中老年人冬季预防心脑血管病“六对策”

对策一：慢起床莫慌张 清晨醒后养神5分钟再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差,骤然活动易引发脑血管疾病。冠心病人睡眠醒来后须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床,避免心绞痛、中风等发作。     

心脑血管病人怎样安全过冬

冬季是心脑血管病的高发季节,这是因为寒冷可以引起血管强烈收缩,导致血压升高,加重心脏负担,造成心肌缺血,对已患冠心病的老人更是雪上加霜。有心脑血管病的老人怎样才能安全过冬?,除了定期到医院检查外,要注意以下几点:一、养神5分钟再起床。清晨醒后,人体的血管应变力为一天中最差,骤然活动易引发脑血管疾病。     

冬天老年人生活十忌

老年人脏腑虚赢,体质较弱。冬天室内外温差很大,老年人稍有不慎,就有可能感受风、寒等病邪,影响身体健康。建议老人冬天注意生活十忌,有益健康长寿,防病抗老。 一、忌晚睡早起:中医典籍《黄帝内经》指出:“冬三月,早卧晚起,必待日光……去寒就温,无泄皮肤……此冬季之应养藏之道也。”冬季早晨,室外是一天温度最低的时候,此时老人由室内温暖环境到室外低温环境去锻炼身体,易引起伤风感冒,甚至诱发冠心病等脑血管病。所     

老人生活要五慢

老年人机体各系统功能衰退,且大多都患有心脑血管病,如果在日常生活中起居、饮食、行走不注意的话,很易诱发外伤、骨折以及急性心脑血管病的发作,严重危害老人的健康及寿命。因此,老年人在日常生活中要做到五慢。 起床要慢 夜间醒来解小便或清晨起床时,要缓慢做到“三个半分钟”,醒后不要立即起床下地,应先在床上躺半分钟,再在床上坐半分     

老人生活宜五慢

老年人多患有高血压、冠心病、脑血管硬化等心脑血管病,在日常生活中举止、行动应谨慎。若疏忽大意,则易导致心肌梗死、脑卒中或猝死的严重后果。因此,老年人在日常生活中应特别小心,一定要做到以下五慢。 起床宜慢 清晨起床或是夜间起床解便要缓慢,做到“三个半分钟”,即清晨或夜间醒来后,继续在床     

向您推荐最健康的作息时间

<正>7:30起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现,那些在早晨5:22~7:21分起床的人,其血液中一种能引起心脏病的物质含量较高,因此,在7:21之后起床对身体健康更加有益。打开台灯。"一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。"拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。     

老人吃饺子时四注意

饺子是一种传统的食品,很受欢迎,但是老人吃饺子要注意几点。1．不宜晚饭吃饺子：老年人晚上外出活动少．入唾早,胃肠道蠕动幔,而饺子的面皮是用死面傲的,不利于消化,易引起老年人腹胀并影响睡眠。     

早晨起床有禁忌

忌醒后立即起床从睡眠中醒转后,机体由抑制状态转入兴奋状态,但这需要一个过程。如果一觉醒来则立即着衣起床, 易于出现头晕、眼花等不适,中老年人还易发生意外。这是我们强调醒后宜伸懒腰的道理所在。忌醒后恋床不起醒后恋床不起的人颇多,尤其是在节假     

晨醒后有七忌

1援忌醒后立即起床:从睡眠中醒后,机体由抑制状态转入了兴奋状态,但从抑制到兴奋的转变,也需要一个过程。如果一觉醒来则立即着衣起床,易于出现头晕、眼花等不适,对于中老年人来讲还易发生意外。2.忌醒后恋床不起:醒后恋床不起的人颇多,尤其是在节假     

闲时玩核桃，改善早醒烦恼

正失眠分很多种,"早醒"就属于中老年人常见的失眠症状,其表现是上床睡着一段时间后,凌晨2～3点突然醒来,如同早晨起床一般清醒,再也难以入睡。不少老人在床上开始胡思乱想,烦躁苦熬到天亮。久而久之,就会出现睡不好、吃不香、做不动的恶性循环,给身心带来严重困扰。     

老年人口干细辨因

老年人常常感到口干，包括不少平素健康的老人有时也觉得口干难忍。尤其在夜间，不得不起床饮水而影响睡眠，给生活带来不少的烦恼。老年人口干可以由多种原因引起。     

冬季须防“老人低温症”

