为什么送牛奶的人比喝牛奶的人聪明--运动健脑七大方略

在欧洲有这样一句谚语:“送牛奶的人,比喝奶的人聪明”。这句谚语,道破了经常运动对健脑有十分重要的意义。 背肌力量下降,防碍大脑智力 在现代生活中,饮食量和运动不足已经处于极度的不平衡状态。运动不足引起脊骨肌肉力量下降,最终出现智力不佳。     

老年人应常进行肌力训练

人到了老年,肌肉会发生退行性变化,表现为肌肉的弹性、力量、耐力、控制力减弱等肌肉老化症状。发生肌肉老化一个重要因素是缺乏运动。在运动生理学上肌肉有个“用进废退”的原理。一直以来,人们把肌力训练看作是增加年轻人肌力和爆发力的方法。其实,肌力是保持老年人独立生活方式的重要因素。我国老年人所做的健身活动大多以传统的静功和放松功为主,肌肉力量锻炼相对较少。现在,越来越多的研究表明:肌力训练对老年人健康起着重要作用。肌力训练可提高日常生活能力。肌力减弱会造成老人从事各种日常生活的难度,如上肢肌力减弱会影响进食、洗…     

中医“脾主肌肉”与骨骼肌舒缩运动中能量代谢关系的探讨

中医“脾主肌肉”是脾主运化功能表现之一,而骨骼肌的收缩和舒张都是主动活动,是一种耗能运动。从骨骼肌活动的基本形式来探讨“脾主肌肉”的病理生理机制,有望揭示中医“脾主肌肉”的功能实质。     

双腿“大步小蹲”更年轻

民间有句俗话,“腿健人强,腿软人虚。”由此可见,保持腿部踺康十分重要。 锻炼双腿的运动很多,散步、慢跑、跳舞、打球……都能对腿部肌肉起到锻炼的作用,双腿“大步小蹲”,可以针又寸不同的关节部位分别进行锻炼。     

被动性运动对伤害性刺激牙髓引起的皮层诱发电及下颌反射性肌电的抑制性影响

中枢神经系统重要的功能之一是感觉与运动的整合作用。中医认为穴位多在“分肉间”、“两筋间”。临床针麻及针刺治疗痛症过程中,传统的体穴手针可使肌肉、肌腱、关节中运动感受器直接受到针的机械刺激,电针体穴时,低频刺激可见肢体运动或局部肌肉抽动,较高频电针时则出现肌强直。有资料表明,针形电极微小移动后,在正常肌肉运动终板区可见随机发生的纯阴性发放。医生手下得气感,受针者的针感和     

从唾液淀粉酶活性观测太极拳运动的健脾作用

长期实践证明,太极拳运动是防治疾病的一种良好方法。《素问》中指出“久坐伤肉”,意思是说久坐而不经常活动则“脾”运化力减弱,不能为胃输布精气以灌四旁而长肌肉。经常运动能增强脾胃功能,减少疾病,也就是后人所说“脾旺不受邪”之意。后汉名医华陀曾创五禽戏,他认为“摇则谷气消,血脉通,病不生”。长期坚持太极拳运动的人,大多数都是精神饱满、身体健壮、较少生病的。因此,应用现     

痿病临床研究述评

痿病系指肢体筋脉弛缓，软弱无力，日久不能随意运动而致肌肉萎缩的一种病证。其含义有二，一是痿者萎也，枯萎之义，指人的肢体像干枯的树枝一样，枯萎消瘦，肌肉萎缩；二是痿者，痿弱之义，指肢体痿弱，软弱无力，不能随意动作。凡手足或其他部位的肌肉痿弱无力，弛缓不收者均属痿病范畴。因多发生在下肢，故又有“痿蹙”之称，“蹙”为瘸腿之义。现将近年来痿病的一些研究进展略述如下。     

痿病临床研究述评

痿病系指肢体筋脉弛缓，软弱无力，日久不能随意运动而致肌肉萎缩的一种病证。其含义有二，一是痿者萎也，枯萎之义，指人的肢体像干枯的树枝一样，枯萎消瘦，肌肉萎缩；二是痿者，痿弱之义，指肢体痿弱，软弱无力，不能随意动作。凡手足或其他部位的肌肉痿弱无力，弛缓不收者均属痿病范畴。因多发生在下肢，故又有“痿蹙”之称，“蹙”为瘸腿之义。现将近年来痿病的一些研究进展略述如下。     

运动后的你,更需要“温柔呵护”

由于肌肉组织缺血、缺氧和酸性物质的刺激,以及运动引起的肌肉本身的损伤或肌肉痉挛等因素,就会导致肌肉酸痛。进行剧烈运动以后,常会有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏的症状。特别是平时不常锻炼或长时间中断了运动,又重新锻炼的人,容易出现以上症状。那如何预防运动后肌肉酸痛呢?运动后肌肉酸痛又怎么办?下面就带大家一起分享一下缓解肌肉酸痛的方法。     

推拿手法中腕部动作的技巧运用研究

较多手法的动作结构中有腕部的各种不同类型运动，各手法腕部动作的作用：在手法的运动周期内，可均匀增大或减小手法的作用力；向各方向均匀分布压力是，并使作用持久；控制手法的运动幅度；腕部运动多为互为相反的拮抗肌运动，这种运动方式是肌肉的交替收缩和伸展，因而肌肉不易疲劳，有利于动作的持久；有利于提高手法移动的灵活性等。笔者认为合理地运用腕部动作是手法达到“柔和”的关键，因此推拿手法腕部动作的正确与否，腕部动作的技巧运用是否合理，对于掌握手法“有力、持久、均匀、深透”的有机结合至关重要。     

