蕉岭老人“长寿经”

<正>2014年5月,广东蕉岭被国际自然医学会认定的全球第七个"世界长寿乡"。这样一个山青水秀的岭南小城,究竟有何长寿秘诀,不妨,一起问"寿"蕉岭。"世界长寿乡"的标准是每10万人口中百岁老人15位,而蕉岭这个数值是20。在蕉岭,90多岁的老人比比皆是,70岁的老人在长寿榜上都排不上号。由此可见,蕉岭长寿人口基数的庞大。在一般人眼里,百岁老人     

长寿要有良好的生活习惯——世界第五长寿乡巴马考察印象记

长期以来,人们认为遗传基因是人类长寿最主要的因素,但长寿科学研究发现,在形成人类长寿的因素中,遗传只占15%,85%要靠后天努力。2007年12月1日至2日,笔者有幸来到世界第五大长寿乡——广西壮族自治区巴马县长寿乡实地考察,走访百岁老人,感触颇深。     

日本:长寿国的“秘密”

世界卫生组织发表的2013年世界卫生统计数据显示,日本男人的平均寿命已至78.53岁,女性已达85.49岁,国民总体平均寿命问及82.01岁,与瑞士、圣马力诺(欧洲)并列为世界最长寿国家.自20多年前开始进行此项统计以来,日本一直保持着世界第一长寿国的地位.60年前人均寿命不过50出头的日本,如今各县拥有的百岁老人之多、比例之高,已远远超越了联合国的"长寿乡标准",全国都是"超级长寿乡".     

长寿秘诀何处寻

自古以来，长寿一直是人类所追求．也是世界各国科学家十分关注的问题。然而长寿秘诀究竟是什么呢?科学家考察发现．生活在南亚热带巴基斯坦的长寿老人．终年以吃粗制食物为主．另外还有乳制品、水果等。我国人均寿龄比例较高的新疆地区．主要食物是羊肉、玉米、小麦、马铃薯．以及豆类、新鲜蔬菜、水果等。日本百岁老人在1994年底就有5593人．连续多年为世界之冠。在他们的饮食中．鱼以及海产品的人均消费量也居世界第一位，、因此．长寿秘诀首先要在食物当中寻找。饮食以粗杂粮为主．多吃新鲜水果和豆类乳制品．膳食要热量少，盐糖脂肪少，荤食少，这才是长寿的有效秘方．     

长寿秘诀何处寻

自古以来,长寿一直是人类所追求,也是世界各国科学家十分关注的问题。然而长寿秘诀究竟是什么呢?科学家考察发现,生活在南亚热带巴基斯坦的长寿老人,终年以吃粗制食物为主,另外还有乳制品、水果等。我国人均寿龄比例较高的新疆地区,主要食物是羊肉、玉米、小麦、马铃薯,以及豆类、新鲜蔬菜、水果等。日本百岁老人在1994年底就有5593人,连续多年为世界之冠。在他们的饮食中,鱼以及海产品的人均消费量也居世界第一位。因此,长寿秘诀首先要在食物当中寻找。饮食以粗杂粮为主,多吃新鲜水果和豆类乳制品,膳食要热量少,盐糖脂肪少,荤食少,这才是长…     

让世人都来分享巴马老人长寿成果——访巴马长寿研究所所长陈进超教授

广西巴马是世界著名的长寿之乡。据最新资料统计,有24万人口的巴马县拥有健康的百岁老人74位,远远高于世界长寿乡7/10万的标准。在此之前,国际自然医学会早已于1991年把巴马列为"世界第五长寿之乡"。那么,这里为什么"盛产"寿     

长寿老人爱吃的九种食品

健康长寿该怎么吃？长寿老人的饮食吃什么？养生学家和营养学家在大量调查中发现,长寿老人的日常饮食有九大爱好。一、喜欢吃粥 食历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补食物。”从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。     

科学养生话慢食

慢食是科学有益的养生保健之法。隋唐时期名医孙思邈,享年140岁,他对饮食保健多有著述。在《千金方》中提出:“凡欲治病,先以食疗;既食不愈,后乃药尔。”还指出:饮食不能狼吞虎咽,应细咀嚼。在“五不俭食法”中更明确提出饮食“不过急”的要求。民间很多长寿老人在总结他们长寿之道时,都有“食宜缓”的经验。现代西方很多国家把慢食作为饮食养生倡导。意大利成立了全国慢食委员会,宣传推广慢食运动。有的国家还对饮食每餐时间长短和主要食物咀嚼次数做了规定,以倡导和规范慢食之举。     

大漠绿洲 四季果鲜——和田长寿乡介绍

本期的封面图景是新疆和田。新疆和田地区是世界著名五大长寿乡之一，百岁老人多迭213人，每10万人中有21．8名百岁老人，远远高于其他地区甚至经济发达的地区。     

环境优美饮食合理——长寿之乡四川乐山市简介

2006年12月11日。我国最长寿老人杜品华在四川乐山市家中辞世。享年120岁。大约5年前．杜品华老人申请上海大世界吉尼斯纪录。成为世界最长寿的人。像杜品华这样超过百岁的长寿老人。在乐山市还有268人（截至2005年12月底）。这使乐山市在百岁老人总人口的分布密度上居四川省之首。在全国也名列前茅．成为中国六大长寿乡之一。本期杂志的封面即是风景秀美的乐山。     