寒气逼人的严冬,对老年人是一个较大的威胁。不少老年人因患"冬季低温症"而死亡(这种死亡常常被误认为是由心肺疾病引起的)。调查表明,60岁以上的老人在气候恶劣的冬季,死亡率要比气候正常的冬季高60%。老年人的体温持续在35℃以下,医学上便称作"老人低温症"。老年人容易罹患此病,是因     

老人夜晚易发四种急症

年轻人沉浸的梦乡,却常常是老年人疾病发作的险境。在一天中,老人最易突发急症的时间就是夜晚,且一旦发作,通常就是比较严重的病症。脑血管病一到夜晚,血液的黏稠度就会增加,血流变得缓慢。如果老人本就血管狭窄,则很容易引发血栓。此外,由于夜晚迷走神经的兴奋,可能会导致血压浮动较大,     

花甲老人冬季死亡率偏高

寒气逼人的严冬，对老年人是一个较大的威胁。不少老年人因患“冬季低温症”而死亡（这种死亡常常被误认为是由心肺疾病引起的）。调查表明，60岁以上的老人在气候恶劣的冬季，死亡率要比气候正常的冬季高60%。     

台湾开发出新型带有呼吸器和氧气筒轮椅

台湾彰化秀传医院新近研发出一台可以载著呼吸器和氧气筒和特殊轮椅，从此靠呼吸器维生的老人可以起床外出透透气了。     

问答

气温骤降早睡晚起最养生问:老年人冬季晨练好不好?山东小许答:马帅副教授说:冬季,清晨往往寒气过重且空气阴霾、污浊,过早起床锻炼很有可能引起体质较弱的老年人多种病变,如果本身就有慢性基础病,这一习惯还可能导致慢性病病情加重。所谓早睡晚起绝不是提倡早晨睡懒觉。睡眠时间     

先醒心后醒眼

老年人很容易得脑溢血、心脏病，其中一个重要原因是起得过猛，原海军总医院副院长冯理达教授提出先醒心后醒眼的保健方法，即早上醒来的时候不要急着睁眼起床，先闭眼躺上一两分钟，待心完全醒来后再起床。因为早上人醒来时，心还处于混沌状态，还没有完全清醒过来，这时猛然间起床，就会诱发脑溢血、心脏病。     

中医药治疗老人尿路感染

老人也会发生尿路感染，只是症状不明显，往往不引起重视。老人上呼吸道感染，如感冒、咽喉炎等，病菌由上而下，引起尿路感染，这一点是最容易被忽视的。还有，男性老人常因前列腺肥大、尿滞留继发细菌感染。女性老人由于泌尿道局部抵抗力降低，也易发生尿路感染。糖尿病患者常因尿中有糖，是细菌生长繁殖的有利条件，所以反复发生尿路感染。还有，许多长时间卧床的老年患者，由于长期卧床，缺乏锻炼，可引起膀胱收缩无力导致尿滞留。有的病人常常大小便失禁，由污染而发生尿路感染。插导尿管的患者，特别容易发生尿路感染。     

腿抽筋并非补钙就行

不少老年人夜间睡熟时常常发生小腿抽筋，以致痛醒．整夜不得安宁，起床活动后症状减轻。通常，人们习惯把腿抽筋和缺钙联系在一起，这是因为缺钙确实会引起腿抽筋。但引起老人腿抽筋的原因很多。有相当一部分与腿部血液循环不良有关。     

老年人要早防耳聋

耳聪目明是健康老人的重要标志之一。人到老年保持听力好,既可推迟衰老,延年益寿,又能给晚年生活增添乐趣。 老年人如何护好自己的听力呢?专家研究认为,老人要保聪防聋,首先必须善待耳,应做到“五要”。 一要制怒忌躁 老年人保持良好心境和情绪稳定,可以延缓听力衰退。暴怒易伤肝,影响机体某些脏器的生理调节功能,导致全身微小血管痉挛收缩,血液流动缓慢,局部供血减少,势必会波及耳内组织,引起缺血水肿,促使听力减弱。有的老人尤其是心血管病患者,因急躁发怒所产生的负性情绪可引发暴发性耳聋。