营造睡眠好环境

睡眠对我们每个人来说都是很重要的,值得我们重视,但是并不是每个人都能拥有好的睡眠,为了保护和改善我们的睡眠,首先应该从睡眠的环境做起。《礼记》中说要“安其寝处”,寝处就包括卧室和卧具,卧室环境优雅,卧具舒适才能睡个好觉。1．卧室巧设计卧室以环境安逸幽静为最佳。如果住房面临马路,则卧室应在背对马路的一侧,窗口远离街道闹市,室内不宜放置音响,以减少噪声。     

创造舒适的睡眠环境

人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。科学证明,睡眠还是提高身体免疫机能的一个重要过程。
　　怎样睡好固然要有多方面的条件与因素,其中,创造一个有利于睡眠的居室环境也十分重要。     

肠道年龄事关人的寿夭

人除了生理年龄、实际年龄、心理年龄外,还有至关重要的肠道年龄.有些人之所以体弱多病、早衰,与肠道老化密切相关. 是谁掌管着肠道年龄 2010年3月4日英国《自然》杂志上发表名为“人类肠道宏基因组计划”的研究论文指出,人的肠道内“居住”着1000～1150种细菌,平均每个人体内约含有160种优势菌种,这些细菌整体拥有330万个基因,约是人体自身2万个基因的150倍.