太极图观妙法

太极图观妙法是在太极原理指导下，以图像做模型沟通天人之际的信息媒介物。（－）太极围观妙法秘诀面南静坐，保持全身舒松、头脑宁静的状态，两眼注视太极图（自制一幅先天太极图置于室内，眼距图象在二米以上），以眼睑下垂之目光久久注视，约看五至十分钟后（久练者，观看十几秒钟就够了），在意念上将太极图看成是一个旋转的圆球体，然后将转动的太极圆球接到手掌中（意想如此）。两手在肚脐前（丹田）左右不停地、反复地做运转动作，谓之揉太极球。两手揉转太极球的过程中，速度要均匀，并想像太极球变成一个白色的气球。久练之后，意…     

八段锦导引法

补肾防聋法老年人常常出现耳聋的现象，按中医理论：“肾开窍于耳”，所以耳聋常常与肾气减弱有关。下面介绍一种适于老年人修炼的补肾防聋的传统功法，供参考：闭目冥。c坐，握固静思神（大指在内，四指在外握拳），叩齿三十六（以集心神），两手抱昆仑（双手向头后数九息勿个耳闻），左右鸣天鼓（两手捂耳用两食指中指弹脑后），二十四度闻，微摆撼天柱（左右摇头摆动上身），赤龙搅水津（舌搅口津咽下），漱津三十六，神水满口匀，一口分三咽，龙行虎自奔（液是龙，气是虎），闭气控手热，背后摩横门（摩两后腰握固），尽此一口气（再闭…     

陈希夷仲冬三坐功图势

大雪十一月节坐功图运：主太阳终气。时：配足少阴肾君火。坐功：每日子、丑时，起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七次，叩齿，咽液，吐纳。治病：脚膝风湿毒气、口热、舌干、咽肿、上气、溢于及肿、烦心、心痛、黄疽、肠僻、阴下湿、饥不欲食、面如漆、咳唾有血、渴、喘、目无见、心急如饥、多恐常若人捕等证。冬至十一目中坐功图运：主太阳终气。时：配足少明肾君火。坐功：每日子、五时，平坐，伸两足，拳两手，按两膝，左右极力二五度，吐纳，叩齿，咽液。治病：手足经络寒湿，脊股内后廉痛、足展、厥、嗜卧、足下热、脐痛、左胁…     

自我保健安神法

1、抹额:以两手食指屈成弓状,第二指节的内侧面紧贴印堂,由眉间向前额两侧抹,约40次左右。 2、抹额:以两手拇指罗纹面,紧按     

摩脐有助养生

摩脐法，小儿推拿方法之一。《推拿指南》言：“摩脐法，此治腹痛便结……用右掌心向上下左右按而摩之”，有顺气消积之功。具体操作方法是：将两手搓热后重叠，以脐为中心”，顺时针方向转摩小、中、大圈，每圈各转12次。摩脐确有养生延年作用。现介绍几则摩脐养生延年法，供参考。     

揉腹健身法

揉腹健身法是强化充足内气、培补中气的简捷之法。 揉腹健身法动作由四部分组成：（一）腹前探转；（二）心口处揉按；（三）沿肋弓点按；（四）肚脐、命门处揉按。 （一）腹前揉转　松开叉腰的双手，两手贴着身体沿肋弓向前向上至心口处，然后两手边下降边重叠至肚脐和中院之间，重叠两手按顺时针方向左下右上摁着肚皮揉转，揉转５分钟左右。 （二）心口处揉按　揉转 完后，两手边慢慢上升边拉 开；至心口处中指尖相接，点 接心口，顺时针左下右上转５ 至９圈（奇数较好）。 （三）沿肋弓点按　心口 揉按后，两手分开沿肋弓由心 口向命门划…     

强身健体的养生导引术——十六段锦（八～十一式）

第八式 复以两手交捶臂及膊,反捶背上及腰股各二十四。此可以去四肢胸臆之邪。 说明：接上式,两手握空拳,用拳心沿心包经到三焦经反复循环捶打,左右各24遍（图1）,后沿腰部膀胱经及大腿外侧胆经自上而下反复敲打,也做24遍（见图2、3）。四肢经络皆内联脏腑,此式可同时去除四肢及脏腑间的各种邪气。     

陀罗尼动功(之二)

（３）第一节动作———托天式（又名穿袈裟）①开肩，两手臂从体后两侧慢慢升起。②左右对称，打七个圈，好象在身体两侧，划水如轮，如做蝴蝶式游泳动作，要一个高过一个。③划第五个圈时，要与头同高；划第六个圈时，要高过头部；划第七个圈时，要在顶轮上约两拳处。④...     

