平衡膳食营养健康

平衡膳食一直在被反复提起,所谓平衡膳食,是指选择多种食物经过适当搭配做出的膳食.摄入平衡的膳食,才能获得充足的营养,从而一生享受健康.那么,平衡的膳食由什么组成呢?多样的蔬菜 包括深绿色叶菜、红橙色蔬菜、豆类蔬菜(嫩豆、甜豌豆等)、淀粉类蔬菜(如土豆等)等.有调查发现,2010—2012年我国居民新鲜蔬菜摄入量从20...     

平衡膳食，营养健康

正平衡膳食一直在被反复提起,所谓平衡膳食,是指选择多种食物经过适当搭配做出的膳食。摄入平衡的膳食,才能获得充足的营养,从而一生享受健康。平衡的膳食由什么组成?1.多样的蔬菜:包括深绿色叶菜、红橙色蔬菜、豆类蔬菜(嫩豆、甜豌豆等)、淀粉类蔬菜(如土豆)等。有调查发现,2010—2012年我国居民新鲜蔬菜摄入量从2002年的每日276.2克下降到了每日269.4克。因此,一定要多摄入不同种类的新鲜蔬菜,满足机体对维生素的需求。老人每天应摄入500克蔬菜,其中一半是深色蔬菜,如菠菜、     

合理营养与平衡膳食

合理营养的实现不仪应尽量满足儿童少年对各种营养成分数量和质量上的需求,而且需由平衡膳食及合理膳食制度作保证.     

谈平衡膳食与健康

世界卫生组织（WHO）近年来对影响人类健康的众多因素进行了评估，结果表明：膳食营养因素对人类健康的影响仅次于遗传因素（15％）为13％，且远远高于医疗因素（8％），不难看出，膳食营养对人体健康的重要性。健康生活方式四大基石——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡，其中合理的膳食营养被放在了首位。合理的膳食结构在维护健康，预防慢性疾病方面具有重要作用。     

中学生营养平衡米膳食最佳模式矿物质营养评价

目的 论证营养平衡米膳食、改善中学生的钙、铁、锌、硒营养状况。方法采用称重法作三天膳食调查，调查了中国平衡米膳食最佳模式。结果中学生的Ca、Fe、Zn、Se全部达DRIs标准。结论中学生营养平衡米膳食最佳模式每人每日TE摄入量分别为Ca1345mg、Fe21．52mg、Zn24．51mg、Se168．07μg，比原来普通稻米膳食的Ca523mg、Fe10．72mg、Zn10．91mg、Se58．07μg高，这是全面改善学生营养。则中国营养平衡米膳食Ca、Fe、Zn、Se全部达到DRIs标准。建议在中学生中推广食用中国营养平衡米膳食最佳模式。     

均衡的营养是健康之本

现在经济发展了，人们的生活水平提高了，按理说身体健康状况也应该好，但是人们的文明病（心脑血管病、癌症、糖尿病等）发病率却不断上升。这些疾病大部分都是自己的不良饮食习惯、不良生活方式、错误地烹饪、环境的污染、工作的压力、太多的情绪、欲望等因素长期过度地消耗体内的营养素，使体内的营养失去平衡而造成的。     

产褥期妇女的合理营养与平衡膳食

产褥期妇女需要的营养与热量很高,要超过妊娠后期。此期的产妇身体虚弱,食欲不佳并消化吸收能力较差,既要补足因分娩所消耗的能量和体力又要补充因哺乳而透支的营养与热量。所以,进食应坚持以高蛋白,低脂肪,充足的维生素、微量元素、水及膳食纤维的平衡为主并要保证热量,易于消化和吸收的饮食原则。各种营养素平衡搭配,保障供给,才能保证乳汁的质量,满足婴儿的需要,使产褥期妇女的身体尽快恢复到正常水平。     

产褥期妇女的合理营养与平衡膳食

产褥期妇女需要的营养与热量很高,要超过妊娠后期。此期的产妇身体虚弱,食欲不佳并消化吸收能力较差,既要补足因分娩所消耗的能量和体力,又要补充因哺乳而透支的营养与热量。所以,进食应坚持以高蛋白、低脂肪、充足的维生素、微量元素、水及膳食纤维的平衡为主并要保证热量,易于消化和吸收的饮食原则。各种营养平衡搭配,保障供给,才能保证乳汁的质量,满足婴儿的需要,使产褥期妇女的身体尽快恢复到正常水平。     

幼儿园膳食的合理搭配与营养均衡研究

幼儿具有旺盛的新陈代谢,处于生长发育的重要阶段,其身体对营养的需求必须得到充分满足,充足的营养来源于膳食的营养搭配.通过加强膳食研究,为幼儿的营养均衡膳食提供理论参考,从膳食观念的深化、餐前活动、食育体验等落实营养均衡膳食.通过膳食的科学调配,提高营养成分摄入的合理性,制定四季膳食,符合幼儿发育规律.通过规范膳食管理,有助于保障膳食质量,促进幼儿健康成长.     

