防得好,还要过得好

节日期间,患有高血压、高血脂、高血糖的朋友们如何在注意控制病情、康复治疗及享受美味间,寻找一个恰当的平衡点?如何在保证身体健康的前提下,高高兴兴地过大年?健康专家于康教授给“三高”朋友们提出了“四防”建议,供您参考。     

老年“三高”饮食调

很多人常常是在发现身体健康指标异常后,如发现自己血压、血脂、血糖高了,才想起来调整自己的生活饮食习惯。其实,很多人患上高血压、高血脂、高血糖（三高）的原因之一,就是没有根据自己的年龄阶段对饮食进行相应的调整和控制。因为老习惯难改,而我们的身体每天又在发生我们看不见的变化,不能胜任之前能完成的任务,所以疾病就出现了。     

某公司职工肥胖及“三高”流行病学调查

目的通过对公司职工超质量、肥胖以及"三高"(高血压、高血糖以及高血脂)的流行病学情况进行调查,为开展职工健康教育提供理论依据。方法选取芜湖某公司1 946例职工作为研究对象,并于2014年对其进行身高、体质量、血压、血糖及血脂等的测量,对所得数据进行统计分析。结果研究对象超质量、肥胖、高血压、高血糖及高血脂的检出率分别为40.80%,9.20%,30.83%,20.45%及35.46%。其中男性超质量、肥胖、高血压、高血糖及高血脂的检出率均高于女性,且差异均有统计学意义(P0.05);年龄30岁、30~39岁、40~49岁、50~59岁以及年龄≥60岁的研究对象肥胖、高血压、高血糖及高血脂检出率比较,差异均有统计学意义(P0.05),且随着年龄增加,研究对象高血压及高血糖的检出率呈上升趋势;体质指数(BMI)为消瘦、正常、超质量及肥胖的研究对象高血压、高血糖及高血脂检出率比较,差异均有统计学意义(P0.05),且随着BMI的改变(消瘦到肥胖),研究对象高血压、高血糖及高血脂的检出率均呈上升趋势。结论研究对象超质量、肥胖及"三高"现象突出,迫切需要对其开展包括健康饮食、适量运动、定期体检等内容的健康教育。     

“三高”人群过大年

所谓“三高”人群,即是高血压、高血脂、高血糖的朋友们。节日期间,许多平时注意节制饮食的中老年朋友,特别是患有糖尿病、高血压和高脂血症等慢性疾病的中老年人,会觉得快乐中总带着些苦涩:每年过节全家聚餐时,别人都可以尽情享受美食,自己却什么都不敢吃。也有的病友在过节的氛围中,会不知不觉放松了自己的警觉,摄入了过多油脂和甜食。那么,如何在控制病情及享受美味间,寻找一个恰当的平衡点呢?“三高”人群,如何高高兴兴而又安安稳稳过好我们的传统大节呢?     

认识高血压、高血脂、高血糖——“三高”人群的健康管理

近年来,随着经济的发展和人们生活水平的提高及人口老龄化,我国“三高”人群的数量迅速增加。因为缺乏系统的健康指导,许多人走进了误区,加快了由亚健康状态向疾病状态发展的速度。     

健康之道在于“清”──“清”除你的“三高”

想清除“三高”,首先要来了解“三高”。 “三高”,一般是指高血脂、高血糖、高血压,之所以被这样集合在一起称呼,是因为它们的发病诱因是彼此相通的,当某一“高”产生后,另二“高”便非常容易产生。     

“三高”，过年要“三低”

说起“三高”,很多人都耳熟能详,即高血压、高血脂、高血糖,它们是心脑血管疾病如中风（脑梗死）、心肌梗死、脑出血等的罪魁祸首。     

素食降“三高”:还要多一点思考

人们常说的“三高”,指的是高血压、高血糖和高血脂(血脂异常)。近些年,素食主义渐渐兴起,有美国学者指出,素食能逆转糖尿病、高血压等慢性疾病。但也有人认为,长期素食会造成体内蛋白质、铁、锌等营养素缺乏,从而导致营养不良等问题。那么,素食到底能否降“三高”?     

合理饮食降“三高”

“三高”就是指同时患有高血压、高血糖与高血脂的情况。其实“三高”的出现都与饮食有很大关联，合理的饮食结构是预防和治疗“三高”的基础。     

“三高”老人宜吃猪血

在各种慢性病对老年朋友“情有独钟”的今天，患上了高血脂、高血压和高血糖，就意味着要少吃高脂肪类食物了。这对于许多嗜食肉类的老人来说，无疑是件非常痛苦的事。     

丰盛晚餐“三高”之源

由于生活富裕、工作紧张等．不少家庭将丰盛的膳食集中到了晚上这餐团圆饭上。另外由于社会交际．应酬增多，各种宴请也太都放在晚上，长期如此对人体健康造成的危害非常大．曾有人开玩笑地说“把早餐给朋友吃．把晚餐留给敌人吃”。在临床上许多人都是因为晚餐不当．不是患上高血压就是患上糖尿病．至少也患有高血脂．冠心病．所以医生常把丰盛的晚餐叫做“催命餐”。     

