青少年睡眠不足令人忧

<正>《2014年中国睡眠指数》指出,超过三成国人的睡眠质量不及格。这一调查结果,引发了热议。其中,学龄期青少年睡眠不足的现状,更是引起了不少家长的共鸣。那么,到底睡眠对学龄期的孩子有多重要?怎样才能给孩子一个健康的睡眠?睡眠从来不是小问题人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过,睡眠问题从来就不是什么小问题,尤其对中小学生而言,睡眠不足问题应引起足够重视。     

老年人应保证足够的睡眠

不少人认为:老年人睡眠时间自然减少,因此少睡点不要紧。其实这是一个错误观念,保证充足、高效的睡眠对老年人的健康尤为重要。清代曹庭栋云:"少寐乃老年大患"。那么,老年人应该怎样保证睡眠时间、改善睡眠质量呢?笔者认为应采取如下措施:选择合适的卧具老年人易生骨关     

世界睡眠日3月21日

睡眠是人的生理需要,人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过。睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分,一个人5天不睡眠就会死去。     

睡眠障碍的防与治

人的一生中 ,约有１／３的时间是在睡眠中度过的 ,健康的体魄离不开良好的睡眠。在生命活动、物质代谢过程中 ,乳酸、腺苷、血清素等不断聚积到一定浓度 ,就会产生疲劳、睡意等生理信号 ,这时就需要休息 ,而睡眠是最有效的休息方式。充分、有效、合理的睡眠 ,不仅可以消除机体疲劳 ,养精蓄锐 ,调节神经内分泌 ,还可以保持机体内环境的稳定 ,促进新陈代谢 ,增强免疫功能 ,抵御疾病的侵袭。那么 ,人每日的睡眠究竟以多少时间为好呢 ?医学专家们一致认为 ,不同年龄的人其睡眠时间是有差别的。一般来说 ,新生儿和３～５个月龄的婴儿约需睡眠１６…     

哪些原因能引起失眠？

编辑同志：最近我经常失眠,不知是何原因？请予答复为谢。 83698部队 张成强张成强同志：有多种因素可以影响睡眠,除精神压力过大外,日常生活中的某些因素也会影响睡眠 。①饮食因素：睡前吃得过饱或过于饥饿,睡前饮用影响睡眠的饮料如咖啡、浓茶等;②环 境因素：室内温度过高或过低,蚊虫的骚扰,周围有噪声,床铺不舒服;③不健康的生活方 式：生活起居不规律,白天睡眠过多,高强度的脑力劳动而体力劳动较少等;④对睡眠持有 不正确的态度：认为每天的睡眠时间必须有8小时,不足时就担忧不已,以致步入恶性循环 ,睡眠质量更差。某…     

驻戈壁沙漠汽车兵睡眠质量相关因素的研究

目的探讨驻戈壁沙漠汽车兵睡眠质量的影响因素。方法随机整群抽样,抽取某部驻戈壁沙漠汽车兵700人,用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)、症状自评量表(SCL-90)、状态-特质焦虑问卷(STAI)、艾森克个性问卷(EPQ)和自测健康评定量表(SRHMS)分别测评其睡眠质量、心理健康水平、个性及其相关性。结果(1)有效问卷681份,睡眠质量差者166人,占总调查人数的24.38%。(2)睡眠质量差者SCL-90总分及各因子分、SAI、TAI、N、P分值均显著高于睡眠质量可者。健康总体自测、生理健康、心理健康及社会健康分值均显著低于睡眠质量可者。(3)回归分析PSQI分值与SCL-90总分、恐怖、精神病性、神经质、焦虑、偏执、特质焦虑、敌对、人际关系及掩饰性有相关性。结论驻戈壁沙漠汽车兵睡眠质量的主要影响因素为心理健康状况、特质焦虑及掩饰性等。     

睡眠诊断中心(室)的建设与管理

睡眠及其相关性疾病已经成为危害人类健康的常见病和多发病,根据2005年出版的国际睡眠疾病分类,睡眠疾病多达80余种。长期以来临床睡眠医学一直仅限于神经和精神疾病少数专业。但是,经过近半个世纪特别是近三十年的发展,随着人们对睡眠及其相关事件本质的认识,特别是睡眠相关呼吸事件的基础和临床研究以及气道正压治疗技术的     