在交替运动中获得身心健康

“生命在于运动”是尽人皆知的道理,可是有些人尽管常在运动,却并未达到增强体质、推迟表老的目的。原因就在于他们不懂得交替运动的重要性,一个体力劳动者劳动一生,大脑智力却未得到充分开发;一个脑力劳动者,尽管终生伏案笔耕,可肌肉关节、呼吸、循环系统的机能     

针灸治疗四十一例颜面神经麻痹总结

关於颜面神经麻痹症,在祖国医学上很早就有关於病源,症状治疗的记载,汉代张仲景著的金匮要略上,称为“中风”邪风中在脉络所致。如“(?)僻不遂,邪在於络”就是口眼歪斜,是邪风中了脉络,後人用针灸治疗此病,常用“聽会”,“颊车”,“地仓”等穴。近年来西医界则认为此病是颜面神经,特别是神经通过茎乳突孔部分受滤过病毒体侵袭所致,因而发生颜面肌肉运动障礙,常为受风受凉等诱因而发病,目前治疗方法主要的是靠     

下午茶可增加你的正能量

每天下午3～4点,下午班刚刚开始,是不是有种特别想吃东西的感觉？别担心,这种感觉并不是你一个人“专有”的。据美国一项研究表明,下午3点到6点,“馋虫”最活跃,是人一天中最容易感到饥饿的时刻。因此,这段时间也被称为“馋虫时间”。在这段时间里,该怎么吃才合理呢？     

穴压治疗运动后肌肉酸痛之体会

<正> 国外一些学者认为,运动后的肌肉酸痛最大可能性是在肌肉中产生局部痉挛所致,并认为运动训练后,肌肉中的某些运动单位不能放松,引起局部缺血,从而引起神经末稍的疼痛反应,疼痛引起肌肉保护性痉挛,其结果加重了恶性循环而出现肌肉延缓痛。这一学术观点正与祖国医学论述的病机相合。中医学认为,脾主四肢、肌肉。运动后肌肉酸痛为脾亏、气虚所致。血的运行,有赖于气的推动,气行血随,气滞血凝,不通则痛。根据上述病理病机,消除肌肉酸痛需从两方面入手,一是恢复肌肉的生理状态,二是恢复神精系统对肌肉紧张的调节作用,即所谓:“舒筋活络、理气引滞、活血散瘀”。运用穴压治疗较为快捷有效。     

古人散步

散步,是人们所熟悉的一种活动方式,其运动量和缓适宜,能起到活跃血液循环,促进新陈代谢,以及调整神经、呼吸、消化、骨骼、肌肉等系统机能诸作用,有助于增强体质,提高抗病力。中国古人早已有“人老足先衰”的谚语,并且深信“腿勤人长寿”的论点。而散步则是适合于很多人的一种“腿勤”运动。两千多年前,《黄帝内经》就曾倡导人们以散步作为养生的一项措施,《素问·四气调神大论》载述了在春天“夜卧早起,广步于庭”的做法。唐代名医孙思邈主张人们根据不同季节和各人身体的具体情况进行适宜的散步,他在《千金翼方·退居》中说：…     

反向拉伸能解乏

喜欢运动的人都有过这样的经历：大量运动之后,会出现肌肉酸痛的情况,这是由于肌肉微细结构损伤和体内乳酸等代谢产物堆积造成的。如果在运动后做一些整理和放松运动,就能有效避免。     

从奇经治疗肌萎缩

“人”——是由600多块肌肉包裹、覆盖才显示出人体的健美、丰满。被称为“力量之神”的肌肉,它既能维持人的日常生活,又赋予了人们无限的活力。 如果人的肌肉发生萎缩,那么肌纤维就会由粗变细,肌肉的体积也就由大变小,人也变成了皮包骨。轻者会给生活带来不便,例如患者的手部肌肉萎缩,就连一双小小筷子都拿不住;舌肌萎缩,病人说话不清,吃饭不灵;重者全身肌肉萎缩,病人瘫痪在床,一旦     

按摩治疗肩周炎

肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连,从而影响肩关节的活动。其病变特点是广泛,即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。肩周炎的全称是肩关节周围炎,本病好发于50岁左右的人,故又称“五十肩”。因患病以后,肩关节不能运动,仿佛被冻结或凝固,故称“冻结肩”、“肩凝症”。     

春天，防腿老的最佳时机

俗话说“人老腿先老”。许多人整个冬季,很少走出居室,更谈不上运动锻炼。研究表明,人到中年以后,腿部肌肉开始减少,骨质逐渐疏松、软化,此时如果自以为健壮而不注意锻炼,你的许多重要器官就会加速退化,衰老很快就会到来。因此,春天应加强彤垦部肌肉的锻炼。     

全国3亿人“隐性饥饿” 孩子成为“重灾区”

正当你酒足饭饱地离开餐桌,也许并没有真正吃饱,因为,一种叫做"隐性饥饿"的现象可能笼罩着你。目前,全球约有20亿人在遭受"隐性饥饿",我们国家"隐性饥饿"的人口数量达到3个亿提到饥饿,很多人会觉得这个词离自己很遥远,似乎只有在贫穷的地方才会发生。现代人衣食无忧,根本就不会想到饥饿与自己的关系。但现实情况则是,很多人正在遭受"饥饿"的折磨,只是这种"饥饿"是隐形的,不容易被人们发现。