自制气球在老年患者肺功能测定配合中的应用

目的：探讨自制气球在老年患者肺功能测定中的应用对其配合成功次数的影响。方法：对60例老年患者采用随机分组方法分为实验组和对照组各30例，对照组采用常规测试方法，实验组采用增加自制气球的应用加常规测试方法，然后分别记录两组肺功能测试的成功次数。结果：两组完全迭标次数与未达标次数差异有显著性意义（P〈O．05），实验组配合成功次数高于对照组。结论：在肺功能测定中增加自制气球训练方法可减少患者配合失误，提高肺功能测定的准确率。     

强身健体的养生导引术——十六段锦（四～七式）

第四式 复以两手相捉,按左膝左捩（音同“列”,扭转,转身意）身,按右膝右捩身,二十四。此可以去肝家风邪。 说明：此式可盘坐,左手掌心按住左腿膝盖,右手按在左手上,向左转身至极致,头向后看,再换右式,右式同左,左右交换,各24次（图1）。此法可去肝经、肝脏的风邪,对胁肋胀痛、肝气不舒等有调理效果。     

陈希夷孟秋二导引坐功图

运：主太明四气。时：配足少阳胆相火。坐功：每日丑、寅时，正坐，两手托地，缩体闭息，耸身上踊，凡七八度，叩齿，吐纳，咽液。治病：补虚益损，去腰肾积气，口音，善太息，心胁痛不能反侧、面尘、体无泽、足外热、头痛、颌痛、目锐毗痛、缺盆肿痛、腋下肿、汗出振寒。运：主太阴四气。时：配足少阳胆相火。坐功：每日丑、寅时，正坐，转头左右举引，就反两手捶背，各五七度，叩齿，吐纳，咽液。治病：风湿留滞，肩背痛、胸痛、脊臂痛。胁肋辟膝经络外至胜绝骨外踝前及诸节皆痛、少气、咳嗽、喘、渴、上气、胸背脊苦积滞之疾。陈希夷孟秋…     

陈希夷仲秋二导引坐功图

白露八月节坐功图运：主太阳四气。时：配足阳明胃燥金。坐功：每日丑、寅时，正坐，两手按膝，转头推引，各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：风气留滞腰背经络，洒洒振寒、苦伸数欠，或恶人与火、闻木声则惊，狂疟、汗出、鼽衄、口■、唇胗、颈肿、喉痹不能言、颜黑、呕、呵欠，狂歌上登、欲弃衣裸之。秋分八月中坐功图运：主阳明五气。时：配足阳明胃燥金。坐功：每日丑、寅时，盘足而坐，两手掩耳，左右反侧各三五度，叩齿，吐纳，咽液。治病：风湿积滞胁肋腰股，腹大水肿、膝膑肿痛、膺乳气冲、股伏兔诉外廉足跗诸痛、遗尿失气、奔响腹…     

摩脐助养生

摩脐，乃小儿推拿方法之一。《推拿指南》言：“摩脐法，此治腹痛便结……用右掌心向上下左右按而摩之”．有顺气消积之功。具体操作方法是：将两手搓热后重叠，以脐为中心，顺时针方向转摩小、中、大圈，每圈各转12次。如《西游记》第二回“悟彻菩提真妙理，断魔归本合元神”中写菩提祖师教孙悟空长生不老之术：“此是有为有作，采阴补阳，攀弓踏弩，摩脐过气，用方炮制，烧芽打鼎，     

