老年人更要注意姿势

中国有句俗话,叫做“站如松、坐如钟、走如风、卧如弓”。意思是说,站立时要像松树一样挺拔,坐着时要像古钟一样端庄,走路时要像刮风一样迅速,躺倒时要像弓一样弯曲。有些人认为,这句话是为青少年说的,因为青少年正处于身体的生长发育时期,应该注意姿势。老年人已经老了,站、坐、走、卧可以随便些,还讲究姿势有什么意义？我们说,这种认识是不对的。[第一段]     

睡眠四要

睡眠质量的好坏直接影响老年人的生活和健康。对睡眠，也有科学的讲究。一、睡姿要正确。要像古人云"站如松、坐如钟、卧如弓"。睡眠时姿势应侧卧最好向右侧卧），双腿弯曲。二、避风而卧。这点非常重要，尤其年老体弱者切忌当风而卧。否则，"赤露眠卧，宿食不消。未逾期?..     

体态维系生命活力--姿势好病不找

姿势与健康有密切关系 一个人的行动坐卧,都离不开姿势问题,姿势不仅关乎人的美好外形,而且与健康有着密切关系。姿势是决定外形好坏的直接因素,不好的姿势会影响外形,引起疾病,如背痛、头痛、代谢不正常,消化不良等。俗话说:“立如松,坐如钟,行如风,卧如弓”。     

太极·姿态

俗话说“站要有站相，坐要有坐相”，这个“相”，通俗地说就是姿势。 和太极大师崔仲三先生聊太极，他提到最多的字眼也是姿势。不过，最近喜欢上“海派清口”周立波的他，将姿势上升了一个高度，他说：“周立波常说的一句话是‘做男人一定要有腔调’，那么我觉得，练太极或是说要练好太极，一定要有姿态，正如“腔调”一样。     

中国公民健康素养66条（九）

传统医学认为：腰为一身之要，屈伸俯仰无不由之。“站如松，坐如钟”是古代医家对坐与站最佳姿势的描述，千百年来被奉为圭臬。注意日常生活中的各种正确姿势，腰部肌肉就不易疲劳损伤，避免腰部肌肉的过度劳累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原则涉及日常生活中的坐、卧、行、动、食各个方面。     

铁恩方:大道自无方

一2004年1月,铁恩方已经91周岁了。91岁的铁恩方,已度过了孔子所说的“心所欲不逾矩”之年,进入了王宗岳所指“耄耋能御众”的境界了;已度过了冯友兰先生所说“何止于米”,开始了“相期以茶”;已在陶渊明“纵浪大化中,不喜亦不惧,应尽便须尽,无复独多虑。”的状态中生活得很久了。91岁的铁恩方,继续绽开活活泼泼的童心,以武会友,以道求缘。二2003年8月,铁恩方铁老来到我家。90岁的铁老在各个房间走了走、看了看,然后坐下来与我们聊天,聊什么是“站如松,行如风,卧如弓。”铁老说,行如风,就是放松的状态要像树叶在风中一样,没有一处用力。这个…     

姿势正确 胜服补药

夜间睡眠,“卧如弓”很重要,宜右侧卧或左侧卧,以右侧卧为佳,身如弓型,低枕而眠。这样的姿势,符合人体生理机能的需要,使经络畅通,气血旺盛,内分泌充足。忌仰卧、     

鸵鸟是人类最好的跑步教练

在正确跑步上，鸵鸟是人类最好的教练。鸵鸟在奔跑时脚掌的落地顺序是脚跟、脚弓、脚尖，这样能够有效地缓冲落地时的冲力，不会有“脚”的感觉，因此，在跑步时，人们应该像鸵鸟学习脚跟、脚弓、脚尖依次地着地。跑步正确的姿势应该是，跑步要有屁股“坐”在大腿上的感觉，就是说跑的过程中应保持躯干相对静止，只是做四肢的运动，而与躯干“无关”。     

医海采珠

<正> 老人四忌一忌久卧:“久卧伤气”老年人的睡眠要适当,但也不能睡得太多,否则会伤元气。一般春夏宜夜卧早起,冬季要早卧晚起,古人说:“寝息失时,伤也”,这话是有科学道理的。二忌久视:“久视伤血”。老年人过久用目,会伤血耗气,从而产生头晕目眩等现象。一般勿连续超过两个小时。三忌久坐:“久坐伤肉”。老年人久坐会引起腰背肌肉紧张而产生疼痛,下肢得不到活动容易发生静脉瘀血。一般坐两小时左右,应站起来走走,活动躯干和四肢,使气血正常运行。     

品格言 悟养生

正养生的格言,读之使人受益无穷。如:"枪不擦不亮,身不练不壮""站如松,坐如钟,卧如弓,行如风""甜言夺志,甜食坏齿""寒从脚下起,病人口中入""有病早医,无病早防""衣服早补补丁少,有病早治痛苦少""贪吃贪睡,添病减岁""一勤生百巧,一懒生百病"。等等。有些格言可以说是一味"良药",如"吃人参不如睡五更",开门见山地点明了保证充足的睡眠是身体健康的重要保     

美女,裙子再往下点好吗?