中国寿星婆婆多

中国老年学会统计：2013年,全国31个省区市健在的百岁老人达54166人,这是我国百岁老人数量首次突破5万人大关,其中最长寿者达127岁。百岁老人中女性数量明显多于男性,健在的百岁老人中,男性11307人,占总数的20.87%;而女性有42859人,占总数的79.13%,男女比例1：3.79,女性长寿者是男性长寿者3.79倍;而乡村健在的百岁老人有40183人,占74.18%。连续几届的百岁老人调查发现,长寿老人普遍具有心态平和、饮食节制、终身劳作、家庭和谐、居住地生态环境良好的共同特征,这是值得所有老年人借鉴的“长寿密码”。 对女性长寿现象,国内外科学家都很感兴趣,研究报道综述如下。     

长寿老人饮食的十大爱好

健康长寿该怎么吃?长寿老人的饮食吃什么?养生学家和营养学家在大量调查中发现,长寿老人的日常饮食有十大爱好。喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说:“粥为世间第一滋补食物。…     

长寿地区百岁老人生活方式和生物指标研究

目的 分析长寿地区百岁老人(百岁及以上年龄的老人)的膳食与行为生活方式和生物指标的特征.方法 选取7个长寿地区的所有百岁老人,并匹配选取其他年龄段老人进行横断面研究.通过问卷调查收集其基本信息、生活方式及患病信息,测量并记录其生理指标,测定血浆生化指标.结果 百岁老人膳食特征性别间的差异均无统计学意义(均有P＞0.05),存行为方式特征上男性百岁老人吸烟率、饮酒率和饮茶率均高于女性(均有P＜0.05).与年轻老人相比,百岁老人食用蔬菜的比例偏低;与高龄老人相比,百岁老人食用奶类及制品和新鲜水果的比例较高.此外,与男性年轻老人相比,男性百岁老人吸烟的比例较低(P＜0.01),与女性年轻老人相比,女性百岁老人食用豆类及制品、肉类及制品、蛋类和鱼类的比例也较高.百岁老人食物多样性优于高龄老人(P＜0.001).百岁老人舒张压和甘油三酯水平较低,总胆固醇、高密度脂蛋白胆同醇、尿素氮水平较高.结论 经常摄入水果、奶类、豆类、肉类、蛋类和鱼类食物,坚持食物多样,具有较低的吸烟率、较低的舒张压和较优的血脂谱是百岁老人的重要特点.     

"长寿汤"——火麻仁汤

联合国命名的世界5大长寿之乡是:前苏联的高加索、巴基斯坦的罕萨、厄瓜多尔的比尔班巴、中国的新疆一带以及广西的巴马县。 国际自然医学会世界长寿之乡调查公布最新统计表明,上述5个长寿之乡有4个的百岁老人逐年减少,只有广西巴马县百岁老人的数量呈逐年增加趋势。据统计,2004年百岁老人量已达74位,是国际     

巴马百岁老人健康长寿的秘密

联合国教科文组织确认的世界长寿之乡——中国广西壮族自治区巴马县，拥有70多位在世的百岁老人。通过对这个地区的多年考察，学者们认为巴马地区之所以多产百岁老人，与良好的自然生态环境、偏重杂粮蔬菜的高纤维饮食、知足常乐的简单生活密不可分。     

桥梁

放弃医院，长寿乡成“救命稻草” 巴马是一个藏在广两壮族自治区群山中的国家级贫困县，也是世界第五大长寿乡。据统计，生活在其中的每10万人，便拥有30．98位百岁老人，当地人几乎没有发生肿瘤的，多数老人无疾而终。     

维吾尔族人民健康长寿的秘诀

维吾尔族人民健康长寿的秘诀吴疆据调查，分布于天山以南（南疆）的维吾尔族百岁老人达８００多名，一些科研人员对他们的饮食习俗、生活习惯、自然条件等进行了一系列的“长寿探源工程”，归纳总结得出了以下几个长寿秘方：科学搭配的主食维吾尔人的食物多样，荤素兼有，...     

民间寿百自有道

翻看报章,民间常有百岁寿星出现。这些人中虽然有的今天已离开了人世,但寿龄都超过了百岁。"人生七十古来稀",何况百岁?百岁必有百岁的因由,且看他们各自不同的养生之道。百岁老人邵裘氏的养生之道生于清朝光绪二十一年(1895年)的邵裘氏老人住在南京市六合县东王乡。老人五世同堂,有血缘关系的晚辈就有152人之多。老人饮食较为规律:每天早晚喝粥,中午吃干饭,食物口味清淡,不吃咸、辣等重味。百岁老人袁晓园的养生之道1901年出生的袁晓园老人虽过百岁,但依然神采飞扬,才思敏捷。问其长寿秘诀,答曰:"顺其自然。"     

揭示冲绳人的长寿秘密

被誉为“世界长寿之冠”的日本,又以冲绳岛居民的平均寿命最长,平均年龄高达81.2岁,其中女性为86岁,男性为75岁。 冲绳也是百岁老人数量     

与长寿之乡比比生活方式

地处我国广西壮族自治区的巴马瑶族自治县。总人口30万,有百岁以上老人98名,90岁以上老年人290名,平均每万名人中有百岁老人3人。这不仅在我国,而且在世界上,在同等人口规模范围内,百岁老人所占比例亦列前茅。故被国际誉为世界第五大长寿之