睡眠诊断中心（室）的建设与管理

睡眠及其相关性疾病已经成为危害人类健康的常见病和多发病,根据2005年出版的国际睡眠疾病分类,睡眠疾病多达80余种。长期以来临床睡眠医学一直仅限于神经和精神疾病少数专业。但是,经过近半个世纪特别是近三十年的发展,随着人们对睡眠及其相关事件本质的认识,特别是睡眠相关呼吸事件的基础和临床研究以及气道正压治疗技术的出现,临床睡眠医学的研究领域出现了明显的变化,     

西宁地区56例妇女睡眠障碍的健康教育

目的:分析高原地区妇女睡眠障碍的诊治。方法:56例睡眠障碍患者健康教育前后2周均行睡眠评定及监测,对睡眠时间的变化进行分析。结果:用健康教育加药物治疗后2周睡眠时间较前有明显改善(P<0.01)。结论:高原地区妇女睡眠障碍容易诱发躯体疾病,应尽早预防。     

微动敏感床垫睡眠检测系统的理论和实践

作为生命体征的心搏和呼吸等生理参数蕴涵丰富的健康信息.人体健康状态的变化以及自主神经系统平衡状态的变化反映在心搏、呼吸和身体的活动度上,同时也会以睡眠质量的变化反映在睡眠与觉醒之中.     

飞行员睡眠质量影响因素调查

目的：了解飞行人员睡眠状况并分析影响睡眠质量的因素。方法：采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）量表和自制飞行人员睡眠质量影响因素调查表对来我院健康疗养的420名飞行人员进行调查分析。结果：飞行人员的PSQI总均分为（6．53±12．17）,以PSQI≥8分作为判断睡眠质量的标准,则睡眠差者96人,占22．86％;影响睡眠质量的因素主要有飞行环境、飞行压力、飞行时间、人际关系及再就业压力等。结论：约22．86％的飞行人员存在睡眠质量问题,发生率较高,应采取相应措施改善睡眠质量。     

潜水员睡眠质量的现状调查及分析

目的 了解潜水员的睡眠质量及相关的影响因素,为提高潜水员睡眠质量提供参考.方法 通过整群随机抽样,采用匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)对296名潜水员与77名海勤人员进行调查.结果 227名潜水员(76.7％)有睡眠质量问题,与海勤人员相比,PQSI总分(t=101.068)、睡眠质量(t=5.475)、入睡时间(t=8.387)、睡眠效率(t=25.834)、催眠药物使用(t=4.254)、日间功能(t=120.604)差异均有统计学意义(P＜0.05或P＜0.01);≥46岁与36～45岁的潜水员相比,PQSI总分、睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠障碍、催眠药物使用差异有统计学意义(P＜0.05),与16 ～25岁的潜水员相比日间功能差异有统计学意义(P＜0.05);大学及以上文化程度与高中及中专文化程度的潜水员相比,睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠障碍差异有统计学意义(P＜0.05);吸烟者睡眠质量(t=12.475)、睡眠效率(t=15.929)、日间功能(t=5.039)与不吸烟者比较差异有统计学意义(P ＜0.05或P＜0.01);饮酒者睡眠时间(t=5.369)、睡眠效率(t=18.283)、睡眠障碍(t=4.364)与不饮酒者的差异有统计学意义(P＜0.05或P＜0.01).结论 潜水员的睡眠质量不高,有必要采取适当措施提高其睡眠质量.     

是谁偷走了你的健康?

日常生活中,许多人常有这样的感叹:虽然自己已经增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富的饮食,可是身体还是被疾病困扰着,这时就需要考虑是不是体内有窃取健康的窃贼在作怪了。那么,是谁在扮演“窃贼”的角色呢?电脑“偷”走维生素A连续对着电脑工作3小时以上,视神经细胞就会缺乏维生素A,因为它与视网膜感光直接相关。所以,服用复合维生素既能补充失去的维生素A,又可提供在维生素A缺乏时可转换为维生素A的β—胡萝卜素,以及维生素B、维生素D等与视神经健康相关的维生素。酒精“偷”走维生素B1酒精要在体内正常代谢,必须有充足的维…     