知道这题目很暧昧,女人和裙子就像现在的超级女声一样吸引眼球。可老实说,我真的没有哗众取宠的意思。那天大清早坐公车,前排的位置上坐了一位着装很时髦、模样也很有性格的女子。快到一路口时她要下车,于是起身往后门走,不料此时     

治高血压的站桩功

高血压是老年人的常见病。实践证明:此法对治高血压有较好的疗效。 一、预备姿势:站立:两脚八字分开,宽与肩齐,两腿保持一定的弯曲度,臀部似坐非坐;含胸拔背,双手叉腰,两眼轻闭微露,自然呼吸2—3分钟。 二、提包式:接上式,两脚踏实地     

“导引气功”练功前后对人脑电图与皮肤温度的影响

<正> 陕西咸阳地区有一种“导引气功”流派。据临床观察,对某些慢性病如胃下垂、胃及十二指肠溃疡、冠心病等有较好疗效。它的练功方式分静功与动功两种:静功有坐、卧、站三种姿势;动功又叫大站功,分若干节,每节有不同动作,大呼大吸,气流经鼻腔时产生很大声响,每一节结束时,由气功师对练功者进行按摩,使气通畅,故亦叫“大呼大吸导引气功”。本文仅观察其静功中之坐式姿势一次练功前后之脑电图与皮肤温度的变化。     

健康谚语(选录)

若要健,天天练。刀越磨越亮,人越练越壮。饮食贵在节,锻炼贵在恒。懒散易生病,勤劳可健身。病人不忌嘴,医生跑断腿。少吃有滋味,多吃伤脾胃。站如松,坐如钟,睡如弓,走如风。健康谚语(选录)~~     

漫话姿态美

什么样的走路姿势才叫美呢?走路时,上体要持站立时的姿势,两臂自然前后摆动,上臂带动前臂,摆幅不超过十三度,前摆时肘微屈,勿甩前臂,后摆时勿甩手腕;足尖略向外,走得平稳,不上下颠动、左右摇摆。走路时常见的错误姿势是低头、含胸、驼背。纠正方法:按站立的姿势要求。“内八字”和“外八字”步的纠正方法:“内八字”,脚踩地时要让五个脚趾和前脚掌牢牢地接触地面,使原来不吃重的脚外侧吃重;“外八字”,每走一步都要使两膝内侧轻轻擦碰一下,只要坚持练,就不难改正。跑的姿态不是指田径运动员的那种跑,其要求是:不主动摆臂,手臂接近伸直或小于九十度弯曲。跑时肘关节不变,上体可稍有转动,踝关节应有弹性,有轻轻向上跳的     

每天抖一抖 解乏

有句俗话说，“百步走不如抖一抖”。这种说法是有一定道理的。不过很多人不明白，抖动身体怎么能算做健身运动呢？它的锻炼原理是什么呢？     

“坐如钟、站如松”的生物力学再认识

坐如钟、站如松”是古医家对坐与站最佳姿势的描述,千百年来一直被奉为圭臬。但现实生活中的人们却很难做到这样,而不当的坐姿与站姿又与许多骨伤科疾病密切相关。由此不难引发这样的思考:究竟怎样的坐姿与站姿算恰当,“坐如钟、站如松”是否有道理?如果有道理,又应如何去实践它?本文拟从生物力学角度讨论这一问题,由于腰是人体脊柱和骨骼系统的主要支架,是坐姿和站姿主要体现的部位,《金匮翼》云:“盖腰者一身之要,屈伸俯仰无不由之”,因此,将讨论的焦点集中在腰部。1　再认识“坐如钟、站如松”的桥梁——生物力学背景知识1.1　腰椎功能单…     

生活姿势巧养生

养生无定则,只要留意,就连平时的坐、立、卧、行、看,都蕴藏着意想不到的养生学问. 以坐养神 适当地静坐休息,能促使人心平气和、精神爽快、大便通畅.有利于保持血液循环通畅,头发、皮肤润泽,有防病、延年的良好作用.坐姿可根据老年人的习惯和身体状况而定,如端坐、靠坐、盘坐等,但每次坐的时间不宜过长.     

哪种坐姿能保护前列腺

前列腺增生患者平时不宜久坐,并且坐的姿势也有讲究.专家提醒,人正常端坐时,重心自然落于前列腺的位置,坐的时间久了,增生的前列腺必然要承没体重的压力,因而难免造成增生的前列腺向尿道管挤压而压迫尿道,严重者会造成排尿困难,甚至闭尿.     

气功锻炼的基本方法与基本原理

气功锻炼的疗法很多,但概括起来,主要有调身、调息和调心三个基本方法,而气功增强体质、祛病延年的基本原理就蕴含于三调之中。一、调身调身即在练功时采取一定体位,保持某种姿势,或进行一定的动作,配合调息和调心,达到锻炼身体的目的。具体地讲主要分坐、卧、行、立四种。(一)坐功:常见的有盘膝坐、平坐、靠坐和跪坐式等。如自然盘膝坐是两小腿交叉盘起,或右上左下或左上右下,两足压在两大腿下,