时。而晓慧却觉得时问很长，好像有几个小时。于是，越发忧心忡忡，昏昏沉沉……