颈椎病飞行人员睡眠及心理健康水平调查与分析

目的：调查了解颈椎病飞行人员睡眠及心理健康水平。方法：选取正在疗养康复治疗的颈椎病飞行人员103例为观察组,健康飞行人员236例为对照组。采用匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）和飞行人员心理健康问卷（MHI）对其睡眠、心理健康水平进行测评。结果：观察组PSQI总分、睡眠质量、入睡时间、睡眠时间和睡眠障碍因子分值均非常显著高于对照组（P〈0．01）,其他因子分值差异不显著（P〉0．05）。观察组充沛性、情绪稳定性因子分值均显著或非常显著低于对照组（P〈0．05,P〈0．01）;敏感性、心理适应度因子分值均显著高于对照组（P〈0．05）,其他因子分值差异不显著（P〉0．05）。结论：颈椎病飞行人员睡眠、心理健康水平低于健康飞行人员,应进行有针对性的心理干预。     

服用褪黑素后的停飞时间可能取决于服药时间

前言 执行紧急军事任务期间可能使用褪黑素,以使睡眠觉醒周期提前或延迟而无需较长的停飞。两组研究目的均是观察服用10mg褪黑素睡眠后的副作用。方法 两项研究选排卵后期和月经早期(共7d)的健康女志愿者为实验对象,采用双盲安慰剂对照设计。研究Ⅰ组用药和上床睡眠时间均为23:00;研究Ⅱ组服药时间为13:00,上床睡眠时间为16:30。两组研     

军队基层官兵睡眠疾病调查

  目的 调查研究基层官兵睡眠疾病的发生情况。 方法 采用问卷法、直接咨询法、针对性检查相结合的调查方法。选择30 种较常见的睡眠疾病作为调查内容,被调查者在调查者的指导下填写问卷。 结果 基层官兵普遍存在睡眠问题,按发病率高低依次为睡眠不足(41.36%)、失眠(38.42%)、鼾症(36.62%)、睡眠梦魇症(30.07%)、睡眠遗精症(29.30%)、睡眠梦语症(25.84%)、睡眠不安腿综合征(25.11%)、睡眠肌痉挛综合征(23.45%)、睡眠时相延迟综合征(23.11%)、半醒综合征(20.28%)、睡眠期多汗症(15.14%)、倒班综合征(14.96%)、短睡眠者(14.66%)、夜间下肢痛性痉挛症(13.86%)、磨牙症(13.63%)、失眠症(12.50%)、时差变化综合征(11.67%)、睡眠相关性痛性阴茎勃起(10.79%)、睡眠多尿症(9.96%)、睡眠时相提前综合征(8.79%)、睡眠窒息综合征(8.40%)、睡眠性头痛(8.27%)、睡眠呼吸暂停综合征(7.52%)、长睡眠者(6.79%)、睡眠惊叫(6.76%)、睡眠瘫痪症(6.09%)、睡眠性呼吸急促症(6.03%)、睡眠性胃食管反流症(6.02%)、睡眠异常吞咽综合征(4.50%)和睡眠性喉痉挛症(3.07%)。在30个项目中,有15项战士与干部比较差异有统计学意义(P＜0.05),发生率战士高于干部的有8项,低于干部的有7项。 结论 基层官兵睡眠疾病发生率较高,可影响官兵日常工作、训练和战斗力,应高度重视,并积极采取干预措施减少失眠和睡眠疾病的发生。     

脑震荡129例匹兹堡睡眠质量指数调查

 目的 调查脑震荡患者病情平稳后的匹兹堡睡眠质量指数,研究其规律性.方法 129例脑震荡患者出院前分别接受了匹兹堡睡眠质量指数问卷(Pittsburgh Sleep Quality Index,PSQI)、疼痛主诉分级测量(Verbal rating scale ,CVRS)和汉密尔顿抑郁量表(Hamilton Depression Rating Scale for Depression,HAMD)评估,并与同期健康体检者(对照组,78例)进行比较.结果 129例脑震荡患者中有51例(39.53%)存在睡眠障碍(PSQI总分≥8),明显高于对照组(15例,19.23%)(χ2=8.266,P＜0.01).在PSQI比较中,脑震荡组的睡眠质量、入睡时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能和PSQI总分均明显高于对照组(P＜0.01～0.05).疼痛程度重组(CVRS≥1.98,58例)的睡眠质量、入睡时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能和PSQI总分均明显高于疼痛程度轻组(P＜1.98,71例)(P＜0.01～0.05).脑震荡合并抑郁患者的睡眠质量、入睡时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能和PSQI总分均明显高于无抑郁患者(P＜0.01～0.05). 结论脑震荡患者有明显的睡眠质量下降,后者常与病后疼痛和抑郁情绪表现密切相关.     