三高无症状，为啥要治疗

吴总经理35岁，风华正茂，因体格检查发现“三高”，前来就诊。“三高“即高血糖、高血压及高血脂（现改称为血脂紊乱）。他毫无症状，工作又忙，因此和医生有了以下对话。     

“三高”老年人宜吃猪血

患上了高血脂、高血压和高血糖,就意味着要少吃高脂肪类食物了。这对于许多嗜食肉类的老人来说,无疑是件非常痛苦的事。     

轻松吃掉“三高症”

高血压、高血脂、高血糖,是中老年人常见的三高症,一旦患上三高症病症常伴随终身,据卫生部的调查,现在我国15至64岁的人口中间,三高症的发生率已经达到52％,死亡已经占了30％,在我们的调查中发现,三高人群多数都有爱吃油炸、甜食,饮食上常常荤多素少,细多粗少,高热量、高盐,长期如此让健康亮起了红灯。     

补镁，一招克“三高”

现代医学研究发现，高血压、高脂血、高血糖是动脉粥样硬化形成和发展的主要易患因素，而动脉粥样硬化是导致心脑血管病的基础。因此，控制和预防高血压、高脂血和高血糖这“三高”症，即可减少心脑血管病的发病率和死亡率，从而促进健康，延长寿命。现已有许多手段可分别对付这“三高”症，但有没有同时对这“三高”症都有效果的措施呢?     

健康教育对大型国企职工“三高”的影响

高血压、糖尿病、高脂血症患病率随着生活水平的提高逐年增加,积极预防和控制“三高”对预防心血管疾病的发生具有重要意义,健康教育可以让慢性病患者掌握健康的基本知识和保健的基本技能,改变不良生活方式,提高自我保健能力,预防或延缓疾病。职工健康教育随着现代企业制度的建立,面临新的问题和各种考验,给企业健康教育带来了新的挑战。本研究以南京市某大型国企职工为对象,开展慢性病健康教育并利用2009年和2010年健康教育前后健康体检资料,对比并评价健康教育对降低“三高”的作用。     

中山地区个体化生活习惯干预对超重及“三高症”治疗的有效性研究

目的通过健康体检抽样发现干预人群,制定相应的个体化健康体重管理报告书和合理膳食建议书,评价健康生活习惯干预措施的有效性。方法选取本市2015年7月至2016年11月的300例体检者,随机分为实验组和对照组各150例。实验组使用个体化生活习惯干预,对照组未使用个体化生活习惯干预。观察两组的临床效果。结果干预后,实验组的超重率、BMI异常检出率、高血压检出率、糖脂代谢异常检出率均明显下降,且低于对照组,差异均有统计学意义(P<0.05)。实验组各年龄段的检出率也显著低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。随着肥胖人群年龄的不断增加,高血压检出率和糖脂代谢异常检出率明显增加。结论健康体重管理报告书或合理膳食建议书的个体化生活习惯干预可有效控制目标人群的体重、血压、血脂,实现对代谢异常的一级预防,并能够将其推广到基础保健措施。     

双麦降“三高”

如今，高血脂、高胆固醇、高血压、高血糖、脂肪肝等成了常见的流行病、降血脂、降血压也因此成为一个热门话题。如何降“三高”一定要吃保健品或药品吗？其实，很多价廉物美的食品也具有降脂、降压作用，比如下面我们 将要介绍的两种食品——荞麦和燕麦，就是降血压、降血脂、降血糖效果较好的低脂低糖食物。您不妨根据自己的爱好。制订一些相应食谱，轮流更换，吃出滋味，吃出健康。     

南通市通州区65岁及以上老年人三高症现况分析

目的了解江苏省南通市通州区65岁及以上老年人高血压、高血糖和高血脂(简称三高症)患病现状,为全区慢性病防治和老年人保健工作提供科学依据。方法根据国家基本公共卫生服务项目规范要求,于2017年4—11月份对全区65岁及以上老年人开展免费健康体检,从区域健康档案管理系统导出体检数据后,用SPSS 17.0软件进行统计分析。结果 2017年通州区共有134 105名65岁及以上老年人参加了免费健康体检,与三高症相关体检有效数据为125 759人。经统计分析,超重和肥胖分别占34.69%、12.12%,腰围超标占22.87%;高血压患病率为53.81%,有高血压史者血压控制率为41.01%;糖尿病患病率为12.05%,有糖尿病史者血糖控制率为46.99%;血脂异常率为53.45%;三高症患病率随着BMI指数升高而增高,腰围超标者三高症患病率高于未超标者,差异有统计学意义。结论通州区65岁及以上老年人三高症患病率较高,超重肥胖是危险因素,要进一步加强基本公共卫生服务项目老年人和慢性病患者健康管理,大力开展三减三健行动,预防发病,延缓疾病进展,保障老年人身体健康,提高生命质量。     

“高盐重油”易诱发心血管病

心血管病的发生主要是生活习惯不健康造成的,就目前来看应该如何预防该疾病的发生呢?专家介绍,湖南等地崇尚重油、重盐的饮食习惯,这为不少人患上高血糖、高血脂、高血压埋下"炸弹"。专家提醒,科学健康合理的饮食是防控慢性疾病最重要的途径之一。