绿茶、蜂蜜有益平衡膳食健康

古人言：“饮食有节,身必无灾。”平衡膳食是健康的基础。怎样才能做到膳食平衡呢？主要是根据身体的营养需求,调整饮食结构,注意蛋白质、碳水化物、脂肪等几大营养素的平衡,粮食、果蔬和动物性食物的搭配比例合理,总结为一句话就是——平衡、多样、适量。     

浅谈老年人的健康和膳食营养

随着我国老年人这个特殊群体人数的不断增加,我国已进入老龄化的社会,随之而来的老年人的健康问题也越来越受到社会各界的关注,本文从多方面分析以求改善老年人的生活质量,远离慢性病的困扰,延长寿命,减轻社会的负担。     

大学生膳食营养与健康调查分析

目的：为了解大学生日常膳食营养中存在的问题,提高大学生的营养水平,保障大学生膳食营养的摄入和健康,并为其营养健康教育提供依据。方法：自行设计问卷,结合访谈,对362名在校大学生进行5日营养摄入情况及一日三餐摄食情况调查,收回有效问卷353份。结果：每日三餐营养摄入量分布不均,营养失衡,早餐问题突出;饮食习惯不良;胃肠疾病发生率较高。结论：合理营养,平衡膳食是大学生身体健康的保证,学校要采取综合措施提高大学生营养水平。     

合理营养平衡膳食在抗衰中的作用

祖国医学在二千多年的医学史中，很早就形成了平衡膳食的思想。《素问·脏器法时论》中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的观点，被誉为世界上最早论述合理营养与平衡膳食的理论。近代，随着生物分子、生化、免疫、生物工程学等现代科学的发展，使传统的平衡膳食理论与现代营养学相结合，结抗衰老事业增添了新的生命力。本文着重讨论合理营养与平衡膳食在抗衰中的作用。1营养平衡与衰老的关系饮食营养是维持人类生命活动的物质基础，营养是否平衡与人们的健康密切相关。一般来说，人体随着增龄而发生…     

健康教育对大学女生膳食营养的影响

目的：为改善女大学生的膳食营养提供依据。方法：随机整群抽取女大学生130人，进行营养知识教育，在教育前后分别进行5d的膳食检查，了解其营养素摄取情况，观察健康（营养）教育对大学女生膳食行为及营养素摄取量的影响。结果：膳食健康（营养）教育明显提高其膳食中动物性食物的摄入比例，改善各种营养素的摄取量，特别是能量，蛋白质，维生素B2的摄入量占推荐量的百分比分别从教育前的78％，76％，75％提高到教育后的81％，83％，108％。钙的摄入量占推荐量的百分比从57％上升到68％。膳食中动物性食物铁的比例亦有显著提高。结论：健康（营养）教育是一种简单易行，又切实有效的改善大学女生膳食营养的方法。     

中年养生膳食DIY

中年机能衰退并不可怕,只要中年人懂得这个时期的生理、心理特点,懂得如何保健,讲究养生之道,便可减缓衰老,延年益寿。下面就为您介绍几种常见养生膳食的制作方法,不妨试试看吧！     

专家呼吁:中国人应注意合理膳食均衡营养

在2002年2月18日在上海举行的“善存一专业均衡营养”新闻发布会上，中国营养学会何志谦教授等专家呼吁国人应注意合理膳食，均衡营养。据近期的全国营养调查表明，由于种种因素影响，全国平均成人营养素的摄入量在维生素及一些矿物质中远远低于中国营养学会的推荐标准，故营养素是不够均衡的。     

农村义务教育学生营养改善计划实施中的膳食平衡

中小学生处于儿童青少年期,正处于身体生长发育旺盛的时期,因此必需有充足合理的营养.贫困地区义务教育期的学生,生活水平较低,蛋白质和其他营养素的摄入较低,从而严重影响他们正常的生长发育及心理健康.随着我国农村义务教育学生营养计划的实施,我们要根据中小学生各时期的生理特点,提出科学合理的膳食平衡选择.     

膳食营养与营养治疗

膳食营养与营养治疗周伦姣（广西三江县人民医院三江县５４５５００）关键词膳食营养；营养治疗；观察在疾病治疗过程，注重膳食营养，加强营养治疗，非常重要，因为营养是保证人体健康的基本条件。人们每天通过进食获得人体所需要营养（蛋白质、脂类、碳水化合物、无机盐...     

母婴健康与膳食营养60例对比分析

目的:探讨营养与母婴健康的关系,提出营养卫生宣传培训、临床干预的建议,确保"母亲安全,儿童优先"。方法:回顾性膳食营养调查和前瞻性分组跟踪对比随访并进行统计分析。结果:肥胖组热量和蛋白质、脂肪摄入量过多,超过RNI标准,不符合平衡膳食宝塔要求,其出现GDM的风险、巨大儿的例数、剖宫产率等均有显著性意义。结论:要通过公共卫生和健康教育培训来宣传普及营养卫生知识;采取临床营养处方干预等措施促进人们改善孕妇营养,做到科学饮食、平衡膳食、合理营养,保障母婴健康。