富氧对高原移居者睡眠结构的影响

(哈振德 ,等 .中华内科杂志 ,2 0 0 4 ,4 3(5 ) :36 8～ 370 )　　由于睡眠呼吸疾病的高发病率和对人类健康的严重危害 ,越来越引起人们的关注 ,但有关高原低氧环境条件下睡眠结构改变对机体的影响在国内却报道甚少。为此本文通过监测移居海拔 370 0m高原 30天青年的睡眠结构 ,并与富氧条件下的监测结果进行比较 ,旨在初步探讨高原低氧环境对睡眠结构的影响 ,分析高原移居者在富氧室前后睡眠结构的变化 ,初步评估富氧室对高原移居者睡眠质量的改善作用。作者首先在海拔 370 0m建立富氧室 ,选取 12例移居高原 30天的健康汉族青年入室休息和睡…     

飞行员高血压与阻塞性睡眠呼吸暂停关系分析

目的 探讨飞行员高血压与阻塞性睡眠呼吸暂停(obstructive sleep apnea，OSA)之间的关系，为高血压病的健康鉴定提出依据。方法49例高血压病飞行员为试验对象，进行动态血压及睡眠监测。根据所得结果区分为单纯高血压组(35例，Ⅰ组)和高血压合并OSA组(14例，Ⅱ组)。对两组睡眠质量指标及血压昼夜节律变化进行对比分析。结果两组在呼吸暂停／低通气指数(apnea／hypopnea index，AHI)、血减氧饱和度指数(oxygen desaturation index，ODD及睡眠结构上差异有显著性意义。OSA对睡眠结构的改变呈正相关。在动态血压监测中两组对比收缩压昼间Ⅱ组与Ⅰ组有显著性差异，舒张压昼夜Ⅱ组均高于Ⅰ组。同时Ⅰ组中出现非杓型血压发生率(9／35)明显低于Ⅱ组(9／14)。结论 OSA与血压有明显相关，不受年龄等因素的影响，随着睡眠呼吸紊乱的加重，夜间血压生理性下降减少。对高血压飞行员应做睡眠监测，及时发现OSA，给予有效的治疗。     

恢复性睡眠影响执行功能的事件相关电位研究

目的应用事件相关电位技术探讨8h恢复性睡眠对36h完全睡眠剥夺后大脑执行功能的影响。方法13名健康男性大学生参加正常睡眠和36h睡眠剥夺两次试验,睡眠剥夺后受试者接受8h恢复性睡眠。每次试验中受试者共接受6次Go/Nogo测验,同时记录行为学及ERP数据。结果正常睡眠时,受试者的行为学及ERP指标在各个时间点上均无统计学差异。36h睡眠剥夺后,行为学指标与基线值相比有统计学差异;Fz电极Nogo-N2、Nogo-P3及Cz电极Nogo-P3的波幅、潜伏期与基线值相比有统计学差异。8h恢复性睡眠后,平均正确反应时、Go正确反应率与36h睡眠剥夺值相比有统计学差异;Fz电极Nogo-N2、Nogo-P3及Cz电极Nogo-P3的波幅与基线值相比无统计学差异,但与36h睡眠剥夺值相比[（-6.80±3.95）与（-3.37±2.63）μV,（10.63±6.62）与（5.63±5.45）μV,（9.49±7.37）与（6.08±6.56）μV]有统计学差异;其潜伏期与基线值的差异[（254.14±15.55）与（243.08±13.97）ms,（382.14±41.07）与（349.17±30.36）ms,（369.86±26.48）与（347.48±29.24）ms]有统计学意义。结论睡眠剥夺损害了大脑的执行功能,这种损害随剥夺时间的延长而加重。8h恢复性睡眠可以使大脑的执行功能得到部分恢复,但并不能恢复至基线水平。