佛手：赏心悦目可药可食

《红楼梦》第五回在贾元春的“判词”中提及了香橼，在第四十一回写有：“那大姐因抱着一个大柚子玩的，忽见板儿抱着一个佛手，便也要佛手。”第七十二回里，写到有种古玩叫“腊油冻的佛手”。“腊油冻”是一种名贵的石料，属于浙江青田石的一种，十分罕见名贵。曹雪芹在同一部书中前后提及了香橼和佛手两种水果。后人多将此两种水果混为一谈。李时珍在《本草纲目》中，将枸橼、香橼和佛手柑视作同一种东西。     

传统《六字诀》养生保健法（五、六）

治肾气法正坐,以手上从耳左右引胁三五度,以足前后踰左右各七数度,能去腰肾膀胱间邪气,然后微微吹之,则眼昏耳鸣、阳痿之疾除矣。操作解说：先正坐静心片刻,后两手臂从两侧上举,至极致后,从两侧下落两臂,两手经耳边下落至两胁下,同时用意念导引气血下行至脚底涌泉穴部位（图1、2）,共15次。     

陈希夷孟冬二坐功图势

立冬十月节坐功图运：主阳明五气。时：配足厥阳肝风木。坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右顾，两手左右托三五度，吐纳，叫齿，咽液。治病：胸胁积滞，虚劳邪毒，腰痛不可俯仰、溢于、面尘脱色、胸满、呕逆、食滞、头痛、耳无闻、颊肿、肝逆面青、目赤肿痛、两胁下痛引小腹、四肢满闷、眩冒、目瞳痛。小雪十月中坐功图运：主太阳终气。时：配足厥明肝风木。坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力，各三五度，吐纳，即齿，咽液。治病：脱肘、风湿热毒、妇人小腹肿、丈夫疾病狐迹、遗溺、闭候、血、睾肿…     

医生首推“侧卧”睡姿建议夫妻不要面对面睡

睡觉的姿势，虽然具体到每个人身上，都有细微差别，但确实不外乎四种：仰卧、俯卧和左右躺，当然，再细分一下，有的人喜欢枕着胳膊睡，有人喜欢抱着胳膊睡，还有的人喜欢在肚子底下垫个毯子俯卧等。于是，在睡姿这个问题上，很多人认为，最舒服的就是最合适自己的，是这样吗？     

对小儿厌食症捏脊疗法的探讨

目前,捏脊疗法在临床上仍然被广泛使用,尤以治疗厌食、疳积等疾病较为普遍,但迄今为止的文献报道多以临床病例总结为主,缺乏系统整理和总结。为此,笔者以捏脊治疗小儿厌食症为例,以期能对这一传统疗法有所总结,也希望能对该疗法的规范化研究有所帮助。 1 关于手法 具体操作是从长强至大椎穴,以两手食指横压在长强穴部向上推,同时以两手拇指与食指合作,将皮肤肌肉提起,交替向上推捏至大椎穴为1次。连续推捏6次。在推捏第5、6次时,于腰椎和胸椎部用隐力将肌肉提起,每次约提7～8次;捏完第6次后,再以拇指从命门向肾腧左右推压。每周2次,8次…     

古代养生《易筋经》十二势（下）

七、三盘落地 第七势，拳经：“目注牙眦，舌抵上腭，睛瞪口裂，两腿分跪，两手用力抓地，反掌托起，如托子金，两腿直收。”呈低马步桩，此势练内壮功，外动第一盘用“推”法，第二盘用“托”法，第三盘用“盈”法。得法后动作可细化为：插、推、托、拉、压、揪、提、盈八法。     

海姆立克手法抢救呼吸道异物12例

1994年1月～1997年6月，我们用海姆立克（Heimlich）手法抢救呼吸道异物卡喉12例均获成功，现报告如下。1资料与方法1．1一般资料：12例中男8例，女4例。年龄0～6月1例，6～12月2例，1～3岁1例，3～6岁2例，6～12岁3例，＞12岁3例。1．2发病至抢救时间：＜10分钟1例，10～30分钟6例，30～60分钟4例，＞1小时1例。1．3异物种类：食物4例，花生粒2例，糖块类2例，果核卫例，破碎气球皮1例。1．4方法：小儿：使患儿平卧，面向上，平躺于坚硬地面或木板床上。术者跪下或立在足侧。或术者取坐位，使患儿骑在两大腿上，背朝术者用两手的中指和食…