自制养生枕，养在睡眠中

枕头养生古已有之。著名医学家孙思邀终生使用药枕，享年102岁。陆游“昔年二十时，尚作菊枕诗”，“采菊缝枕囊，余香满室生。如今八十零，犹抱桑荷眠。榕下抚青笛，白发意气春”。近年来，随着人们保健意识的加强，枕头养生的观念也日益深入人心。     

养生妙招 枕中藏

人一生中有三分之一左右的时间都是在睡眠中度过的,也就是在与枕头打交道,而枕头与人体健康有着密切关系。"不觅仙方觅睡方,养生妙招枕中藏。"药枕养生,自古有之。古代医家、养生家为了达到防病、治病、保健的目的,在枕套中装上具有保健、治病作用的药物,做成所谓的药枕。中医认为,人的头颈之处经脉网罗密布,久卧药枕,可利用睡眠时头部温度,促使药物有效成分散发出来,缓慢持久地刺激经穴,达到防病治病的目的。现介绍几组常用药枕方,有需要者可在中医师指导下辨证使用。     

养生妙招枕中藏

中医的脏腑学说认为:头为诸阳之会,脑为元神之府。久枕药枕,可以缓慢持久地刺激穴位,用来防病治病。 药枕,属于中医外治法的一种,它是将一些芳香宜人或性味寒温的中药,装入枕头中,利用睡眠时头部温度,使药物的有效成分散发出来,来达到清心明目,健脑安神,调和阴阳,养生保健之目的。 古往今来,应用祖国医学理论以及民间传统制成     

自制“养生枕”

茶叶枕：将泡饮过的剩余茶叶晒干，再掺以少量茉莉茶拌匀装袋即藏。具有防火、降压、清热、解毒、明目、利尿等功效。     

养生四忌

累了才歇 累了才歇,不错。累了,困了,是大脑向你发出警告:告诉你应该歇息歇息了,否则,就难以继续工作或学习了。 有时候,从事某一项工作时,尽管身体没有感觉累,但心里已经腻烦了,思想开始“走私”、“溜号”,注意力已经不集中了。这时,身体内蓄积的代谢废物,如乳酸、二氧化碳等等,已经超量了。大脑告诉你,它已经受不了啦,应当适当体息一下。特别是在从事枯燥、单调的重复工作时,更容易发生这些情况。这时,     

中国传统养生格言

养生五诀：一眠食有恒，一饭后散步，一惩忿，一节欲，一洗脚。     

十一月主题：立冬时节话养生

童话般的金秋在落叶声中渐渐流逝，漫步丛林之中，脚下叶子的叹息宣告着冬的来临，惟有树干巍然屹立，摆出一副严峻的姿态来迎接霜雪的挑战。     

茶枕能养生

睡茶枕是我国茶文化中的又一支奇葩。早在春秋战国时期,人们已发现茶解毒治病之功效。到了唐宋时期,人们对茶的用途又有更深刻的认识,不仅喝茶受益无穷,而且闻茶也能祛病除疾,强健身体,延年益寿。古代     

夏季养生的注重事项

为了健康安全地度过酷暑盛夏,夏季养生中,人们必须注意以下8项： 1．睡眠要充足健康来自于睡眠,俗话说：“每天睡得好,八十不见老。”     

夏令养生与进补

夏令季节 ,万物华实 ,气象峥嵘。其时天气炎热 ,汗孔开张 ,出汗颇多 ,机体新陈代谢最为旺盛 ,体温消耗大为增加。又因伏天暑湿偏盛 ,以致人们常有食欲不振 ,入夜难寐 ,倦怠乏力 ,持续低热等征象。夏令养生 ,进补调理 ,既是增强人体对炎热气候适应能力的有效手段 ,又是冬季好发疾病调补固本的最佳时节。夏令养生调补 ,须注意以下忌宜。1　益气生津 ,崇尚清补夏季炎热多汗 ,代谢旺盛 ,消耗极大 ,容易出现精神疲乏 ,口渴欲饮等气阴两虚的表现 ,尤其对于体弱多病或年迈体虚之人 ,无疑会虚上加虚。伏天进补 ,除应重视个人不同的体质状态外 ,更要…     

保健养生话药枕

养生离不开睡眠,睡眠离不开枕头,枕头虽小,里面却蕴含着很多学问。     

节奏和谐自养生

我们身体内在的每一点都在运动着.心跳是一种节奏,肺的呼吸是一种节奏,大脑的电子化学跳动也是一种节奏.同样月经周期,行走和睡觉.消化和排泄,以及身体里每个细胞、毛细血管和器官的收缩与扩张都是一种节奏.如果它们中的任何一种遭到破坏,疾病甚至是生命危险将会随之而来.     

夏季养生睡为止

午睡,作为养生的方法之一,在烈日炎炎的夏季显得格外重要。从前,在工作中打盹被认为是懒惰,现在却受到人们的敬重。     

养生要赶早不赶晚

很多人认为养生就是顺势而为：口渴了才喝水．累了就该休息。这种顺势而为的养生做法虽然没有大的缺点,仍显得不够全面。专家表示,在此基础上．如果反向思考,积极主动地去养生．会将身体调整到最佳状态。     

性理养生练后感

我收到书以后,打开来认认真真看了一遍,书中所说真是令人茅塞顿开,拨云见日,受益匪浅,于是就按书中所要求一点一点慢慢实践。我每天早上起床以后,先读诵3遍精英意象黄金定型,然后练“乾道千金坐”半个多小时,再去做其它事情。晚上睡前练一遍“蹲起活髋转辘轳”,自然活动一下然后洗脸洗脚睡觉。“炼珠铸剑雄风赫”隔天练一次。周而复始,到现在真是令我彻底折服了,如下是我的心得体会:1.体质增强。因为我以前比较胖,又没有制定健身计划,所以身体素质很差,经常感冒发烧。自从练习性理体操以后,身体素质明显增强,感冒发烧次数明显减少,轻易不感…     

养生谚语 有助延年

古今中外，人们在养生长寿上总结出了许许多多宝贵的谚语，指导着人们的衣食住行，起到了强身健体、延年益寿的良好作用。现从饮食与卫生、四季妥善更衣、科学睡眠、精神状态四个方面，分别归纳介绍，以助老年朋友延年高寿。     

老年养生睡为先

寿命超过百岁的张学良被问到养生之道时回答:"我并没有特殊的养生之道,只是能睡、会睡罢了。"虽然张学良没有一语惊人,但却道出了养生的真谛,即要有充足而高质量的睡眠。俗话说:"每天睡得好,八十不见老。"这是因为人一生中差不多有三分之一的时间是在睡眠中度过的,越来越多的人认识到睡眠之重要。     

十冬腊月说养生

精神酒理：冬主蛰伏、闭藏．因此．冬季养生的核心是一个“藏”字。为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰,首先要求精神安静．控制情志活动。适当早睡晚起,日出而作．以保证充足睡眠。养精蓄锐,有利于来春的阳气萌生。